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宝宝辅食达人原创的头像

宝宝辅食达人原创关注

2015-06-12 加入

更多宝宝营养辅食收录在公众号:宝宝辅食达人,个人卫星号,shipu528

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南瓜布丁  宝宝健康食谱

南瓜布丁 宝宝健康食谱

2017年01月14日

说到布丁,口感细嫩,容易咀嚼和吞咽,很多宝宝喜欢的不得了。我从娃8个月就开始做蛋黄布丁给他,快1岁的时候,他已经吃过各种不同口感的全蛋布丁。 不过呢,网上很多的方子都添加了大量的砂糖和淡奶油,并不适合宝宝。我基本都是改良后再自制给宝宝吃。 今天介绍一款我和宝宝都钟爱的南瓜布丁,把本身自带甜味的南瓜放到牛奶和鸡蛋里,不仅维生素丰富,口感也更好了,一举多得有木有!布丁有了牛奶加入,蛋白质也更全面了。 而且呢,它做起来步骤超简单,新手妈妈自制起来也是零难度,想失败都难好嘛!

番茄焖猪肝  宝宝健康食谱

番茄焖猪肝 宝宝健康食谱

2017年01月14日

我家娃从吃辅食开始,对我做的猪肝食谱从不抵触,我很欣慰。 不过,它的各种做法,全家最喜欢的还是番茄猪肝汤。单纯的猪肝汤腥味比较重,孩子不喜欢,用番茄下锅煸出酸甜的番茄汁,做汤底,美味飘仙,不仅没异味,反而更添一种酸爽,很好喝。 另外,有缺铁和贫血的宝宝,可千万别错过哦!

山药胡西蓝花鸡肉粥  宝宝健康食谱

山药胡西蓝花鸡肉粥 宝宝健康食谱

2017年01月11日

有了娃以后,愈发觉得,粥真是个好东西。刚添加辅食月龄小的时候离不开粥;随着慢慢长大,即使花样变多,也需要经常搭配粥;尤其生病调理期间,最好消化的依然是粥。 一碗好粥,不仅给宝宝补充营养,又能让宝宝获得健康。现在天这么冷,来一碗温热的养胃粥,滋润身心,不论大人孩子都适合。 单纯的给宝宝喝白粥我并不推荐,因为宝宝本身胃容量有限,纯白粥营养密度太低,对生长发育期营养需求高的宝宝,并不适合! 今天给大家推荐一款营养好喝的养胃粥,用到了温补的鸡肉、胡萝卜、山药,还有维生素丰富的西兰花,帮助宝宝呵护肠胃的同时,提高免疫力! 这是我家宝宝最喜欢的一款粥,熬煮后的山药和胡萝卜入口即化,让粥变得更加浓郁,搭配糯糯的鸡肉丝略带嚼劲,喝起来滑而不腻,加上丰富食物色彩的冲击,食欲更增!

南瓜松饼  宝宝健康食谱

南瓜松饼 宝宝健康食谱

2017年01月10日

天冷的时候,总想带孩子一起做点好吃的,起码能让胃感到暖~ 比如这种金灿灿、奶香味十足的南瓜松饼,出锅后,趁着温热的劲儿开始吃,就像冬天里的暖阳,瞬间捕获无数大人孩子的心。 宝宝用一只小手就轻松抓握,是完美的手指食物,无油低糖容易消化,也是零食和早点的最佳选择,我家宝宝向来毫无抵抗力。 之前给大家写过一篇铜锣烧的做法,超多妈妈反映宝宝喜欢的不得了,这款是在铜锣烧基础上的改良,加入了维生素丰富的南瓜泥,南瓜本身甜软,加入之后松饼颜色和味道更好。 另外,你也可以发挥想象,把南瓜泥换成香蕉泥、苹果泥、酸奶都可以哦!哦对了,两只小饼中间还可以夹上喜欢的馅料,比如自制果酱、自制豆沙一起吃哦~

