万能芝麻馅

2023年09月19日

人体肾气不足、气血不畅，就会出现脸色蜡黄、脱发掉发、须发早白等情况，中医养肾讲究“以黑养黑、以色补色”，黑色食物入肾，适当吃些黑，尤其黑芝麻是非常滋养毛发和肾脏的！黑芝麻破壁打成粉之后能大大提高吸收效率。 今天分享一道黑芝麻糕的做法，除了直接吃，还能当作月饼、点心、糕点、馒头的馅，做法简单，营养丰富，香甜细腻，以黑养黑，跟着我做起来吧～

香芋红豆甜汤

2023年09月18日

秋吃“碱”，燥气减，白露后可以适当吃些“香芋”，润秋燥、养精神、好处一箩筐！燥气伤肺，人体易上火，今天这一锅糖水可以在入秋后给全家人安排上，红豆搭配香芋来煮，粉糯香甜，气血双补，喝好这一碗，元气满满过秋冬；

家常版小吊梨汤

2023年09月17日

常言道：“春夏养阳，秋冬养阴”，入秋后宜收敛阳气，滋阴润燥；秋燥益伤肺，肺为娇脏，受损后会出现干咳、干燥、咽喉不适等症状； 今天用梨搭配红枣、陈皮、本草银耳、百合、话梅煮一锅润肺滋阴的家常版小吊梨汤，梨的清甜、银耳的香糯、枣的香甜、话梅的酸甜搭配在一起真的太好喝啦；清润清养，燥邪不伤，入秋后记得给全家老小安排上呀！

蒸蛋糕

2023年09月15日

娃开学后的早餐不知道吃什么，这馒头、包子、油条是不是都吃腻了，现在正是小朋友长身体的时候，一日三餐可不能落下； 试试今天这道食谱，无需烤箱、不用打发、无需蛋清蛋黄分离，轻松松松蒸出一锅金黄暄软的蒸蛋糕！一碗面粉、2个鸡蛋就能做，好吃不上火，推荐妈妈们试试看；

山药蔓越莓糕

2023年09月14日

立秋后要少食辛辣、重口食物，以免伤津伤胃，此时湿气减弱，饮食上以滋阴润燥、健养脾胃为宜！ 都说立秋吃三白，一年病不沾，山药乃“一白”，是健脾养胃的好材，除了清蒸清炒，做成绵软细腻的糕点小朋友更喜欢，养好脾胃，秋冬不受罪；趁着孩子暑假在家，可以安排起来！

山药银耳粥

2023年09月13日

白露后养胃仍是“重中之重”，胃好消化吸收好，秋补才补的进，尤其是家里小朋友正处在长身体的时候，营养吸收得进，个子才长得快； 分享一道快手简单的秋粥，都说秋粥最是养人，用养胃山药搭配滋阴银耳、玉米粒来炖煮，香浓顺滑带点清甜，早餐除了白粥、豆浆，试试这一碗，入秋后的又一营养早餐新选择！

茄汁山药小面鱼

2023年09月12日

入秋后我家常给挑食娃做这山药小鱼面，比普通主食更养胃，揉好的山药面团剪成小鱼，下锅和番茄煮一煮，淋蛋液、撒小葱，营养全面又美味！ 自己揉的面团做成小鱼面爽滑筋道，吃着特别解馋，色彩搭配也是很吸睛，出锅孩子抢着吃；小朋友平时总挑食，推荐妈妈们试试这道快手养胃主食！

五白粥

2023年09月11日

入秋贴秋膘是因为白露后气温逐渐下降，要储存能量以应寒冬，加之夏日三伏天胃口差，秋季宜补一补，以应沉降之气！ 欲补秋先清湿、健脾，否则身体还处于湿瘀状态是比较难补进去的；今天煮一锅五白粥，用山药干搭配莲子、大米、银耳、百合来煮，香糯清润，健脾化湿、养心养肺，非常适合白露前后喝，滋阴润燥养好脾胃，为补秋做好准备！

银耳南瓜小米露

2023年09月10日

白露后早晚温差加大，天气愈发干燥，恰逢夏秋转季，加上三伏天喝伤的胃，孩子非常容易脾胃虚弱，干痒咳嗽等； 今天用养胃南瓜、小米搭配润肺润燥的本草银耳、益气花生，破壁机边熬煮边破壁，省事省时的秋养露轻松上桌；入秋后早餐不知道喝什么，试试把豆浆换成它，隔三差五来一碗，脾胃好、燥不伤！

