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宝宝辅食达人原创的头像

宝宝辅食达人原创关注

2015-06-12 加入

更多宝宝营养辅食收录在公众号:宝宝辅食达人,个人卫星号,shipu528

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烤肉串   宝宝健康食谱

烤肉串 宝宝健康食谱

2017年02月07日

很多宝宝对肉串很感兴趣,但明火烤制肉串,无论从健康和最后口感上来说,对于3岁以下的宝宝来说都不适合。他们肠胃消化功能发育还不完善,吃了容易消化不良,既然是做给宝宝吃的肉串,在选料、调料、制作方式上都应该花点心思。 谁说不出门就吃不到肉串,在家用烤箱烤出的肉串更健康。每次我家娃说要吃串串时,我就不忘跟他说,宝宝想要吃串串可以啊,不过需要答应妈妈:一是我们要自己在家做,二肉肉必须跟菜菜一起吃,有荤有素,完美搭配。 既然叶类蔬菜不适合烤,那就换维生素和番茄红素含量很高的彩椒,还有柔软香甜的洋葱,洋葱气味辛辣,能刺激胃,肠及消化腺分泌,增进宝宝的食欲,促进消化,这两种蔬菜搭起来,不但营养全面,颜色漂亮。解腻的同时还能够促进孩子的食欲。何乐而不为? 今天我们选择烤串的肉属于猪里脊,猪里脊特别适合宝宝吃,因为它含有人体生长的发育所需的丰富优质蛋白,脂肪,维生素,宝宝吃肉质嫩,易消化。

土豆玉米浓汤  宝宝健康食谱

土豆玉米浓汤 宝宝健康食谱

2017年02月07日

今天给宝宝做一碗温润香滑的奶香玉米汤,细腻的口感,浓浓的奶香,在日常的饮食中添加了粗粮的搭配,带来的不只是香甜和美味,也更使健康活力翻倍。玉米是粗粮中的保健佳品,含有丰富的叶黄素和玉米黄质,对于宝宝的大脑和视力发育有很大好处。 最近也有好几个妈妈跟我说,宝宝便秘怎么办,这款奶香玉米浓汤就很适合,膳食纤维丰富口感佳,能促进宝宝胃肠蠕动,对于缓解宝宝的便秘有很好的辅助作用。

马蹄清炒玉米粒  宝宝健康食谱

马蹄清炒玉米粒 宝宝健康食谱

2017年02月07日

春节刚过,很多大鱼大肉吃得油油腻腻,很多宝宝中招,食欲不振消化不良。今天给吃饭困难症的宝宝一道爱吃的的爽口菜,它色彩缤纷,美味又营养。 特意用到了开胃败火的马蹄,马蹄学名荸荠,南方宝妈们不会陌生,它营养丰富,是南方冬季的蔬果之王。 今天我要制作的这道健康小炒---马蹄清炒玉米粒,过程简单 ,连新手宝妈也能轻松完成,用柠檬和砂糖调味,口感上给我一个很大的惊喜,这种酸酸甜甜的口感是大人孩子都喜欢的,你一定要尝试一下!

黑芝麻馒头  宝宝健康食谱

黑芝麻馒头 宝宝健康食谱

2017年02月05日

你们还在哼哧哧的干啃大白馒头吗 今天食谱君安利大家一个新吃法 既能当零食又能当主食 口感像面包一样松软 营养却比白馒头高出十倍不止 我爱面食,从我做食谱的风格就看的出来。可是其实我对大白馒头并不感冒,我喜欢在馒头、花卷、发糕这些里面加些不一样的东西,这样一来,无论是自己吃还是给孩子吃,营养和味道都高出不少,满足熊孩子挑剔的胃口也是轻而易举啦! 比如今天这款芝麻馒头,我用自己打的芝麻粉做成,口感香软,好嚼又不失弹性。多做一点,放到冰箱里冷冻起来,想吃的时候上锅蒸一下,一日三餐都能搭配。 做面食在我看来就跟用烤箱一样,让你上瘾陶醉其中,看着它慢慢的在蒸锅里膨胀变大的过程,像是被赋予了生命,等待和惊喜,我的心情到现在还处于激动当中。

