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宝宝辅食达人原创的头像

宝宝辅食达人原创关注

2015-06-12 加入

更多宝宝营养辅食收录在公众号:宝宝辅食达人,个人卫星号,shipu528

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紫薯饼干 宝宝健康食谱

紫薯饼干 宝宝健康食谱

2016年12月11日

我想我是不可能减肥成功了,体重距离2位数越走越远…… 以前看韩剧,每次看到漂亮女主吃到美食热泪盈眶,我就觉得夸张矫情,心里想着哎呀、太假了好不好。 直到我告别黑暗料理,得心应手做出各种美味点心的时候,嗯、我被美食打败了,经常感动到热泪盈眶。这算不算被之前的想法啪啪打脸了呢…… 就像发现新大陆,就像吃到一颗糖的孩子,就像收到了心仪已久的礼物,满足、欣喜、自我陶醉的不可收拾。

紫菜蛋花汤 宝宝健康食谱

紫菜蛋花汤 宝宝健康食谱

2016年12月07日

一说到补钙,大家就会下意识的想到牛奶和芝麻,而今天想说的这款补钙神器,既不是芝麻也不是牛奶,它是啥?它就是紫菜!每100克紫菜中含钙量大于400毫克。 给宝宝做饼的时候,直接干吃会噎到,当然要干稀搭配。这种汤张口就来,好喝简单堪称经典,快手简单十分钟搞定——紫菜蛋花汤就是啦! 营养分析 紫菜属中叶状藻体可食的种群,它的蛋白质、铁、磷、钙、核黄素、胡萝卜素等含量居各种蔬菜之冠,故紫菜又有“营养宝库”的美称。 鸡蛋含蛋白质,主要为卵白蛋白和卵球蛋白,其中含有人体必需的8种氨基酸。 西红柿维生素丰富,能健胃、消食积、生津止渴。

西兰花鲜虾蛋卷 宝宝健康食谱

西兰花鲜虾蛋卷 宝宝健康食谱

2016年12月07日

我特别喜欢给娃的食谱搭配颜色,或者凹个简单的造型。 偶尔来点视觉上的刺激是能促进宝宝食欲的,毕竟吃之前要先看嘛~ 其实凹造型神马的并不难,比如今天这种蛋卷,不费时间不用模具,直接卷成卷,好看的颜色和造型就出来了。 这种蛋卷的优点之一就是可以把孩子喜欢的不喜欢的放在一起,宝宝会一起吃掉,“蒙混过关”很容易。我放了西兰花和胡萝卜,你家里有什么食材都是可以有选择性的替换哦。 如果家里有个对辅食颜值要求高的宝宝,一定试试它啦。

鳕鱼蒸时蔬 宝宝健康食谱

鳕鱼蒸时蔬 宝宝健康食谱

2016年12月07日

智商是个硬实力,所以说,除了遗传因素之外,一定要把握好3岁前的时光,认真做好补脑工作。 今天咱们只从营养上谈起,如何吃让宝宝更聪明呢? 鱼肉里含有丰富的Omega-3型和Omega-6型脂肪酸,吃鱼的宝宝更聪明。除此之外,有研究表明,宝宝多吃鱼可降低患哮喘病的风险;呼吸道疾病也会减少50%。 但给宝宝选鱼也是非常有讲究的哦。必须给大家推荐的就是肉质细嫩、容易消化吸收的鳕鱼啦!一起来学习给宝宝制作时蔬蒸鳕鱼! 软嫩可口,没有鳕鱼任何的腥气,可以切成各种形状给宝宝吃。蔬菜也可以根据家里的食材进行替换。

红枣米糕 无糖版 宝宝健康食谱

红枣米糕 无糖版 宝宝健康食谱

2016年12月06日

今天吃米糕,宝宝对我说,谢谢妈妈大厨每天给我做好吃的。 我的心里美极了,看着他兴奋的在椅子上窜下跳,让我觉得,吃是一件唾手可得、特别幸福的事儿。 作为妈妈,我要做的,就是给他的幸福加分。 大米糕口感松软,大小宝宝都可以吃,与蛋糕相比它多出了一份独有的软糯。 就算是10个月左右咀嚼能力不好的宝宝也可以吃,妈妈们可以把它掰成小块吃,反而能帮宝宝一口一口练习咀嚼和吞咽。