海米菠菜粥  宝宝健康食谱

海米菠菜粥 宝宝健康食谱

2017年01月09日

对于已经吃辅食的宝宝们来说,辅食粥是个相当不错的选择。 不过,要做出味道好又营养的粥来,要学会对搭配不同的食材,种类多样化、经常翻新花样,才能增加宝宝对于食物的兴趣,提高食欲。 今天这碗菠菜鸡肉海米粥,大小宝宝都适合,口感柔嫩细腻、鲜香软糯,有海米天然的咸鲜调味,就算不加盐,宝宝也很爱。 海米营养丰富,优质蛋白是普通鱼、蛋、奶的几十倍,而且肉质松软,宝宝很容易消化,加上鸡肉和菠菜,营养密度变得更高。冬季给宝宝来上一碗,非常温润滋养!

三文鱼面蒸饺  宝宝健康食谱

三文鱼面蒸饺 宝宝健康食谱

2017年01月08日

说到鱼,我可是三文鱼的忠粉,一片片薄薄的生三文鱼,沾点辣根,那种入口即化,嫩嫩的肉感吃下去有种小鹿乱撞的心跳,一盘上来,立马扫光。。 有了娃,我也想把这份美味分享给它,毕竟它能帮助宝宝的大脑和视力发育,越吃越聪明!而且三文鱼刺少容易处理,还不担心宝宝卡到! 但宝宝像大人一样生吃三文鱼肯定不适合,你可以把它做成肉松、肉饼,也可以用它来炒饭、做饭团或者做馅料、做粥! 不过呢,也有妈妈跟我抱怨,熊孩子无论如何都不吃三文鱼如何是好!哈~解决困难的方法就在今天的花式蒸饺里! 把三文鱼打成鱼浆,和到面粉里,搭配上宝宝喜欢的美味馅料,做一屉鲜香的花式蒸饺。学会这个方法,除了蒸饺,还可以根据宝宝的喜好做成水饺、馄饨、面条。换一种做法,带来意想不到的惊喜哦!

戚风蛋糕 低糖版

戚风蛋糕 低糖版

2017年01月06日

Hi,我是食谱君,欢迎你来看我的菜谱。 虽然我一烦就爱吃东西,今天本来想吃几块巧克力,犹豫了几秒果断放弃了,主要最近腰围见长,怕过年没脸见父老乡亲,只好节制一下(害羞脸……)。 索性做个低糖低油、健康版的戚风蛋糕吧,既能当我的零食,也能给孩子们一个大惊喜! 最近家里新换了粉色烤箱,我明显少女心爆棚,啥事都能和烤箱沾上边!烤鸡、烤串、蛋糕、饼干,没事儿就爱秀一个(想吃什么你直说)!我这烘焙之路明显越走越远的趋势呀! 之前很多妈妈跟我聊天也说过,和戚风死磕了很久,真是想放弃又不甘心,戚风就是气疯?但是、就算被气疯也停不下来,哈哈! 其实我觉得掌握技巧并不难,就算你做出的不够完美,也不能算失败,口感好才是真的!宝宝照样开心的狂奔过去,一样买账,那份热爱生活的心才最重要啦,收货的远远大于付出的! 希望你按照我这个方子,也能做出软绵绵、涨高高的戚风蛋糕,宝贝的零食和生日蛋糕都有着落了!

三文鱼蛋黄饭团  宝宝健康食谱

三文鱼蛋黄饭团 宝宝健康食谱

2017年01月03日

孩子越大对食物的喜好就越明显,比如我家娃吧,最近对菜和肉总是一脸欢喜,对米饭却经常一脸嫌弃。 我经常会随手捏几个饭团,改变米饭的口味和造型,搭配上宝宝喜欢的食材,虽然是小小的改变,在孩子眼里却非常奏效,小饭团随便几个下肚都不是问题,就轻松保证孩子一餐所需的能量啦! 今天这2款宝宝饭团,15-20分钟肯定搞定,是我做过饭团中最快最简单的。也不用加成人的各种调料,厨渣级妈妈一样轻松学会! 有鱼有菜有饭,保证营养均衡,入口弹牙、越嚼越香,如果你家里有难搞的挑食宝宝,这种混合美食最合适了!