多彩汤圆  宝宝健康食谱

多彩汤圆 宝宝健康食谱

2017年02月03日

明天就是元宵节啦,家家户户少不了吃元宵,粑粑麻麻都在吃, 难道好奇的宝宝们眼巴巴的跟着看?肯定忍不住尝上几口,但对于3岁以内的宝宝来说,它的确“儿童不宜”! 为什么不让宝宝吃糯米汤圆? 市售汤圆虽然口感甜糯,但是糯米粘性高不好消化,宝宝咀嚼困难,而且热量、糖份、油脂都比较高,老妈子每天千防万防不让孩子吃糖,小心一口汤圆就吃下一块糖的量啊!对肠胃是非常大的负担哦,每年因为吃汤圆噎住、拉肚子的宝宝可不在少数! 有没有既适合宝宝又好吃的“汤圆呢”? 正月十五不到,我已经煮了两次汤圆吃了。我家娃是个吃东西不要命的主儿,让他安静的看着我吃汤圆?那真是异想天开好嘛! 为了搞定他,我做了两碗汤圆,一碗大人的白色糯米汤圆,一碗我今天做的五彩汤圆,他果断选择了我自制的汤圆,吃的不亦乐乎,老妈子当时有一种计谋得逞的感觉,超开心! 哈哈,再也不愁孩子吃汤圆的问题了!用紫薯、山药、地瓜和红豆做出来的汤圆,想吃多少就吃多少,放心!总体感受我认为就8个字!简单极了+好吃极了!

虾条非油炸  宝宝健康食谱

虾条非油炸 宝宝健康食谱

2017年02月02日

宝宝们对于饼干类零食的迷恋,真不是言语能表达的。不过如果给孩子们在外面买,那吃到嘴里的就不止高糖高油高热量了,还有满满的添加剂好嘛! 从我家孩子6个月左右,我就开始尝试自制零食了,当时儿子刚长牙,就从最简单的手指饼干磨牙棒这种开始,称好配料,揉成面团,整个形,切一切,烤一烤手指饼干就做成了。从简入繁,也给自己增加了不少信心。 自此开始,没有给孩子买过几次外面的零食,就算儿子看上了哪款,我也可以哄着说:“乖乖乖,妈妈回家做给你。”他也一直给面子的认为妈妈做的最好吃! 今天这款虾条,是咱们公众号的麻麻分享给我的,非常感谢!做来分享给大家,味道非常不错哦!正好春天来了,给孩子当零食的同时,补补钙长长个。 这款虾条是用虾皮粉做成,虾皮具有“天然钙库”的美称,每100克的虾皮种含钙高达2000毫克,是鸡蛋的40倍,牛奶的16倍,是任何食品无法比拟的,是含钙量最高的食物。

土豆蛋黄米糊  宝宝健康食谱

土豆蛋黄米糊 宝宝健康食谱

2017年02月02日

新的食物,对宝宝来说是一次全新的探索,一点点的尝试,一点点的接收。等宝宝6个月已经习惯添加辅食以后,每隔3-5天就可以尝试一种新食物。 美食的奇妙之处在于不同种食材搭配,如果搭配的口感恰当,添加起来就会非常顺利,就算不加任何调料,一样可以用食材本身味道的融合来提升口感。 比如蛋黄和土豆这两种辅食,分开吃的话口感都比较干,很难吞咽,即使加米粉或粥里,有些宝宝还是不喜欢。如果把它俩加上浓香的牛奶进行调和,味道完全不同了呢! 今天分享一道土豆蛋黄米糊的做法,奶味十足、软绵绵又顺滑。 很多宝妈认为宝宝辅食首选蛋黄,认为鸡蛋营养丰富,孩子吃得越多越好,这种观点至今还影响着很多人。其实恰恰相反,婴幼儿消化能力差,过早给宝宝添加蛋黄,不仅引起消化不良,而且还导致宝宝食物过敏,蛋黄应在7-9个月添加。

