绿豆沙牛乳

2023年07月24日

要我说呀，这夏日解暑神器非绿豆莫属，每个餐厅似乎都配上了解暑绿豆汤，无论是吃烧烤、火锅都得整上一碗才吃的舒适！ 除了绿豆汤，还可以试试央视点名的“绿豆沙牛乳”，清新的绿豆沙和牛奶碰撞个满怀，香甜细腻，口口绵滑，高温天可以放冰箱冷藏一会儿，加点冰块，一口从头凉到脚，暑夏有它更过瘾！

养胃藕粉圆子

2023年07月22日

都说“三伏吃藕，清热解暑”，生藕性寒，能生津凉血、清热解暑，熟藕性温，能健脾养胃；二伏天非常适合吃藕，除了清炒、凉拌，可以试试这道藕粉小圆子，搭配山药、红薯，性质更温和，吃起来软糯Q弹带着藕香，蜂蜜的甘甜和桂花的恬淡融合的恰到好处，家有娃儿别错过！

姜柠茶

2023年07月21日

三伏天，高温一轮接一轮，已经离不开空调房了，一出门就像被融化了一样，很多人天天空调开到最低，对着身体直吹，很容易引起寒气入体，再搭配上冰饮，人体免疫力下降，就容易寒湿脾虚、气色差、感冒发烧！ 生姜搭配柠檬非常适合这个特殊时期，既能促进新陈代谢，刮油抗炎，又能提高免疫力，祛湿驱寒，三伏天食养是关键，这一杯别错过；（阴虚内热人群不建议多喝）

三伏五白粥

2023年07月20日

都说暑热无病三分虚、脸色蜡黄、疲乏困顿，适当食养滋阴润燥、健养脾胃，养好精气神，一年少生病，轻松度苦夏！ 分享一碗三伏天可以喝的五白粥，滋阴润燥的银耳搭配上养心莲子、祛湿薏仁米、补气花生，温而不伤，香甜清润，趁着三伏养生黄金期，快给家人安排上吧～

金汤酸菜虾片

2023年07月19日

三伏天没胃口，吃啥也不得劲，油油腻腻的菜是怎么也提不起胃口，但是小朋友长身体的关键期，营养还是要跟上，尤其是蛋白质、钙、维生素等；分享一道开胃下饭、高蛋白的金汤酸菜虾片，比水煮虾更开胃，用金汤酸菜酱来煮，酸爽中带着微微的辣感，咬一口虾肉Q弹筋道，溢出满满金汤汁，米饭都要不够吃啦～

泰式风味小龙虾

2023年07月18日

入伏后人体消耗大，别忘了每日三餐补充适量蛋白质，既能满足营养所需、充沛精神还能提高免疫力，伏天少生病！除了常见的牛肉、鸡肉、羊肉，其实夏天超火的小龙虾也富含蛋白质，而且口感比牛肉、羊肉更受欢迎，虾肉Q弹筋道；分享一道三伏天可以吃的泰式风味小龙虾，不用开火爆炒，酸爽过瘾，无油炸更健康，比油焖大虾更适配高温天！

黄芪枣姜茶

2023年07月16日

冬吃萝卜夏吃姜，夏天适量吃姜可温阳散寒、护正气、强精神、排寒湿；恰逢三伏高温天，很多人都安排上了祛湿驱寒的姜枣茶，就是制作比较费时；今天分享一道操作更简单的黄芪苹果姜枣茶，不用费劲熬煮，隔三差五来一杯，祛湿散寒、养好精气神，平安度苦夏！

银耳莲子百合山药羹

2023年07月15日

入伏后一年中最热的时候开始了，这个时候要少食用辛辣刺激的食物，加之暑热伤心，就会心烦气躁、影响脾胃运化，此时要做好健脾养胃、安心养神的工作！ 分享一道入伏后可以喝的银耳莲子百合山药羹，食材都是菜市场可以买到的，煮一煮就上桌，三伏天隔三差五给家人来一碗，平安度伏；