银耳红薯薏米羹

2023年09月09日

俗话说， “立秋不入秋，天凉白露后”，白露可以说是夏秋的气温转折点，昼夜温差变大，气候干燥， 容易脱发、干咳、精神不振等，我们要吃些温补润燥之物，切忌辛辣刺激！ 今天这碗白露银耳红薯羹巧妙搭配养胃红薯、润燥银耳、祛湿薏米，中火慢炖，香浓绵滑，白露过后常喝它，可补水润肺，养颜美容！

山药红薯甜汤

2023年09月08日

三伏已出，处暑已至，白露将临，经历了一整个三伏的冰饮、空调，脾胃受损、小脸蜡黄是常有的情况！此时不喝些温补养胃、补气活血的汤汤水水，秋冬容易畏寒怕冷、手脚冰凉！ 分享一碗山药红薯百合甜汤！红薯、红枣、红糖焖煮出来的甜汤甜味沁鼻，一口从头暖到脚，处暑后忌生冷，这一碗温润的糖水可以给全家人安排上！

南瓜紫山药小胖

2023年09月06日

秋天到、南瓜俏！刚入秋人体的肠胃还没从三伏中恢复过来，有些虚损，此时不宜猛吃大鱼大肉，容易加重脾胃负担，引起胃部不适； 蔬菜中南瓜、山药都是非常好的养脾胃的食材，搭配在一起养脾胃、润秋燥、防便秘，今天用它做个高颜值的小点心，香甜软糯营养佳，挑食娃也超爱呢～

藕香肉丸

2023年09月05日

都说“荷莲一身宝，秋藕最补人”，入秋后宜清补、清贴膘、润肺燥，因藕有润燥清热、去火生津之效，所以入秋后宜吃藕，益处多多； 今天用秋藕搭配肉末做个润燥的红烧藕香肉丸，比清炒、煲汤更美味，软软嫩嫩的藕丸包裹着浓郁酱香的红烧风味汁，一口香迷糊，太诱人啦；

哈佛蔬菜汤

2023年09月04日

最近哈佛蔬菜汤风靡全网，经过原哈佛大学高桥弘教授的研究，把多样蔬菜煮成汤让有效成分融入汤中相互作用，这样吸收效果更好，一段时间后白细胞数值改善，免疫力也会有所提高！ 比例是四样蔬菜各100克，配1升清水，煮开后再煮约20分钟，这样煮出来80%的植化素都在汤里，好吸收；懒得煮也可以像我这样直接破壁机加热破壁，喜欢喝咸汤的可以适当加点小鲜侣提鲜，快去试试看吧～

南瓜山药水晶糕

2023年09月02日

不知道你们家孩子爱不爱吃山药、南瓜等一些养胃的蔬菜，我家娃是碰都不碰，一看到蔬菜就不吃，出伏后不养好脾胃，秋冬消化吸收不好，脾胃也更遭罪！ 今天变着花样做个南瓜山药水晶糕，一点看不出蔬菜的痕迹，口感软软糯糯带点Q弹，加了白糖有淡淡的甜味，可以给家里不爱吃蔬菜的挑食娃试试看这个做法呀～

紫山药百合汤

2023年09月01日

马上白露了，冷热交替，湿寒反复，这个时候更要注意食养！冰、寒、重口要少食，以清补养胃为主！ 紫山药富含花青素，搭配薏米、百合有健脾祛湿、养胃润肺、养颜美容之效，处暑后隔三差五煮上一锅，助力调养脾胃；且此时多喝些汤汤水水滋阴润肺，这一碗好处多多，别忘了给家人安排上呀～

缤纷山药粥

2023年08月31日

处暑后就是白露，暑热会慢慢被凉气驱逐，此时秋燥渐盛易伤脾胃，脾胃不好则面有黄气、营养补不进，免疫力低下！ 此时秋养正当时，养好脾胃，秋膘补的进，消化吸收好，免疫力提高了，秋冬少生病！我用山药搭配玉米粒、萝卜丁、瘦肉、芹菜来煮养胃秋粥，好喝好吸收，煮起来也是快手方便！

