万能芝麻馅

2023年09月19日

人体肾气不足、气血不畅，就会出现脸色蜡黄、脱发掉发、须发早白等情况，中医养肾讲究“以黑养黑、以色补色”，黑色食物入肾，适当吃些黑，尤其黑芝麻是非常滋养毛发和肾脏的！黑芝麻破壁打成粉之后能大大提高吸收效率。 今天分享一道黑芝麻糕的做法，除了直接吃，还能当作月饼、点心、糕点、馒头的馅，做法简单，营养丰富，香甜细腻，以黑养黑，跟着我做起来吧～

香芋红豆甜汤

2023年09月18日

秋吃“碱”，燥气减，白露后可以适当吃些“香芋”，润秋燥、养精神、好处一箩筐！燥气伤肺，人体易上火，今天这一锅糖水可以在入秋后给全家人安排上，红豆搭配香芋来煮，粉糯香甜，气血双补，喝好这一碗，元气满满过秋冬；

家常版小吊梨汤

2023年09月17日

常言道：“春夏养阳，秋冬养阴”，入秋后宜收敛阳气，滋阴润燥；秋燥益伤肺，肺为娇脏，受损后会出现干咳、干燥、咽喉不适等症状； 今天用梨搭配红枣、陈皮、本草银耳、百合、话梅煮一锅润肺滋阴的家常版小吊梨汤，梨的清甜、银耳的香糯、枣的香甜、话梅的酸甜搭配在一起真的太好喝啦；清润清养，燥邪不伤，入秋后记得给全家老小安排上呀！

蒸蛋糕

2023年09月15日

娃开学后的早餐不知道吃什么，这馒头、包子、油条是不是都吃腻了，现在正是小朋友长身体的时候，一日三餐可不能落下； 试试今天这道食谱，无需烤箱、不用打发、无需蛋清蛋黄分离，轻松松松蒸出一锅金黄暄软的蒸蛋糕！一碗面粉、2个鸡蛋就能做，好吃不上火，推荐妈妈们试试看；

山药蔓越莓糕

2023年09月14日

立秋后要少食辛辣、重口食物，以免伤津伤胃，此时湿气减弱，饮食上以滋阴润燥、健养脾胃为宜！ 都说立秋吃三白，一年病不沾，山药乃“一白”，是健脾养胃的好材，除了清蒸清炒，做成绵软细腻的糕点小朋友更喜欢，养好脾胃，秋冬不受罪；趁着孩子暑假在家，可以安排起来！

山药银耳粥

2023年09月13日

白露后养胃仍是“重中之重”，胃好消化吸收好，秋补才补的进，尤其是家里小朋友正处在长身体的时候，营养吸收得进，个子才长得快； 分享一道快手简单的秋粥，都说秋粥最是养人，用养胃山药搭配滋阴银耳、玉米粒来炖煮，香浓顺滑带点清甜，早餐除了白粥、豆浆，试试这一碗，入秋后的又一营养早餐新选择！

茄汁山药小面鱼

2023年09月12日

入秋后我家常给挑食娃做这山药小鱼面，比普通主食更养胃，揉好的山药面团剪成小鱼，下锅和番茄煮一煮，淋蛋液、撒小葱，营养全面又美味！ 自己揉的面团做成小鱼面爽滑筋道，吃着特别解馋，色彩搭配也是很吸睛，出锅孩子抢着吃；小朋友平时总挑食，推荐妈妈们试试这道快手养胃主食！

五白粥

2023年09月11日

入秋贴秋膘是因为白露后气温逐渐下降，要储存能量以应寒冬，加之夏日三伏天胃口差，秋季宜补一补，以应沉降之气！ 欲补秋先清湿、健脾，否则身体还处于湿瘀状态是比较难补进去的；今天煮一锅五白粥，用山药干搭配莲子、大米、银耳、百合来煮，香糯清润，健脾化湿、养心养肺，非常适合白露前后喝，滋阴润燥养好脾胃，为补秋做好准备！

