水果甜甜圈

2020年12月10日

我家有时候还会拿水果当食材，做成小饼吃，吃的高兴就好，强过吃零食，今天就给大家安利这个水果的新吃法。 食材用的是苹果，维C加热后肯定被破坏光了，但果胶和矿物质还在，煮熟后会释放出更多的天然抗氧化物质，缓解腹泻。 蘸一下鸡蛋，裹一下面粉，上锅一煎，就变成了这道水果甜甜圈了，做法超级简单，这样“热”着吃，宝宝会很喜欢哒~

雪梨糕

2020年12月08日

今天分享的这道雪梨糕，除了好吃以外最大的作用就是预防咳嗽了。雪梨具有润肺清燥，止咳化痰的作用，最关键的是它自带甜味，用它做成宝宝最爱的棒棒糖模样，让止咳像吃糖一样简单。 做法也是相当简单，两种食材煮一煮，放到模具里自然冷却就行。家里没有模具的话，妈妈们也可以找个大碗，成型后切成小块给宝宝吃。

芝士饭团

2020年12月07日

今天我就用米饭搭配虾肉、鸡蛋、胡萝卜，还有补钙之王——奶酪，做成了一个饭团，这样宝宝一口就能吃进5种营养！ 至于味道嘛~鲜香又入味！咬上一口还拉着丝呢！

宝宝鱿鱼肠

2020年12月05日

作为妈妈都知道，DHA非常重要，它是促进大脑和视力发育的基本物质，而对于添加辅食的宝宝来说，鱼肉是很好的DHA来源之一。 鱼类中深海鱼的营养价值比较高，一提到鳕鱼、三文鱼这些，宝妈们要么说贵买不到，要么说害怕鱼体内残留的重金属汞或其他污染物。其实给宝宝吃鱼，不一定非要吃深海鱼，鱿鱼其实也是不错的选择！ 它价格便宜，只要鳕鱼的零头，营养丰富，补脑效果超强，含有丰富的高度不饱和脂肪酸（EPA、DHA）可以帮助促进宝宝记忆力的增加和大脑发育，让宝宝越吃越聪明~ 但是对于宝宝来说，鱿鱼直接吃是很难嚼的，所以我特意做成了宝宝香肠，鱿鱼搅打成泥，蔬菜切一切，一挤一蒸就好了。软嫩鲜香，吃不完的还可以冷冻起来，平时给宝宝煮面煮粥时都可以加一点，是不是很方便呢~

酸奶蛋糕

2020年12月04日

今天要教大家的是一道酸奶蛋糕，有时候自己做的或者买来的酸奶吃不完挺浪费，于是我就研究了这个做法，不用打发不用烤箱，搅一搅蒸一蒸就行。 口感松松软软，比戚风绵密顺滑，入口先是奶香味和蛋香味，然后酸奶的酸甜逐渐在舌尖荡漾开，恨不得把一整块直接塞进嘴里。

羊肉小饼

2020年12月01日

你知道吗？ 有一种肉，它补铁是牛肉的2倍，补锌是猪肉的3倍，但却常常被我们忽略。 它就是羊肉！有人管它叫“冬天第一肉”，就是因为它御寒暖身，营养价值又很高。 但给宝宝吃羊肉，我们一定要解决好这2大问题。 1、咀嚼问题。羊肉肉筋多，宝宝可能嚼不动。 2、味道问题。羊肉有膻味，宝宝可能不喜欢。 我把羊肉搅打成泥，做成了圆圆的小饼，软嫩又好嚼。里面还搭配了白萝卜和生菜，不但去除了羊肉原有的膻味，吃起来也更加的清爽鲜美。 做完饼，碗里还剩下一点馅料，不能浪费了。我就包了饺子，可以冷冻起来当宝宝的下一餐，也可以自己吃，连饭都省了！

照烧银鱼饼

2020年11月30日

这个季节我推荐大家吃银鱼，银鱼虽为淡水鱼却没有刺，其营养价值并不亚于深海鱼类，含有DHA、钙、钾、硒等营养元素，其中，蛋白质和钙含量比猪肉还高出许多~ 今天我用银鱼做小饼，还特意搭配了促进消化、润肺除燥的白萝卜，味道鲜甜，多吃几块都不会上火哦~

宝宝鱼丸

2020年11月28日

用龙利鱼来做，因为它基本无刺，口感也比较鲜嫩。DHA含量和鳕鱼比，差不了太多，但价格能低一半多呢！ 而且做做也很简单，像这道鱼丸，我1分钟就做了10个。 做好的鱼丸，平时可以冷冻保存2周，随吃随取，煮汤煮面都很不错。

