酸梅冰粉小圆子

2023年06月22日

今日夏至，适当吃喝一些凉茶、酸梅汤等是非常好的，生津止渴，解暑安神！ 我家娃是真的很能被各种清凉小甜点拿捏！前两天刚喝了酸梅汤，又嚷嚷着再做一壶，今天给他换个新花样！来一碗冰冰凉凉的酸梅冰粉小圆子，一口下去真的太解暑了，学会都能去出摊啦！酸甜滑嫩的酸梅冰粉、软软糯糯的小圆子，颜值爆棚，趁着端午在家给娃儿安排上呀

葡萄冰柠茶

2023年06月21日

今天又来做清凉饮品啦，前两天分享的柠檬茶、荔枝杨梅饮等家人都说很好喝！刚好家里有剩葡萄和柠檬，就做一壶“葡萄冰柠茶”，柠檬的酸甜带着葡萄的果香，清凉冰爽，生津止渴，太解暑气啦！家里的剩柠檬别放坏了，像我这样做成饮品，满满维C还好喝！

粽意绿豆糕

2023年06月20日

端午节怎么能少得了清凉解暑的绿豆糕呢？我基本不在外面买，都是自己做，简单又健康！外面买的吃起来齁甜还带着些许油腻，自己做可以控制糖量，低糖少油，给家人吃也安心！ 今天咱们做个不一样的粽意绿豆糕，小粽子造型精致又美观，端午来客人可以做上一盘，绵软细腻，亲朋好友都要夸你心灵手巧啦～

古法酸梅汤

2023年06月19日

又到了喝酸梅汤的季节了，一次煮一大壶放在冰箱里，天热的时候来上几口，那是一个清爽解腻，酸甜开胃，生津解渴！ 很多人都觉得自己配酸梅汤的食材太麻烦，配的不好口味又差点意思，今天教你特省事的做法，好原料、真地道，10元搞定一大壶，酸酸甜甜、冰冰凉凉，酷暑喝它比喝奶茶更健康！

自制蓝莓果酱

2023年06月17日

蓝莓是个宝，对女人、小孩特友好！蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可以有效保护视力；且蓝莓富含的花青素是天然的抗氧化剂，能有效护肤、缓解肌肤老化！ 刚好这段时间蓝莓的价格有所回落了，买了几盒回来熬一罐蓝莓果酱，酸甜可口无添加，比例全都写在食谱里，用来做饮品、甜品、抹面包都非常哇噻呀～

杨梅荔枝洛神紫桑饮

2023年06月16日

6月的杨梅、荔枝你们都吃上了吗？吃不完就教你做一壶夏日神仙饮品——杨梅荔枝洛神紫桑饮，清甜可口，清热解暑，加入了洛神紫桑茶，更是能疏肝祛火，养心安神，与炎炎夏日的心烦气躁太般配啦！

金汤酸菜肉丝面

2023年06月15日

食欲出逃的炎炎夏日就爱吃这一碗金汤酸菜肉丝面，比起牛肉面、泡面、大排面，这一碗更解腻，和夏天更适配！一碗面条、两袋金汤酱、一块瘦肉，一口下去酸爽开胃，吸溜吸溜秒光盘，家人直呼根本吃不够！夏天如果不想在厨房大汗淋漓做一桌子菜，不妨试试这道快手开胃主食！

蜜桃柠檬茶

2023年06月14日

夏天喝水不如喝它，满满维生素C的蜜桃柠檬茶分享给大家，这可是我夏天必喝的清凉饮品，无需特别的食材准备，一袋冷泡茶包、一个柠檬、一个桃子就能搞定啦！ 浓郁的桃子果香碰撞上酸甜可口的柠檬、清新的蜜桃乌龙茶，学会还去什么奶茶店呀，在家自制一大壶，清凉又解暑！