银耳南瓜小米露

2023年09月10日

白露后早晚温差加大，天气愈发干燥，恰逢夏秋转季，加上三伏天喝伤的胃，孩子非常容易脾胃虚弱，干痒咳嗽等； 今天用养胃南瓜、小米搭配润肺润燥的本草银耳、益气花生，破壁机边熬煮边破壁，省事省时的秋养露轻松上桌；入秋后早餐不知道喝什么，试试把豆浆换成它，隔三差五来一碗，脾胃好、燥不伤！

银耳红薯薏米羹

2023年09月09日

俗话说， “立秋不入秋，天凉白露后”，白露可以说是夏秋的气温转折点，昼夜温差变大，气候干燥， 容易脱发、干咳、精神不振等，我们要吃些温补润燥之物，切忌辛辣刺激！ 今天这碗白露银耳红薯羹巧妙搭配养胃红薯、润燥银耳、祛湿薏米，中火慢炖，香浓绵滑，白露过后常喝它，可补水润肺，养颜美容！

山药红薯甜汤

2023年09月08日

三伏已出，处暑已至，白露将临，经历了一整个三伏的冰饮、空调，脾胃受损、小脸蜡黄是常有的情况！此时不喝些温补养胃、补气活血的汤汤水水，秋冬容易畏寒怕冷、手脚冰凉！ 分享一碗山药红薯百合甜汤！红薯、红枣、红糖焖煮出来的甜汤甜味沁鼻，一口从头暖到脚，处暑后忌生冷，这一碗温润的糖水可以给全家人安排上！

南瓜紫山药小胖

2023年09月06日

秋天到、南瓜俏！刚入秋人体的肠胃还没从三伏中恢复过来，有些虚损，此时不宜猛吃大鱼大肉，容易加重脾胃负担，引起胃部不适； 蔬菜中南瓜、山药都是非常好的养脾胃的食材，搭配在一起养脾胃、润秋燥、防便秘，今天用它做个高颜值的小点心，香甜软糯营养佳，挑食娃也超爱呢～

藕香肉丸

2023年09月05日

都说“荷莲一身宝，秋藕最补人”，入秋后宜清补、清贴膘、润肺燥，因藕有润燥清热、去火生津之效，所以入秋后宜吃藕，益处多多； 今天用秋藕搭配肉末做个润燥的红烧藕香肉丸，比清炒、煲汤更美味，软软嫩嫩的藕丸包裹着浓郁酱香的红烧风味汁，一口香迷糊，太诱人啦；

自制黄桃罐头

2023年08月08日

现在是黄桃的季节，价格便宜不说，口感也特好；黄桃有生津止渴、润喉润嗓之效，买回来除了直接吃，也可以像我这样做成黄桃罐头！ 今天分享的这个做法是家常快手版，不用蒸，煮一煮就搞定，趁着暑假娃在家可以做给他吃，健康无添加，爽滑多汁的黄桃果肉，甜而不腻的黄桃糖水，生津止渴，一点不比卖的差！

红豆薏米芡实糕

2023年08月03日

三伏不养好，脾胃湿气都来找！尤其是高温天暴饮暴食、冰冷、重口下肚，脾胃虚弱，虚则不受补，再加上整日泡在空调房，湿气也重！此时健脾胃祛湿气就特别重要～ 分享一道红豆薏米芡实糕，这样搭配性温养脾、利水化湿，口感沙沙软软带着丝丝甜蜜，小朋友也喜欢，三伏天记得给家人安排上～

姜丝冬瓜薏米汤

2023年07月27日

初伏已过，二伏已至，温度又逐步高升！此时应顺时而养，少吃油腻辛辣的食物，以清淡、祛湿、养胃、生津为主！ 分享一锅夏日快乐水“冬瓜薏米姜汤”，冬瓜清热解暑，因其性寒，搭配上薏米、姜丝来中和寒性，可祛湿消水肿，非常适合三伏天！口口清新解腻，带着丝丝甜意，建议夏天把奶茶换成它！