紫薯蛋卷  宝宝健康食谱

紫薯蛋卷 宝宝健康食谱

2017年01月03日

记得我生完宝宝后,就想远离添加剂,慢慢地什么东西都开始自己学着做。一个人带娃完全没有经验,每天都在为宝宝吃啥绞尽脑汁,研究出来了食谱但白天又没时间做,一般都选择晚上娃他爸回家看孩子,我才撸起袖子折腾。 刚开始做宝宝辅食,笨得简直了!经常全家都睡了就剩我,记得有次做忙到半夜12点,最后果然功夫不负有心人,毫不夸张地第一口我就吃哭了,深夜满屋飘香的厨房里,我第一次知道热爱生活是什么感觉了。(哈哈哈,唠叨的有点多了) 马上过年了,没忘初心,今天我又做了宝宝最爱的紫薯蛋卷。

鳕鱼番茄面  宝宝健康食谱

鳕鱼番茄面 宝宝健康食谱

2017年01月01日

今天做的番茄鳕鱼粥,十分开胃哦!

土豆培根鸡蛋饼  宝宝健康食谱

土豆培根鸡蛋饼 宝宝健康食谱

2016年12月30日

每个清晨,睁开惺忪睡眼的那一刻,叫醒你的或许不是梦想,而是这样一份早餐饼,瞬间元气大涨! 我喜欢早上做饼,很多时候图的是简单省时。一边准备食材,一边上锅烙,刷个牙的时间饼就好了,再提前熬上几碗热气腾腾的粥。三两下的功夫,就换来一个好心情! 虽说图个快手省时,但认真吃个早餐是必须的,孩子的营养不能少,有肉有菜是标配! 不装洋气的话,其实它就是一个土豆饼,把土豆、葱花、培根、鸡蛋搅合到一起,摊成各种自己喜欢的形状,淋上番茄酱,搭上一碗粥,大人孩子都喜欢。 这款土豆饼,我烙成了若干了小圆饼,而不是一整张大饼。这样翻面不容易破,避免新手妈妈翻面不成形。不用刀切,直接装盘就可以开动。

鱿鱼丸子  宝宝健康食谱

鱿鱼丸子 宝宝健康食谱

2016年12月30日

无论大人孩子,适量吃些海鲜类都是极好的。它对免疫力好、对眼睛好、对大脑发育更好,孩子补锌补钙补铁什么的基本不用愁! 从儿子9个月左右,我开始尝试给他添加虾泥、鱼泥,后来还做过各种松软的鱼糕和小丸子。自从我自己会做了丸子,再也没给孩子吃过外边做的。 今天想介绍的海鲜主角是鱿鱼,口感硬有嚼劲的鱿鱼怎么吃,那就跟我一起做成丸子吧!! 做一次分成小份冷冻起来,能吃很久!它对孩子的咀嚼和吞咽能力还有很好的锻炼哦!

