【眉眉健康厨房】的厨房

香辣拌藕片

2020年12月26日

藕的营养价值很高,富含铁、钙等微量元素,植物蛋白质、维生素，其淀粉含量也很丰富,有明显的补益气血,增强人体免疫力作用。秋冬季节，人体虚寒，多吃营养价值高的藕能补益气血。麻辣脆爽的香辣拌藕片今天终于安排上啦，藕片焯水后，加入特制的调味配方，麻辣鲜香超开胃，一次可以吃掉一大盘，有了这道菜，一定要记得多煮点米饭哦！

香辣烤鱼

2020年12月23日

每年都少不了几顿自制烤鱼，外面餐馆一两百元一顿还吃不饱，其实在家自己做，成本不到20元，麻辣鲜香超入味，鱼肉嫩滑，料汁配米饭能多吃3碗；尤其是寒冷的冬天更适合来一盘热气腾腾的烤鱼了；不爱吃辣的还可以改成酱香味、咖喱味、蒜香味等，自己在家做，经济实惠，健康又卫生，吃着也更放心！

六物糕

2020年12月21日

常觉身体虚弱，湿气重，掉发频繁，疲乏易困顿？那一定要补脾补肾；脾乃先天之本，补脾则先去湿，脾气则生发；今天这个六物糕采用了怀山药、芡实、莲子、小薏米、茯苓、黑芝麻，非常适合湿气重、痰湿体质、脱发气血虚的人群；用蜂蜜翻拌压制成块后切成小个，每天9-11点，脾经当令时食用或者下午5点前，肾经当令，食用则滋补到位，每天来上几块，标本兼顾，养脾、肾之天成！

红糖坚果姜茶

2020年12月19日

今天来一道好吃易做功效强的女生专属养生美食——红糖坚果姜茶，是温州地区女性产后调养身体必备的美食，能促产后恶露排出，缓解产后脱发，以及贫血和月经不调；女性易体寒，冬天特别容易手脚冰凉，坚持每天来几勺，兑上水喝，不仅能驱寒暖宫，滋阴暖胃，还有很好的补血养颜功效；做法也是超简单，炒一炒，拌一拌就搞定啦！

椰汁马蹄糕

2020年12月05日

老广州的人气小甜点一定少不了这道QQ弹弹的椰汁马蹄糕，丝滑中带着浓浓椰香，每次去茶餐厅必点这一道，百吃不腻！其实自己在家做也是超简单，生浆一定要搅拌细腻，减少粉质沉淀，这样做出来的马蹄糕才会晶莹剔透，口感顺滑，周末有空一定要试试！

自制红糖

2020年12月04日

女生姨妈期必备的红糖，其实自己在家也能做出来。做法很简单，将甘蔗用破壁机打碎后过滤出甘蔗汁，放入锅中慢慢熬煮，煮至粘稠状后倒入模具中晾凉至凝固后即成红糖块；简单3步，轻松搞定；用来泡水喝，做糕点等都是不错的选择，暖宫补血，调经止痛，女生日常必备好物！

羊肉串

2020年12月03日

入冬一定要多吃羊肉，其性温可驱寒暖身，是冬日里的滋补佳品！今天安排一道冬日里必吃的烤羊肉串，不用烤箱，不用火炉，只要一口鹅妈妈晶钻锅就能烤；羊肉切小块，加各种调味料腌制一会，去掉羊膻味，然后入锅小火烤至外焦里香，再撒上孜然等调味粉，烤过的羊肉更加紧实，滋滋作响，趁热来一串，香喷喷，好吃到停不下来！

香芋丸子

2020年12月02日

香芋营养丰富，富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、维生素C、B族维生素、皂角甙等多种成分；能提高人体免疫力、维持酸碱平衡，还能健脾养胃促进消化吸收！香芋的做法也有很多，今天试试这道广式做法，香芋刨成丝，搭配肉末、虾米和香菇入锅炒香，加上红薯粉，再揉成一个个小丸子，上锅蒸一蒸就搞定，口感百味交融，鲜香可口，一口一个好吃到停不下来！

日式照烧煎饭团

2020年12月01日

剩米饭可不止蛋炒饭一种做法，还可以做米饭饼、米饭批萨、锅巴等各种美味小食；今天安排一道创意新吃法——日式照烧煎饭团，米饭软糯可口，刷上灵魂日式照烧酱，包裹上自己爱吃的馅儿，饭团在锅中煎的两面焦脆，再刷上鲜香浓郁的照烧汁，一出锅孩子抢着吃！

香辣黄豆酱

2020年11月30日

黄豆含有丰富的大豆卵磷脂，它是大脑的重要组成成分之一，多吃黄豆能有效缓解老年痴呆、增强神经机能；其中的大豆异黄酮，能改善皮肤衰老，有效阻止皮肤细胞中黑色素的合成；这样一个廉价又有极高营养价值的食材，日常一定要多吃！其实黄豆除了做豆浆、做豆腐，还能做成下饭酱菜，今天就教大家来做一道传统配方的香辣黄豆酱，做法超简单，口感香辣浓郁，用它来拌面拌饭，连吃3碗都不过瘾！

