金桔百合梨汤

2023年12月16日

最近一打开电视就是各地输液人数猛增，医院里都挤满了人，儿科门诊迎高峰，甚至有些学校都开始停课停学；专家说今冬明春可能面临新冠、流感、肺炎支原体感染等局面！ 中招后最明显的症状就是嗓子糊痰、咳嗽不停、喉咙喷火、反复发烧等，分享一道老中医都推荐的糖水——金桔百合梨汤，清润好喝、止咳化痰，隔三差五给家人勤喝着点，健健康康过冷冬～

肉菜主食一锅炖

2023年12月15日

大雪节气后温度下降明显，出门都觉得脚脖子凉飕飕，这种天气就爱吃些暖心暖胃的一锅炖，既不用洗一堆盘子，又能解决家里的剩蔬菜，关键是味道顶赞还能强免疫！ 食材我用了土豆、扁豆角、排骨、面卷子，一锅主食、维生素、膳食纤维、蛋白质等都有了，排骨酱香浓郁、卷子暄软香嫩，一口下肚暖心暖胃、百吃不厌！推荐你们也试试！蛋白质是机体免疫器官、组织、免疫细胞的重要组成部分，支原体肺炎高发期，一定要摄入足量的蛋白质强免疫！

川贝陈皮柠檬膏

2023年12月14日

大雪后天气愈发干燥,加上支原体肺炎、流感高发，感冒、发烧、咳嗽是不带停的；尤其是家里有小朋友的，隔三差五就请假，一中招嗓子总糊痰、干痒咳嗽、刀片嗓等；除了吃药，我会熬上几罐老中医都推荐的川贝柠檬陈皮膏润润肺，小朋友也喜欢喝，关键是比吃药更健康呀！ 川贝、陈皮、柠檬、冰糖都是理气化痰、止咳润肺的好食材，搭配在一起太适合了！慢慢熬煮，一次舀取适量，用它兑水喝，清甜不腻，润嗓润肺，全家人安安稳稳、舒舒服服过冬！

黑芝麻黑豆糕

2023年12月13日

老中医说养生要遵循“春生、夏长、秋收、冬藏”的规律，春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾！顺时而养、疾病不伤！ 大雪后养肾是重点，肾为先天之本，肾之华在发，如果你经常脱发掉发、小脸发黄、未老先衰，那多半要养养肾了！分享一款在家就能做的养肾黑糕，都说百补黑为首，黑芝麻搭配黑豆以黑养黑，补肝护肾，高钙高蛋白；每天来两块，好处自然来～

玉米胚芽饼

2023年12月12日

这一入冬可别光顾着山珍海味！小赘肉都好几层了！身材管理不可忽视，尤其是大雪后人体新陈代谢变慢，三餐要科学配比，运动也要及时跟上！ 分享一道减脂期的优质主食替代，用高纤小麦胚芽搭配玉米面粗粮细作，低卡低gi，松软中带着丝丝韧劲！嚼劲十足，三两口下肚满满饱腹感，让你不用挨饿，健康享“瘦”！

冬吃酱萝卜

2023年12月11日

俗话说冬吃萝卜夏吃姜，冬天宁可不吃肉也要吃萝卜！它价格便宜、润肺生津，也是“排湿利器”，非常适合这个特殊时期！大雪后有些地区就会开始腌萝卜，冬天阳气在里，胃中烦热，非常容易上火、肌肤干燥脱皮，萝卜可清解积热，有调肝火、消炎润肤、促进肠胃蠕动之效； 很多人不爱吃炒的、炖的，今天就教你们做酒楼比较火的酱萝卜，步骤超简单，口口酸辣爽脆，配饭配粥都开胃，冬食萝卜好处多多！

红枣藜麦糕

2023年12月10日

大雪后气温骤降，多吃点“粗”，身体舒服，吃多了精米精面，容易增加高血糖、高血脂以及心血管病和某些癌症风险，所以在日常饮食中应该摄入一些粗粮谷物，它们能提供更多的膳食纤维和维生素，也能减少疾病风险，虽然精米的口感更好，但健康更重要呀！ 分享一道“粗粮细作”的藜麦蒸糕，藜麦润肠通便、刮油掉秤，加了红枣口感更好，吃起来味道不会特寡淡，还能滋养气血，跟着我一起吃出健康～

自制碧玉豆腐

2023年12月09日

俗话说，冬吃豆腐保平安！豆腐价格便宜，钙含量比牛奶还高，丰富的植物蛋白能够满足身体对蛋白质的需求！蛋白质是人体免疫力的基石，尤其现在是流感、支原体肺炎高发时期，更要均衡营养、膳食平衡、补充优质蛋白！ 分享一道既补钙又补铁的菠菜豆腐，做法简单，个个奶绿、豆香浓郁，好看好吃还补钙，跟着我做起来吧！

