金汤虾片

2021年03月16日

今天的这道食谱虾我用了很特别的处理方法，先用擀面杖把虾肉的筋膜打散，再沾上一层玉米淀粉，这样煮出来的虾片，比豆腐还要嫩滑！ 汤底我也进行了改良。在基础的南瓜和玉米上，我还加入了米饭一起熬煮，这样除了香甜之外，又多了一份浓稠绵密的质感。

玉米鸡肉肠

2021年03月08日

今天这个食谱强烈安利给大家，好处实在太多了，一次满足所有需求。 先说外形，我特意做成了香肠的形状，既能锻炼宝宝的抓握能力，又能锻炼娃的咀嚼能力，培养自主进食，帮助长牙。 食材用到了鸡肉、玉米和胡萝卜，没有鸡蛋，过敏宝宝也可以吃。 鸡肉是优质蛋白的代表，人体七大必需营养素之一，加上蔬菜中丰富的维生素和矿物质，妥妥的提高免疫力。 长高除了补钙最重要的就是营养均衡，这样有肉有菜的搭配太符合生长需求，还可以改善娃挑食不爱吃蔬菜的毛病。

山药小虾排

2021年02月27日

今天的这道山药小虾排，鲜虾是补钙的，山药是健脾养胃的。既能调理出一副好肠胃，又能补充钙质，两者搭配又鲜又嫩，必须给娃安排上！

土豆丝鸡蛋饼 参考月龄：12M+

2021年02月08日

做辅食这件事，那也是有”捷径“的！比如今天这道极简营养餐。 1、总共只有3步，擦丝→搅拌→上锅蒸。 2、营养全面。蔬菜、鸡蛋、海鲜一个不落。 口感软嫩还特香甜，一出锅宝宝就直接要上手抓着吃了~因为步骤太简单，我隔天就给娃和全家做一次，你也一定要试试哦！

快手小饼干 参考月龄：12M+

2021年02月07日

今天的这道小饼干，不管是用来消耗奶粉还是给宝宝解馋我都很推荐。做法超级简单，我保证手残党妈妈也能一次成功。 口感酥松可口，奶香味十足，能从嘴巴一直香到胃里，带着蔓越莓的酸甜，一点都不会腻。不用加糖，宝宝一口气就能吃完一大盘，过年在家自己做，还能增进亲子感情哦~

番茄浓汤/鸡柳

2021年02月05日

如果说有什么样的食物，是不分人群，不分老少，所有人都爱的，那一定是番茄了！ 没错，今天就用它给宝宝做一顿营养餐。先和土豆一起煮个浓汤，酸酸甜甜，食欲瞬间就打开了。 宝宝的基础营养，光有蔬菜（番茄）、碳水化合物（土豆）可不够，还得加上蛋白质。 猪肉、牛肉这些平时吃得比较多，不妨做个宝宝版鸡柳，去掉油腻的油炸过程，转而裹上茄汁，香而不腻。 当喜欢的口味撞上爱吃的食材，这样子的鲜香鸡柳+番茄浓汤，别说宝宝，作为大人我也是要流口水的！

鲜虾土豆塔

2021年01月27日

今天这份鲜虾土豆塔，我用了7种食材，我用土豆做主食，管饱的同时，它还含有丰富的碳水化合物和膳食纤维，维生素C含量还是苹果的10倍。 加上胡萝卜、玉米粒、豌豆粒为宝宝提供各种不同的维生素，再加上高钙的鲜虾和“全能营养”的鸡蛋，双重蛋白质的组合。这样小小一个“塔”里，竟包含了宝宝成长所需的蛋白质、矿物质、维生素，营养这么丰富，就别总让宝宝吃米饭了。

蓝莓酸奶蒸糕

2021年01月23日

今天这道辅食，特意用了蓝莓，它具有“美瞳之果“的美称。富含珍贵的花青素，可以保护眼睛，直接加速视网膜、视紫质的合成与再生，有利于宝宝眼睛的健康发育。 我拿来跟健脾养胃的山药和宝宝爱的酸奶一起搭配，做了一道特别好吃的蒸糕，口感细腻，不用打发，所有食材一搅一蒸就可以，双色的碰撞 ，看一眼更是忍不住想吃~

米饭披萨

2021年01月21日

今天的这道披萨，我真心推荐给妈妈们，说它全能不过分。 奶酪是“补钙之王”，它的含钙量约为799.2mg/100g，而牛奶只有104mg/100g，两者相差近8倍！ 搭配蔬菜和肉肉做成披萨，拿平底锅焖煎一下就可以，连烤箱都省了。别看一小小一个，仔细数数几乎把宝宝该吃的营养都吃全了，对付挑食宝宝也很有效。

