醋泡花生

2022年01月07日

都说”醋“是个好东西，每天少量食用醋能提高抗病能力，散淤消积，促进对钙的吸收；很多人不爱直接喝，觉得太呛口，也怕浓度太高伤害脾胃；今天教你一个小妙招，把香醋和花生搭配起来，做成开胃小凉菜”醋泡花生”，酸辣的腌泡汁中是香糯的花生，三两下就下了一碗饭，可以作为春节家宴上的前菜哦！

圣诞草莓蛋挞

2021年12月25日

草莓的季节来了，除了直接吃草莓，你也可以像我这样换着法儿做，视觉上更加符合冬日圣诞的氛围，口感上也是更加有层次，每一口咬下都是酸甜的草莓果肉和浓郁奶油的邂逅，随后便是酥到掉渣的蛋挞，层层碰撞，家里的小朋友都超爱吃，圣诞节赶紧安排上吧！

糖霜山药豆

2021年12月18日

本草纲目中记载：“煮熟去皮食之，胜于山药，美于芋子。”这连李时珍都夸好的食材就是山药豆了，小小一颗，粉糯香甜，相较于普通山药，其营养更全面，是药食同源好材，可用来煮豆浆、做零食、炒菜等； 今天用它做个过年可以送人的健康小零食，3步就搞定，健脾温补；平时常吃大鱼大肉、重口味的宝宝一定要安排上。

香辣腐竹

2021年11月30日

前段时间特别火的网红大辣条你们都吃过吗？我家孩子隔三差五就喊我给他买，味儿虽香，但是卫生状况还是有点不放心的，且添加剂众多，想着不如自己在家做，一次能做一大盘； 腐竹性平，其蛋白质含量高，可健脾养胃，平时直接炒着吃孩子不喜欢，我就试着做成了腐竹辣条，只要减少调味品和辣椒的量，炒一炒非常下饭，简单几步就搞定，比买的更健康～

天麻鱼头汤

2021年11月22日

李时珍说：“天麻乃肝经气分之药，若有眼黑头眩，风虚内作，非天麻不能治。”天麻是中医古方中的常用名贵药材，多用于眩晕，头痛等症状，还可疏通经络，去除风湿；其口感似山药，绵软易化，故可凉拌、可煲汤、可清炒；今天用它和鱼头一起煲汤，鱼头富含蛋白质、钙、铁及人体所需的卵磷脂和不饱和脂肪酸等，慢炖后的天麻鱼头汤可益智健脑、通经活络、改善头疼，赶紧给家人安排上吧～

红枣核桃糕

2021年11月04日

中医认为，女人“以血为本”，只有气血充盈，才能令头发亮泽，面容姣好，肌肤靓丽，养颜重在养血！女人滋阴养血除了阿胶糕，其实日常一些平价的食材也能有很好的补气养血的功效。 今天就分享一个我经常做的“阿胶糕平替——枣泥核桃糕”，制作超简单，只需要红枣、核桃为主材，加上麦芽糖，植物油和少许淀粉就可以，养颜美容的效果可以媲美阿胶糕，浓郁的枣泥搭配益智的核桃，绵软中带着香酥，自己做的，不含添加剂，健康又美味～

泡菜萝卜

2021年11月03日

寒冷又干燥的冬天即将到来，人体活动减少，特别容易出现消化不良、嗓子干痒咳嗽等情况，适量食用萝卜能很好的促进排便、润肺止咳、消炎解毒，正所谓冬吃萝卜赛人参，就是这个道理啦～ 除了常吃的白萝卜，青萝卜也有消食、祛痰、利尿、止泻、清理人体垃圾的功效，最重要的是它有下气的作用，如果你常生气、肝气郁结，也可适量食用绿萝卜来疏解，试试做成泡菜萝卜，口感清爽脆嫩，特别开胃呢～

玉颜膏

2021年10月25日

随着年龄的增长胶原蛋白逐渐流失，皮肤会变得暗淡无光，蜡黄粗糙；其实想要保持年轻态，内调往往比外养更重要，少吃高糖高盐、油腻食物是关键，其次要喝够水、多运动、少熬夜、作息规律，避免肌肤过快衰老；从现在开始行动起来，冻龄美人养成第一步，每日一杯天然冻龄水，从源头缓解皮肤衰老速度！做法超简单，赶紧动手试试吧！

奶香早餐饼

2021年10月17日

一份优秀的早餐，不仅要好吃，还要营养丰富，更要简单方便容易制作；今天就来做一道超级简单的营养早餐饼，不到10分钟就能搞定！ 以黑小麦粉、胡萝卜、香肠、葱花、鸡蛋、牛奶为主要原料，加入少许小鲜侣调味，简单煎一煎就完成了，营养比包子、馒头更丰富，尤其适合家里的老人和孩子！