银耳桃胶美人粥

2023年12月05日

身边很多人陆续中招了支原体肺炎，恢复之后还是觉得力不从心，爬楼喘小气、脸色发黄、时而咳几声，好了又好像没完全好；可以适当养养肺，白色食物养肺气、肺主皮毛，肺好则燥不伤，小脸红润、精气神佳！ 分享一碗五白美人粥，用桃胶雪燕皂角米搭配本草银耳、润肺百合、益气大米来煮，口口香浓顺滑，好喝又滋养，女人过了30别只知道涂涂抹抹，内养也要跟上！

黑全麦窝窝头

2023年12月04日

这一到冬天可别尽顾着胡吃海喝，小赘肉都好几层了！身材管理不可忽视，尤其是小雪后人体新陈代谢变慢，三餐要科学配比，运动也要及时跟上！ 分享一道减脂期的优质主食替代，用黑全麦粉搭配高纤燕麦麸做窝窝头，低卡低gi，不加油不加糖，个个小窝，嚼劲十足，三两口下肚满满饱腹感，让你不用挨饿，健康享“瘦”！

生姜薏米红枣茶

2023年12月03日

中医认为湿乃邪，可伤脾胃，脾胃不好则消化不好，水湿无法转运，长期在身体堆积就会引起各种病症；加上现在天气寒冷，寒湿在体内堆积易引起机体畏寒怕冷、小脸发黄、风寒感冒等！生姜性温，有解表散寒化痰湿之效，适当的吃点姜，升阳气、驱寒气、暖宫活血，解决了很多秋冬的大烦恼！今天教你用生姜搭配红枣、薏米等来炒姜枣茶，祛湿驱寒，补中益气，平安度冷冬！

自制鲜嫩鸡排

2023年12月02日

最近一出门就听到咳嗽声，今冬明春是支原体肺炎、流感、新冠的高发期，专家说除了备好常规药，自身的抵抗力也很重要，免疫力才是最好的“医生”！ 大部分抵抗力好的人病程短、恢复快；要想提高免疫力，医生建议多晒太阳、锻炼身体、膳食均衡、补充好优质蛋白，蛋白质是机体免疫器官、组织、免疫细胞的重要组成部分；像日常生活中的鸡肉、牛肉、鸡蛋、豆腐、鱼虾等都富含优质蛋白，今天教你在家自制香嫩鸡排，口感和买的太像了，简单好操作，跟着我备起来吧～

黄芪姜枣茶

2023年12月01日

寒潮来袭，气温大跳水！一出门就寒风刺骨！尤其是女性朋友，没走几步就手脚冰凉了！都说病从寒中来、寒从脚下起，这多半是体内气血不足、脾虚湿寒重等引起的，脾虚还会引起小脸蜡黄、无精打采！冬天养气血就是养命，分享一碗老中医都推荐的黄芪姜枣茶，搭配日常泡脚，可以缓解手脚冰凉的现象！食材就是益气黄芪、补血红枣、健脾苹果、暖宫红糖、驱寒生姜，加水煮一煮，养好气血，安度寒冬！

自制梨膏糖

2023年11月30日

新冠、流感、肺炎支原体感染交叉来袭！各地医院、儿科都是人，咳嗽声此起彼伏；国务院联防联控机制要求做好冬春季的防控工作！家里有孩子的，咱们也应该备上一些润肺润喉、止咳化痰的润喉片，其他的西药可不能乱吃，还是得遵医嘱！ 今天教你在家自制清甜润嗓的梨膏糖，小小一块，都是润肺的食材，嗓子不舒服、发痒干咳、糊痰的时候含上一块，清清润润，太舒服了！

番茄蛋汤小鱼面

2023年11月29日

很多人吃惯了精米精面，不是三高就是肥胖，长期这样精吃也容易引起心血管疾病，想要身体好，粗粮少不了，尤其是玉米面，别看它不起眼，所含的维生素、纤维素更丰富，能促进肠胃蠕动、改善便秘，还可以促进胆固醇的代谢，加速肠内毒素排出！分享一道玉米面快手主食，鲜美开胃、嚼劲十足、汤鲜味美，连我家挑食娃都隔三差五点名要吃呢！

冰糖烤梨

2023年11月28日

最近一打开电视就是各地输液人数猛增，医院里都挤满了人，儿科门诊迎高峰，甚至有些学校都开始停课停学；专家说今冬明春可能面临新冠、流感、肺炎支原体感染等局面！ 中招后最明显的症状就是嗓子糊痰、咳嗽不停、喉咙喷火、反复发烧等，分享一道老中医都推荐的润肺汤——冰糖烤梨，清润好喝、止咳化痰，隔三差五给家人勤喝着点，健健康康过冷冬～