吐司饺子

2021年01月15日

它不光有颜值，内涵也很关键！这个季节，大白菜正当季，除了含有大量的维C和粗纤维外，它的钙含量是猪肉的5倍多，价格便宜，真正的“性价比之王”。 用胡萝卜和鸡蛋和它搭配，营养又清新，再刷上一层金黄的蛋液，进烤箱烤或者用平底锅煎一下，外酥里嫩，等待的过程，宝宝就满怀期待了~

豌豆蛋黄泥

2021年01月09日

今天这道豌豆蛋黄泥，豌豆含有丰富的膳食纤维(5.5g/100g)，维C含量又是豆类中最高的，能够促进胃肠蠕动，不论是预防便秘，还是想改善便秘，都可以吃。 它没有任何的豆腥气，反而带点甘甜，我把它打成了泥，再搭配上猪肉和鸡蛋黄，补铁补钙补蛋白，营养和口感上更丰富，小宝宝也可以放心的吃啦。

黄瓜奶酪卷

2021年01月08日

这道鸡蛋卷非常适合宝宝，我在里面加了配方奶、奶酪和黄瓜，一口就让宝宝吃进了三大类食物，妈妈们另外再搭配一点主食就是一餐营养丰富的早餐啦！ 做法上花了一点小心机，把配方奶混在蛋液里，煎出来的蛋皮会更嫩，而且带着十足的奶香味，中间随便撒一点奶酪，咬一口还会拉丝哦！加上黄瓜的爽脆，香而不腻，巨好吃！

红枣苹果糕

2021年01月06日

今天就教大家做一道不要烤箱，不用打发，随便做都难翻车的蒸蛋糕。 只要把食材搅打一下，上锅蒸就可以了，完全不需要任何技巧。用工作室萱萱妈妈的话说，如果连这个“蛋糕”都翻车，那你可能真的是和厨房八字不合…… 别看他简单，营养和口感更是没话说。红枣和苹果富含膳食纤维及多种维生素，冬天吃有助于提高免疫力。它俩还是天然的“调味剂”，蒸好后香甜软糯，宝宝吃上一个就爱不释手喽~

薯味曲奇

2021年01月04日

你家也有个爱吃零食的“熊”孩子么？ 黄小宝6岁了，虽然已经不小了，但他对零食的追求可以说，从来没有放弃过。为了满足孩子的食欲，我会隔三差五的给他做一些好吃的零食，有时自己也会忍不住偷吃两块。 这次，我特意选用了红薯和紫薯这两种膳食纤维丰富的食材，可以帮助宝宝肠胃蠕动，促进消化，防止宝宝便秘。而且紫薯还富含花青素，对宝宝的眼睛有很大好处。 做法上也没有难度，包学包会的那种！关键是一粒糖都没加， 非常的健康，用香甜的红薯和紫薯调味，混合些面粉，搅一搅，用裱花袋一挤，推进烤箱，就能烤出外酥内软的薯味曲奇了。 这种小零食，还可以给宝宝当手指食物，锻炼咀嚼能力。撒上些果干碎，馋的口水直流，一上桌就被全家人抢完了，所有人都赞不绝口。

奶酪棒

2020年12月29日

做法很简单，所有食材加热融化，自然成型就可以。没有复杂工具，我用到了奶锅和棒棒糖模具，如果你家里没有模具的话，找个大碗就可以。 做好的奶酪棒QQ弹弹细腻顺滑，有点类似布丁的口感，奶香味浓郁，最关键的是，自己做的用料十足，健康又好吃！

芝麻小圆饼

2020年12月28日

今天给妈妈们推荐一款无糖、无油，还不用打发蛋清的极简小零食，只要将食材，按顺序放入碗里均匀的拌成一团，挤入烤箱烤一烤，简单三步就搞定了。 酥脆的口感，加上讨巧的外表，要是再淋点酸奶，光想想都会流口水了。出门的时候记得带上它，哄娃效果一极棒！