一锅三出卤味+杂粮饭+蛋羹

2023年06月13日

天气热起来后一进厨房就大汗淋漓，黏糊糊的特难受，更别说炒几个菜了，只想做一些简单省事的营养餐快速搞定！ 压力锅一锅三出是我家夏天必不可少的，一次搞定主食和营养菜，美味又快手，天天都能不重样，比点外卖更健康！今天就给家人安排上酱香卤菜、杂粮饭、蛋羹，学会你也试试看～

西瓜养乐多

2023年06月12日

最近浙江的气温是直线飙升，更有部分地区直接飙到了38度，一出门就暴汗，身体也粘糊糊的，就想躲在家里喝冰饮，吹空调！ 今天分享一道在家就能做的西瓜养乐多，夏日清凉解暑的神仙搭配，西瓜的甜蜜和雪碧的冰爽交融在一起，带着养乐多的醇香，学会谁还大热天去奶茶店排队呀！

黄瓜柠檬水

2023年06月11日

又是36度+的高温，又是来势汹汹的二阳，一不小心不是中暑就是中招！营养学家也建议平时可以喝一些润肺生津、富含维c的汤汤水水，最大可能的降低病毒和暑热对我们的伤害！ 分享我经常喝的黄瓜柠檬绿茶，柠檬搭配黄瓜、绿茶、老冰糖，满满维生素C，润肺生津，消炎护肤，提高免疫力的同时还能刮油掉秤，炎炎夏日真的太推荐啦！

山药双色蒸糕

2023年06月10日

二阳来袭，不管中没中招，做好这一步，强免疫早受益！脾胃乃后天之本，气血生化之源，脾胃不和则百病生，提升免疫的关键之一就是养好脾胃！ 山药是养脾胃的好材料，不论脾阳亏或胃阴虚，都可以食用，《本草纲目》里关于山药的描述就是：益肾气，健脾胃，止泄痢，化痰涎，润皮毛；其富含粗纤维，可谓是好处多多；今天分享一道养胃山药蒸糕，简单好操作！

柠檬红茶

2023年06月09日

30多度的高温天哪能忍住不喝冰饮呀！今天教你们在家自制大壶柠檬红茶，茶色浓郁，柠香沁鼻，一口酸甜不苦涩，简单省钱又好喝，夏日解暑王者就是它啦～外面18一杯，在家搞定一大壶！解暑生津，酸甜可口，全家都超爱！

芋圆绿豆沙

2023年06月08日

这天气真是太热了，出门是三步一流汗，五步一头晕，就想在家吃些清凉解暑的小甜品；今天分享一道和炎炎夏日特适配的芋圆绿豆沙，绿豆清热解暑，做成绿豆沙性质不会太寒凉，搭配上爽滑Q弹的三色芋圆、富含维生素的坚果，清新细腻，一口超满足呀～

绿豆凉糕

2023年06月07日

天气热起来了，冰棍、雪糕是不是都吃过好几根了，这东西虽然能缓解暂时的暑热，但是吃多了会伤着脾胃，尤其是生长期的小朋友，还是不建议多吃！ 今天分享一道比冰棍雪糕更健康更清凉的绿豆凉糕，一碗绿豆就能做，简单三步，清热解暑；块块晶莹剔透，甘甜清新，Q弹爽滑，赶紧收藏起来试试吧～

夹心绿豆糕

2023年06月06日

这要说起夏天必吃的小食，绿豆糕是榜上有名，反正我家是隔三差五会做一些，清热解暑，这不比喝冰饮更健康吗！ 外面卖的绿豆糕都是比较传统的，且加了很多糖，吃起来非常腻口，今天分享一道高颜值低甜度的夹心绿豆糕，甜而不腻，香浓绵软，一口金黄，在家可以试试看，实在是太美味了！

翡翠水煎包

2023年06月05日

每次看到早餐摊上的煎包我是真移不开脚，一出锅恨不得全锅端走，酥香金黄，肉馅香嫩，简直是一整天的能量源泉！ 今天在家自己实现煎包自由，一口多汁真过瘾，一碗面粉加一把菠菜做个膳食纤维丰富的绿色小煎包，吃起来营养价值也更高，端上桌就被抢个精光！