鲜虾海苔卷

2021年10月11日

入秋后怎么补钙？除了喝牛奶，骨头汤，其实还有很多效果更佳的食补方法，家里有孩子老人的，今天这个食谱一定要收藏试做！ 其实蔬菜、虾仁所含的钙元素都相当丰富，像我这样搭配在一起还可以有效促进钙质吸收，助力孩子成长；口感QQ弹弹，嫩滑咸香，造型也很方便抓握，随便一卷一煎就上桌，简单到根本不会失败！

玉米裙带菜排骨汤

2021年09月29日

在中国，很多地区都有“宁可食无肉、不可饭无汤”的习惯，喝汤已经融入了我们每一顿的餐食搭配中，而入秋后多喝汤，能养脾胃、润心肺、益肾气，可谓好处多多； 今天用高钙的裙带菜搭配玉米、萝卜、排骨来炖汤，每一口滑入深喉都回味无穷，适量食用还能提高免疫力，养脾护胃；秋天孩子长身体怎么吃，这一碗补钙营养汤一定要给娃儿试试呀！

枣泥山药糕

2021年09月09日

进入秋天，养生重在润燥补脾，经过酷暑的煎熬，人体的肠胃多少都会有受损，饮食上更要注意调理修复！马上中秋节了，家宴上的养生小糕点先替大家安排上，食材用了山药和红枣，是秋季养脾补气血的好东西，脾胃好，吸收效率高，身体才会更健康；这道养生小点做法也超级简单，红枣和山药蒸熟后压成泥、用模具压成形就完成了，没有任何添加剂，高颜值好味道，孩子也能放心吃，赶紧安排起来吧！

红糖馒头

2021年08月17日

立秋后补气、养血、健脾缺一不可，红枣有滋阴补阳、暖宫补气血的功效，常吃能让人气色红润；红糖中含有的抗氧化物质能清除自由基、促进新陈代谢；黑麦粉富含膳食纤维和钙、铁、锌、硒等，能滋补脾胃；三者搭配在一起，比吃补药都管用，天然补气血，食用更放心 ！

冬瓜薏米排骨汤

2021年08月14日

末伏是冬病夏治的最后时机，此时气温依然高、湿气重、易湿邪入体，饮食上一定要多注意，忌食凉瓜、忌冰、忌辣，三忌不可犯； 那么怎么补呢，夏季大量出汗造成体虚，宜补脾胃、食粗粮、多润肺、食鸡羊肉、尝苦味、多喝热汤粥，每个细节都要注意，如此才能提高免疫力、排除湿气、润肺生津、滋养脾胃； 今天这碗薏米排骨冬瓜汤一定要安排上，薏米祛湿美白、冬瓜滋阴润燥、清热解毒、排骨补中益气，好汤养好身，让你健健康康入秋！

枣香糯米丸子

2021年08月10日

红枣和糯米粉家家都有，要想做的好吃，今天这个食谱一定得试试，做法还超级简单，根本不会失败，一揉一蒸，甜而不腻，软糯Q弹，枣香悠悠，吃一口便上瘾了； 红枣有滋阴补阳、暖宫补气血的功效，常吃能让人气色红润，容颜不老；但是生吃红枣，反而容易伤到脾胃，今天这道小点心把红枣和糯米粉混合在一起，蒸熟了吃，对身体更有益处，可以说是立秋过后的滋补养颜佳品，小仙女们千万别错过！

百香果啵啵球

2021年08月04日

夏天紫外线照射非常强烈，想要肌肤不受损，除了防晒，还得内服外养做好抗衰工作；百香果就有很好的抗衰功效，其vc含量很高能抑制黑色素生成，其中的番茄红素是有抗自由基作用的化合物，长期食用可以有效抗衰老；据说明星李冰冰就坚持每日食用5-6个百香果来抗衰；有数据显示，一个百香果的维C含量相当于8个橙子，维E含量是苹果的10倍，可以说是平民护肤保养佳品！ 今天就用百香果来做一道网红甜品——百香果啵啵球，用百香果汁加木薯粉搓成小球，再加入香甜的椰汁，就是一杯诱人的夏日甜品，还能消暑美肤抗衰老，炎炎夏日在家吃上这一碗冰冰凉的小甜品，再惬意不过了吧！

香拌魔芋面皮

2021年08月02日

夏天想要大快朵颐可不是那么简单，想要不长肉还得细心选择食材，最近明星网红疯狂推荐的魔芋系列今天安排上了，煮一煮拌一拌就搞定，好吃还不长肉，三高胖友的福音； 魔芋面皮0脂肪，热量超低，富含可溶性膳食纤维，有肠道清道夫之称，能减少人体对糖、脂肪、胆固醇的过量吸收，用它做主食，食用更放心，吃起来QQ弹弹的，比凉皮还美味呀！

