低卡牛肉煲仔饭

2022年10月05日

国庆在家懒得做饭，试试这个懒人一锅焖，一口锅一碗米加上配菜就能煲出粒粒香糯又营养的煲仔饭啦！ 热气腾腾的一锅焖在开盖的瞬间就被温暖到了，有菜有肉有主食，好吃有营养，简单方便又省心！

糖炒栗子

2022年09月29日

天气一凉，就爱吃街边的糖炒栗子，十里飘香，闻之馋人；买了趁热吃是最美味的，香甜沙糯，一口气能下肚大半袋！ 板栗又称之为“肾之果”，有强筋活血、补肾健脾、厚补肠胃之效，秋冬适当吃些板栗好处多多；今天教你不用排队在家自制糖炒板栗，一口小锅也能轻松实现栗子自由！

糙米肉松糯米糍

2022年09月28日

新晋网红小吃——肉松糯米糍你们尝过了吗？咸甜酥香的肉松和糯叽叽的糯米团碰撞出了不一样的花火，咬一口就被它勾了魂！！ 我们用七色糙米来做糯米糍的馅儿，七色糙米由7种米加2种豆全谷物搭配，保留了谷皮、胚芽，营养更全面；每一口都是香韧有嚼劲，口感超丰富，给娃儿吃也更有营养；

藕丁肉丸汤

2022年09月20日

都说“秋天不养，一年白忙”，可见秋天的养生工作还是很重要的，秋天阳气渐收，秋燥盛行，嗓子干痒咳嗽、皮肤脱皮敏感等，此时滋阴润燥、补水保湿是很重要的； 今天分享一碗养阴滋补汤，搭配了秋藕、肉末、萝卜、裙带菜，都是非常适合秋天进补的食材，简单一炖汤鲜味美，连孩子都爱喝呢～

南瓜马拉糕

2022年09月18日

吃腻了广式早茶里的传统马拉糕，今天换个南瓜口味，用贝贝南瓜来做，膳食纤维含量高，质地更细腻绵密，口感扎实香甜，家里的娃儿也超爱吃； 秋天多吃些南瓜有益脾胃健康，吃腻了蒸南瓜、炒南瓜，可以试试做成南瓜小糕点，既可当早餐也可当下午茶点心，比传统马拉糕更香浓！

山药蔓越莓饼

2022年09月15日

俗话说“白露东南风，秋后雨水多”，白露后除了做好保暖工作也要对身体进行一些简单的食补疗养，尤其要多吃些白色的食物，有舒缓润燥之效； 山药滋阴养胃，雪梨是润肺润燥，这两个黄金营养组合搭配在一起做成小饼，加入了酸酸甜甜的蔓越莓干，口感软糯酸甜，基本上没有小朋友能拒绝呀～

银耳红薯薏米羹

2022年09月11日

俗话说， “立秋不入秋，天凉白露后”，白露可以说是夏秋的气温转折点，昼夜温差变大，气候干燥， 容易脱发、干咳、精神不振等，我们要吃些温补润燥之物，切忌辛辣刺激！ 今天这碗白露银耳红薯羹巧妙搭配养胃红薯、润燥银耳、祛湿薏米，中火慢炖，香浓绵滑，白露过后常喝它，可补水润肺，养颜美容！

中秋月饼黑金酥

2022年09月09日

中秋节马上到了，自己动手做个风靡网络的网红甜点——黑金酥吧！每一步都是纯手工制作，地道起酥、层层掉渣，深海墨鱼汁搭配上低甜凤梨馅和咸香糯软的蛋黄，咬一口酸、甜、咸、沙、酥交融于舌尖，让人回味无穷，高冷的外表和火热的内心碰撞个满怀，不愧是月饼届的爱马仕！

山药紫薯小方

2022年09月02日

九月开学季，妈妈们又要开始操心孩子们的早餐了！怎么吃得健康有营养，让孩子长得高身体棒，是妈妈每天的重点课题！今天教你做一款孩子爱吃的山药紫薯小方，山药是健脾养胃的好食材，和抗氧化的紫薯搭配在一起做成面点，松软香甜味道一级棒，家里的娃儿不爱吃山药，你就试试这样做，健康营养味道佳，常吃个子高高身体棒！

奶香红枣馒头

2022年08月08日

以前做红枣馒头总是将红枣切碎揉进面团里，或者整形后铺在表面，吃起来口感不够细腻；今天这个新做法，用料理机将红枣绞成枣泥再去和面，这样蒸出来的红枣馒头枣香味更浓郁，甜味更细腻，特别的暄软蓬松，不发硬不柴口，比白馒头营养百倍！一次可以多做一些，蒸好后可以放入冰箱冷冻保存，当作早餐面点特别合适，营养又美味！

蓝莓小蒸糕

2022年08月03日

吃腻了蛋糕，不如换个简单的做法，一搅一蒸就出锅，不用醒面、揉面，不用打发，比做包子馒头蛋糕等都要简单多了！ 配方里加入了健脾胃的山药、护眼明目的蓝莓，一口咬下就溢出了酸甜的蓝莓汁，蓬松暄软、清新细腻，好吃不上火，家有孩子快收藏！

快手麻辣香锅

2022年07月12日

要说夏天最爱吃的还是麻辣香锅，看着就开胃，吃着就解馋，平时随随便便在外面一碗六七十是少不了的，自己在家做能搞定一大锅！一家人都能吃到撑！只要一包麻辣香锅粉，在家轻松做出比饭店还好吃的香锅，香、辣的极致发挥，上桌就被馋到了！

