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2014-11-18 加入

公众号《宝宝辅食微课堂》 宝宝辅食喂养咨询V:hmhm7373

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果蔬西瓜糕

果蔬西瓜糕

2020年09月02日

红色那层“西瓜肉”我用了红心火龙果,中间淡黄色的是鸡蛋,最下面那层“西瓜皮”我用的菠菜。把三种颜色的面糊依次倒入蒸碗中,就可以上蒸锅了。 做好的蒸糕口感软软嫩嫩的,给宝宝当做主食或者点心都很合适。

藜麦蒸糕

藜麦蒸糕

2020年09月01日

做好的蒸糕松软之中,每一口都能吃到一粒粒的藜麦,还有浓郁的蛋香,绝对是宝宝们超爱的主食类型。 当然,最重要的是它的营养。藜麦作为“超级谷物”,不仅蛋白质、钙含量高出其它谷物一大截,还含有丰富的膳食纤维,能预防宝宝便秘,营养和口感双赢!

米粉曲奇

米粉曲奇

2020年08月28日

今天我们就把宝宝米粉做成好吃的曲奇饼干,跟我们大人吃的曲奇不同,这个小饼不需要加油和糖,妈妈们不用担心宝宝吃了会上火,是不是很贴心。 调味上我选择了奶粉和紫薯,浓浓的奶味融合着紫薯的香甜味,曲奇的样子也肯定很受宝宝们喜欢。

豌豆芦笋浓汤

豌豆芦笋浓汤

2020年08月27日

豌豆芦笋浓汤里面有土豆和小米,都是可以当做主食添加的,还加了一点芦笋提鲜,做成浓汤细腻爽滑,夏天也比较开胃。

蔬菜肉丸子

蔬菜肉丸子

2020年08月26日

蔬菜肉丸子,荤素搭配,既能吃出肉的紧实感和香味,又因为添加了绵软的土豆,使得丸子一点都不柴。 营养上,土豆和猪肉都是蛋白质丰富的食材,同时我还加入了“维C小能手”的黄甜椒,不仅给丸子增添了一丝清甜,还能提高宝宝对猪肉中铁的吸收率。

蛤蜊酿虾

蛤蜊酿虾

2020年08月25日

我们都知道,蛤蜊和虾的含锌量在贝类中是数一数二的,我将它俩和黄瓜搭配,不仅有海鲜的鲜香还有黄瓜的爽脆,分分钟让娃食欲大开。 黄瓜细腻清爽,熟透之后透出清甜的香气,翠绿的一个圈紧紧包住蛤蜊肉,没有海鲜的腥味,反倒多了份脆甜。

紫菜寿司

紫菜寿司

2020年08月24日

寿司的包容性比较大,鸡蛋、蔬菜、肉肉都可以往里卷,不耽误宝宝的营养需求。

紫薯发糕

紫薯发糕

2020年08月22日

今天的紫薯发糕能和米饭一样提供足够多的碳水化合物,蓬松的口感,香甜细腻,宝宝吃也会很喜欢。 营养上,配方奶虽然加热后营养会减少一些,但像钙和铁元素都在的。紫薯的膳食纤维也较多,还能预防便秘。 关键的一点,发糕制作也方便,不用揉面不用打法,厨房新手也能轻松搞定。

早餐蛋饼

早餐蛋饼

2020年08月21日

要说好吃、好做、又营养的早餐,非鸡蛋饼莫属! 不用太多食材,也不用太讲究,一个蛋,一把面粉,切点辅料搅一搅,再撒些葱花,10分钟搞定一份元气早餐。 金黄的蛋饼软嫩诱人,尤其是那扑鼻而来的阵阵蛋香。一次摊上三四张,全家人的早餐立马齐活,你说快不快?

胡萝卜蛋黄粥

胡萝卜蛋黄粥

2020年08月20日

这个辅食是以粥为主食,既减少了宝宝肠胃消化的负担,还可以补充身体的水分。我加了胡萝卜、蛋黄和鸡胸肉在里面,来帮助达到营养均衡 。

杂粮小饼

杂粮小饼

2020年08月19日

前几天我又研究出了一种“粗粮细做”的新做法,可以当零食,也可以当主食,所以赶紧来分享给你们,你们一定要试试~ 这次我选用玉米糁(烘干的玉米碎)做了个小饼,妈妈们也可以替换成其它种类的粗粮,或者将2-3种粗粮混合在一起制作。

胡萝卜手指糕

胡萝卜手指糕

2020年08月18日

家里有米粉的一定要试试今天这道胡萝卜手指糕。 先说它的样子,橙色的小身板,配上几根呆萌的蔬菜条就像一个迷你版的胡萝卜。它的做法也很简单,只要把胡萝卜、鸡蛋、米粉混在一起搓一搓,蒸一蒸就行。 我还加了一点紫菜粉调味,咬上一口蛋香融合着胡萝卜的清甜,仔细一砸巴,还有紫菜的鲜味暗藏其间,让宝宝一口接一口去探索更多的味道。

花菜鲜蔬面

花菜鲜蔬面

2020年08月17日

蔬菜打成泥后做成了一颗颗小巧的花菜圆子,不仅吃不出菜味,还能补水防便秘。 夏天为了开胃一点,我用番茄慢慢熬煮到浓稠,煮成一锅红艳艳的汤汁,花菜圆子和虾肉把酸甜味吸得足足的,伴着汤汁滑进喉咙,空口就能吃一大碗。