时蔬花卷

2020年11月28日

据说每10个宝宝里就有9个不爱吃蔬菜！很多宝宝对面蔬菜不是扭头不吃，就是尝一尝就吐出来了，这常常让妈妈们感到头疼~ 蔬菜可以给宝宝提供丰富的维生素、矿物质，而且富含的膳食纤维能够促进肠胃的蠕动，预防便秘，是其他食物所不能取代的。 其实蔬菜不一定要单独吃，这道时蔬花卷，营养更均衡，巧妙的将蔬菜藏到了宝宝爱吃的面食中，同时我又改良了传统花卷的做法，塑形真的太简单了，只要对折2次，再卷上一卷就搞定了。 松软可口，层层美味，让宝宝在锻炼抓握能力的时候，不知不觉就把蔬菜乖乖吞进肚子里去了，我真的太推荐了！

小米红枣发糕

2020年11月25日

前几天有宝妈问我，宝宝长牙的时候吃什么辅食好？ 其实8~12月正是宝宝乳牙猛长期，一般已经长出6~8颗乳牙了，这个阶段，我们不要总喂宝宝一些比较软烂的食物，应该让他多吃一些容易咀嚼和消化的固体食物。 今天这道红枣小米发糕，口感松软，就非常适合长牙期间的宝宝用来锻炼咀嚼能力，已经开始自主进食的宝宝可以用来练习手眼协调能力。 此外，发糕是所有发酵面食里最简单，成功率最高的，不用揉面，不用打发就可以做，省去了不少力气和麻烦呢~ 小米和红枣的搭配更是典型的养胃辅食，营养好消化，当主食，做加餐，或者在犯懒的早上直接加热一下当早餐都是很好的选择哦~

芋头糕

2020年11月24日

芋头中含有一种黏液蛋白，它被人体吸收后会产生免疫球蛋白，有助于提高宝宝的抵抗力。同时它还含有丰富的矿物质，氟的含量很高，所以多吃它还有保护牙齿、防止蛀牙的效果。 除了芋头，我还特意加了三文鱼补脑，虾米和葱花提鲜。出锅抿上一小块，有种入口即化的绵软感，好吃极了！

水晶鲜肉丸

2020年11月23日

俗话说”冬吃萝卜夏吃姜“，但你知道为什么吗？ 冬天吃白萝卜，有消食健胃的作用，而且白萝卜的维C含量是梨的8倍多。大家都知道，多摄入维C能起到预防感冒，缓解咳嗽的作用。 冬天除了多吃白萝卜外，还得多吃肉，储备一些矿物质和蛋白质，所以今天我用白萝卜和猪肉搭配，做成宝宝爱吃的丸子。 别一听丸子，就觉得麻烦，其实很简单”肉搅打均匀，顺时针搅拌几分钟，裹着白萝卜丝蒸一蒸“三步就搞定了。 肉馅的浓郁搭配上萝卜的清甜，浓淡适宜；咬上一口，发现里面还藏着一粒粒金黄的玉米，甜脆又不腻！

彩蔬小饺子

2020年11月23日

对于正处在生长发育高峰期的宝宝来说，吃辅食，不单是要吃饱，最重要的是要吃得营养。这盘彩蔬小饺子就是一个很不错的选择，不但好吃，营养密度还很高。 鲜虾补钙补蛋白质，蛋黄补铁，豌豆和胡萝卜提供维生素和膳食纤维，一看就是营养满满的馅料搭配。

米饭鲜虾饼

2020年11月20日

今天给大家分享的这道辅食，能巧妙的解决宝宝不爱吃菜、不爱吃肉、不爱吃饭的3大挑食难题。 我把米饭(主食)、虾肉(鱼肉蛋类)、胡萝卜、包心菜(蔬菜)一起搅成泥，做成了小饼的造型，这样宝宝不知不觉就把菜、肉、饭都吃进肚子里了。 公式就是主食+鱼肉蛋类+蔬菜=做成小饼，大家可以每天多些花样，变换着来做，这样宝宝就不会吃腻了。

金橘银耳羹

2020年11月19日

今天这碗羹，我们家已经喝了三天了，虽然说没有吃药那么立竿见影，但是热乎乎的一碗下肚，黄爸说鼻子通畅不少，咳得也没那么厉害了。 食材都是比较常见的，银耳、金桔、红枣，要注意的是，大家在购买银耳时不要贪白，微微黄才是正常的，颜色太白多半经过化学加工，不适合宝宝吃。 口味清淡的宝宝，做好直接吃就可以，如果想要增加点甜味的话，1岁以下的宝宝可以加一点木糖醇，不会影响健康。1岁以上的宝宝可以加冰糖，同样有帮助缓解咳嗽的作用。

鲜鱼小方

2020年11月17日

我知道很多妈妈都对宝宝吃鱼有顾虑，鱼刺多，有腥味。所以我很推荐大家试试今天这种做法，鱼肉搅打成泥，用手一碾就知道有没有鱼刺。加入葱花和胡萝卜，提香的同时还能彻底去除腥味。 出锅的时候先别忙着吃，凑近了闻一闻，葱香味和鲜味，顺着鼻腔跑进胃里，直直地勾起食欲。口水快流下来的时候赶紧拿起一块放嘴里，我保证宝宝吃完一块还想要