核桃蛋饼  宝宝健康食谱

核桃蛋饼 宝宝健康食谱

2017年02月01日

在坚果里面,核桃的营养价值是比较高的,它含有丰富的多不饱和脂肪酸、少量的蛋白质、磷脂、微量元素硒等营养物质,都对宝宝大脑发育有很大好处。 但是宝宝吃核桃一直是个大难题,2岁以内都不适合直接吞咽食用,怕被卡住。今天介绍一款香甜松软的核桃饼,能让孩子安全又开心的把它吃下去啦。 我在核桃饼里加入了牛奶,是直接用配方奶冲泡的奶液,多了一份奶香味,如果你家有个不爱喝牛奶的宝宝,可以尝试一下这种方法!

马蹄甜汤  宝宝健康食谱

马蹄甜汤 宝宝健康食谱

2017年02月01日

马蹄又叫荸荠,有清热解毒、生津润肺、止咳化痰的功效,现在正是它大量上市的时候,最近好不容易在北方市场看到了它,所以买了些煮给大人孩子喝。 一锅简简单单、清清爽爽的甜汤,很适合现在初春的干燥气候,全家都可以喝。 荸荠本身就比较甜脆,把它跟雪梨同煮,口感更清甜,也更能增加滋润败火功能。我还加几粒枸杞中和一点寒性,顺便增加滋补和营养功效。 如果家里宝宝有热咳和上火、咽喉肿痛的症状,它可以作为辅助的汤水,坚持喝上几天效果很好。

向日葵炒饭  宝宝健康食谱

向日葵炒饭 宝宝健康食谱

2017年01月31日

最初我喜欢这种萌萌造型的食物,是因为宝宝比较挑食,只能想着怎么从花样食物下手。我会让娃洗干净手,跟着我一起摆造型,锻炼他的动手能力,也让熊孩子有了参与感,自己做出来的自己吃,看到成品后他那自豪感,还真爱吃了。 以至于现在我俩总喜欢一起“凹造型做大餐”,不管最后做出来的有几分像,儿子都会美美的吃掉,他觉得那是他的劳动成果。 很多妈妈说孩子挑食,我想不一定都是孩子的问题。拜托,孩子们哪有那么好对付。你要不挖空心思给TA做些什么,TA那颗挑剔的小胃口,好奇的小脑瓜,怎么会按着你的想法来呢? 如果每天万年不变的,给他重复没有任何新鲜感的食物,伦家不挑剔才怪。孩子虽小,却很敏感,假以时日,他就会转变。 一起用自己的巧手为宝宝创造一个暖暖的小太阳吧,大人孩子心情都变得暖暖的。

鲜贝萝卜蒸糕  宝宝健康食谱

鲜贝萝卜蒸糕 宝宝健康食谱

2017年01月31日

据说这种萝卜糕,南方的小伙伴们能经常能吃到,真是羡慕的不得了。虽然我没有吃到最正宗的,但是自己做出来的这一份味道已经让我陶醉了!比较会做萝卜糕的妞儿们快来围观指点,欢迎拍砖哈。 白萝卜含有丰富的维生素和氧化酶,能清热生津,开胃健脾。但是清炒清炖依旧不买账的大有人在,不过呢今天这道萝卜糕,不仅仅在于萝卜的美味吃法哦。 我更喜欢的是加了鲜贝、虾皮之后的那一份鲜香,丰富的微量元素和优质蛋白,补锌补钙都有了。就算不加任何的调料,宝宝一样会喜欢,口感软糯,咸香适宜,下口的一瞬间就不想停下来。

菌菇蛋花汤  宝宝健康食谱

菌菇蛋花汤 宝宝健康食谱

2017年01月29日

菌菇一直都是价值很高的营养品 对人体有很多好处 在宝宝的饮食上 菌菇也是非常重要的成员哦 很多妈妈认为菌菇只是普通的配菜,甚至直接忽略它,那就太可惜了。 今天采用了比较家常的做法——菌菇汤,15分钟左右搞定,给宝宝做这样一碗菌菇蛋汤,能健脾开胃、提高抵抗力。爱生病的宝宝们,平时多吃一些菌菇就对了! 菌菇的纤维很丰富,给宝宝吃的时候要焯水去掉异味,处理成符合自家宝宝月龄的程度,和蛋液搅在一起做一碗浓汤,还可以放上宝宝面条一起煮哦,营养的一餐就解决了!

