排骨时蔬焖饭 宝宝健康食谱

2016年12月18日

这道主食，有饭、有菜，一锅端 可以说是最便捷的懒人菜谱 反正自己喜欢什么就搁什么 用电饭锅制作，也不用担心火候的问题 米饭吸足了汤汁、软烂可口、晶莹剔透 不知不觉中，孩子就吃了一大碗啊！ 一个人带娃，经常没有精力炒菜做饭 像我这种既想让娃吃的好、又想省事儿的人 做它最适合啦！ 今天的排骨焖饭口感比米饭软，特别简单，也特别下饭。只需要提前把食材准备好，剩下的事情交给电饭煲就可以了。 1岁半左右的宝宝，牙齿基本有12颗了，是一个强化咀嚼和吞咽的时期，这种焖饭是不错的选择。 虽说是很简单很快手的焖饭，但是营养丰富，蛋白质、维生素、碳水化合物全有了。

纸杯蛋糕 宝宝健康食谱

2016年12月16日

明天就是圣诞节啦 大街小巷都充满了热闹的圣诞气氛~ 橱窗里那些甜蜜可爱的圣诞主题蛋糕 看的我和娃两眼发直 真是一个满满节日仪式感的好东西 在老妈子眼里 给孩子吃这样的蛋糕， 无异于几大杯色素和添加剂喝进肚子里呀 咋办？！还是回家自己折腾吧 前一段时间写过一个杯子蛋糕的做法了，是口感比较实的那种。 很多妈妈问我，还有没有口感松软的方子，网上纸杯蛋糕的做法有很多，但我个人最喜欢这个，松软恰到好处，不干不噎！ 真是无论什么节日都少不了吃吃吃的理由，哈哈~

烤胡萝卜片 宝宝健康食谱

2016年12月15日

前几天带宝宝去干果店，宝宝吵着吃香蕉片。 我撇了一眼看到上边裹了一层糖粉 ，这一片片的吃下去哪还有胃口吃饭！于是跟他悄悄商量说“妈妈回家做给宝宝吃”。 打开冰箱发现两只胡萝卜，干脆就用它来烤个片尝尝，它曾经在妈妈圈很火，据说很好吃哟！ 胡萝卜口感比较甜，所以我只放了几块冰糖调个味，成品真的把我惊艳了一把。宝宝嘎嘣嘎嘣嚼着，心里乐开了花！ 很多妈妈跟我说小朋友们都不太喜欢吃胡萝卜，到底为什么呢？大概是因为胡萝片既没有肉那么香，又没有糖那么甜，味道淡淡的，口感又不好，不受小朋友喜欢也不让人意外了。 简单又健康的烤胡萝卜片，让你一秒收获宝贝的心哦！

宝宝小米油 宝宝健康食谱

2016年12月15日

中医上一直认为米油是很好的营养品，还有“米油赛参汤”的说法。能把粥油和人参相比，可见它补元气的功能是不容小觑的。 虽然现在的宝宝可选择的辅食种类很丰富，不必再像几十年前用米油喂婴儿了。 但对于辅食添加初期的宝宝们来说，米油比其他食物更容易消化吸收！ 还有容易消化不良和生病的大小宝宝们，胃肠功能紊乱、便秘、腹泻、呕吐是经常的事儿，这时候选择给宝宝喝几天小米粥油做辅食，能调整宝宝肠胃，帮助顺利度过生病期。 很多妈妈跟我说，煮小米粥的时候煮不出粘稠的感觉，也没有米油怎么办，其实熬它还是有讲究的，所以写了今天这个详细的步骤帖，一步步跟着做出好喝的养胃米油吧。

红枣银耳雪梨粥 宝宝健康食谱

2016年12月15日

今天一大早送娃去幼儿园，我穿了最厚的棉袄、带上口罩和帽子，生生裹成了粽子。不过我真是太天真了，这一身装备丝毫无法抵抗浓重的雾霾和刺骨的寒。 我一边大口吸着霾，一边搓着手冻成了狗。看着身边跟我一样裹成小粽子的娃，什么叫会呼吸的痛，这大概就是了！ OMG，我只想带他回家关上窗，喝口热汤。哦对了！还要清清肺…… 说到持续的雾霾，大人都无法抵挡，何况本身抵抗力就不完善的小宝宝们呢，极易出现呼吸道感染，嗓子发炎、咽喉肿痛、感冒、咳嗽的症状，不少宝宝中招，微信里好多妈妈问我吃点啥好。 今天给宝宝来一碗靠谱的润肺清肺粥，步骤简单，直接照着做就行了。我加了雪梨、红枣，清甜软糯口感好，宝宝轻松喝下一大碗都是小意思！