南瓜黑芝麻馒头卷 宝宝健康食谱

南瓜黑芝麻馒头卷 宝宝健康食谱

2016年12月06日

最近对面食几乎到了痴迷的程度,几天不做一次,手都痒痒。这几天决定跟南瓜耗上了,变着花样吃南瓜。 今天决定做一款可爱版的南瓜芝麻卷,既当主食又可以当零食,芝麻陷的,还能给发育长个的宝贝们补补钙。 南瓜内含有维生素和果胶,还能帮助宝宝通便润肠。用它做面点,味道很弹有嚼劲,哈哈 ,做好它真的有一种被秒杀的感觉啦~全家都爱! 每次写面食步骤我都超啰嗦,想兼顾到每一个重点,让没有基础的妞儿们也能做到做一次就成功,不要嫌长,收藏慢慢看啦!

宝宝牛肉火腿肠 宝宝健康食谱

宝宝牛肉火腿肠 宝宝健康食谱

2016年12月06日

前几天收到一份意外惊喜,木子妈咪从成都邮寄来的灌肠。真材实料的好东西就算随便搭配青菜炒一炒,也掩盖不了它的好味道。 每次饭桌有它,我家娃都眼巴巴的看着我,问我好不好吃(因为是辣味的他不能吃),为娘只能违心的告诉他一点都不好吃! 今天买了些牛肉,查了好一阵子的网络教程,决心为了给娃解馋自制牛肉肠! 在此之前,我真没弄过这玩意。 这个让我自信瞬间爆棚的牛肉肠,口感细嫩、方便咀嚼,而且有了胡萝卜的加入,肉肠口感变的更好!再也不用让娃惦记外面的各种香肠啦,直接用它代替! 毕竟是宝宝吃的东西,外面介绍的肉肠再好,也不如亲妈牌自制的放心! 没有任何复杂的程序,牛肉和胡萝卜搅成肉馅,卷上锡纸,上锅蒸一蒸、切一切,就搞定咯!

宝宝小馄饨 宝宝健康食谱

宝宝小馄饨 宝宝健康食谱

2016年12月02日

自从宝宝长了牙,到了9个月以后,各种果泥肉泥再美味也无法满足他的咀嚼欲望了,经常有妈妈跟我抱怨,宝宝开始拒绝吃半流质液体食物,怎么破!? 其实很简单,换个花样,像今天给大家做的这种mini小馄饨,堪称搞定宝宝的神技能啦。 皮薄肉细,煮的软软的,9-10个月以上的宝宝就可以开始尝试,趁有时间的时候多做一些密封冷冻起来,随时吃随时煮!

鸡蛋炒馒头 宝宝健康食谱

鸡蛋炒馒头 宝宝健康食谱

2016年12月01日

鸡蛋炒馒头,听起来像极了黑暗料理的名字。 早上给娃做早餐正发愁,看到冰箱的剩馒头,索性就尝试传说中的鸡蛋炒馒头吧! 为了让它的口感更丰富,我搭配了胡萝卜、黑芝麻,还有自制的番茄酱。 我只想用津津有味和幸福来形容了,真的香!掉!牙!的感觉,哪个宝宝会拒绝这种搭配呢? 因为它的好味道,我专门上网做了点科普,其实鸡蛋炒馒头就像我们日常的鸡蛋炒饭一样。 在很多北方地区都很常见,不得不再次感叹中华美食的 博大精深。

西兰花玉米鸡肉糕 宝宝健康食谱

西兰花玉米鸡肉糕 宝宝健康食谱

2016年11月27日

当妈的天天变着花样做辅食,熊孩子就是不给面儿!要么不吃肉要么不吃菜,究竟闹哪样! 我家娃1岁的时候,这种“吃饭难”的情况真的没少发生过。 后来开始慢慢学习辅食制作,从黑暗料理到辅食达人,还真的摸索出了一些搞定我家娃吃饭的大招。 荤素搭配的辅食做法,是众多方法中非常奏效的一种,屡试不爽。 推荐大家试试这道荤素搭配好味道——蔬菜鸡肉小方,简单快手,而且是蒸出来的,非常健康,宝宝一般1-2口就可以吃掉一个。 再搭配一碗宝宝粥、汤面之类就完美了。 鸡肉富含优质蛋白,可以很好的促进宝宝生长发育。怕孩子吃肉不好消化,所以添加了高纤维的玉米、西兰花,维生素丰富的胡萝卜,这样不会增加宝宝肠胃负担,很容易吸收。

海鲜蔬菜粥  宝宝健康食谱

海鲜蔬菜粥 宝宝健康食谱

2016年11月24日

冬日里,天气寒冷,除了要注重保暖之外,如果还能来上一碗热气腾腾的海鲜粥,那真是很好的选择。 今天跟大家分享一款我经常做的海鲜粥,它经过我多次的尝试和改良,口感软糯,鲜香润滑。 我家娃最爱的就是这款,暖胃的同时能满足挑剔的味蕾! 考虑到宝宝饮食的全面与均衡,我还搭配了多种蔬菜在里面,如果选择用一碗粥搞定宝宝一餐,一定非它莫属!