蔬菜剪刀面  宝宝健康食谱

蔬菜剪刀面 宝宝健康食谱

2017年01月27日

作为北方人,我对于面食的钟爱之情,从来没有消褪过。我家娃在这一点随了我,比如面条,拌点儿蔬菜和肉末,不知不觉吃下一大碗。 剪刀面是家娃的最爱之一,也是不多见的没有肉、他也能毫无怨言干掉一大碗的食物——这绝对是品质的保证。 我自己也很爱吃这筋道的面条,平时吵吵着自己胃不好、吃东西怕不好消化,一见到剪刀面,啥毛病也没了,简直不敢多做,有多少吃掉多少。

肉松  宝宝健康食谱

肉松 宝宝健康食谱

2017年01月26日

自制肉松营养丰富、便于保存。尤其对于6 个月到 1 8个月左右的宝宝,胃口比较小,它是补充蛋白质和热量不错的选择。 还有一些平常比较挑食的宝宝,可添加在面食、粥饭、菜肴以及米粉等辅食之中增加其美味,让宝宝在进食中更加胃口大开,让辅食更好吃,帮助补铁, 同时训练咀嚼功能。 我家娃刚吃辅食的时候,本来想图省事,直接买品牌肉松,仔细对比看过配料表就果断放弃了! 有的肉松,为了让口感更好,加入大量的油和砂糖,直接导致热量太高、肥胖;而且盐和酱油超标是常事,1岁内的宝宝每日最多摄入1000毫克的钠,大量的调味品、添加剂,会造成宝宝重口味挑食,也会增加宝宝的肾脏负担。

春饼  宝宝健康食谱

春饼 宝宝健康食谱

2017年01月26日

今早起床 我是被手机里立春的图片惊醒的 盼来盼去,终于立春了! 这意味北方的寒意要慢慢褪去,内心激动啊 我终于不用终日缩着脖子只想呆在屋里了 接下来第一反应就是 赶紧让我吃几个春饼压压惊 吃了春饼 这个春天才圆满 我家菜场的角落,有一个小贩是常年卖春饼的,那饼薄如宣纸、拿在手里都透着光。 当年我还不是孩子妈,下班的时候总喜欢排队买上十个八个,回家随便做个炒合菜,比如新上市的韭菜、豆芽,再比如我喜欢的土豆丝、鱼香肉丝,抹点甜面酱,满口生香,一餐就解决了,而且保准比平时吃的更多更爽快。 不过,这有了孩子,自然也没时间出去排队买饼,而且,那远不如带着孩子一起做,一起迎接春天来的有意义,何况那么简!单!

南瓜银耳甜汤  宝宝健康食谱

南瓜银耳甜汤 宝宝健康食谱

2017年01月25日

我第一次做给宝宝喝的时候,他不喜欢银耳嚼在口中格叽格叽的口感,都是把银耳捞出,只喝汤,那营养价值就折去一半。 索性我后来就尝试像今天这样打成羹,银耳无味,配上有甜味的南瓜再加上冰糖,浓郁润滑的口感让他一饮而尽,非常喜欢。 尤其在冬季,能帮助宝宝健脾、润肺去燥止咳,把食材都打成糊,8个月的小宝宝也能喝。

曲奇饼干   宝宝健康食谱

曲奇饼干 宝宝健康食谱

2017年01月23日

过年之前答应过大家,会分享一些烤箱食谱,和我一样爱倒腾烤箱的妞儿们,可以在家行动啦,做些带出门或者用来招待家里的大小朋友。 曲奇饼干是饼干中深受世界各国人民欢迎的点心,而且不同国家的曲奇饼干,也有他们不同的传奇故事哦! 今天做的原味曲奇,属于初级入门款,我在文章里备注了一些小的细节,仔细看看保证就能成功啦!

