枣泥糕

2023年08月22日

假如你的脸色没有光泽、泛黄暗淡，那多半是身体气血虚，脾胃不好的反映！补气血除了阿胶糕、女神糕，其实平价的红糖、红枣也可以帮到你！ 今天教做个软糯香甜的枣泥糕，红枣补脾益气，红糖暖宫活血，搭配在一起不仅口感好，营养价值也高！

芝香奶糕

2023年08月19日

夏天补钙除了吃钙片、喝牛奶、骨头汤，还可以试试今天分享的奶糕，把牛奶做成可以嚼着吃的小点心，小朋友的接受度也更高！ 无需烤箱、不用油炸，家有牛奶、鸡蛋就搞定，奶香浓郁，细腻香软，好看又好吃，抓住夏天长高的黄金期，家有娃儿别错过！

陈皮生姜冬瓜茶

2023年08月18日

都说冬瓜是三伏第一瓜，其不含脂肪、含糖量低，有利水消肿、清热解暑之效；伏天吹空调暑湿重，这“排水瓜”记得吃，除湿邪生津液，益处多多！ 分享一个小朋友都爱喝的“三伏冬瓜茶”，冬瓜搭配陈皮、生姜、红糖，性质温和，随手一煮就出锅，简单又方便，原汁原味、三伏常备！

紫山药水晶冻

2023年08月17日

现已是三伏中的末伏，阳气渐收，此时应减少冰饮的摄入量，抓住这最后的“扶阳”关键期，做好日常养护，秋冬不易手脚冰凉，体寒体虚！紫山药是非常适合在三伏天食用的蔬菜，其营养价值高，能滋养脾胃护阳气；分享一道养胃小点心——紫山药水晶冻，香甜细腻，入口即化，好看好吃有营养！

缤纷鸡蛋饼

2023年08月16日

俗话说：“入伏面，立秋饼”，立秋吃饼有“咬秋”之说，也是祈求风调雨顺，能顺利迎来今年的大丰收！ 分享一道立秋可以吃的缤纷早餐饼，加入了黑胡椒肉肠、葱花、山药粉、鸡蛋，营养全面，暄软鲜美，还能补钙强免疫，顺时而食，健康入秋！

水晶梨糕

2023年08月15日

立秋后要注意饮食调整，油腻辛辣的食物要少吃，饮食以养阴清热、润燥养肺为主！梨搭配百合是立秋一宝，适量食用养肺润肺，特养人；试试今天这个水晶梨糕的做法，软软糯糯、Q弹爽滑，搅一搅就上桌，比果冻更健康，趁着小朋友暑假在家可以安排上！

小米百合梨露

2023年08月14日

立秋后阳气渐收，燥气足，燥邪当令，身体干燥、皮肤起皮等就是告诉你身体缺水了！这个时候喝些滋阴润肺的汤汤水水是非常合适的，中医讲究“顺时而养”，所以千万别错过这个黄金补水季呀！ 今天用润肺润燥的梨搭配百合、养胃小米煮一壶既适合三伏又适合立秋的小米百合梨饮，润肺生津、健脾养胃，秋补水，夏养胃，这一壶记得煮给家人喝～

乌梅陈皮茶

2023年08月13日

虽是立秋节气，但还处于末伏，饮食上要少食辛辣、刺激食物，适当增加酸味食物的摄入；酸主收敛，帮助阳气转向内收，刺激食欲、生津润肺、促进消化，收敛肝气，还能抗氧化呢！ 今天用乌梅搭配陈皮、桑葚、冰糖煮一壶乌梅陈皮茶，乌梅主收敛生津，搭配冰糖、桑葚、陈皮养阴生津，化湿健脾，行气解郁，非常适合立秋节气饮用呀～

南瓜小米红枣粥

2023年08月12日

末伏养胃、事半功倍！此时空气依然湿热，易伤脾胃，脾胃运化能力差，则消化吸收不好！养胃宜吃一些“黄色食物”， 分享一道“南瓜小米粥”，南瓜、小米可以保护胃黏膜，促消化，搭配山药、红枣好处多多！末伏养好脾胃，入秋清补好吸收，家有娃儿别错过！