山药奶酪球 宝宝健康食谱

山药奶酪球 宝宝健康食谱

2016年11月23日

现在正是山药大量上市的季节,我总是一捆一捆的往家买,大人孩子炖汤、煮粥、做点心都要用,很快就消耗掉了! 为什么喜欢用山药做辅食,主要因为它能调理脾胃、帮助消化、益肺止咳,还能提高抵抗力、增强记忆力……优点简直太多,呵护宝宝稚嫩的脾胃岂能错过呢! 今天我用它做了一款小点心——山药球,还加了奶酪和芝麻,有了它们,补钙长高都不用操心了,一步到位! 本来打算给宝宝做外带小零食拿出去补充能量,没想到刚做好你一个我一个就被吃光光,直呼做!太!少!

时蔬蒸蒜 预防感冒

时蔬蒸蒜 预防感冒

2016年11月23日

最近家里娃咳嗽了一个星期,老妈子累的够呛,一会喝水一会按摩一会食疗,累到发昏,期间他经历了3天夜夜咳嗽到吐的难熬时期。 我愣是挺着没带去医院,也没吃什么药,护理了足足一个星期,终于大好!整个人欢实多了,我也松了一口气! 因为宝宝是风寒引起的,食疗上洋葱水和大蒜水真的帮了我大忙。 今天给宝宝们做了一个快手蒸菜,同样用到了大蒜,还搭配了时令蔬菜。

番茄鸡蛋饼 宝宝健康食谱

番茄鸡蛋饼 宝宝健康食谱

2016年11月22日

吃一顿营养的早餐,是打开一天的正确方式。 匆匆忙忙的上班族和24小时全职妈妈,既想早上多睡几分钟,娃的早餐也不想糊弄!究竟怎么办? 鸡蛋和西红柿怎么吃?番茄炒蛋?番茄蛋花汤?但是对于不爱番茄的宝宝来说就没什么效果了。 我家宝宝对于西红柿向来不排斥也不热爱,但每次这款饼一出锅,主动抓着吃,搭配一碗粥,呼啦呼啦全光盘! 今天把它的简单步骤分享给大家,对于快手妈妈来说,甚至不到10分钟就能搞定,一定要试试!

宝宝虾皮白菜水饺 宝宝健康食谱

宝宝虾皮白菜水饺 宝宝健康食谱

2016年11月22日

宝宝从10个月左右,我就开始给他吃小馄饨和小水饺了,一直以来他的咀嚼能力都特别好,真的离不开这些辅食的帮助。 之前逛超市的时候,也看到有卖儿童迷你水饺,样子非常可爱,宝宝恰好一口一个。因为担心外卖的冷冻水饺含有防腐剂之类的东西,所以并没有购买。 宝宝吃成人水饺咀嚼起来特费劲,我索性用模具自己做了一次迷你水饺,10个月的娃一次吃了5个,真给我吓一跳怕他撑到。 这款迷你水饺,我用了很多偷懒的小技巧,哈哈,非常节省时间,零厨艺厨渣都学的会!可以多做一点,放到密封盒冷冻起来,随时吃随时煮!

橙子蒸蛋羹 宝宝健康食谱

橙子蒸蛋羹 宝宝健康食谱

2016年11月21日

每一次做蒸蛋,总有妈妈跟我反应自家表白不爱吃,好心塞怎么办?今天的橙子蒸蛋绝对是终极珍藏版,轻松拿下所有不爱吃蒸蛋的宝宝! 与之前食谱君做给大家的所有蒸蛋相比,它更香甜浓郁有味道,更像充满橙香的布丁,熊孩子是一口一口停不下来的节奏,我都不忍心吞下去! 今天这款蒸蛋,我可是一点点糖都没有加,小朋友们可以用来当早餐和加餐,大朋友可以当饭后甜点! 一起奔去超市买橙子,做出完美的橙子蒸蛋吧,重点步骤都有小提示写给大家,没难度!O(∩_∩)O~