菠菜蛋饼  宝宝健康食谱

菠菜蛋饼 宝宝健康食谱

2017年01月21日

很多妈妈说宝宝不爱吃青菜 所以做了这款菠菜蛋饼给大家 学会了这个饼的做法 把菠菜换成油菜、小白菜、南瓜、胡萝卜等等 各种口味不在话下啦 这种小饼松软适度,香软可口 凑近一闻还有烙出来的蛋香、芝麻香 让宝宝直接抓着吃 不知不觉能吃下很多 尤其对于搞定不爱吃绿叶蔬菜的孩子 非常奏效! 我做这种烙饼一般用油非常少,有时甚至不放油 这种少油的方式更健康适合孩子 只要控制用小火就没什么其他难度啦 这次我特意称了一下各比例的克数 方便掌握不好浓稠度的妈妈 直接按照我称过的重量来就可以成功!

水果盘 宝宝健康食谱

水果盘 宝宝健康食谱

2017年01月21日

春节去七大姑八大姨家做客 最常见的端出来的是什么? 对,就是果盘啦~ 有时候或许你跟我一样 只想吃那么一块或者一片 如果看到一整个、分量十足的大水果 真的无从下口呀 怎么既看起来美又艺术 吃起来也舒心呢!? 稍微动点心思 给家里现有的水果来个华丽大变身 也是一道亮丽的风景! 今天就把被大小朋友们夸了N遍的果盘分享给大家哈!小朋友们更是喜欢,吃起来也容易控制量!

山楂罐头  宝宝健康食谱

山楂罐头 宝宝健康食谱

2017年01月19日

北方的寒冬总是来势凶猛,经常一夜之间到处银装素裹。 架上一只陶炉,熬一碗酸甜温热的山楂罐头糖水,这是妈妈经常做的一道饭后甜点,温暖了我不知道多少个寒冬。 从市集上买来红彤彤的山楂果,像极了兴奋玩闹后孩子的脸。洗干净、去核,放入水中加入冰糖,看着一锅清水慢慢透出红晕、变得粘稠,打开盖子的一瞬间,看着它冒着白色的蒸汽,一股酸甜扑鼻而来,总能勾的你口水泛滥。 一碗下肚,只觉得从喉咙到肠胃一阵通透,味道赞到炸,再厌食的人都觉得胃口大开。 想到春节这期间,宝宝们餐桌上的美食,顿顿都会丰富至极。大人孩子们狂欢的同时,饮食作息都会失去规律。 山楂消食健脾是最最好的,山楂含有多种维生素C,不仅能够败火,还能开胃健脾,促进消化用于食积、胃胀、消化不良的治疗。 今天用它做了碗罐头甜汤,可以帮助孩子调理脾胃,在宝宝有积食的情况下,饭后喝上一碗,有非常好的效果!有了它过年期间吃积食的宝宝不用怕啦。

香菇萝卜炖牛腩   宝宝健康食谱

香菇萝卜炖牛腩 宝宝健康食谱

2017年01月18日

白萝卜与牛肉的搭配更是堪称经典,白萝卜是凉性,牛肉属热性,二者搭配可以中和。 牛肉脂肪含量低,蛋白质含量高,补铁补血的效果更是高于一般肉类不少,还能强筋壮骨,增强宝宝抵抗力。 提到萝卜,它让我想起一句话,冬吃萝卜夏吃姜,萝卜的营养价值丰富,白萝卜还可以解腻、润肺,能增强宝宝食欲,促进胃肠蠕动和止咳化痰。

