绿豆沙牛乳

2023年07月24日

要我说呀，这夏日解暑神器非绿豆莫属，每个餐厅似乎都配上了解暑绿豆汤，无论是吃烧烤、火锅都得整上一碗才吃的舒适！ 除了绿豆汤，还可以试试央视点名的“绿豆沙牛乳”，清新的绿豆沙和牛奶碰撞个满怀，香甜细腻，口口绵滑，高温天可以放冰箱冷藏一会儿，加点冰块，一口从头凉到脚，暑夏有它更过瘾！

养胃藕粉圆子

2023年07月22日

都说“三伏吃藕，清热解暑”，生藕性寒，能生津凉血、清热解暑，熟藕性温，能健脾养胃；二伏天非常适合吃藕，除了清炒、凉拌，可以试试这道藕粉小圆子，搭配山药、红薯，性质更温和，吃起来软糯Q弹带着藕香，蜂蜜的甘甜和桂花的恬淡融合的恰到好处，家有娃儿别错过！

姜柠茶

2023年07月21日

三伏天，高温一轮接一轮，已经离不开空调房了，一出门就像被融化了一样，很多人天天空调开到最低，对着身体直吹，很容易引起寒气入体，再搭配上冰饮，人体免疫力下降，就容易寒湿脾虚、气色差、感冒发烧！ 生姜搭配柠檬非常适合这个特殊时期，既能促进新陈代谢，刮油抗炎，又能提高免疫力，祛湿驱寒，三伏天食养是关键，这一杯别错过；（阴虚内热人群不建议多喝）

三伏五白粥

2023年07月20日

都说暑热无病三分虚、脸色蜡黄、疲乏困顿，适当食养滋阴润燥、健养脾胃，养好精气神，一年少生病，轻松度苦夏！ 分享一碗三伏天可以喝的五白粥，滋阴润燥的银耳搭配上养心莲子、祛湿薏仁米、补气花生，温而不伤，香甜清润，趁着三伏养生黄金期，快给家人安排上吧～

金汤酸菜虾片

2023年07月19日

三伏天没胃口，吃啥也不得劲，油油腻腻的菜是怎么也提不起胃口，但是小朋友长身体的关键期，营养还是要跟上，尤其是蛋白质、钙、维生素等；分享一道开胃下饭、高蛋白的金汤酸菜虾片，比水煮虾更开胃，用金汤酸菜酱来煮，酸爽中带着微微的辣感，咬一口虾肉Q弹筋道，溢出满满金汤汁，米饭都要不够吃啦～

泰式风味小龙虾

2023年07月18日

入伏后人体消耗大，别忘了每日三餐补充适量蛋白质，既能满足营养所需、充沛精神还能提高免疫力，伏天少生病！除了常见的牛肉、鸡肉、羊肉，其实夏天超火的小龙虾也富含蛋白质，而且口感比牛肉、羊肉更受欢迎，虾肉Q弹筋道；分享一道三伏天可以吃的泰式风味小龙虾，不用开火爆炒，酸爽过瘾，无油炸更健康，比油焖大虾更适配高温天！

黄芪枣姜茶

2023年07月16日

冬吃萝卜夏吃姜，夏天适量吃姜可温阳散寒、护正气、强精神、排寒湿；恰逢三伏高温天，很多人都安排上了祛湿驱寒的姜枣茶，就是制作比较费时；今天分享一道操作更简单的黄芪苹果姜枣茶，不用费劲熬煮，隔三差五来一杯，祛湿散寒、养好精气神，平安度苦夏！

银耳莲子百合山药羹

2023年07月15日

入伏后一年中最热的时候开始了，这个时候要少食用辛辣刺激的食物，加之暑热伤心，就会心烦气躁、影响脾胃运化，此时要做好健脾养胃、安心养神的工作！ 分享一道入伏后可以喝的银耳莲子百合山药羹，食材都是菜市场可以买到的，煮一煮就上桌，三伏天隔三差五给家人来一碗，平安度伏；