银鱼鸡蛋饼 宝宝健康食谱

2016年12月13日

我家宝宝喜欢吃银鱼做的各种辅食，他刚满一岁的时候我最常做的是银鱼蒸蛋，到现在的银鱼烘蛋、蛋饼，或者直接炒，他都喜欢。 而且我买的最多是银鱼干，因为我这里基本买不到新鲜的小银鱼，哭~！如果你能直接买到新鲜的就最好啦！ 我给宝宝吃它，最看重的是它的补钙效果，每100克银鱼可供给热量407千卡，几乎是普通食用鱼的5-6倍；其含钙量高达761毫克，群鱼之冠！ 今天给大家介绍一道银鱼菠菜蛋饼，金黄的蛋液裹上鲜嫩的银鱼，味道美的不要、不要、不要滴！只要15分钟！ 可以和粥一起搭配，无论是老人小朋友使用都是很不错的哦！

紫薯饼干 宝宝健康食谱

2016年12月11日

我想我是不可能减肥成功了，体重距离2位数越走越远…… 以前看韩剧，每次看到漂亮女主吃到美食热泪盈眶，我就觉得夸张矫情，心里想着哎呀、太假了好不好。 直到我告别黑暗料理，得心应手做出各种美味点心的时候，嗯、我被美食打败了，经常感动到热泪盈眶。这算不算被之前的想法啪啪打脸了呢…… 就像发现新大陆，就像吃到一颗糖的孩子，就像收到了心仪已久的礼物，满足、欣喜、自我陶醉的不可收拾。

紫菜蛋花汤 宝宝健康食谱

2016年12月07日

一说到补钙，大家就会下意识的想到牛奶和芝麻，而今天想说的这款补钙神器，既不是芝麻也不是牛奶，它是啥？它就是紫菜！每100克紫菜中含钙量大于400毫克。 给宝宝做饼的时候，直接干吃会噎到，当然要干稀搭配。这种汤张口就来，好喝简单堪称经典，快手简单十分钟搞定——紫菜蛋花汤就是啦！ 营养分析 紫菜属中叶状藻体可食的种群，它的蛋白质、铁、磷、钙、核黄素、胡萝卜素等含量居各种蔬菜之冠，故紫菜又有“营养宝库”的美称。 鸡蛋含蛋白质，主要为卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人体必需的8种氨基酸。 西红柿维生素丰富，能健胃、消食积、生津止渴。

西兰花鲜虾蛋卷 宝宝健康食谱

2016年12月07日

我特别喜欢给娃的食谱搭配颜色，或者凹个简单的造型。 偶尔来点视觉上的刺激是能促进宝宝食欲的，毕竟吃之前要先看嘛~ 其实凹造型神马的并不难，比如今天这种蛋卷，不费时间不用模具，直接卷成卷，好看的颜色和造型就出来了。 这种蛋卷的优点之一就是可以把孩子喜欢的不喜欢的放在一起，宝宝会一起吃掉，“蒙混过关”很容易。我放了西兰花和胡萝卜，你家里有什么食材都是可以有选择性的替换哦。 如果家里有个对辅食颜值要求高的宝宝，一定试试它啦。

鳕鱼蒸时蔬 宝宝健康食谱

2016年12月07日

智商是个硬实力，所以说，除了遗传因素之外，一定要把握好3岁前的时光，认真做好补脑工作。 今天咱们只从营养上谈起，如何吃让宝宝更聪明呢？ 鱼肉里含有丰富的Omega-3型和Omega-6型脂肪酸，吃鱼的宝宝更聪明。除此之外，有研究表明，宝宝多吃鱼可降低患哮喘病的风险；呼吸道疾病也会减少50%。 但给宝宝选鱼也是非常有讲究的哦。必须给大家推荐的就是肉质细嫩、容易消化吸收的鳕鱼啦！一起来学习给宝宝制作时蔬蒸鳕鱼！ 软嫩可口，没有鳕鱼任何的腥气，可以切成各种形状给宝宝吃。蔬菜也可以根据家里的食材进行替换。

红枣米糕 无糖版 宝宝健康食谱

2016年12月06日

今天吃米糕，宝宝对我说，谢谢妈妈大厨每天给我做好吃的。 我的心里美极了，看着他兴奋的在椅子上窜下跳，让我觉得，吃是一件唾手可得、特别幸福的事儿。 作为妈妈，我要做的，就是给他的幸福加分。 大米糕口感松软，大小宝宝都可以吃，与蛋糕相比它多出了一份独有的软糯。 就算是10个月左右咀嚼能力不好的宝宝也可以吃，妈妈们可以把它掰成小块吃，反而能帮宝宝一口一口练习咀嚼和吞咽。

