枣泥糕

2023年08月22日

假如你的脸色没有光泽、泛黄暗淡，那多半是身体气血虚，脾胃不好的反映！补气血除了阿胶糕、女神糕，其实平价的红糖、红枣也可以帮到你！ 今天教做个软糯香甜的枣泥糕，红枣补脾益气，红糖暖宫活血，搭配在一起不仅口感好，营养价值也高！

芝香奶糕

2023年08月19日

夏天补钙除了吃钙片、喝牛奶、骨头汤，还可以试试今天分享的奶糕，把牛奶做成可以嚼着吃的小点心，小朋友的接受度也更高！ 无需烤箱、不用油炸，家有牛奶、鸡蛋就搞定，奶香浓郁，细腻香软，好看又好吃，抓住夏天长高的黄金期，家有娃儿别错过！

陈皮生姜冬瓜茶

2023年08月18日

都说冬瓜是三伏第一瓜，其不含脂肪、含糖量低，有利水消肿、清热解暑之效；伏天吹空调暑湿重，这“排水瓜”记得吃，除湿邪生津液，益处多多！ 分享一个小朋友都爱喝的“三伏冬瓜茶”，冬瓜搭配陈皮、生姜、红糖，性质温和，随手一煮就出锅，简单又方便，原汁原味、三伏常备！

紫山药水晶冻

2023年08月17日

现已是三伏中的末伏，阳气渐收，此时应减少冰饮的摄入量，抓住这最后的“扶阳”关键期，做好日常养护，秋冬不易手脚冰凉，体寒体虚！紫山药是非常适合在三伏天食用的蔬菜，其营养价值高，能滋养脾胃护阳气；分享一道养胃小点心——紫山药水晶冻，香甜细腻，入口即化，好看好吃有营养！

缤纷鸡蛋饼

2023年08月16日

俗话说：“入伏面，立秋饼”，立秋吃饼有“咬秋”之说，也是祈求风调雨顺，能顺利迎来今年的大丰收！ 分享一道立秋可以吃的缤纷早餐饼，加入了黑胡椒肉肠、葱花、山药粉、鸡蛋，营养全面，暄软鲜美，还能补钙强免疫，顺时而食，健康入秋！

水晶梨糕

2023年08月15日

立秋后要注意饮食调整，油腻辛辣的食物要少吃，饮食以养阴清热、润燥养肺为主！梨搭配百合是立秋一宝，适量食用养肺润肺，特养人；试试今天这个水晶梨糕的做法，软软糯糯、Q弹爽滑，搅一搅就上桌，比果冻更健康，趁着小朋友暑假在家可以安排上！

小米百合梨露

2023年08月14日

立秋后阳气渐收，燥气足，燥邪当令，身体干燥、皮肤起皮等就是告诉你身体缺水了！这个时候喝些滋阴润肺的汤汤水水是非常合适的，中医讲究“顺时而养”，所以千万别错过这个黄金补水季呀！ 今天用润肺润燥的梨搭配百合、养胃小米煮一壶既适合三伏又适合立秋的小米百合梨饮，润肺生津、健脾养胃，秋补水，夏养胃，这一壶记得煮给家人喝～

乌梅陈皮茶

2023年08月13日

虽是立秋节气，但还处于末伏，饮食上要少食辛辣、刺激食物，适当增加酸味食物的摄入；酸主收敛，帮助阳气转向内收，刺激食欲、生津润肺、促进消化，收敛肝气，还能抗氧化呢！ 今天用乌梅搭配陈皮、桑葚、冰糖煮一壶乌梅陈皮茶，乌梅主收敛生津，搭配冰糖、桑葚、陈皮养阴生津，化湿健脾，行气解郁，非常适合立秋节气饮用呀～

南瓜小米红枣粥

2023年08月12日

末伏养胃、事半功倍！此时空气依然湿热，易伤脾胃，脾胃运化能力差，则消化吸收不好！养胃宜吃一些“黄色食物”， 分享一道“南瓜小米粥”，南瓜、小米可以保护胃黏膜，促消化，搭配山药、红枣好处多多！末伏养好脾胃，入秋清补好吸收，家有娃儿别错过！

