石斛鲜骨汤

2023年03月20日

当代人的现状就是熬夜失眠、肤色暗沉、重口高盐、免疫力差、烟酒过度；长此以往，大病小病不断缠身，很多年轻人反而成了医院的常客！ 今天分享一道石斛鲜骨汤，用鲜石斛搭配排骨、莲子、百合、山药干来炖汤，滋阴润燥，养胃安神又护肝，常喝还能提高免疫力；非常推荐熬夜党、气色差的人群试试；

山药粉蒸蛋

2023年03月04日

俗话说一年之计在于春，正是长身体的季节，多给孩子吃些蛋、奶、豆、鱼等，孩子消化吸收好，个子长得快、免疫力也会好！ 今天分享一碗山药粉蒸蛋，相比于普通的水蒸蛋，加入了山药粉能健脾养胃，营养价值也更高；入口细腻滑嫩，孩子都爱吃，赶紧收藏起来试试吧；

春笋肉包

2023年03月02日

初春是吃春笋的好时机，此时的笋吃起来最是鲜嫩！凉拌、油焖，怎么吃都吃不够！今天分享一道春笋酱肉包，比起传统的肉包，加入了爽脆鲜嫩的笋丁，个个皮薄馅足，口感别提有多丰富了！一次可以多做一些，吃不完的放冰箱冷冻保存，吃的时候重新蒸一下即可，挑食娃的早餐吃它是再合适不过了！

玉兔踏福

2023年01月22日

兔年必吃的年夜菜，春节团圆宴一定少不了这一道！寓意新的一年“兔飞猛进、大展宏兔”，太适合春节氛围了！ 做法一点也不复杂，准备猪肉、鹌鹑蛋、胡萝卜就可以，一调味、一装饰，这“玉兔踏福”就成了，鲜美可口又营养，学会家人都夸你是大厨呀！

孜然羊排

2023年01月12日

冬季御寒当选羊肉！天气转冷，易出现手脚冰凉、气血循环不畅的情况，而羊肉性温不燥，有暖中祛寒之效，冬天食用羊肉既可抵御风寒，又能滋补养生！ 今天分享羊肉不膻不腥、做法简单、价格实惠的新吃法，外焦里嫩、滋滋冒油，咬一口味道喷香，家人直呼太过瘾了！

扁鹊三豆饮

2022年12月23日

扁鹊三豆饮是中医名方，有祛湿化痰、清热解毒、滋燥生津之效；三豆饮做法简单，将家常的红豆、绿豆、黑豆三者搭配，用破壁机打成饮品，吸收效率高功效更佳，经常饮用能祛湿排毒，提高人体免疫力和抗病力～

金桔百合梨汤

2022年12月16日

冬季气候干燥，加之恰逢感冒发烧高峰期，家中的小朋友一不小心就会中招，除了吃感冒药，嗓子不舒服的时候也可以给家人安排上冰糖雪梨金桔糖水，非常适合这个冬季！ 金桔、梨子、冰糖、百合搭配在一起有止咳化痰、润肺理气之效，雪梨中的维A对呼吸道的上皮黏膜有保护作用，金桔中丰富的维C能提高免疫力，在新冠流行的特殊时期，这些食疗良方赶紧给家人安排起来；

空气炸锅烤小黄鱼

2022年12月09日

小黄鱼刺少肉嫩，特别鲜美有营养，无论煎着吃，炸着吃，清蒸或红烧都很受欢迎，今天来做一道不一样的空气炸锅小烤鱼，可做下酒菜也可做小零嘴，表皮酥脆，肉质鲜嫩，大人小孩都超爱吃！香喷喷一点儿也不腥，骨酥肉嫩连刺都不用吐！

猴头菇冬补养胃汤

2022年11月28日

冬日喝靓汤最是养人，今天分享一道养胃补气的猴头菇山药排骨汤，猴头菇、山药调养脾胃、提高免疫力，党参、黄芪等补中益气，养精益气，冬天给家人来上一碗，温补健脾，脾胃好，消化吸收也会好，气色红润有光泽，快给家人安排上吧～

爽脆酱萝卜

2022年11月08日

立冬后，有些地方就会开始腌萝卜，俗话说冬吃萝卜夏吃姜，冬天阳气在里，胃中烦热，非常容易上火、肌肤干燥脱皮，而萝卜可清解积热，有调肝火、消炎润肤、促进肠胃蠕动之效； 今天就教你们腌个酒楼版的酱萝卜，做法超简单，口口酸辣爽脆，配饭配粥都超开胃！

炸麻叶

2022年11月05日

天气逐渐转凉，转眼又到11月了，今年春节比往常要早很多，年货小零食也可以早点学起来了，今天就教你在家自己做零难度的炸麻叶，食材超简单，只要家有面粉、鸡蛋就能做！炸好的麻叶金黄诱人、咸香酥脆，轻轻一捏就碎渣，简直比买的薯片还好吃！

鲜奶小麻糍

2022年11月01日

天气一凉快，街上卖鲜奶小麻糍的摊贩就出摊了，我是每每路过就会来上一份，多种口味可选，软软糯糯的特馋人！ 今天在家自制两个口味的小麻糍，外面裹上椰蓉和黑芝麻粉，简单三步搞定，口口香糯，味道顶赞，学会你都能出摊了！