家常版跳水泡菜

2023年06月02日

每次去四川旅游，最爱的还是饭馆里自取的跳水泡菜，和闷热的夏天甚是般配！今天在家自己腌一罐家常版的跳水泡菜，做法简单，学会能泡各种蔬菜啦！菜品的选择根据个人喜好来，我用了爽脆的白萝卜、红萝卜、莴笋，根根酸辣爽脆，配粥配饭甚是开胃，高温天没胃口，一定要试试它～

山药饼

2023年05月30日

山药买回来你还在煲汤、清蒸吗？挑食娃不爱吃咱就换个做法，正是小朋友长身体的时候，饮食上尽量提升营养密集度！ 今天分享一道缤纷山药饼，蔬菜、麦麸、山药搭配，一揉一煎就上桌，绵软细腻，粉粉糯糯，健脾养胃好消化，快做给孩子尝尝吧～

罗汉果陈皮茶冻

2023年05月28日

最近网络上频频传来“二阳”高峰来袭的消息，大家不必恐慌，专家称在经历过新冠首阳产生抗体后，二阳的病程会缩短，不适症状会缓解，如有强烈反应及时就医，科学应对即可！ 很多人反应二阳后最明显的症状就是喉咙不舒服、咳嗽多痰，除了喝药，也可以试试这碗罗汉果菊花陈皮茶冻，清热解暑、缓解嗓子不适、润肺止咳，助力恢复！

银耳百合绿豆汤

2023年05月27日

入夏后天气闷热、心烦气躁，家家户户少不了这一碗清热解暑的银耳百合绿豆汤，包括现在正在“二阳”的人群，嗓子疼痛也可以喝它！ 银耳、绿豆、百合、莲子、冰糖搭配在一起炖煮，性质不会太寒凉，暑夏清热方，比吃药更健康，家里有食材的可以安排起来！

肉松海苔蛋糕

2023年05月18日

自从学会这个食谱，蛋糕都不用出去买了，自己在家一口锅就搞定，无需烤箱、家常材料，轻轻松松就能成功！ 食材就是常见的鸡蛋、面粉，为了丰富口感，我还撒了纯猪肉松和海苔碎，口感一点不比面包店卖的肉松海苔包差，鲜咸松软，出锅不塌陷不回缩，早餐做给孩子尝尝吧～

糙米黑豆浆

2023年05月12日

最近演员秦昊的快速减肥食谱火了，短短几天狂瘦好几斤！一天三顿喝豆浆，很多网友纷纷效仿；但专家还是不建议普通人这么做，长期喝流食、吃的少，营养不全面，容易引起代谢紊乱、免疫力低下、记忆力下降等情况！ 如果一定要跟着这个减肥食谱来吃，可以在第一天食谱三餐纯豆浆的基础上加点糙米，提升营养密集度；健康的饮食才是减肥的关键，否则盲目节食真的会伤身哦～

淄博大爷绿豆糕

2023年05月06日

在小饼夹肉串带火了淄博后，这两天被淄博一位骑着三轮车卖绿豆糕的大爷刷屏了！不少人前往淄博“全程搜捕”大爷，就为了买他的绿豆糕！ 今天教你在家用压力锅自制快手版淄博绿豆糕，不加糖，入口绵软香甜，夏天吃它还能清凉解暑，咬一口就让你爱上，纯天然无添加，给娃儿吃也安心；

石斛鲜骨汤

2023年03月20日

当代人的现状就是熬夜失眠、肤色暗沉、重口高盐、免疫力差、烟酒过度；长此以往，大病小病不断缠身，很多年轻人反而成了医院的常客！ 今天分享一道石斛鲜骨汤，用鲜石斛搭配排骨、莲子、百合、山药干来炖汤，滋阴润燥，养胃安神又护肝，常喝还能提高免疫力；非常推荐熬夜党、气色差的人群试试；