盐卤豆腐

2020年11月29日

最廉价的补钙神器就是我们最家常的食材——北豆腐，其营养价值高，尤其是孩子长高必备的钙质含量很高，富含优质蛋白质的特性，深受大家的喜爱；今天咱们自己在家手工自制一款北豆腐，北豆腐一般用盐卤制成，而南豆腐则是石膏点成；口感上北豆腐比南豆腐的口感要硬一些，蛋白质含量更高，脂肪量更低，胆固醇含量几乎为零，更容易吸收，可以说是老少皆宜的美食！自制手工豆腐健康无添加，豆香味也更浓郁，爱吃豆腐的你一定要动手试试哦！

懒人汤面仙草面

2020年11月27日

这个仙草面，我吃了一次还想吃第二次；众所周知，铁皮石斛是一种非常滋养的食材，它能滋养五脏、延缓衰老、提高免疫力、健脾助消化，用它的花叶榨汁和的面条，鲜汁犹如天然增稠剂，和出的面条爽滑有筋道，区别于传统面条的易塌软；今天用它来做一碗懒人汤面，简单的食材碰撞出不同的口感，赶紧动手试试吧。

橙香松糕

2020年11月27日

橙子富含类黄酮和维生素C，可有效地促进肌肤的新陈代谢，增加毛细血管阻力，润肺化痰，预防感冒；橙子香气宜人，用来做甜点也是一级棒，今天就来做一道橙香十足的松糕，口感暄软，果香十足，给孩子当早餐点心，好吃又养胃！

胡萝卜发糕

2020年11月26日

胡萝卜是营养丰富的蔬菜，能健脾消食、补肝明目、清热解毒，尤其适合孩子们食用，但是胡萝卜有特殊味道，很多挑食宝宝不太爱吃，今天教你一个小妙招，将胡萝卜和牛奶打成汁，加入面粉、酵母粉和鸡蛋、撒点蔓越莓，做成美味的胡萝卜发糕，口感暄软蓬松，奶香浓郁，酸甜可口，孩子吃一口就爱上！

小炒葛根粉

2020年11月25日

葛根素有“千年人参”美誉，它的主要成分除了淀粉，还含有12%的黄酮类化合物，包括葛根素、大豆黄酮苷，花生素，氨基酸，和人体必需的铁、钙、铜、硒等矿物质，是老少皆宜的名贵滋补品。日常滋补我们一般用葛根粉泡水喝，其实它还可以搭配一些日常食材做成葛根粉皮！今天就来试试这道简单家常又能滋补养生的小炒葛根粉，加入了胡萝卜丝和青菜，色彩诱人，营养更全面，味道也是一级赞！一日三餐吃得更健康养生！

鲜虾鱼丸仙草面

2020年11月21日

前两天朋友介绍了一款有机仙草面，尝试了一次真的超赞；它是用有机铁皮石斛花叶榨汁和的面条，鲜汁犹如天然增稠剂，和出的面条爽滑有筋道，口感天然鲜美，零添加剂、色素、香精、甜味剂，纯植物配方，尤其符合当下健康的生活理念，吃一碗面抵得过10碗石斛炖汤，作为日常养生滋补品真的很不错！

酥炸土豆片

2020年11月21日

土豆的新吃法我又get了！只要几元钱成本就能复刻出这道网上爆火的酥炸土豆片；将土豆洗净切薄片后，用盐抓拌均匀，析出水分后裹上面衣，入锅炸至金黄酥脆即可，咬一口嘎嘣脆，简单又美味！

酸奶棒棒糖

2020年11月20日

糖果是孩子童年少不了的小零食，但是糖果吃多了容易蛀牙，还会影响孩子的生长发育；今天教你一个小妙招，不加一点糖，简单三步就能做出营养又美味的酸奶棒棒糖，加入了酸酸甜甜的蔓越莓，口感更加丰富，简直就是哄娃神器！

香葱肉松芝麻饼

2020年11月19日

今天做一道超好吃的香葱肉松芝麻饼，一次醒发就搞定，入锅小火慢煎至焦黄酥香即可上桌，内馅加了葱花、火腿肠、肉松，口感十分丰富，咬一口咸香入味，全家老少都爱吃，明天的早餐就吃它吧！

橘子糯米糍

2020年11月18日

一口能吃到整个水果的小甜点你吃过吗？其实自己做一点也不难，材料简单，制作便捷，懒人也能轻松做；外皮是糯叽叽的糯米糍，里面裹上整个的桔子，咬一口能爆汁，酸甜诱人，桔子中维C含量很丰富，常吃还能预防感冒少生病！

雪梨棒棒糖

2020年11月15日

秋冬季，嗓子易干痒，尤其是家里的小宝宝，一着凉容易引发咳嗽，吃药吧，担心副作用，不吃药吧，总也不见好；今天教您一个小妙招，用冰糖雪梨原汁给宝宝做一份棒棒糖吧，冰糖雪梨具有生津润燥、清热化痰的功效，麦芽糖也有补脾益气，润肺止咳的作用。自己动手做零添加剂的冰糖雪梨棒棒糖，感冒咳嗽来一根，润肺止咳功效不错哦！