红烧鸭翅#舌尖上的春宴#

2017年02月19日

这次宝妈做的是红烧鸭翅，跟以往的做法有所不同，用我这个方法一点腥味都没有，颜色也特别漂亮，正在做这道菜谱的时候，家里来了客人，应客人要求，只好加量做了，所以在过程图的1、2两步之后就是宝妈加量后的图了，但这没关系，食材里我给出的是加量后的量，大家操作的时候按食材量做就好。

补肾健脾二米饭#舌尖上的春宴#

2017年02月17日

平常我们吃米饭都是纯大米，或加点玉米渣，但是有一种米非常的营养、滋补，还特有香气，它就是黑米，黑米素有“贡米”、“药米”、“长寿米”的美誉 ，有特殊的营养价值，黑米滋阴补肾，健脾暖肝、明目活血。在焖米饭的时候只要加里一些，口感马上口感得到提升，味道得到升华，最主要的营养一级棒！

花生鸡爪汤#盛年锦食·忆年味#

2017年01月17日

春节，每个地方的年夜饭都有不同的习俗，每一家都有不同的说法，但是好的新年寓意都是一样的。比如在我们内蒙老家，豆腐是年夜饭必不可少的，它寓意福气满满；鱼，寓意年年有余；蒸上一碗肉，蒸蒸日上；在我妈家春节那天下午饭必须蒸馒头，说是馒头发的好，这一年财运才更好；还有就是必须要吃爪子，猪爪、鸡爪都是必备的菜，猪爪子（猪蹄）还必须有讲究的，还必须是前蹄，老人有讲儿，说这可是搂钱的耙子，鸡爪子不分前后，一起做就可以。今天宝妈就上一道关于鸡爪的做法，咱们也来个耙子，预祝咱们新的一年财运好、生活好、甜甜美美！

凉拌白菜帮#盛年锦食·忆年味#

2017年01月15日

大白菜是老百姓的当家菜，被称为“菜中之王”，常吃大白菜可以防癌、润肠排毒，要多吃！平 常我们吃白菜都爱吃带菜叶的那一段，做面汤、炖都非常不错，那剩下的靠顶部的白菜头就不怎么好吃了，今天宝妈就上一道这白菜帮的美食，口感脆生生的，还非常有食欲，用来下酒、解油腻非常不错，不过呢，今天做这道菜的是宝爸，我难得清闲一旁拍照，刚开始我还嚷嚷白菜丝切的太粗了，可人家慢悠悠的说：这菜最适合刀工不好的，切的细了才不是那个感觉........ 要点在文末小贴士里，注意看哦！

牛排#盛年锦食·忆年味#

2017年01月12日

过年都是大鱼大肉，来一道异国味道的美食更是讨人喜欢。今天这个美食就是牛排，西餐厅的那么贵，想吃咱自己做，没做过牛排的时候宝妈也觉得有难度，做过一次你就会觉得这肯定是美食里最简单的，方便、快手、味美诱人，大人孩子都爱吃，再搭配点小青菜，营养齐了，补钙、补维生素。

吉祥如意卷#盛年锦食·忆年味#

2017年01月11日

春节，年夜饭里少不了的肯定是大鱼大肉，品尝美味的同时还得养眼不是，今天宝妈就做一道年夜饭里最讨喜的美味，家人都叫它财源滚滚来，喜庆、讨人喜欢，这道菜可以一次多做些，除了年夜饭那一顿，初二开始拜年的肯定不断，这省事又好吃的肯定是最受欢迎，并且它不油腻，大人的下酒小菜，孩子的解馋零食，谁吃谁爱！

蔬果面片

2017年01月01日

家里有小朋友的，做妈妈的肯定都会换着花样做给孩子吃，我就深有感触，哪怕是给孩子煮一碗面也恨不得把营养都放进去，就像今天宝妈做的小面片、馄饨，都是为了孩子多些营养。 市面上花花绿绿的小面食宝妈是从来不买，我怕色素。今天的这款面食，宝妈用到了最健康的蔬菜和水果，利用食物的天然颜色，漂漂亮亮的孩子非常喜欢，妈妈们再也不用担心孩子不爱吃蔬菜、水果了，这营养也是足足滴，煮面的时候再放里点小肉丸、鹌鹑蛋，还有哪个孩子能抗拒呢.....