玉米洋葱圈 宝宝健康食谱

玉米洋葱圈 宝宝健康食谱

2017年01月18日

洋葱在育儿界应该是圣品,在当妈前,我认为它过于重口,经常忽略不吃。但当了妈后,它在我家是必备品,除了可以熬汤、煮菜,更重要的是,在孩子生病的时候帮了我不少忙(比如我之前强烈推荐过的洋葱水)! 其实呢,洋葱在国外被称为“菜中皇后”,很适合宝宝食用。它有很强的杀菌能力,是预防宝宝感冒、咳喘的上佳食材。 一句话总结,洋葱绝对不是宝宝食谱中的禁忌食品,世界各地的宝宝从很小就开始吃洋葱,适当给宝宝们吃洋葱好处多了去了!

油炸龙利鱼柳  宝宝健康食谱

油炸龙利鱼柳 宝宝健康食谱

2017年01月17日

古人常说鱼之味,乃百味之味。从小妈妈就常念叨着,多吃鱼小脑袋会变聪明,逢年过年,家家户户更免不了吃鱼。 今天这一份香煎龙利鱼排,非常非常简单,但是肉质鲜嫩,味道极美。上桌足以秒杀一家老小的胃口,尤其对于我这种,爱吃鱼可又怕鱼刺的人来说,再好不过了! 我稍微融入了一些中式的做法,不过整体而言,还是西方特色的,过年尝试一次很不错。 如果孩子吃,可以配上一碗热腾腾的粥,脑补一下孩子食欲大开吮手指的样子吧!大人吃,还可以配上葡萄酒和高脚酒杯、色拉、甜点,也能为生活增添不一样的情调。 相比于外面买的炸鱼排,它吃起来更放心,外酥里嫩,没有任何劣质油的味道。 龙利鱼营养价值很高,属于海鱼,含有较高的不饱和脂肪酸,蛋白质容易消化吸收。而且鱼肉细嫩,口感爽滑,并且具有保护宝宝眼睛的功能。

红烧刀鱼  宝宝健康食谱

红烧刀鱼 宝宝健康食谱

2017年01月17日

小时候快到春节,家里总是会收到大人们送来的刀鱼,都是一箱一箱的。 那时候物质虽然谈不上匮乏,但跟现在也没法比,对于既不靠海也不临江的小城市来说,刀鱼也算得上是好礼了! 更重要的是,可以连续吃上很多天,哈哈。裹上一层面油炸,腌制以后香煎、红烧,这些做法对于妈妈来说统统都是小菜式,淡淡的酱香里丝毫没有一点海鱼的腥气。 可以配着热气腾腾的米饭,也可以取肉直接卷在各种软饼里,吃的倍儿香。在我的定义里,这也是一家人吃饭最美好的瞬间之一。 自从有了娃什么都想撸起袖子自己来(秒变女汉子......),再加上我们仨都是真真切切的鱼迷,餐桌上自然少不了它了!现在来上一盘刀鱼还能回想到儿时的“年味儿”! 其实带鱼处理起来不难,但是技巧并不少,向我的大厨朋友偷师学艺了以后,终于学到自认为完美的口感和做法向大家交代了! 知道了今天的几个小技巧,做出美味的带鱼就不成问题了!

香蕉派  宝宝健康食谱

香蕉派 宝宝健康食谱

2017年01月15日

昨天给孩子做了些馄饨,剩下几张面皮,想着不能浪费太可惜,肯定不是我这种居家小能手的作风啊, 得做点什么,于是想起来这款网红小甜点—香蕉派! 每咬一口,就有香甜软糯的香蕉泥爆出来!和略带嚼劲的酥皮形成鲜明的对比,大人孩子都跟着说好吃,10分钟速成,简单又好吃! 香蕉膳食纤维丰富,能促进宝宝胃肠蠕动,防治便秘,但它本身属于凉性食物,冬天天气寒冷,把它做成了温热的香蕉派,能更好的呵护宝宝稚嫩的肠胃。 当然,香蕉还可以换成紫薯、苹果、红豆等等,做成不同口感和味道的派!

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