猪肝蛋卷  宝宝健康食谱

猪肝蛋卷 宝宝健康食谱

2016年12月30日

前几天见了个女朋友,跟我一顿抱怨。说她家孩子最近脾气暴躁、上课注意力不集中、变得特别爱打人,以前那个乖巧懂事的孩子不知道哪里去了,连吃饭都要哄着。 她问我有没有什么办法,可能是因为喜欢研究食谱和营养的职业病,我脱口而出,你快给孩子查查微量元素,是不是缺铁? 果不其然,今天她拿着化验单给我打电话,孩子居然已经中度贫血! 微信里也常有妈妈跟我聊关于孩子缺铁,孩子吃的比以前都好,怎么还会缺铁? 不可忽视的铁元素 1.铁是人体发育不能缺少的“建筑材料”,是血红蛋白的重要组成部分,也是血液中输送和交换氧气的重要元素。 2.宝宝们想要拥有红润白皙的皮肤,健康的免疫系统都离不开铁。还有一点常常被忽略,宝宝稳定的情绪、良好的学习能力和注意力都离不开铁! 3.反之,如果宝宝缺铁,危害也是不可逆转的。免疫功能降低、易生病;食欲差、体能下降;注意力不集中,反应迟钝,学习认知能力差,情绪差、容易疲劳等。 说了那么多,主要还是让大家了解铁的重要性,均衡饮食,让宝宝的健康满点。

小米发糕   宝宝健康食谱

小米发糕 宝宝健康食谱

2016年12月29日

今天这款蒸糕与众不同,食材用到了营养丰富的小米,口感松软,吃一块等于喝下半碗小米粥呢,可以帮助宝宝补养脾胃。我把步骤写的也非常详细啦,保证妈妈们都学会! 因为是蒸的,孩子多吃也不用纠结上火的问题,可以给宝宝当点心、也可以给当主食哦。

牛轧糖  宝宝健康食谱

牛轧糖 宝宝健康食谱

2016年12月28日

小时候逢年过节,最期待妈妈带我去外婆家,我一定会穿的漂漂亮亮、欢呼雀跃狂奔而去,像只出笼的小鸟儿。 我知道,外婆家等待我的,是一个个缤纷糖果组成的小型盛宴,那是专属我童年甜蜜滋味,在我的记忆中留下最深刻的印象。 童年,就像糖果一样美好…… 如今,外婆早已去世,我也多年没有去过外婆家。带娃的辛苦、工作和生活的压力,很少有机会静下心单独品尝一颗糖果。 有了孩子以后,我也很少让小家伙吃糖,不仅仅是因为蛀牙的问题。各种色素和添加剂做出来的糖,怎么放心给孩子吃呢? 这几天恰好元旦假日,出门溜娃或者串门,碰到的最多的就是孩子。带点什么礼物最好呢,嗯,那就来点自制的糖果吧! 果不其然,当儿子跟我一起体验,糖果从准备到制作到成功的整个过程,欢呼和笑声比我期待的还要多,还开心的在我脸上亲了好几口! 这是非常简单容易制作的牛轧糖,相信很多妈妈都做过,我是用棉花糖熬制、添加了营养丰富的花生碎和奶粉。这种糖果,用来搞定孩子们,比外面的糖果要健康营养太多!多做一点,偶尔拿出几颗大人孩子都可以尝尝!

核桃粥  宝宝健康食谱

核桃粥 宝宝健康食谱

2016年12月24日

再过几个小时 就要跟2016再见了 好好的感恩过往 好好的积攒能量 来年 继续向着目标奔跑吧 祝你新年快乐 Happy new year 最近几天元旦假期了,宝贝们免不了又要跟着大人一起大吃大喝了。今天特意写了一款比较简单的养胃又营养的粥—山药核桃粥。 粥是流体性食物,比较容易吸收,给宝宝的早餐和晚餐来上一碗,既不会造成肠胃负担,又可以健脑益智。 前几天一位宝妈还问我怎么给宝宝吃核桃,是呀,核桃是纯天然的补脑神器,但是直接吃有的宝宝不接受,而且还怕卡到。

豆腐鱼饼 宝宝健康食谱

豆腐鱼饼 宝宝健康食谱

2016年12月23日

真是好久没有做小饼给宝宝吃了, 我俩都馋了呢!可是普通的米饼、菜饼也都吃腻了,自己就那老几样做法,宝宝都不爱吃了。 咳咳咳,不急,今天推荐一个口味独特豆腐鱼饼的鲜美吃法,一起往下看! 鱼肉是公认的最佳补脑食材,对宝宝而言,建议每周吃1-2次为佳,其中深海鱼为首选。常吃可促进宝宝的大脑发育,对宝宝的健康成长有很大的好处哦。