可乐鸡翅

2016年12月26日

我家最常吃的就是鸡肉，它味道鲜美、不油腻，深受大人孩子的喜爱！在我前边的文章里有写过东北的小鸡炖蘑菇、重庆的鸡公煲，还有鸡腿煲，鸡米花，烧烤味道的鸡肉块等，好多粉丝都说特别喜欢，今天宝妈给大家来一道最熟悉的美食，它是鸡身上最好吃的部位，做法极其简单，端上桌又能给人惊喜，宴客、节日也能上的了台面.........

鲜橙胡萝卜汁

2016年12月25日

冬天室内外温差比较大，比较容易感冒，最好的办法就是提前预防，多食些增强抵抗力的饮食是必不可少的，那么既养生又保健的最好办法肯定利用身边最常见的食材，做最简单的饮品，大人孩子也都能接受，酸甜可口大家都爱喝。 今天来一道蔬果汁，食材就两种：橙子，胡萝卜 橙子，含维生素C、P，能增强机体抵抗力，增强毛细血管的弹性，降低血中胆固醇，高血脂、高血压常吃橙子有益，橙子所含的纤维素和果胶物质，可促进肠道蠕动，有利于清肠通便，排除体内有害物质。 胡萝卜，被称为“小人参”，增强抵抗力，防癌、降压、明目、降脂。

胡萝卜洋葱小炒

2016年12月24日

这道菜，非常的下饭，我家经常这样吃，本不搭边的几种食材经过这样简单一炒竟非常的好吃，并且深受家人的喜爱！ 您可能大概也看出来了都是哪些食材，是的，有洋葱，很有营养，这个平常用来炒菜都不怎么爱吃，所以宝妈来个巧搭配，还有木耳、胡萝卜，你肯定会想这有什么难的呀，是不难，但是有小技巧，用上这个办法炒出来的肯定又香又下饭，营养也是杠杠滴！

肉丁烧豆腐

2016年12月23日

咱们老百姓最常出现的就是豆腐、白菜，有一句老话说：白菜豆腐保平安，这话真没错，要常吃！ 宝妈今天的豆腐加入了肉丁，简简单单的一烧非常的下饭，老公看我一勺一勺的往饭里拌，直发愣，午饭我竟吃了两碗，这菜太好吃了，营养还丰富呢！ 豆腐的营养非常丰富，含铁含钙，含丰富的蛋白质，大人小孩都要多吃，豆腐的消化吸收率达95％以上。两小块豆腐，即可满足一个人一天钙的需要量。

火龙果雪梨饮

2016年12月22日

距离春节越来越近，年味也越来越浓，宝妈今天预热一款非常漂亮的果汁，为浓浓的年味增添一抹绚丽的色彩！ 节日的餐桌上大鱼大肉肯定特别多，加上春节放假又都不怎么活动，肯定会长点小肉肉，那么宝妈今天的这款绚丽的果汁正好登场！我用到了外形独特又非常引人瞩目的火龙果，大过年的红红火火的非常的漂亮，外加它还可以保护胃粘膜、减肥、清宿便，实在是不可多得的好食材，话说这红心火龙果价格也不便宜呢，不过没关系呢，咱们只用半个就足够了，另一种食材很便宜，两个在一起非常的搭，美容、去火，还不影响火龙果漂亮颜色的释放。

胡萝卜苹果汁

2016年11月30日

今天上一道简单的果汁，常喝有益身体健康，特别是不爱吃水果的，来这一杯真心不错，甜丝丝的味道，还真有食欲！平常我们胡萝卜都是用来做菜，今天来一道不一样的吃法，就是把它榨成汁，但是单纯的胡萝汁不好喝，宝妈又加了一道更健康的水果，它就是苹果，宝爸在边上还直说，你这又蔬菜又水果的得啥味呀，整个一个不信任我，来吧，甜丝丝的蔬果汁端上来！ 胡萝卜生吃能够促进食欲、帮助消化。 苹果有增进记忆、提高智力、促进生长发育、降低血压及胆固醇的效果。