牛奶芒果布丁

2022年07月02日

进入暑假，天气越来越热了，孩子们天天缠着要吃冰饮，冰棍，冰淇淋，外面买的各种冰饮总有香精色素等各种添加剂，不如自己在家给孩子们做Q弹爽滑的奶香芒果布丁，纯正鲜果鲜奶制作，好吃更健康无添加，妈妈更放心呢。

青椒肉丁饼

2022年06月19日

读书那会最爱吃的就是食堂的青椒肉丁酥饼了，每次都要排长队才能买到，今天自己在家完美复刻，两次醒发，烙一烙就上桌； 面饼吸收了青椒肉丁的鲜咸，底部烙煎后酥香可口，层次非常丰富，口感超赞，强烈推荐你们试试。

多味爆米花

2022年06月01日

六一儿童节了，孩子超喜欢的馋嘴小零食爆米花赶紧安排上，做上焦糖和巧克力两种不同口味的，颗颗焦香酥脆，甜蜜不甜腻！自己在家做超简单，3分钟爆一锅，不到5元搞定，哄娃一级棒！这个儿童节就和孩子一起在家动手做吧！

糯米糖果卷

2022年04月27日

今天这道早餐绝对是创意满分！一端上桌我家孩子就直夸造型好看，吃起来软软糯糯非常美味； 食材很简单，准备好糯米、肉末、时蔬，然后把他们混合均匀包裹进玉米叶中造型成糖果状，上锅蒸熟就可以啦，马上又要五一小长假了，学会这个做法，假期给家人好好露一手！

红薯糯米方饼

2022年04月21日

春天一定要注意养护脾胃，不能因为天气转热就开始频繁吃生冷食物，造成脾虚胃衰；只有日常将脾胃养护好，人体消化功能才会好，摄入的营养能充分吸收，身体免疫能力增强，自然也就不容易生病，孩子长个也能跟得上；今天做一道有助于健脾养胃的红薯糯米饼，红薯有补脾和血，益气养胃之效，平时直接蒸着吃简单方便，还能变着花样做些美味的小点心，香甜软糯，颜值在线，家有红薯的动手试试吧！

鲜奶青团

2022年03月23日

留不住春天，就把春天包进这青绿的江南小食里，每一口都是春日的清新，散发着清明草的悠悠清香，此时若没尝上一口，错过这短短数日便要再等上一年！ 今天来一道“网红鲜奶青团”，软糯的外皮包裹着醇香的奶心，一口咬下奶香浓郁，软软糯糯超级好吃，浅尝数口便上了瘾！

芝麻糯米饼

2022年03月20日

每次路过早餐店，就爱买几个软糯香甜的芝麻糯米饼，芝香浓郁，闻着就超诱人，咬一口甜甜糯糯超好吃；今天在家自己做，三两下就搞定，刚出锅是热乎酥香的，小朋友一次能吃好几个，既可以当早餐也可以做小点心。

自制高钙奶酪棒

2022年03月12日

每次去超市，孩子都要买几包奶酪棒，口感是不错，但价格是真挺贵，一包几十块钱没几根；今天教您一招自己动手做，价格更实惠，用料更安心，轻松做出一大份，轻晃莹润诱人，咬下奶香浓郁，绵软易化，比布丁还嫩；春天给孩子多食用奶酪棒还能补钙，有助于个子长高呢！

网红馋嘴大辣片

2022年03月07日

每次放学，我家娃儿就爱去小卖部买那种辣片、辣条，5毛一包，便宜是便宜，味道也真的是香，但就是新闻曝光过制作过程，实在是不放心让孩子吃；所以老母亲决定自己在家给他做，食谱是我操作过好几次后总结出来的，过程并不复杂，给孩子吃起来也更放心；香浓筋道，还可以当配菜，就着馒头、面条、白粥一起吃，全家都爱吃！

银耳奶冻

2022年02月28日

经过了一个冬季，干燥的气候加上高频的空调房生活，肌肤往往缺水严重，干皮细纹横生，脸色也趋于暗黄，所以补水养肤是春天的重中之重；以内养外更有效果，春天一定要多吃一些滋润养肤的美食；银耳是我非常推荐的平价保养品，今天教你用家里的银耳做个银耳奶冻，奶香浓郁入口即化，丝滑触感，小朋友也能放心吃，可谓是美味养生两不误；

开胃萝卜丝

2022年02月24日

经常在外吃饭，辛辣油腻，饮食不规律，再加上久坐熬夜等坏习惯，肠胃易受刺激，出现消化不良、食欲减退的情况；今天教大家用白萝卜做个开胃的下饭菜，白萝卜有“小人参”之称，可促消化、润肠通便、护肠胃，春天适当地食用白萝卜还可以提高身体的免疫力，预防感冒；这道小菜做法简单，口感清爽，还能边吃边养胃，顺便给身体好好地刮刮油！

奶香黑麦枣糕

2022年02月21日

春暖花开的季节即将来了，身材管理要赶紧安排起来了，主食上减少精面、精米的摄入比，适当的用粗粮作为主食有益身体健康； 黑麦粉富含钙、铁、锌、硒等多种微量元素，其中硒元素是普通小麦的3倍以上，适当食用能减脂瘦身，还能提高免疫力；用它搭配红枣、牛奶做成黑麦枣糕不仅口感好，比白面馒头更健康！

虎皮汤圆

2022年02月13日

元宵原为“上元节的晚上”，因正月十五“上元节”主要活动是晚上吃元宵赏月，故而得名“元宵节”，元宵在南方称“汤圆”，有团圆之意，寓意着全家团团圆圆；今天分享一道和虎年特别配的虎皮汤圆，软糯甜蜜超级美味，这个元宵节一定要动手做给家人吃哦，祝大家虎年虎虎生威，如虎添翼！