菠菜网格饼

2020年12月25日

今天我们就用大家常吃的菠菜来做这道网格饼，不用打发，一搅一挤就做好。 菠菜确实含有较多草酸，没焯水，吃起来会比较涩口，会影响钙质的吸收，影响骨骼发育；对于肠胃较弱的宝宝，还可能刺激胃黏膜，引发不适。 但是！草酸是溶于水的，我们给宝宝做辅食前，用沸水焯一焯就能有效去除草酸！ 在营养上，菠菜表现出色，富含多种维生素和矿物质，具有较高的膳食纤维含量。其中β-胡萝卜素含量高达2920μg/100g，维生素C含量为32mg/100g，钾含量为311mg/100g，润燥通肠胃，还可以预防宝宝消化不良、便秘等问题。 把菠菜做成网格饼，口感松软，造型别致，鲜艳的颜色，又能很好的引起宝宝的食欲，妈妈们不妨试试，宝宝一定会很喜欢哒~

蔓越莓软饼

2020年12月23日

今天的这道山药小饼，你一定要学！ 因为实在是太！简！单！了! 只要1根山药、1把面粉，一搅一煎，2步就搞定。完全不需要任何厨艺，特别适合新手妈妈。

圣诞树溶豆

2020年12月22日

趁着圣诞节快到了，这次就特意给大家安排上了这款圣诞树溶豆，也是普通溶豆的升级版。 一口咬下去，酥酥脆脆的，用舌头一抿就融化了，就算是没牙的宝宝也能吃。

豆腐肉圆

2020年12月21日

今天我特地重新改动了方子，要告诉你们一个让肉丸不柴不老，比蛋羹还嫩的方法，而且鸡蛋过敏的宝宝也能吃！ 它是个三层肉丸，做法却一点不复杂，一搅一裹就可以。最里面的一层是肉馅，紧接着裹上一层软软嫩嫩的豆腐泥，最后再加上面粉定型。 我保证，这个做法要比单纯的把豆腐加入到肉馅中，嫩滑好吃太多，肉馅被豆腐紧紧包裹着，多层结合在一起，吃起来更丰富，细腻。 营养上，猪肉补铁补锌，豆腐补钙补蛋白，钙含量是牛奶的2倍，能促进宝宝促进骨骼发育和生长发育，同时我还加入了号称“小人参”的胡萝卜，营养更丰富，宝宝长的更高更快哦！

红薯甜甜圈

2020年12月19日

今天我要说的是膳食纤维。因为膳食纤维，有助于肠道蠕动、缓解便秘。还能增加便便含水量，让便便柔软，排便更轻松。 有一样应季的食物很厉害，它就是红薯。红薯的膳食纤维非常高，比芋头，山药、马铃薯都高出许多，吃它比益生菌还管用！ 直接给个红薯给宝宝吃，难免有点单调乏味，把它做成甜甜圈馒头，造型可爱，口感松软。特意加了配方奶，清甜中带着点奶香味。 颜值控的宝宝还可以把它做成小花的造型，还没出锅宝宝就等不及要抢着吃啦！

栗香鸡肉饭

2020年12月18日

食材我用到的是肉—鸡肉，蔬菜—胡萝卜、玉米和板栗。 鸡肉最好选择鸡腿肉，优质蛋白，也不会柴；胡萝卜，含有丰富的胡萝卜素，对宝宝的皮肤、视力和免疫力都有至关重要的作用。 在蔬菜搭配上，我一般会加一样宝宝特别爱吃的食材，然后顺带着把不爱吃的食材给推销出去，比如，我把宝宝爱吃的板栗加进去，焖煮混搭，不知不觉中，宝宝一口也把胡萝卜吃进去了。

缤纷土豆糕

2020年12月17日

今天这道食谱，我就用了辅食中的“补钙三宝”：奶酪、牛奶、鸡蛋。别看奶酪小小的，它的钙含量可是牛奶的8倍呢！ 做法也特别简单，不用打发、不用发酵，一拌一倒一切就行。咬上一口，奶香十足，属于难得的0难度却100分的美味！

黑米糕

2020年12月15日

今天教妈妈们一个办法，把粗粮变成蛋糕，让宝宝们吃了还想吃！ 黑米素有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉，和大米相比它的蛋白质含量高出7%，氨基酸高出15%，其中精氨酸、赖氨酸的含量都是大米的3倍以上，对提高宝宝提抗力有很大的帮助。 把黑米做成蛋糕，口感松松软软比戚风还好吃，带着谷物天然的清香，有一种把大自然吃进嘴里的感觉。

茄汁牛腩

2020年12月14日

有一种做法很适合冬天吃，食材放进去炖一炖就好，配菜随意添加，土豆、胡萝卜、卷心菜......一顿全吃下去满满都是营养。 牛肉的鲜，搭配番茄的酸酸甜甜，用来拌饭，都不用爸妈哄，娃就能主动吃上两碗。