小木耳炒山药#防霾食谱#

2016年11月27日

大北京的雾霾天实在让人头疼，除了外出戴口罩，这饮食上也要来点措施，黑木耳的清肺效果非常的好，无论凉拌、炒食都非常好吃。宝妈这次食材首选为“男厨”东北秋木耳，口感非常好。

雪梨黄瓜汁

2016年11月25日

这是一杯非常清爽的蔬果汁，甜丝丝的夹着淡淡的黄瓜的清香，非常不错。 雪梨滋阴润肺，使人呼吸畅通舒适，非常适合北京的雾霾天。雪梨还适宜口干、眼干、思虑过度、睡眠不足、讲话过多的人群，这一点特适合像我这样经常熬夜的，所以最近每天我都会榨些果汁，不怎么爱吃水果，这做成果汁自然就成了最佳首选。 黄瓜，它和雪梨一起榨汁，颜值提升更有食欲，还能增加口感，非常好喝。黄瓜多汁，内含维生素E,可抗衰老，黄瓜中含有丰富的维生素B1，能够增强大脑和神经系统功能，使人保持良好的记忆力。

鲜橙苹果汁

2016年11月24日

这天气外边虽然 冷，屋里暖气却暖暖和和的，特别是暖气太干了，每天下午都想来一杯果汁，酸甜、清爽，再配点小点心，也是美美滴，每天孩子幼儿园回来也要求也来一杯，最近还喝上瘾了，谁说果汁非得夏天喝呀，这冬天暖气那么干，来一杯更好。 今天的果汁宝妈用到了苹果和橙子，苹果有增进记忆、提高智力、降低血压及胆固醇的效，而且更重要的是富含锌元素，锌是人体内许多重要酶的组成部分，是促进生长发育的关键元素，所以这给孩子吃苹果肯定是必不可少的，平常不爱吃苹果的，就用它做果汁准没错，苹果选水份大的，甜的，这样榨汁更好喝。 橙子就更是好东西了，营养丰富、老幼皆宜。橙子的维c含量非常高，提高人体免疫力，橙子酸甜可口，能健脾温胃，助消化，增食欲。

孜然辣炒鱿鱼#西王领先好滋味#

2016年11月23日

孜然辣炒鱿鱼，这道菜里用到了西王玉米胚芽油，最看重它是非转基因的，这样的油吃着放心、最健康，并且这款油没有其他味道，能保证食材的原味。油壶设计很不错，它是扁的，不占地方，还挺漂亮。

孜然小炒洋葱

2016年11月21日

洋葱，是一种非常好的蔬菜，存储时间长，还特皮实，每遇到不贵的时候都会买一些，室温放着，也不管它，竟然能放一两个月。我家里最不断的就是洋葱，做馅我最离不开的就是它，随便剁里一些，不但提味还增加营养。今天的这道素炒洋葱，就是宝妈家餐桌上经常出现的一道家常菜，非常非常的简单，却好吃又下饭，今天的洋葱我只用了半个，才1块钱，真是廉价又味美！ 1 洋葱具有发散风寒的作用，是因为洋葱鳞茎和叶子含有一种称为硫化丙烯的油脂性挥发物，具有辛简辣味，这种物质能抗寒，抵御流感病毒，有较强的杀菌作用 2 洋葱营养丰富，在国外非常受欢迎，被誉为“菜中皇后”，还能增进食欲，促消化 3 洋葱所含的微量元素硒是一种很强的抗氧化剂，能消除体内的自由基，增强细胞的活力和代谢能力，具有防癌抗衰老的功效

火腿鸡蛋卷饼#西王领先好滋味#

2016年11月19日

这是一道非常营养的早餐，别看简单却非常好吃，制作过程中用到了非转基因的西王玉米胚芽油，没有一点异味，保留了食材本身的味道，特别是用来烙早餐饼，很香却不腻，非常好吃。