山药蔓越莓糕

2023年08月11日

立秋后要少食辛辣、重口食物，以免伤津伤胃，此时湿气减弱，饮食上以滋阴润燥、健养脾胃为宜！ 都说立秋吃三白，一年病不沾，山药乃“一白”，是健脾养胃的好材，除了清蒸清炒，做成绵软细腻的糕点小朋友更喜欢，养好脾胃，秋冬不受罪；趁着孩子暑假在家，可以安排起来！

山药梨饼

2023年08月10日

立秋后多给家里的小朋友吃些白色食物对脾胃好，分享一道我家隔三差五会做的山药梨饼，1根山药1个梨，绵软香甜健脾胃，营养又解馋！ 脾主运化，养好脾胃，消化吸收好，孩子个头才长得快！ 立秋后早餐不知道吃些什么，这个小饼非常合适，不加一点糖，一次出一锅，家有平底锅别错过这道快手养胃早餐饼呀！

黄桃柠檬水

2023年08月09日

最近黄桃的价格下来了，家里买了一堆黄桃，天气热也容易坏，除了直接吃，可以像我这样做成饮品，一壶三两下就喝光，比喝可乐更健康呀！ 尤其像现在这个特殊时期，感冒发烧、咽喉肿痛是常有的，适量补充维生素C有助于提高免疫力，专家也建议多喝些维C水、电解质水是非常好的；今天这一壶柠檬搭配黄桃，维C满满，酸甜清爽，生津止渴，妈妈们可以在家试试看！

自制黄桃罐头

2023年08月08日

现在是黄桃的季节，价格便宜不说，口感也特好；黄桃有生津止渴、润喉润嗓之效，买回来除了直接吃，也可以像我这样做成黄桃罐头！ 今天分享的这个做法是家常快手版，不用蒸，煮一煮就搞定，趁着暑假娃在家可以做给他吃，健康无添加，爽滑多汁的黄桃果肉，甜而不腻的黄桃糖水，生津止渴，一点不比卖的差！

薏米红豆沙牛乳

2023年08月07日

这段时间绿豆沙牛乳和红豆沙牛乳在奶茶店都卖疯了，十几元一杯排队也要喝到！前段时间做了绿豆沙牛乳，反馈很好！今天在家再做个红豆沙牛乳，加入利湿的薏米、芡实，养胃祛湿，和三伏天更般配！ 一煮一榨汁，口口顺滑香糯，给奶茶都不换！夏天可以放冰箱冷藏一会，加点冰块，一口从头清凉到脚，家人们可以试试看呀～

猫爪山药红薯糕

2023年08月06日

不用揉面、醒面，教你蒸一锅可可爱爱的猫爪山药红薯蒸糕；除了春天，夏天也是孩子长身体的关键期，各种营养都要均衡跟上，养好脾胃是长身体的关键！ 今天用富含膳食纤维、健脾养胃的红薯、山药来做蒸糕，可可爱爱的猫爪造型，口口软糯Q弹，不用揉面发面，简单营养，一点也不会粘牙！

凉拌素三丝

2023年08月05日

夏天吃饭没胃口又不想在厨房大汗淋漓，简单又快手的开胃凉菜再合适不过了！分享一道我家餐桌上常有的凉拌素三丝，几元钱的成本，随便一拌，香到没边！酸辣爽脆的粉丝、海带配上软嫩的豆腐皮，一口特开胃，上桌秒光盘，学会还下什么馆子呀！

红豆薏米芡实糕

2023年08月03日

三伏不养好，脾胃湿气都来找！尤其是高温天暴饮暴食、冰冷、重口下肚，脾胃虚弱，虚则不受补，再加上整日泡在空调房，湿气也重！此时健脾胃祛湿气就特别重要～ 分享一道红豆薏米芡实糕，这样搭配性温养脾、利水化湿，口感沙沙软软带着丝丝甜蜜，小朋友也喜欢，三伏天记得给家人安排上～