酸梅撞奶

2023年07月12日

今日是头伏，上蒸下煮的日子就要开始了！高温加闷热，食欲出逃，吃什么都没胃口！分享一杯三伏天生津饮品——酸梅冻撞奶！ 酸梅汤里搭配的食材能促进唾液腺和胃液腺体的分泌，有利于生津止渴、增进食欲，“酸”入肝，可平肝火、燥火，三伏天适量饮用益处多多，有它还喝什么奶茶呀～

乌梅三豆饮

2023年07月09日

小暑后，高温天正式开始！气温升高明显，南方地区进入“湿热模式”，此时阳气消散快，容易疲乏体虚，养生以“生津解暑、健脾养心、补肾祛湿”为主！ 分享一碗暑日名方“乌梅三豆饮”，中医称乌梅主敛收，能补津液，护阳气；黑豆补肾，搭配绿豆、红豆可解内热，祛湿气；虚火过旺，上热下寒人群食养可以试试这一碗～

葡萄冰柠茶

2023年06月21日

今天又来做清凉饮品啦，前两天分享的柠檬茶、荔枝杨梅饮等家人都说很好喝！刚好家里有剩葡萄和柠檬，就做一壶“葡萄冰柠茶”，柠檬的酸甜带着葡萄的果香，清凉冰爽，生津止渴，太解暑气啦！家里的剩柠檬别放坏了，像我这样做成饮品，满满维C还好喝！

绿豆凉糕

2023年06月07日

天气热起来了，冰棍、雪糕是不是都吃过好几根了，这东西虽然能缓解暂时的暑热，但是吃多了会伤着脾胃，尤其是生长期的小朋友，还是不建议多吃！ 今天分享一道比冰棍雪糕更健康更清凉的绿豆凉糕，一碗绿豆就能做，简单三步，清热解暑；块块晶莹剔透，甘甜清新，Q弹爽滑，赶紧收藏起来试试吧～

夹心绿豆糕

2023年06月06日

这要说起夏天必吃的小食，绿豆糕是榜上有名，反正我家是隔三差五会做一些，清热解暑，这不比喝冰饮更健康吗！ 外面卖的绿豆糕都是比较传统的，且加了很多糖，吃起来非常腻口，今天分享一道高颜值低甜度的夹心绿豆糕，甜而不腻，香浓绵软，一口金黄，在家可以试试看，实在是太美味了！

银耳百合绿豆汤

2023年05月27日

入夏后天气闷热、心烦气躁，家家户户少不了这一碗清热解暑的银耳百合绿豆汤，包括现在正在“二阳”的人群，嗓子疼痛也可以喝它！ 银耳、绿豆、百合、莲子、冰糖搭配在一起炖煮，性质不会太寒凉，暑夏清热方，比吃药更健康，家里有食材的可以安排起来！

肉松海苔蛋糕

2023年05月18日

自从学会这个食谱，蛋糕都不用出去买了，自己在家一口锅就搞定，无需烤箱、家常材料，轻轻松松就能成功！ 食材就是常见的鸡蛋、面粉，为了丰富口感，我还撒了纯猪肉松和海苔碎，口感一点不比面包店卖的肉松海苔包差，鲜咸松软，出锅不塌陷不回缩，早餐做给孩子尝尝吧～

糙米黑豆浆

2023年05月12日

最近演员秦昊的快速减肥食谱火了，短短几天狂瘦好几斤！一天三顿喝豆浆，很多网友纷纷效仿；但专家还是不建议普通人这么做，长期喝流食、吃的少，营养不全面，容易引起代谢紊乱、免疫力低下、记忆力下降等情况！ 如果一定要跟着这个减肥食谱来吃，可以在第一天食谱三餐纯豆浆的基础上加点糙米，提升营养密集度；健康的饮食才是减肥的关键，否则盲目节食真的会伤身哦～

淄博大爷绿豆糕

2023年05月06日

在小饼夹肉串带火了淄博后，这两天被淄博一位骑着三轮车卖绿豆糕的大爷刷屏了！不少人前往淄博“全程搜捕”大爷，就为了买他的绿豆糕！ 今天教你在家用压力锅自制快手版淄博绿豆糕，不加糖，入口绵软香甜，夏天吃它还能清凉解暑，咬一口就让你爱上，纯天然无添加，给娃儿吃也安心；