鲜虾土豆条

2020年11月16日

金黄的土豆条被虾肉包裹着，颜值真的太高了，但是做法却出奇的简单，只需3种食材，先把土豆切成小条，再把虾泥裹上一裹，就可以上锅蒸了。 拍胸脯和你保证，绝对会被“超级好评”哒！因为我已经安利给工作室的很多宝妈，试过的都告诉我，真的好简单！真的好好看！真的宝宝好喜欢吃！ 土豆含有丰富的淀粉，也算是主食的一种了，可以帮助消化、缓解便秘，而虾肉又是富含蛋白质和钙质很高的食物，宝宝要是喜欢吃也可以多吃一点，直接当正餐也是可以哒~

奶酪夹心圈

2020年11月15日

今天我用豆类和块茎类粗粮，也就是红豆+山药的搭配，搅一搅做成了甜甜圈的造型，宝宝肯定喜欢。 里面我还放了奶酪的夹心，嗷呜咬上一口，唇齿瞬间被松软包围，还带着奶酪丝丝的香味，宝宝连吃三五个都不在话下。

米粉果羹

2020年11月14日

今天的这道辅食我用米粉做了一款丸子，搭配各种水果做成水果羹，不用加糖，水果自带的甜味慢慢释放出来，入口香甜软嫩。 颜色也非常丰富，有红色、黄色和绿色，星星点点的躺在晶莹的汤里，像极了宝贝们爱吃的糖果，根本不用叫宝宝过来吃，一出锅就被这颜色吸引过来了，小宝一口能吃一大碗。

香煎藕糕

2020年11月13日

今天推荐一道莲藕做的小饼，是小宝近期最喜欢的食谱，小火一烙外香内软，做法极其简单。 主要食材莲藕就不说了，我还加了猪里脊和蛋清在里面，除了能增加食物本身的鲜味以外，口感会更加丰富。 把所有食材处理细碎以后，搅拌在一起，用平底锅小火慢煎，藕糕吸收了肉泥的鲜香气，不油不腻，只剩清爽的口感包裹住味蕾。

山药塔+蛋奶烤红薯

2020年11月11日

今天给大家分享两道简单好吃的小零食，不含糖不含盐，更没有乱七八糟的添加剂，孩子一吃就爱上。 一个是健脾养胃的山药塔，一个是奶香味十足的蛋奶烤红薯，食材几乎家家都有，不用打发不用揉面，新手妈妈也不会失败， 而且自己做的用料十足，食材新鲜，食物缓缓在烤箱中散发出香味，充满整个屋子，等待的时间才是最真实的烟火味。

牛油果小米糕

2020年11月10日

今天的牛油果小米糕我就是利用了这几点，用牛油果做成清新的绿色，配合小宝钟爱的蔬菜模具，上锅一蒸，一个个可爱的“蔬菜”就做好啦~ 味道和营养也绝对不逊色，小米健脾养胃，牛油果和鸡蛋都是全能营养。另外我还加了配方奶提味，一口咬下去，满嘴的奶香味，从嘴巴到鼻子全都满足啦！

番茄逗号面

2020年11月09日

今天这道网上爆红的”逗号面“是我抖音上刷到的，记得那时有60多万的点赞哦。那么多赞的原因主要是因为特别适合宝宝吃，而且简单到完全不可能失败。 只要把面粉和蛋黄搅拌成面糊，拿个漏勺压一压就行了，面糊穿过漏勺，遇到热水后就成了“逗号”一样的面条啦。是不是很方便呢~ 面条的口感有点小Q，但也很容易消化。做的时候，配料简单点就好，这次我是只用了番茄，也觉得挺好吃的。酸酸甜甜，还夹带着丝丝蛋香味，暖乎乎的一碗，吃完宝宝绝对是从胃暖到全身。

奶香馒头披萨

2020年11月07日

今天教大家一道快手又营养的主食，10分钟搞定。如果在平时，作为早餐也是不错的选择，这样就不用早起很久给宝宝做饭，妈妈们又能多睡一会啦！ 不要以为它是披萨就很复杂，我用一个白馒头来做饼底，省去了揉面、发酵的步骤，食材堆一起，用平底锅煎熟就行 伴随着浓浓拉丝的奶酪，宝宝的食欲也被吊得老高，馒头+肉肉+蔬菜，主食配菜全都有，味道一点都不逊于必胜客。

鲜虾蔬菜糕

2020年11月06日

今天这道鲜虾蔬菜糕，我推荐当妈的都要学一学，饭菜肉蛋一盘端，该有的营养它都有了，最关键的是够快手，只开一次火10分钟就搞定。 颜值和味道它也不逊色，滋滋的油煎声中，蔬菜和虾肉的鲜味相互浸染，连米饭也变得有滋味。金黄的蛋液包裹在外面，让宝宝自己抓着吃，连喂饭都省了。