苦瓜冻撞奶

2023年07月14日

初伏后高温来袭，空气中弥漫着滚滚热浪，粘腻和闷热让我们变的烦躁不安、肝火旺盛、食欲下降！此时应注意安心养神、祛湿解暑！ 苦瓜是三伏一宝，其维C含量高，可除烦解暑、清心平肝，很多人不喜欢其苦涩的口感，今天教你一招，大大降低苦涩感，口口滑嫩回味着些许清苦和甘甜，感觉比果冻还美味呢！

生姜薏米红枣茶

2023年07月13日

天气已经热到每天只想呆在空调房里了，很多人一边吃冰饮一边吹空调，天热没胃口就不吃饭，三餐不规律，长此以往特伤身体！ 冰饮和空调是“夏湿”的主要来源，中医认为湿乃邪，可伤脾胃，脾胃不好则消化不好，水湿无法转运，长期在身体堆积就会引起各种病症；今天这杯用生姜搭配红枣、薏米等，祛湿驱寒，补中益气，平安度夏！

酸梅撞奶

2023年07月12日

今日是头伏，上蒸下煮的日子就要开始了！高温加闷热，食欲出逃，吃什么都没胃口！分享一杯三伏天生津饮品——酸梅冻撞奶！ 酸梅汤里搭配的食材能促进唾液腺和胃液腺体的分泌，有利于生津止渴、增进食欲，“酸”入肝，可平肝火、燥火，三伏天适量饮用益处多多，有它还喝什么奶茶呀～

荔枝冰茉莉

2023年07月10日

炎炎夏日哪少得了这一壶清凉饮品，既保留了果肉的原汁原味，又缓解了酷暑的烦闷，比喝饮料、吃冰棒更健康！趁着现在荔枝的价格划算，你们也可以安排起来啦！ 浓郁的果香搭配上茉莉茶的清新，一口仿佛置身于清凉的海洋，夏日解暑必备，学会就不用去外面买啦～

乌梅三豆饮

2023年07月09日

小暑后，高温天正式开始！气温升高明显，南方地区进入“湿热模式”，此时阳气消散快，容易疲乏体虚，养生以“生津解暑、健脾养心、补肾祛湿”为主！ 分享一碗暑日名方“乌梅三豆饮”，中医称乌梅主敛收，能补津液，护阳气；黑豆补肾，搭配绿豆、红豆可解内热，祛湿气；虚火过旺，上热下寒人群食养可以试试这一碗～

莲藕花生糯米羹

2023年07月08日

马上小暑，上蒸下煮，此时出汗多、脾气差、疲乏困顿、精气神虚，民间习俗一直有“小暑吃藕”的习惯；藕有清热解暑、止血散淤、滋阴润燥之效，搭配上红衣花生、糯米来中和寒性，一键破壁熬煮就是暑日佳饮了，学会都给家人来上一碗，安安心心度苦夏！

红豆薏米粥

2023年07月06日

中医养生讲究“春夏养阳，秋冬养阴”，顺时而养才是最好的！暑天多燥热，五行中夏季对应心，所以夏天养心是关键，红色食物入心经，适量食用对心脏有益，宁心安神！ 今天用红豆、薏米、铁棍山药片煮一锅养心红豆薏米山药粥，入喉甘甜，红豆搭配薏米、山药片还能祛湿消肿，健脾养胃；隔三差五来一碗，好处一箩筐～

葡萄冰柠茶

2023年06月21日

今天又来做清凉饮品啦，前两天分享的柠檬茶、荔枝杨梅饮等家人都说很好喝！刚好家里有剩葡萄和柠檬，就做一壶“葡萄冰柠茶”，柠檬的酸甜带着葡萄的果香，清凉冰爽，生津止渴，太解暑气啦！家里的剩柠檬别放坏了，像我这样做成饮品，满满维C还好喝！

绿豆凉糕

2023年06月07日

天气热起来了，冰棍、雪糕是不是都吃过好几根了，这东西虽然能缓解暂时的暑热，但是吃多了会伤着脾胃，尤其是生长期的小朋友，还是不建议多吃！ 今天分享一道比冰棍雪糕更健康更清凉的绿豆凉糕，一碗绿豆就能做，简单三步，清热解暑；块块晶莹剔透，甘甜清新，Q弹爽滑，赶紧收藏起来试试吧～