苦瓜冻撞奶

2023年07月14日

初伏后高温来袭，空气中弥漫着滚滚热浪，粘腻和闷热让我们变的烦躁不安、肝火旺盛、食欲下降！此时应注意安心养神、祛湿解暑！ 苦瓜是三伏一宝，其维C含量高，可除烦解暑、清心平肝，很多人不喜欢其苦涩的口感，今天教你一招，大大降低苦涩感，口口滑嫩回味着些许清苦和甘甜，感觉比果冻还美味呢！

生姜薏米红枣茶

2023年07月13日

天气已经热到每天只想呆在空调房里了，很多人一边吃冰饮一边吹空调，天热没胃口就不吃饭，三餐不规律，长此以往特伤身体！ 冰饮和空调是“夏湿”的主要来源，中医认为湿乃邪，可伤脾胃，脾胃不好则消化不好，水湿无法转运，长期在身体堆积就会引起各种病症；今天这杯用生姜搭配红枣、薏米等，祛湿驱寒，补中益气，平安度夏！

酸梅撞奶

2023年07月12日

今日是头伏，上蒸下煮的日子就要开始了！高温加闷热，食欲出逃，吃什么都没胃口！分享一杯三伏天生津饮品——酸梅冻撞奶！ 酸梅汤里搭配的食材能促进唾液腺和胃液腺体的分泌，有利于生津止渴、增进食欲，“酸”入肝，可平肝火、燥火，三伏天适量饮用益处多多，有它还喝什么奶茶呀～

荔枝冰茉莉

2023年07月10日

炎炎夏日哪少得了这一壶清凉饮品，既保留了果肉的原汁原味，又缓解了酷暑的烦闷，比喝饮料、吃冰棒更健康！趁着现在荔枝的价格划算，你们也可以安排起来啦！ 浓郁的果香搭配上茉莉茶的清新，一口仿佛置身于清凉的海洋，夏日解暑必备，学会就不用去外面买啦～

乌梅三豆饮

2023年07月09日

小暑后，高温天正式开始！气温升高明显，南方地区进入“湿热模式”，此时阳气消散快，容易疲乏体虚，养生以“生津解暑、健脾养心、补肾祛湿”为主！ 分享一碗暑日名方“乌梅三豆饮”，中医称乌梅主敛收，能补津液，护阳气；黑豆补肾，搭配绿豆、红豆可解内热，祛湿气；虚火过旺，上热下寒人群食养可以试试这一碗～

莲藕花生糯米羹

2023年07月08日

马上小暑，上蒸下煮，此时出汗多、脾气差、疲乏困顿、精气神虚，民间习俗一直有“小暑吃藕”的习惯；藕有清热解暑、止血散淤、滋阴润燥之效，搭配上红衣花生、糯米来中和寒性，一键破壁熬煮就是暑日佳饮了，学会都给家人来上一碗，安安心心度苦夏！

红豆薏米粥

2023年07月06日

中医养生讲究“春夏养阳，秋冬养阴”，顺时而养才是最好的！暑天多燥热，五行中夏季对应心，所以夏天养心是关键，红色食物入心经，适量食用对心脏有益，宁心安神！ 今天用红豆、薏米、铁棍山药片煮一锅养心红豆薏米山药粥，入喉甘甜，红豆搭配薏米、山药片还能祛湿消肿，健脾养胃；隔三差五来一碗，好处一箩筐～

鸡蛋灌饼

2023年07月05日

挑食娃爱吃的早餐——鸡蛋灌饼，教你在家做，学会根本不需要排队买了！自己做不会像外面卖的偏油腻，口感香软筋道，一次多烙几张，够吃好几天，热乎的饼皮刷上酱料、放上营养配菜，卷一卷那小滋味真是绝了！

红糖坚果姜茶

2023年07月04日

今天来一道好吃易做功效强的女生专属养生美食——红糖坚果姜茶，是温州地区女性产后调养身体必备的美食，能促产后恶露排出，缓解产后脱发，以及贫血和月经不调；女性易体寒，冬天特别容易手脚冰凉，坚持每天来几勺，兑上水喝，不仅能驱寒暖宫，滋阴暖胃，还有很好的补血养颜功效；做法也是超简单，炒一炒，拌一拌就搞定啦！