玉米面蒸糕

2023年11月27日

小雪后宜多吃“粗”，补充膳食纤维，清肠润肠养养胃，强免疫、防便秘，好处一箩筐！尤其是平时饮食不规律、暴饮暴食、重口味人群，养好脾胃才是安度寒冬之道！ 分享一道粗粮细作的玉米面新吃法，简单易学，出锅松软带着香甜，比包子、馒头简单，早餐吃它饱腹又养胃，快试试呀！

藜麦鸡肉饼

2023年11月26日

都说秋冬不排毒，一年身体堵！秋冬不吃蛋白质、大病小病找上门！平时吃多了高盐高油的食物，又没有及时补充营养，科学膳食，如此循环容易造成肥胖、抵抗力下降，尤其是“支原体肺炎”高发期，好的免疫力非常重要； 木耳搭配藜麦、鸡肉是刮油润肠、补充蛋白质的黄金搭档！木耳铁元素丰富，补血活血，大量活性酶等天然胶质能吸附体内毒素帮助排出，藜麦含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，改善便秘，鸡肉蛋白质含量丰富；这三随手一揉一煎，润肠通便、高蛋白强免疫，好吃又好做！

醋泡花生

2023年11月25日

醋泡花生是很多百岁老人爱吃的小菜，有促消化、增食欲、保护血管之效；尤其是平时高盐、高油重口人群，可以适当吃一些； 今天教你用家里吃不完的花生在家做出饭店的味道，食材就是香醋、花生、老冰糖；每天来上几粒，解决了很多人的大烦恼，补药一堆不如吃它一把，省钱又实用；

银耳六物粥

2023年11月24日

小雪补冬，健康过冬！小雪节气后气温开始大幅下降，人体为了顺应气温等变化，在饮食上宜以“养藏”为主，尤其是平时手脚冰凉、怕冷怕寒、气虚脸黄的女性朋友，更要做好食养！ 今天这锅银耳六物粥用本草银耳搭配红枣、红糖、莲子、糯米、花生来煮，益气活血、滋阴养颜，气血足则正气足，寒不伤，快给家里的女性朋友煮起来吧～

冬阴功海鲜汤

2023年11月23日

今日小雪，寒气四溢，很多人是隔三差五感冒一次，补充适当的蛋白质、维生素是提高抵抗力的关键！ 分享一道既暖胃又能补充蛋白质的家常版泰式冬阴功汤，在家做一点不难，蔬菜和海鲜的完美搭配，带着异域泰式风味，一口酸辣鲜咸恰到好处，几分钟轻松上桌！懒人一锅端，肉菜吃得欢！天气这么冷，哪少得了这一锅呀～

姜汁软糖

2023年11月22日

生姜是个好东西，其性温，有解表散寒之效，还可温中止呕、化痰止咳，尤其是小脸发黄、畏寒怕冷、风寒感冒等人群，适当的吃点姜，升阳气、驱寒气、暖宫活血，解决了很多秋冬的大烦恼！ 很多人不太能接受姜的味道，教你一个小妙招，香甜软糯能拉丝，一口一个不够吃，健康无添加，女性朋友赶紧给自己安排起来呀～

藜麦鸡蛋饼

2023年11月21日

立冬后气温骤降，人也变得懒洋洋，体重也蹭蹭上来了！分享一道减脂期可以吃的主食——藜麦鸡蛋饼，做法简单还营养，让你排出宿便、元气满满一整天！ 食材就是一把藜麦、四个蛋，一搅一煎就上桌，减脂期主食这么做，低脂营养又饱腹，坚持吃，刮油掉秤，小肚子也慢慢下来了！

黑芝麻山药小圆子

2023年11月20日

在深圳吃过一次网红老字号的“黑芝麻糊小圆子”，我就深深爱上了，浓郁醇香的黑芝麻糊搭配糯叽叽的小圆子，太好吃啦！ 今天在家复刻一碗，用黑芝麻搭配大米破壁，再用蒸熟的养胃山药揉搓成小圆子煮一煮，滑溜进浓香的黑芝麻糊里，满嘴生香；黑芝麻搭配大米、山药既养肾养胃又养人，做成这种小糖水全家都喜欢！经常熬夜、小脸蜡黄、头发一抓掉一大把的，这一碗隔三差五喝一喝，冬养正当时！

葛根银耳甜羹

2023年11月18日

去了趟医院，咳嗽声此起彼伏，这支原体肺炎来势汹汹，不少小朋友都中招了！持续发热、咳嗽，妈妈们也很是揪心；咱们平时在饮食上可以多喝些清肺润喉的羹汤，帮助孩子缓解嗓子不适，也做好日常的预防工作！ 分享一碗润肺燥的葛根雪梨银耳甜羹，雪梨清热润肺，银耳滋阴润燥、搭配葛根还能强免疫，无论有没有感染，这一碗都可以隔三差五喝一喝，好处一箩筐！