山药蔓越莓糕

2023年08月11日

立秋后要少食辛辣、重口食物，以免伤津伤胃，此时湿气减弱，饮食上以滋阴润燥、健养脾胃为宜！ 都说立秋吃三白，一年病不沾，山药乃“一白”，是健脾养胃的好材，除了清蒸清炒，做成绵软细腻的糕点小朋友更喜欢，养好脾胃，秋冬不受罪；趁着孩子暑假在家，可以安排起来！

山药梨饼

2023年08月10日

立秋后多给家里的小朋友吃些白色食物对脾胃好，分享一道我家隔三差五会做的山药梨饼，1根山药1个梨，绵软香甜健脾胃，营养又解馋！ 脾主运化，养好脾胃，消化吸收好，孩子个头才长得快！ 立秋后早餐不知道吃些什么，这个小饼非常合适，不加一点糖，一次出一锅，家有平底锅别错过这道快手养胃早餐饼呀！

黄桃柠檬水

2023年08月09日

最近黄桃的价格下来了，家里买了一堆黄桃，天气热也容易坏，除了直接吃，可以像我这样做成饮品，一壶三两下就喝光，比喝可乐更健康呀！ 尤其像现在这个特殊时期，感冒发烧、咽喉肿痛是常有的，适量补充维生素C有助于提高免疫力，专家也建议多喝些维C水、电解质水是非常好的；今天这一壶柠檬搭配黄桃，维C满满，酸甜清爽，生津止渴，妈妈们可以在家试试看！

自制黄桃罐头

2023年08月08日

现在是黄桃的季节，价格便宜不说，口感也特好；黄桃有生津止渴、润喉润嗓之效，买回来除了直接吃，也可以像我这样做成黄桃罐头！ 今天分享的这个做法是家常快手版，不用蒸，煮一煮就搞定，趁着暑假娃在家可以做给他吃，健康无添加，爽滑多汁的黄桃果肉，甜而不腻的黄桃糖水，生津止渴，一点不比卖的差！

薏米红豆沙牛乳

2023年08月07日

这段时间绿豆沙牛乳和红豆沙牛乳在奶茶店都卖疯了，十几元一杯排队也要喝到！前段时间做了绿豆沙牛乳，反馈很好！今天在家再做个红豆沙牛乳，加入利湿的薏米、芡实，养胃祛湿，和三伏天更般配！ 一煮一榨汁，口口顺滑香糯，给奶茶都不换！夏天可以放冰箱冷藏一会，加点冰块，一口从头清凉到脚，家人们可以试试看呀～

猫爪山药红薯糕

2023年08月06日

不用揉面、醒面，教你蒸一锅可可爱爱的猫爪山药红薯蒸糕；除了春天，夏天也是孩子长身体的关键期，各种营养都要均衡跟上，养好脾胃是长身体的关键！ 今天用富含膳食纤维、健脾养胃的红薯、山药来做蒸糕，可可爱爱的猫爪造型，口口软糯Q弹，不用揉面发面，简单营养，一点也不会粘牙！

凉拌素三丝

2023年08月05日

夏天吃饭没胃口又不想在厨房大汗淋漓，简单又快手的开胃凉菜再合适不过了！分享一道我家餐桌上常有的凉拌素三丝，几元钱的成本，随便一拌，香到没边！酸辣爽脆的粉丝、海带配上软嫩的豆腐皮，一口特开胃，上桌秒光盘，学会还下什么馆子呀！

泰式捞汁小海鲜

2023年08月04日

充足的蛋白质是增强抵抗能力的关键，尤其是这个高温三伏天，一定要做好一天的膳食营养搭配，吃好才能身体好！今天分享一道酸辣开胃的泰式捞汁小海鲜，特别适合夏日高温天气，比肥腻的大鱼大肉更受家人喜欢，尤其是冰镇一会再上桌，冰冰凉凉特开胃！海鲜在泰式风味汁中浸泡片刻便酸爽鲜嫩，非常入味，一次做一盆都不够吃，这开胃菜简直是夏日之光！