南瓜奶糕

2022年10月18日

都说秋天不养胃，身体要遭罪，秋天养胃还是非常重要的！ 食补食材我特别推荐南瓜，南瓜含有丰富的硒、铁、锌等微量元素和人体所需的17种氨基酸，有益气养胃之效；家里有孩子的一定要试试今天这个做法！脾胃养好了，消化吸收好，个子自然也就长也比同龄人快！

空心小麻球

2022年10月17日

今天这个麻球的食谱你们一定要在家里试试看！食材真的超级简单的！家里小朋友爱吃糯叽叽的麻球你就用这个配方；一碗面粉、一碗糖水、一把芝麻，不用酵母、泡打粉，个个空心，外酥里糯，金黄香甜，家里人都说比早餐铺子卖的还香呢！

豆腐虾仁多宝汤

2022年10月14日

秋季的营养汤又来啦！一锅暖乎乎的，喝着就暖身暖胃，非常适合挑食的孩子，补钙补锌助长高！ 我搭配了虾仁、豆腐、萝卜、鸡蛋、生菜，营养补到位，操作也方便，准备好食材不到10分钟就能上桌！每周我都会给孩子做两次！汤鲜味美非常绝！

蜂蜜柚子茶

2022年10月11日

秋天天气干燥,嗓子容易干痒咳嗽、多痰便秘等，柚子有理气化痰、润肺清肠、健脾胃之效，用它做成柚子茶再加上蜂蜜可以说是秋冬的润肺养肤佳饮！ 今天手把手教你在家自制蜂蜜柚子茶，自己做的添加剂少，全家人都能放心喝～

空心糖饼

2022年10月07日

国庆在家孩子又嚷嚷着要吃糖饼了，自己在家烙一锅，个个空心鼓大泡，香甜筋道味道棒！想吃多少做多少，一点不比外面卖的味道差！关键是不用醒发，一揉一烙就上桌，省时省力，趁着假期动手试试吧！

低卡牛肉煲仔饭

2022年10月05日

国庆在家懒得做饭，试试这个懒人一锅焖，一口锅一碗米加上配菜就能煲出粒粒香糯又营养的煲仔饭啦！ 热气腾腾的一锅焖在开盖的瞬间就被温暖到了，有菜有肉有主食，好吃有营养，简单方便又省心！

糖炒栗子

2022年09月29日

天气一凉，就爱吃街边的糖炒栗子，十里飘香，闻之馋人；买了趁热吃是最美味的，香甜沙糯，一口气能下肚大半袋！ 板栗又称之为“肾之果”，有强筋活血、补肾健脾、厚补肠胃之效，秋冬适当吃些板栗好处多多；今天教你不用排队在家自制糖炒板栗，一口小锅也能轻松实现栗子自由！

糙米肉松糯米糍

2022年09月28日

新晋网红小吃——肉松糯米糍你们尝过了吗？咸甜酥香的肉松和糯叽叽的糯米团碰撞出了不一样的花火，咬一口就被它勾了魂！！ 我们用七色糙米来做糯米糍的馅儿，七色糙米由7种米加2种豆全谷物搭配，保留了谷皮、胚芽，营养更全面；每一口都是香韧有嚼劲，口感超丰富，给娃儿吃也更有营养；

藕丁肉丸汤

2022年09月20日

都说“秋天不养，一年白忙”，可见秋天的养生工作还是很重要的，秋天阳气渐收，秋燥盛行，嗓子干痒咳嗽、皮肤脱皮敏感等，此时滋阴润燥、补水保湿是很重要的； 今天分享一碗养阴滋补汤，搭配了秋藕、肉末、萝卜、裙带菜，都是非常适合秋天进补的食材，简单一炖汤鲜味美，连孩子都爱喝呢～

山药蔓越莓饼

2022年09月15日

俗话说“白露东南风，秋后雨水多”，白露后除了做好保暖工作也要对身体进行一些简单的食补疗养，尤其要多吃些白色的食物，有舒缓润燥之效； 山药滋阴养胃，雪梨是润肺润燥，这两个黄金营养组合搭配在一起做成小饼，加入了酸酸甜甜的蔓越莓干，口感软糯酸甜，基本上没有小朋友能拒绝呀～

银耳红薯薏米羹

2022年09月11日

俗话说， “立秋不入秋，天凉白露后”，白露可以说是夏秋的气温转折点，昼夜温差变大，气候干燥， 容易脱发、干咳、精神不振等，我们要吃些温补润燥之物，切忌辛辣刺激！ 今天这碗白露银耳红薯羹巧妙搭配养胃红薯、润燥银耳、祛湿薏米，中火慢炖，香浓绵滑，白露过后常喝它，可补水润肺，养颜美容！

中秋月饼黑金酥

2022年09月09日

中秋节马上到了，自己动手做个风靡网络的网红甜点——黑金酥吧！每一步都是纯手工制作，地道起酥、层层掉渣，深海墨鱼汁搭配上低甜凤梨馅和咸香糯软的蛋黄，咬一口酸、甜、咸、沙、酥交融于舌尖，让人回味无穷，高冷的外表和火热的内心碰撞个满怀，不愧是月饼届的爱马仕！

奶香红枣馒头

2022年08月08日

以前做红枣馒头总是将红枣切碎揉进面团里，或者整形后铺在表面，吃起来口感不够细腻；今天这个新做法，用料理机将红枣绞成枣泥再去和面，这样蒸出来的红枣馒头枣香味更浓郁，甜味更细腻，特别的暄软蓬松，不发硬不柴口，比白馒头营养百倍！一次可以多做一些，蒸好后可以放入冰箱冷冻保存，当作早餐面点特别合适，营养又美味！