双色鸡肉肠

双色鸡肉肠

2020年08月17日

软嫩可口的香肠是每个宝宝的心头好,小宝也不例外。我经常会多做一些,分装冷冻起来,平时煮面煮粥时放一点,不想去买菜时就拿出来蒸一蒸,简单快手又不担心娃缺营养。 今天这道双色鸡肉肠我特别添加了豆腐,这样做出来的鸡肉肠口感更加软绵一些。 如果给咀嚼能力较好的宝宝吃,妈妈们可以不加豆腐,制作时同等量增加鸡肉就好。悄悄和你讲一下,这个鸡肉肠蒸过之后,煎一煎味道会更香,大宝宝超爱的。

茄香牛肉烩饭

茄香牛肉烩饭

2020年08月14日

今天这道茄香牛肉烩饭算是快手又好吃的辅食了。牛肉是红肉中的佼佼者,不但铁比猪肉要高,锌元素也比猪肉高出一截。 既然要补铁,维C的搭配必不可少,所以我特地用富含维C的番茄来烩饭,增味的同时也促进了铁吸收。

披萨拼盘

披萨拼盘

2020年08月13日

如果有一种辅食,能让所有的孩子喜欢,把爱吃的、不爱吃的统统吃掉,那一定是披萨,尤其是披萨拼盘! 面饼上铺满厚厚的蔬菜,虾仁、水果粒,最关键的一步,要撒上奶酪。Ding!高温将奶酪慢慢融化,饼底变得金黄,內馅和奶酪融合得难舍难分,只等着出锅后那“咔呲咔呲”的一刀切。 金黄酥脆的饼底把奶酪拉出长长的丝,和多种馅料碰撞出丰富的鲜美口感,一盘披萨,3种口味,让口腔幸福到爆炸。

肉松饭团

肉松饭团

2020年08月12日

今天推荐给大家的这份肉松饭团属于快手辅食。把各个食材煮熟后,和米饭混合,再裹点自制肉松,搓成圆形,肉松饭团就完成了。 我用了富含维生素的莴笋,而且莴笋能够刺激消化酶分泌,有助于提升宝宝食欲,另外还有同样营养丰富的胡萝卜。

香橙玉米糕

香橙玉米糕

2020年08月11日

今天分享给你们一道颜值味道同时在线的香橙玉米糕,玉米是这段时间的时令蔬菜,建议妈妈们买正宗的糯玉米,香甜软糯,无论是直接吃还是做今天的蒸糕都再合适不过了。 香橙玉米糕做好后切成适合宝宝抓握的大小,橙子的香味很好地融入进了蒸糕的每一寸,咬一口,玉米的香甜伴着橙子的清香,给这燥热的夏天抹上了一层小清新~

鲜蔬千层

鲜蔬千层

2020年08月10日

快手早餐里蛋饼当然是头号选择,但直接摊饼,味道和营养过于单调,所以今天把小宝喜欢的包心菜、虾和奶酪通通丢进蛋饼里,解锁了这道鲜蔬千层。 蛋皮摊在锅里,放进大孔奶酪丝和虾肉,小火焖煎个三分钟,奶香味直直的往鼻子里钻。 做法虽然简单,但这可是一道顶级的补钙蛋饼。奶酪和虾肉都是钙含量名列前茅的食材,就算只吃了一半,也都够宝宝一天的钙摄入量了。

山药苹果粥

山药苹果粥

2020年08月08日

山药苹果粥的做法简单快手,把所有食材一锅煮就可以了。酸酸甜甜的味道很是开胃, 煮熟的苹果皮含有大量的“鞣酸”,能起到止泻的作用,山药的粘液蛋白也有保护肠道的作用,这样给宝宝双倍的保护。

小金鱼蛋饺

小金鱼蛋饺

2020年08月07日

猪肉和土豆打成泥,包成好看的小金鱼蛋饺,口感鲜而不柴,宝宝会比较喜欢。

番茄荞麦面

番茄荞麦面

2020年08月06日

天热了,宝宝也和我们大人一样经常没胃口吃饭,平时的“小吃货”秒变“小饭渣”。 今天给大家分享一道“神器”美食——番茄荞麦面。番茄口味酸甜,而且含有丰富的苹果酸和柠檬酸,能很好地帮助消化,因此不少妈妈都说番茄简直拯救了宝宝们的胃口~

鲜虾珍珠面

鲜虾珍珠面

2020年08月05日

今天给妈妈们推荐一道鲜虾珍珠面,水水润润的一大碗,不仅能补水,还有虾来补锌,芹菜负责增加维生素和纤维素,防止便秘。 香甜的南瓜汤底上错落着一颗颗小巧精致的“珍珠”,配上虾肉碎和芹菜碎,这味道简直鲜香开胃,不仅省时省力,营养也更全面。

杂粮花卷

杂粮花卷

2020年08月04日

说起好吃营养的面食,小宝最爱的杂粮花卷一定榜上有名。和普通花卷不同,我在里面加了点红小豆和玉米糁,粗细搭配,营养颜值双满分。 选红小豆和玉米糁是有原因的,玉米糁香气浓郁大家都知道,红小豆也一样,磨成粉比煮红豆也要香很多。 做法也很方便,拿根筷子一压,像拧麻花一样卷起来,两头一绕就成了!一次多做些,搁冰箱冷冻起来,想吃的时候,蒸一蒸就可以啦!

土豆鸡肉饼

土豆鸡肉饼

2020年08月03日

今天给大家推荐一道土豆鸡肉饼,我挑选了谷薯类中的山药和土豆,肉蛋类中的鸡肉和鸡蛋,加上蔬菜类中的胡萝卜,各个类型的食物都涵盖,水分相对也比较少,这种搭配就非常符合宝宝的需求。 除了这道辅食之外,配餐时考虑到宝宝的蔬菜种类和蛋白质种类应该更丰富一点,所以我额外煮了一些青菜豆腐汤和蒸鱼肉。搭配一种宝宝爱吃的水果,这样简单又营养的一餐就做好啦!

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