姜丝冬瓜薏米汤

2023年07月27日

初伏已过，二伏已至，温度又逐步高升！此时应顺时而养，少吃油腻辛辣的食物，以清淡、祛湿、养胃、生津为主！ 分享一锅夏日快乐水“冬瓜薏米姜汤”，冬瓜清热解暑，因其性寒，搭配上薏米、姜丝来中和寒性，可祛湿消水肿，非常适合三伏天！口口清新解腻，带着丝丝甜意，建议夏天把奶茶换成它！

酸梅撞奶

2023年07月12日

今日是头伏，上蒸下煮的日子就要开始了！高温加闷热，食欲出逃，吃什么都没胃口！分享一杯三伏天生津饮品——酸梅冻撞奶！ 酸梅汤里搭配的食材能促进唾液腺和胃液腺体的分泌，有利于生津止渴、增进食欲，“酸”入肝，可平肝火、燥火，三伏天适量饮用益处多多，有它还喝什么奶茶呀～

乌梅三豆饮

2023年07月09日

小暑后，高温天正式开始！气温升高明显，南方地区进入“湿热模式”，此时阳气消散快，容易疲乏体虚，养生以“生津解暑、健脾养心、补肾祛湿”为主！ 分享一碗暑日名方“乌梅三豆饮”，中医称乌梅主敛收，能补津液，护阳气；黑豆补肾，搭配绿豆、红豆可解内热，祛湿气；虚火过旺，上热下寒人群食养可以试试这一碗～

葡萄冰柠茶

2023年06月21日

今天又来做清凉饮品啦，前两天分享的柠檬茶、荔枝杨梅饮等家人都说很好喝！刚好家里有剩葡萄和柠檬，就做一壶“葡萄冰柠茶”，柠檬的酸甜带着葡萄的果香，清凉冰爽，生津止渴，太解暑气啦！家里的剩柠檬别放坏了，像我这样做成饮品，满满维C还好喝！

绿豆凉糕

2023年06月07日

天气热起来了，冰棍、雪糕是不是都吃过好几根了，这东西虽然能缓解暂时的暑热，但是吃多了会伤着脾胃，尤其是生长期的小朋友，还是不建议多吃！ 今天分享一道比冰棍雪糕更健康更清凉的绿豆凉糕，一碗绿豆就能做，简单三步，清热解暑；块块晶莹剔透，甘甜清新，Q弹爽滑，赶紧收藏起来试试吧～

夹心绿豆糕

2023年06月06日

这要说起夏天必吃的小食，绿豆糕是榜上有名，反正我家是隔三差五会做一些，清热解暑，这不比喝冰饮更健康吗！ 外面卖的绿豆糕都是比较传统的，且加了很多糖，吃起来非常腻口，今天分享一道高颜值低甜度的夹心绿豆糕，甜而不腻，香浓绵软，一口金黄，在家可以试试看，实在是太美味了！

银耳百合绿豆汤

2023年05月27日

入夏后天气闷热、心烦气躁，家家户户少不了这一碗清热解暑的银耳百合绿豆汤，包括现在正在“二阳”的人群，嗓子疼痛也可以喝它！ 银耳、绿豆、百合、莲子、冰糖搭配在一起炖煮，性质不会太寒凉，暑夏清热方，比吃药更健康，家里有食材的可以安排起来！

肉松海苔蛋糕

2023年05月18日

自从学会这个食谱，蛋糕都不用出去买了，自己在家一口锅就搞定，无需烤箱、家常材料，轻轻松松就能成功！ 食材就是常见的鸡蛋、面粉，为了丰富口感，我还撒了纯猪肉松和海苔碎，口感一点不比面包店卖的肉松海苔包差，鲜咸松软，出锅不塌陷不回缩，早餐做给孩子尝尝吧～