山楂红枣汤+白萝卜雪梨汤

2020年11月04日

宝宝肠胃能力比较娇弱，饮食不当就很容易积食，导致便秘、发烧、口臭。从妈妈们的咨询中，我发现这三类宝宝特别容易积食： 一是只爱吃肉，不吃蔬菜、杂粮的宝宝；二是咀嚼能力弱，吃东西喜欢直接不嚼就吞的宝宝；三是过量喂养的宝宝，吃什么都吃得特别多，不知饥饿。 所以，如果要减少积食，就要做到饮食搭配均衡，多吃粗杂粮和蔬菜，锻炼好咀嚼能力，控制好进食量。 今天准备了两款消食汤，万一真被积食碰上了，妈妈们可以拿来缓解宝宝的不适。 食材都是比较常见的，加了水果，口感酸酸甜甜，应该没有宝宝会不喜欢。

大米虾肉仙贝

2020年11月03日

上周小宝回来说班级要组织秋游，老师让每位小朋友带一种零食和大家一起分享，于是我就顺手做了一款仙贝让他带过去。 结果晚上好几个妈妈在群里问我要方子，都说宝宝很爱吃，连老师也让我分享下配方，下次学校活动的时候用的上。 我想30位宝宝都试验过了，你家宝宝应该也会喜欢吧，赶紧来分享给你们。 一个个白白胖胖，做好的口感是非常蓬松的，有点类似于溶豆的口感，入口即化。不同的是，我加了虾仁，越吃越鲜！

宝宝牛排

2020年11月02日

今天的宝宝牛排是我私藏了好久的一道菜，牛肉的含铁量虽然没有猪肝高，但它也是红肉中的佼佼者。而且它少了猪肝的腥味，大多数宝宝都比较容易接受。 除了牛肉以外我还放了土豆、洋葱，蔬菜的维生素C刚好能促进铁的吸收，让宝宝吃一口补两口，洋葱既能去除肉腥味还能提香，做出来的牛排鲜嫩多汁，应该没有宝宝会拒绝。

奶酪小饼

2020年10月31日

还记得《猫和老鼠》中杰瑞经常偷吃的三角形奶酪吗，今天咱们来get同款的奶酪小饼。 这个形状，在造型饼干中算是很简单的了，只要切成三角形，用牙签戳几个小洞就可以了，做出来基本不会翻车。 做好的奶酪小饼外皮酥脆，里面绵软，还带着浓浓的奶香味。因为放了些奶酪，它在补钙方面也非常厉害，有助于宝宝的牙齿和骨骼的发育。 关键它还非常小巧，妈妈们可以把它密封保存，不管出游还是野餐都可以带上，随时随地都能成为“哄娃神器”

鲜鱼秋葵粥

2020年10月30日

今天的这碗粥是专门为脾胃虚弱的宝宝准备的，煮得非常软烂，减轻了宝宝的消化负担。 另外我还加入了刺少的龙利鱼用来提鲜，搭配各种蔬菜补充膳食纤维和维生素，小小一碗，营养可是非常全面的哦~

牛油果紫薯糕

2020年10月29日

对牛油果最大的误解应该就是他的口味了，有人说像吃蜡烛一样，而且还是软趴趴的蜡烛 作为牛油果的脑残粉，我想说，明明是他们不会做啊！选对做法很好吃的好吗？ 今天我就把牛油果和米粉搅拌在一起，里面放上紫薯泥做成夹心，做好的蒸糕咬上一口，糯糯的~甜甜的~很是美味！！

时蔬藜麦盏

2020年10月28日

如果你还没给宝宝吃过藜麦，那真的太亏了。它的蛋白质含量高达16%~22%，几乎与牛肉相当，而且它含有人体必需的9种氨基酸，极易被宝宝消化吸收。 除此之外，藜麦中的微量元素也很丰富。锌含量是小麦粉的2倍、大米的3倍，钙和铁的含量都是小麦的4倍，营养都比同类食材高很多，是名副其实的“超级谷物”。 它的做法也很多，除了煮粥，还可以做成糕点，比如今天这道时蔬藜麦盏。

红薯板栗小方

2020年10月27日

秋天的板栗，不仅味道好吃，营养更是一绝。 不说它丰富的碳水化合物和蛋白质含量，光是其中的维生素B2至少是大米的4倍，维C更是苹果的10倍，秋冬天给娃补营养怎么少得了它。 今天我们就用板栗做一道糕点，香软可口还能替代主食哦~

坚果葱卷

2020年10月26日

今天这份坚果葱卷就很适合了。把熟腰果碾碎后和进面粉里，再撒一把葱，做成一个个小花卷。我这次是煎着吃，你们要是觉得麻烦直接蒸熟就行，一样美味。

这可能是让宝宝爱上蔬菜的好方法！简单又快手，三五下搞定

2020年10月24日

宝宝都有不爱吃蔬菜的阶段，想想也是，永远都是切一切，煮一煮，吃都吃腻了~ 我把蔬菜做成了宝宝们最爱的丸子。将包心菜和胡萝卜切成细丝，混到一起团成球蒸熟就行。方便省事，营养也满当当~