夹心绿豆糕

2023年06月06日

这要说起夏天必吃的小食，绿豆糕是榜上有名，反正我家是隔三差五会做一些，清热解暑，这不比喝冰饮更健康吗！ 外面卖的绿豆糕都是比较传统的，且加了很多糖，吃起来非常腻口，今天分享一道高颜值低甜度的夹心绿豆糕，甜而不腻，香浓绵软，一口金黄，在家可以试试看，实在是太美味了！

银耳百合绿豆汤

2023年05月27日

入夏后天气闷热、心烦气躁，家家户户少不了这一碗清热解暑的银耳百合绿豆汤，包括现在正在“二阳”的人群，嗓子疼痛也可以喝它！ 银耳、绿豆、百合、莲子、冰糖搭配在一起炖煮，性质不会太寒凉，暑夏清热方，比吃药更健康，家里有食材的可以安排起来！

肉松海苔蛋糕

2023年05月18日

自从学会这个食谱，蛋糕都不用出去买了，自己在家一口锅就搞定，无需烤箱、家常材料，轻轻松松就能成功！ 食材就是常见的鸡蛋、面粉，为了丰富口感，我还撒了纯猪肉松和海苔碎，口感一点不比面包店卖的肉松海苔包差，鲜咸松软，出锅不塌陷不回缩，早餐做给孩子尝尝吧～

糙米黑豆浆

2023年05月12日

最近演员秦昊的快速减肥食谱火了，短短几天狂瘦好几斤！一天三顿喝豆浆，很多网友纷纷效仿；但专家还是不建议普通人这么做，长期喝流食、吃的少，营养不全面，容易引起代谢紊乱、免疫力低下、记忆力下降等情况！ 如果一定要跟着这个减肥食谱来吃，可以在第一天食谱三餐纯豆浆的基础上加点糙米，提升营养密集度；健康的饮食才是减肥的关键，否则盲目节食真的会伤身哦～

淄博大爷绿豆糕

2023年05月06日

在小饼夹肉串带火了淄博后，这两天被淄博一位骑着三轮车卖绿豆糕的大爷刷屏了！不少人前往淄博“全程搜捕”大爷，就为了买他的绿豆糕！ 今天教你在家用压力锅自制快手版淄博绿豆糕，不加糖，入口绵软香甜，夏天吃它还能清凉解暑，咬一口就让你爱上，纯天然无添加，给娃儿吃也安心；

石斛鲜骨汤

2023年03月20日

当代人的现状就是熬夜失眠、肤色暗沉、重口高盐、免疫力差、烟酒过度；长此以往，大病小病不断缠身，很多年轻人反而成了医院的常客！ 今天分享一道石斛鲜骨汤，用鲜石斛搭配排骨、莲子、百合、山药干来炖汤，滋阴润燥，养胃安神又护肝，常喝还能提高免疫力；非常推荐熬夜党、气色差的人群试试；

山药粉蒸蛋

2023年03月04日

俗话说一年之计在于春，正是长身体的季节，多给孩子吃些蛋、奶、豆、鱼等，孩子消化吸收好，个子长得快、免疫力也会好！ 今天分享一碗山药粉蒸蛋，相比于普通的水蒸蛋，加入了山药粉能健脾养胃，营养价值也更高；入口细腻滑嫩，孩子都爱吃，赶紧收藏起来试试吧；

春笋肉包

2023年03月02日

初春是吃春笋的好时机，此时的笋吃起来最是鲜嫩！凉拌、油焖，怎么吃都吃不够！今天分享一道春笋酱肉包，比起传统的肉包，加入了爽脆鲜嫩的笋丁，个个皮薄馅足，口感别提有多丰富了！一次可以多做一些，吃不完的放冰箱冷冻保存，吃的时候重新蒸一下即可，挑食娃的早餐吃它是再合适不过了！