红豆薏米芡实糕

2023年08月03日

三伏不养好，脾胃湿气都来找！尤其是高温天暴饮暴食、冰冷、重口下肚，脾胃虚弱，虚则不受补，再加上整日泡在空调房，湿气也重！此时健脾胃祛湿气就特别重要～ 分享一道红豆薏米芡实糕，这样搭配性温养脾、利水化湿，口感沙沙软软带着丝丝甜蜜，小朋友也喜欢，三伏天记得给家人安排上～

海底椰蜜枣梨汤

2023年08月02日

初伏已过，数数呆在空调房的时间是一天不落，加上暑热伤肺，嗓子不适，多喝些汤汤水水补充水分，生津润肺是非常重要的； 分享一锅润肺润嗓的海底椰蜜枣梨汤，海底椰搭配梨、蜜枣来煮，甘甜清润，非常适合熬夜、吹空调、湿气重的人群，夏季食养这一杯别错过呀～

海底椰罗汉果茶冻

2023年07月31日

三伏高温天容易心烦气躁、口舌生疮、咽喉肿痛、火气大、皮肤长痘，此时食养以润肺、清肝为主；分享一杯海底椰罗汉果茶冻，海底椰搭配罗汉果、菊花，解暑生津，家里小朋友上火可以试试这做法，清凉败火，润喉润肺，刀片嗓别错过呀！

陈皮莲子红豆汤

2023年07月30日

高温天就爱喝一些粥、甜汤，一点也不想在厨房做几菜一汤，费时费力、汗流浃背！分享一道我家夏天经常会煮的陈皮莲子红豆汤，非常适合暑湿严重的三伏天；陈皮理气化痰，搭配红豆、莲子一起煮补气健脾，宁心安神，消暑化湿；炖煮好的红豆汤口口细腻特解暑，简单不费力，省心一锅出！

南瓜山药红枣糕

2023年07月29日

高温天总是容易体乏多汗，还没工作几分钟就困的想睡觉，精气神也差了，做事总使不上力；除了湿气重，还要注意是不是气血虚，三伏天养气血就是养命； 分享一道健脾补气的小点心——南瓜红枣糕，枣香悠悠，口口软糯香甜，越吃越有嚼劲，既可以做小点心又可以当早餐， 关键是深受小朋友喜欢，妈妈们可以试试看呀～

金银花柠檬茶

2023年07月28日

三伏天暑气重、湿热盛行、肝火旺盛，肤色暗沉发油不说，还容易长斑长痘，口舌生疮，着实是难受，分享一杯金银花柠檬茶，内养清热、缓解黄气，养出好气色；用冰糖加金银花一起煮，缓解了三分清涩，带着柠檬的酸甜，清清爽爽，比王老吉还好喝呢～

姜丝冬瓜薏米汤

2023年07月27日

初伏已过，二伏已至，温度又逐步高升！此时应顺时而养，少吃油腻辛辣的食物，以清淡、祛湿、养胃、生津为主！ 分享一锅夏日快乐水“冬瓜薏米姜汤”，冬瓜清热解暑，因其性寒，搭配上薏米、姜丝来中和寒性，可祛湿消水肿，非常适合三伏天！口口清新解腻，带着丝丝甜意，建议夏天把奶茶换成它！

爆汁山药汁

2023年07月25日

三伏天养胃正当时，暑热湿邪伤脾胃，一定要做好健脾养胃的工作；《本草纲目》里记载其益肾气，健脾胃，止泄痢，化痰涎，润皮毛，可见山药对脾胃非常友好，其性温和，小朋友也可以放心吃；今天分享一道爆汁山药卷，口口蓬松暄软溢出汁来，出锅个个白胖，这口感甩白馒头一条街呀！