豆芽小鱼排

2020年10月23日

都说吃鱼能变聪明，其实也是有一定依据的。 鱼类含有丰富的DHA，它是视网膜和大脑的组成成分，对于中枢神经和视力的早期发育有非常重要的作用，所以多吃鱼确实对宝宝大脑发育有帮助。 鱼粥、鱼肠、鱼饼之前都推荐过，今天要分享的是小宝近期最爱的鱼排。

太阳焖面

2020年10月20日

香浓的番茄汤汁，在焖的过程渗透进每一根面条中。荷包蛋煎得外酥里嫩，同样也沾满了汤汁，一口面一口蛋，清爽不油腻，吃起来特别过瘾~

杂粮热饮—香橙豆浆

2020年10月19日

制作过程很简单，只要准备好所有食材，倒入破壁机中，一键就搞定啦。口感细腻顺滑，当早餐非常合适。

杂粮热饮—花生南瓜乳

2020年10月19日

制作过程很简单，只要准备好所有食材，倒入破壁机中，一键就搞定啦。口感细腻顺滑，当早餐非常合适。

杂粮热饮—藜麦安神糊

2020年10月19日

制作过程很简单，只要准备好所有食材，倒入破壁机中，一键就搞定啦。口感细腻顺滑，当早餐非常合适。

鲜香椰子鸡

2020年10月17日

用椰子来做汤底、挖出椰子肉和鲜嫩的鸡肉放在一起慢慢炖，鲜香四溢，光是闻着味道就受不了啦！ 不过可不止美味这么简单，营养也不容小觑。 椰子含有丰富的蛋白质和维生素C，椰肉中还有大量膳食纤维，可以预防便秘。另外还搭配了富含胡萝卜素的胡萝卜，对宝宝的视力很有帮助哦~

蔬菜海绵蛋糕

2020年10月16日

它蓬松软绵的口感，最主要还是它独特的做法。以前都是把蔬菜打成糊或者粉再制作，这次我保留了蔬菜原有的颗粒感，吃起来别有一番风味。做好的蛋糕，切成一小片，无论是早上当早餐，来唤醒一天的活力；还是当下午茶，驱赶午后的倦意，都是很好的选择。

奶酪黄金粥

2020年10月15日

奶酪被称“奶中之王”，每10kg牛奶才产出1kg的奶酪，简直就是浓缩的精华呀~ 虽说奶酪营养价值特别高，但那天然的味道，直接吃并不讨所以宝宝的喜欢，但放进菜里，反而能起到提味增鲜的作用。

鳕鱼红米粥

2020年10月14日

给宝宝喝粥，不要只用用大米。大米除了碳水化合物之外，别的营养和其他谷物相比，要差很多，没办法满足宝宝对营养“小容量、高密度”的需求。 红米和小米是非常不错的，小米是谷物中健脾养胃的高手，红米是谷物中微量元素最多的，单铁含量就比大米高出6倍。

宝宝版烤冷面

2020年10月13日

做法很简单，像我这样把面条铺在锅底，淋上蛋液，烤冷面的感觉立马就出来了。再炒些白玉菇和洋葱当佐料，刷上满满的番茄酱，瞧，这就可以出锅啦！ 咬一口，浓浓的蛋液包裹着面条，透着热气吃进嘴里，柔韧又筋道，配着酸甜的番茄酱，味道真的出奇的好吃。

银耳虾球

2020年10月12日

银耳基本都是用来煮着吃，今天我用虾仁+银耳组合做丸子，给了我新的惊喜。 虾泥加入彩椒做成丸子，再裹上一层银耳碎，热气一蒸清清爽爽的鲜味就全出来了，咬一口，虾肉软弹，银耳脆爽，口感层层分明，特别好吃。

小米珍珠面

2020年10月09日

今天分享一道很有新意的小米珍珠面。小米煮半熟后裹着面粉，做成一颗颗的小米面，晶莹剔透的，咬一口还有一点点Q弹。 煮的时候，我还加了点猪肝和芹菜，猪肝补铁补锌、芹菜补充膳食纤维和维生素，而且芹菜自带的清香，可以掩盖猪肝的腥味，宝宝接受度会更好点。

日式牛奶卷

2020年10月08日

今日份的日式牛奶卷，是黄小宝最爱吃的一份面包了。胖乎乎的外形，加上蓬松的质感，光看着就足够让人眼馋。 发酵和揉面的过程，我都交给了面包机。把所有食材丢进面包桶，一键摁下就搞定了~省时省力，还不易失败。

蛋黄豆腐煲

2020年10月07日

今天我就做一道蟹黄豆腐，为了更适合宝宝，我用蛋黄来替代咸蛋黄，再放入鲜虾、香菇、各种蔬菜一起熬煮之后，就是一个字：鲜~ 最最最重要的是，这煲真的特省事儿，食材入锅煮一煮就出锅，特别适合没时间做辅食的妈妈们哦~

鲜蔬土豆条

2020年10月06日

今天分享个土豆的新吃法，是用熟的土豆泥拌着虾肉和豌豆，然后用烤箱烤了下，味道却是出奇的好吃，有鲜虾条的味道。 没有烤箱的妈妈，也可以用蒸锅蒸，味道稍逊，但有虾肉在，宝宝还是很爱吃的。