香菇胡萝卜鸡肉丸子  宝宝健康食谱

香菇胡萝卜鸡肉丸子 宝宝健康食谱

2016年12月23日

记得我家娃满10个月以后,最经常吃的一道辅食就是小丸子。 因为这个时期的宝宝咀嚼能力还不完善,没有办法吃下大块的肉。最好的办法就是打碎,做成丸子喂给宝宝。 而各类宝宝对迷你小丸子都很买账,它既可以搭配主食吃,还直接抓着吃,或者当手指食物、小零食。 鸡肉肉质细腻、营养丰富,能促进宝宝生长发育,是优质蛋白的重要来源。今天介绍一款口感很好的鸡肉蔬菜丸子。 单纯的鸡肉丸子吃起来有点腻,我一般会加入不同的蔬菜,既增加了肉类的营养,也荤素搭配,连丸子的颜色也会漂亮起来! 宝宝的食量比较小,可以多做一点密封冷冻起来,留作几顿吃,吃的时候加热一下,还特别省事儿!

冬瓜薏米排骨  宝宝健康食谱

冬瓜薏米排骨 宝宝健康食谱

2016年12月20日

冬天这么冷 就差一碗冒着热气儿的汤啦 现在吧,咱们想吃啥都能买到,但多吃应季的时令蔬菜,对宝宝身体健康大有好处! 冬天是个进补的好时候,俗话说:冬吃萝卜夏吃姜。一到冬天,萝卜就成了很多家庭饭桌上的常客啦,谁让它全身都是宝呢。 除了含有丰富的维生素,还能帮助宝宝消食化积、清热解毒、化痰理气等等。 搭配上西葫芦、排骨、薏米,还能帮助宝宝除湿利尿,提高抵抗力。

排骨时蔬焖饭  宝宝健康食谱

排骨时蔬焖饭 宝宝健康食谱

2016年12月18日

这道主食,有饭、有菜,一锅端 可以说是最便捷的懒人菜谱 反正自己喜欢什么就搁什么 用电饭锅制作,也不用担心火候的问题 米饭吸足了汤汁、软烂可口、晶莹剔透 不知不觉中,孩子就吃了一大碗啊! 一个人带娃,经常没有精力炒菜做饭 像我这种既想让娃吃的好、又想省事儿的人 做它最适合啦! 今天的排骨焖饭口感比米饭软,特别简单,也特别下饭。只需要提前把食材准备好,剩下的事情交给电饭煲就可以了。 1岁半左右的宝宝,牙齿基本有12颗了,是一个强化咀嚼和吞咽的时期,这种焖饭是不错的选择。 虽说是很简单很快手的焖饭,但是营养丰富,蛋白质、维生素、碳水化合物全有了。

纸杯蛋糕  宝宝健康食谱

纸杯蛋糕 宝宝健康食谱

2016年12月16日

明天就是圣诞节啦 大街小巷都充满了热闹的圣诞气氛~ 橱窗里那些甜蜜可爱的圣诞主题蛋糕 看的我和娃两眼发直 真是一个满满节日仪式感的好东西 在老妈子眼里 给孩子吃这样的蛋糕, 无异于几大杯色素和添加剂喝进肚子里呀 咋办?!还是回家自己折腾吧 前一段时间写过一个杯子蛋糕的做法了,是口感比较实的那种。 很多妈妈问我,还有没有口感松软的方子,网上纸杯蛋糕的做法有很多,但我个人最喜欢这个,松软恰到好处,不干不噎! 真是无论什么节日都少不了吃吃吃的理由,哈哈~