云朵舒芙蕾

2023年08月29日

孩子开学后的早餐除了包子、馒头、面包，试试今天这个快手又营养的云朵舒芙蕾呀，无需醒发、不用烤箱，出锅就是一盘精致的早餐！ 3个鸡蛋、一瓶酸奶、一把麦片，入口绵软香甜，轻盈柔软，关键是操作起来比包子、馒头都简单！早餐不知道做什么的，这道食谱可以收藏起来试试～

罗汉果陈皮茯苓茶

2023年08月28日

三阳来袭，身边的亲朋、同事陆续阳了，基本症状就是嗓子吞刀片、喉咙干热、总有痰堵着的感觉 ； 除了吃药，也可以将白开水换成罗汉果陈皮茯苓茶，罗汉果清热解毒、清咽利嗓，陈皮搭配茯苓理气健脾、祛湿化痰，这组合真的是三阳期间的“万金油”，包括平时嗓子不舒服的也可以煮一壶来喝，清热润肺，助力恢复！

五红粥

2023年08月27日

经历了漫长的三伏，面黄体虚、气色差、津液流失严重，此时除了养肺还应做好补气活血的工作，缓解手脚冰凉、养好精气神，舒舒服服过秋冬！ 中医讲五色入五脏， “红色食物”养心补血，我用红豆、红枣、枸杞、黑米、红糖、糯米煮了一锅五红粥，甘甜香糯，处暑后每周喝几次，小脸红润气色好，收藏起来试试吧～

平底锅肉松蛋糕卷

2023年08月26日

娃儿马上开学了，我又开始琢磨早餐了，今天在家做个每次到烘焙店都移不开脚的“肉松卷”，他每周不吃上三四个是不够的，就惦念这一口鲜咸绵软，关键是贵呀，一盒没几个就得二三十了！ 我用5个鸡蛋、一碗面、一把纯猪肉松出了6个蛋糕卷，无需烤箱，不塌陷不回缩，自己用的料也好，满满纯猪肉松吃着超过瘾，咬一口特满足～

桂花姜枣奶

2023年08月25日

8.10-8.19是末伏，三伏已过，暑气逐渐敛收，早晚温差变大，经历了头伏、中伏、末伏，吹了快一个夏天的空调、喝了一个夏天的冰饮料，寒湿堆积，不妨抓住这处暑祛湿寒的末班车，把积攒了一个夏季的湿寒清一清！清完再补秋，营养好吸收！ 分享一道破壁机食谱——桂花姜枣奶，姜有疏风散寒、祛湿温中之效，搭配红枣、桂花可补气化瘀，体寒湿重人群可以来一杯，健健康康迎秋！（体热、肝火旺人群不建议饮用）

百合薏米粥

2023年08月24日

今日处暑，立秋已过，气候逐渐干燥，饮食宜清淡清补、冷热适中，少吃辛辣、刺激食物，多吃些滋阴润燥、清热安神的食物，不宜过早进行温补，虚不受补也是白补！ 鲜百合润肺滋阴，搭配利水化湿的薏米、健脾补气的大米，一碗下肚，温和且润，甘甜蜜意，处暑食养这一锅安排上呀～

紫山药百合露

2023年08月23日

立秋养生，养肺为先！秋燥伤肺，易引起鼻干咽燥、咳嗽发痒等问题，尤其是小朋友长身体的时候，频繁感冒咳嗽损耗精气！且肺为娇脏，喜润恶燥，所以立秋养肺要多喝些汤汤水水！ 白色食物入肺，今天用山药搭配薏米、鲜百合破壁，清理肺部痰湿，滋阴润燥，操作简单，甘甜绵滑，比白粥营养，比豆浆养人，养好脾肺，安稳过秋！

自制黄桃罐头

2023年08月08日

现在是黄桃的季节，价格便宜不说，口感也特好；黄桃有生津止渴、润喉润嗓之效，买回来除了直接吃，也可以像我这样做成黄桃罐头！ 今天分享的这个做法是家常快手版，不用蒸，煮一煮就搞定，趁着暑假娃在家可以做给他吃，健康无添加，爽滑多汁的黄桃果肉，甜而不腻的黄桃糖水，生津止渴，一点不比卖的差！