杂粮红薯米糊

2016年11月15日

杂粮米糊是家里最常喝的，最主要的原因是它是真养生啊，再一个家里的杂粮太多了，这样打成米糊好消化还快捷，再放里一些防癌、健脾的红薯，营养又生了一级！我家最离不开的就是黑米，打米糊的时候黑米总是占一半的比例，这样成品非常的香，其他的家里有什么杂粮随便放，像南瓜、紫薯什么的也可以随意往里搭，省时、省事、营养，想想这样的早餐还有谁不爱呢！

红薯小米糊

2016年11月11日

这是一款颜值米糊，食材用到了最应季最养生防癌、健脾的红薯，配以最养胃的小米，再搭上抗衰老的玉米渣，别看是简简单单的搭配，却非常的营养，小米和玉米渣都是黄色的，做出来的米糊颜色特别的漂亮，成品口感细腻、顺滑，非常好喝！ 这几天天天雾霾，只可惜了我这道漂亮的米糊，这天气是真心拍不出来效果，不过丝毫不影响这颜值米糊的味道，是真心好喝呀！

黑芝麻糊

2016年11月10日

最爱黑芝麻糊，以前都是买那种袋装的，后来嫌它有添加剂干脆自己做，前边的文章里我发过黑芝麻糊的做法，但相对于今天的来说，宝妈觉得这款做法更简单、更快、更好喝，那就是我用到了豆浆机，还真是方便了许多，最主要的都是真材实料的东西，实在太健康了。寒冷的冬天来上这么一杯，暖胃、健脑益智、补肾实在是太棒了，不试试真有点可惜了.......

枸杞玉米豆浆

2016年11月09日

豆浆好喝，为了更有营养和各种功效，可以经常换个做法，更有口福呢！今天宝妈的这款豆浆加入了枸杞和玉米渣，味道更香、还高颜值，保证家人看了更有食欲。 枸杞：补肝肾，益精明目；抑制肿瘤生长、延缓衰老 玉米渣：玉米含维生素 E,可以延缓衰老、能减轻动脉硬化和脑功能衰退；玉米中还含有较多的谷氨酸，可以健脑；

小麦胚芽莲藕豆浆

2016年11月08日

这是一款豆浆，我又叫它女人豆浆，这次的豆浆添加了小麦胚芽和莲藕，在口感丰富了的同时还能美容保湿、保持皮肤光泽，早起来上这么一杯，暖暖和和，增加营养、美容，这样的豆浆我想哪个女人都爱！ 小麦胚芽，被营养学家称为天然维生素E的仓库，增强脑细胞活力、延缓衰老；小麦胚芽是养生的天然宝物，具有食品和保健的双层功效，是儿童、老人、脑力劳动者的保健佳品。 莲藕，被称为水中之宝，富含丰富的维生素C及矿物质，能让肌肤保持光泽，有益血生肌的作用；它还益于心脏‘提高免疫力、延缓衰老、预防癌症。

山药核桃露#花家味道#

2016年11月04日

这是一道非常受欢迎、非常营养的热饮，它就是山药核桃露！核桃的香气夹着山药的细滑，寒冷的季节来上这么热乎乎的一杯，真是暖到心里呢！这个热饮里宝妈加入了山药和核桃，突出的特点是核桃的香气，这里要求核桃仁得是熟的，这样才好喝，另外我用到了九阳免滤豆浆机Q5,成品更细腻香浓! 山药，健脾益胃助消化、滋肾益精、降低血糖。核桃，健脑益智、美容养颜、防白发。 山药的挑选：选购的时候，一样大小的山药选重的，须毛越多越好，须毛多的口感面、含糖多。新鲜在山药还要看横切面，颜色白就是新鲜的，发黄似铁锈的就不是新鲜的，不要购买。 另外，由于山药黏液中含有植物碱，在削皮的时候要戴手套，防止黏液直接接触到手，否则手会感到瘙痒。