烤胡萝卜片 宝宝健康食谱

烤胡萝卜片 宝宝健康食谱

2016年12月15日

前几天带宝宝去干果店,宝宝吵着吃香蕉片。 我撇了一眼看到上边裹了一层糖粉 ,这一片片的吃下去哪还有胃口吃饭!于是跟他悄悄商量说“妈妈回家做给宝宝吃”。 打开冰箱发现两只胡萝卜,干脆就用它来烤个片尝尝,它曾经在妈妈圈很火,据说很好吃哟! 胡萝卜口感比较甜,所以我只放了几块冰糖调个味,成品真的把我惊艳了一把。宝宝嘎嘣嘎嘣嚼着,心里乐开了花! 很多妈妈跟我说小朋友们都不太喜欢吃胡萝卜,到底为什么呢?大概是因为胡萝片既没有肉那么香,又没有糖那么甜,味道淡淡的,口感又不好,不受小朋友喜欢也不让人意外了。 简单又健康的烤胡萝卜片,让你一秒收获宝贝的心哦!

宝宝小米油 宝宝健康食谱

宝宝小米油 宝宝健康食谱

2016年12月15日

中医上一直认为米油是很好的营养品,还有“米油赛参汤”的说法。能把粥油和人参相比,可见它补元气的功能是不容小觑的。 虽然现在的宝宝可选择的辅食种类很丰富,不必再像几十年前用米油喂婴儿了。 但对于辅食添加初期的宝宝们来说,米油比其他食物更容易消化吸收! 还有容易消化不良和生病的大小宝宝们,胃肠功能紊乱、便秘、腹泻、呕吐是经常的事儿,这时候选择给宝宝喝几天小米粥油做辅食,能调整宝宝肠胃,帮助顺利度过生病期。 很多妈妈跟我说,煮小米粥的时候煮不出粘稠的感觉,也没有米油怎么办,其实熬它还是有讲究的,所以写了今天这个详细的步骤帖,一步步跟着做出好喝的养胃米油吧。

红枣银耳雪梨粥 宝宝健康食谱

红枣银耳雪梨粥 宝宝健康食谱

2016年12月15日

今天一大早送娃去幼儿园,我穿了最厚的棉袄、带上口罩和帽子,生生裹成了粽子。不过我真是太天真了,这一身装备丝毫无法抵抗浓重的雾霾和刺骨的寒。 我一边大口吸着霾,一边搓着手冻成了狗。看着身边跟我一样裹成小粽子的娃,什么叫会呼吸的痛,这大概就是了! OMG,我只想带他回家关上窗,喝口热汤。哦对了!还要清清肺…… 说到持续的雾霾,大人都无法抵挡,何况本身抵抗力就不完善的小宝宝们呢,极易出现呼吸道感染,嗓子发炎、咽喉肿痛、感冒、咳嗽的症状,不少宝宝中招,微信里好多妈妈问我吃点啥好。 今天给宝宝来一碗靠谱的润肺清肺粥,步骤简单,直接照着做就行了。我加了雪梨、红枣,清甜软糯口感好,宝宝轻松喝下一大碗都是小意思!

银鱼鸡蛋饼 宝宝健康食谱

银鱼鸡蛋饼 宝宝健康食谱

2016年12月13日

我家宝宝喜欢吃银鱼做的各种辅食,他刚满一岁的时候我最常做的是银鱼蒸蛋,到现在的银鱼烘蛋、蛋饼,或者直接炒,他都喜欢。 而且我买的最多是银鱼干,因为我这里基本买不到新鲜的小银鱼,哭~!如果你能直接买到新鲜的就最好啦! 我给宝宝吃它,最看重的是它的补钙效果,每100克银鱼可供给热量407千卡,几乎是普通食用鱼的5-6倍;其含钙量高达761毫克,群鱼之冠! 今天给大家介绍一道银鱼菠菜蛋饼,金黄的蛋液裹上鲜嫩的银鱼,味道美的不要、不要、不要滴!只要15分钟! 可以和粥一起搭配,无论是老人小朋友使用都是很不错的哦!

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