鳕鱼胡萝卜烩饭 宝宝健康食谱

鳕鱼胡萝卜烩饭 宝宝健康食谱

2016年11月21日

今天给宝宝搭配了一款烩饭,我最喜欢的懒人专属食谱。 用很常见的食材, 组合起来发挥神奇的作用 让宝宝越吃越聪明,补脑益智长身体。 可以帮助宝宝从粥等半固体食物向固体食物过渡,锻炼宝宝的咀嚼能力。 但是做出好吃的烩饭也是有技巧的呢,一起来看! 这道辅食我搭配了鳕鱼和胡萝卜,可以促进宝宝的大脑和视力发育。洋葱和香菇可以帮助去除鳕鱼腥气,同时提供丰富维生素和氨基酸,提高宝宝抵抗力、预防感冒。

豆腐芝麻饼干 宝宝健康食谱

豆腐芝麻饼干 宝宝健康食谱

2016年11月20日

香甜酥脆的小饼干,在一秒内就能抓住宝宝的心,连我这样一个大人,也没忍住,一个接一个嘎嘣嘎嘣的停不下来! 有没有想过豆腐也能做饼干?不可思议吧!即使没有烤箱那也难不倒我,有平底锅也能做哦! 宝宝想吃零食怎么办,找一块豆腐,和上面粉、芝麻、鸡蛋,简单几步,做出超级补钙的小饼干!爽脆的同时,有一点点的韧劲,有一点点豆香!冷却之后,味道更赞! 我一般买豆腐都会选择北豆腐,也就是卤水豆腐。每一百克北豆腐含钙138毫克,比南豆腐高出不少,丝毫不亚于牛奶,再搭配上芝麻,做给宝宝吃有很好的补钙效果!

胡萝卜牛肉饼 宝宝健康食谱

胡萝卜牛肉饼 宝宝健康食谱

2016年11月16日

爱吃肉的宝宝不在少数, 一顿没有肉味的大餐便犹如嚼蜡 所以,很补铁的牛肉来啦

三文鱼面条 宝宝健康食谱

三文鱼面条 宝宝健康食谱

2016年11月16日

我家娃从吃辅食到现在,鱼类里吃的最多的就是三文鱼和鳕鱼了。 喜欢三文鱼主要是因为它优质蛋白丰富,还可以促进宝宝大脑和视力的发育,提高抵抗力,让宝宝更聪明。而且处理起来没有什么刺,对于像我这样急性子的人来说很方便。 今天做了一款面条三文鱼,为了掩盖三文鱼的腥气,用了南瓜和番茄来中和,也让排斥三文鱼的宝宝会更容易接受! 汤底中加了一块奶酪,多出一份浓香,还帮宝宝补钙,即使不加盐给1岁以内的宝宝吃,也一样津津有味哦!

秋葵蛋卷 宝宝健康食谱

秋葵蛋卷 宝宝健康食谱

2016年11月15日

秋葵膳食纤维丰富,它的粘性物质中含有50%纤维素,可以促进胃肠蠕动,对宝宝通便很有好处。 如果宝宝有便秘、大便干燥等症状,不妨用它试试。

莲藕蓝莓柚子膏 宝宝健康食谱

莲藕蓝莓柚子膏 宝宝健康食谱

2016年11月14日

现在季节干燥 宝宝容易上火生病 很多城市还出现了雾霾 给宝宝做这样一款饮品正适合 不仅保存方便 一次做好后能喝很久 还能帮助宝宝消食止泻 开胃清热 清除体内垃圾 全都不在话下

三文鱼球蒸南瓜 宝宝健康食谱

三文鱼球蒸南瓜 宝宝健康食谱

2016年11月11日

今天这道蒸菜,南瓜是应季的,它的清甜搭配Q弹的豆腐,可以在口感上互补加分哦!中间是软软的三文鱼泥,做成了一个冰淇淋的造型,成功吸引到宝宝注意力,会忍不住马上想吃上几口!

养胃小米鸡蛋饼 宝宝健康食谱

养胃小米鸡蛋饼 宝宝健康食谱

2016年11月11日

今天分享一款不同形态的小米食谱——小米鸡蛋饼,气味醇香、松软适中,好吃极了!

芙蓉蛋花汤 宝宝辅食

芙蓉蛋花汤 宝宝辅食

2016年11月09日

每次做饭我都会头疼究竟煮什么汤 有很多汤翻来覆去吃腻了 突然想起来超好喝的芙蓉蔬菜汤 嗯!今天就是它了

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