自制炒米姜茶

2023年07月03日

都说“冬吃萝卜夏吃姜”，别看小小的姜片，连老祖宗都夸好，它可是湿气克星；除了姜枣茶、红糖姜茶，今天再分享个可以泡着喝的炒米姜茶，对于老寒腿、痰瘀缠身、精神不佳、脾胃虚乏、肥肉减不掉、脱发油头等症状都有很好的改善作用哦； 坚持喝这个炒米姜茶，可健脾胃、祛湿气、刮油减脂、加速新陈代谢，淡淡的米香带着微辣与甘甜，好喝又养生！

玉米鲜虾肠

2023年07月02日

每次去超市必买鲜虾肠，小小一包没几根，价格直逼30元！虾肉含量没多少，添加剂倒是一堆，架不住孩子非要吃呀！ 今天在家自制挑食宝宝都爱的鲜虾肠，无添加营养佳，鲜美Q弹，满满真材实料，给宝宝吃也放心；夏天也是孩子的长高黄金季，家有娃儿别错过呀！

夏日四神汤

2023年06月30日

夏季气温高加上时而阴雨，空气潮湿暑热难耐，总是喝冰饮、呆在空调房，湿气易入体，湿乃邪，易伤阳气，容易引起肥胖、水肿、疲劳、脸色差等症状！今天这一碗非常适合夏季饮用，莲子搭配薏米、茯苓、芡实等，性质温和，祛湿健脾，健康度苦夏！

高钙鲜虾饼

2023年06月29日

很多人以为补钙只有春补是最好的，其实夏天也是补钙的黄金期，夏季气温高，阳光中的紫外线能有效促进钙的吸收，加之人体新陈代谢快，补钙效果也会更明显！ 分享一道我家夏天经常会做的高钙虾饼，简单的食材无需过多处理，口口鲜美Q弹，上桌我家娃儿就吃了三，妈妈们赶紧收藏起来试试吧～

一锅六出

2023年06月28日

夏至后饮食尽量简单、干净，减少油腻、高盐的食物，不要给肠胃造成过重的负担！分享我家夏天经常做的压力锅一锅多出，步骤简单、不用在厨房大汗淋漓、保留了食材的原鲜，一锅有菜有肉有主食，太适合炎炎夏日啦！ 今天出个健康蒸谷米饭、蛋羹、红烧土豆、红烧豆腐、冰糖雪梨、排骨莲子汤，天热不知道做什么，不如试试我这样的健康简餐呀～

夏日三白饮莲子薏米花生

2023年06月27日

南方的暑日连连高温，出个门感觉都要融化了，身体也越来越重，无精打采，疲乏困顿，脸色黄气，从现在开始做好内调外养； 分享一杯夏日“三白饮”，三白分别是莲子、薏米、花生，中医记载莲子养心安神、清热泻火、薏米健脾祛湿、花生滋养补益；隔三差五来一杯，身体不“湿”，脸蛋干净，精神好，安稳度夏！

葡萄冰柠茶

2023年06月21日

今天又来做清凉饮品啦，前两天分享的柠檬茶、荔枝杨梅饮等家人都说很好喝！刚好家里有剩葡萄和柠檬，就做一壶“葡萄冰柠茶”，柠檬的酸甜带着葡萄的果香，清凉冰爽，生津止渴，太解暑气啦！家里的剩柠檬别放坏了，像我这样做成饮品，满满维C还好喝！

绿豆凉糕

2023年06月07日

天气热起来了，冰棍、雪糕是不是都吃过好几根了，这东西虽然能缓解暂时的暑热，但是吃多了会伤着脾胃，尤其是生长期的小朋友，还是不建议多吃！ 今天分享一道比冰棍雪糕更健康更清凉的绿豆凉糕，一碗绿豆就能做，简单三步，清热解暑；块块晶莹剔透，甘甜清新，Q弹爽滑，赶紧收藏起来试试吧～