板栗鸡汤

2021年08月01日

“夏三伏”是人体阳气最旺的时候，此时人体气血运行顺畅，最适合治疗寒症；中医讲究“以热治寒”，除了三伏灸、刮痧、按揉穴位，最简单的就是喝热汤，发汗是最简单也是最容易的排毒养生之道，也能稳定血压、缓解空调病； 今天这碗板栗虫草花鸡汤，不仅能补中益气，散湿驱寒，甘甜中带着鲜咸，趁着温热饮用，还有很好的排毒养颜功效，做法也超简单，所有的材料放入电压力锅，一键就搞定，三伏天要多喝哦！

麦麸鸡肉饼

2021年07月28日

想要成功减肥，在控制每日热量摄入的同时一定要保证充足的营养；充分均衡的营养，对身体内环境以及能量代谢等至关重要；今天这道高纤麦麸鸡肉饼就特别适合减脂期食用，高蛋白低脂的鸡肉泥搭配富含膳食纤维的燕麦麸、黑全麦粉以及适量蔬菜，入锅煎成小饼，口感鲜美滑嫩，营养美味不怕胖！

炒酸奶

2021年07月26日

炎炎夏日，没有什么比吃冰更舒爽的了；炒酸奶、沙冰、各种清凉冰爽的小甜品……一口下去，感受夏日独一份的果味清凉，打败高温轻而易举！外面卖的炒酸奶和沙冰，除了糖分高，还加入了很多的添加剂，吃起来也不太放心；不如自己在家动手做，只需要一个炒冰盘，立即实现夏日吃冰自由！炒出来的芒果酸奶口感脆而不干硬，芒果沙冰入口即化，甘甜清香在唇齿间绽放！

裙带菜虾仁豆腐汤

2021年07月23日

正逢三伏，热浪滚滚，每天动一动就汗流浃背，宁愿在空调房泡着吃冰饮降温，殊不知这样会导致身体的正气流失，湿邪却不断入体，中医说湿气乃万病之源，祛湿则是夏日的重中之重！ 夏天多喝热汤、清汤是祛湿的好法子，今天这碗裙带菜虾仁豆腐汤不仅能祛湿解暑，清肠减脂还能有效地补钙补锌，老人、孩子、减脂人群都可以放心食用；裙带菜、虾仁都是高蛋白低脂肪低热量的好食材，有减脂清肠、护肤抗衰之功效，这碗鲜美又有营养的祛湿汤，三伏天要经常做给家人喝，平安健康度苦夏！

蜜汁扒鸡

2021年07月21日

俗话说：“冬补三九，夏补三伏” ，三伏天也是一年中进补的好时机！从营养学的角度来说，鸡肉含有丰富的优质蛋白、钙、磷、铁等微量元素，其营养价值优于猪肉，是进补的好食材！夏日吃鸡可补气顺气，增强免疫能力；今天就来做一道超级简单的蜜汁手扒鸡；只要一口电压力锅一键搞定，腌制过的鸡往锅里一丢，你就能得到一只蜜汁手扒鸡，鸡肉香嫩脱骨，入口润香，吮指上瘾，赶紧动手试试吧！

粗粮黑麦馒头

2021年07月19日

无论是需要减脂瘦身的年轻人，还是控制血糖血压血脂的中老年人，在主食的选择上都要尽量远离精白米面；今天这个奇亚籽黑麦高纤馒头就是很不错的主食替代，也是三高、胖友、高糖人群的福音，其所含的膳食纤维、微量元素远高于普通面粉，其丰富的硒元素还是抗癌之王，能有效延缓衰老，其中的赖氨酸对儿童的生长发育也有帮助；零糖高纤更健康，可谓是老少皆宜！

十味菌菇鸡汤

2021年07月18日

俗话说：“冬补三九，夏补三伏” ，说的就是三伏天要顺应天地阳气升发的特点，保养阳气，祛除体内的宿疾。三伏天进补并非进食滋腻大补之品，而是以清补为主，祛湿为辅，兼以补气生津，防暑去火。 今天这碗十味菌菇鸡汤就非常适合三伏进补，荤素搭配，清淡不油腻，清补祛湿还能消暑；做法也超级简单，食材处理好往压力锅里一倒，简单加点调味料，一键开启即可搞定；炖好的菌菇嫩滑鲜美，带着山间草木的淡然香气，汤水清香而不腻，鸡肉香嫩而不柴口；菌类含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，能调节人体机能，增强免疫力，鸡肉补中益气，好汤养好身，三伏这样喝最养生！

三伏养生汤

2021年07月16日

“冬练三九、夏练三伏”，一年中最热的40多天，大家都爱吃冷饮、冰棍、吹空调来消暑，这时湿气、脾胃虚寒等问题便扎根人体了，其实这些问题的解决方案非常简单——多喝滋补养生汤饮；俗话说“饭前喝汤，胜过药方”，每天来碗热汤既可以补充流失的营养，也有助于排出毒素，打开食欲！ 今天这碗排骨山药莲子汤一定要k在家做起来， 排骨、生姜有助于温中散寒，莲子、百合清心安神去燥火，山药滋养脾胃，红枣补气血，三伏天常喝这碗汤，补肝升阳气，健康一整年！