南瓜黑芝麻馒头卷 宝宝健康食谱

2016年12月06日

最近对面食几乎到了痴迷的程度，几天不做一次，手都痒痒。这几天决定跟南瓜耗上了，变着花样吃南瓜。 今天决定做一款可爱版的南瓜芝麻卷，既当主食又可以当零食，芝麻陷的，还能给发育长个的宝贝们补补钙。 南瓜内含有维生素和果胶，还能帮助宝宝通便润肠。用它做面点，味道很弹有嚼劲，哈哈 ，做好它真的有一种被秒杀的感觉啦~全家都爱！ 每次写面食步骤我都超啰嗦，想兼顾到每一个重点，让没有基础的妞儿们也能做到做一次就成功，不要嫌长，收藏慢慢看啦！

宝宝牛肉火腿肠 宝宝健康食谱

2016年12月06日

前几天收到一份意外惊喜，木子妈咪从成都邮寄来的灌肠。真材实料的好东西就算随便搭配青菜炒一炒，也掩盖不了它的好味道。 每次饭桌有它，我家娃都眼巴巴的看着我，问我好不好吃（因为是辣味的他不能吃），为娘只能违心的告诉他一点都不好吃！ 今天买了些牛肉，查了好一阵子的网络教程，决心为了给娃解馋自制牛肉肠！ 在此之前，我真没弄过这玩意。 这个让我自信瞬间爆棚的牛肉肠，口感细嫩、方便咀嚼，而且有了胡萝卜的加入，肉肠口感变的更好！再也不用让娃惦记外面的各种香肠啦，直接用它代替！ 毕竟是宝宝吃的东西，外面介绍的肉肠再好，也不如亲妈牌自制的放心！ 没有任何复杂的程序，牛肉和胡萝卜搅成肉馅，卷上锡纸，上锅蒸一蒸、切一切，就搞定咯！

宝宝小馄饨 宝宝健康食谱

2016年12月02日

自从宝宝长了牙，到了9个月以后，各种果泥肉泥再美味也无法满足他的咀嚼欲望了，经常有妈妈跟我抱怨，宝宝开始拒绝吃半流质液体食物，怎么破！？ 其实很简单，换个花样，像今天给大家做的这种mini小馄饨，堪称搞定宝宝的神技能啦。 皮薄肉细，煮的软软的，9-10个月以上的宝宝就可以开始尝试，趁有时间的时候多做一些密封冷冻起来，随时吃随时煮！

鸡蛋炒馒头 宝宝健康食谱

2016年12月01日

鸡蛋炒馒头，听起来像极了黑暗料理的名字。 早上给娃做早餐正发愁，看到冰箱的剩馒头，索性就尝试传说中的鸡蛋炒馒头吧！ 为了让它的口感更丰富，我搭配了胡萝卜、黑芝麻，还有自制的番茄酱。 我只想用津津有味和幸福来形容了，真的香！掉！牙！的感觉，哪个宝宝会拒绝这种搭配呢? 因为它的好味道，我专门上网做了点科普，其实鸡蛋炒馒头就像我们日常的鸡蛋炒饭一样。 在很多北方地区都很常见，不得不再次感叹中华美食的 博大精深。

西兰花玉米鸡肉糕 宝宝健康食谱

2016年11月27日

当妈的天天变着花样做辅食，熊孩子就是不给面儿！要么不吃肉要么不吃菜，究竟闹哪样！ 我家娃1岁的时候，这种“吃饭难”的情况真的没少发生过。 后来开始慢慢学习辅食制作，从黑暗料理到辅食达人，还真的摸索出了一些搞定我家娃吃饭的大招。 荤素搭配的辅食做法，是众多方法中非常奏效的一种，屡试不爽。 推荐大家试试这道荤素搭配好味道——蔬菜鸡肉小方，简单快手，而且是蒸出来的，非常健康，宝宝一般1-2口就可以吃掉一个。 再搭配一碗宝宝粥、汤面之类就完美了。 鸡肉富含优质蛋白，可以很好的促进宝宝生长发育。怕孩子吃肉不好消化，所以添加了高纤维的玉米、西兰花，维生素丰富的胡萝卜，这样不会增加宝宝肠胃负担，很容易吸收。

海鲜蔬菜粥 宝宝健康食谱

2016年11月24日

冬日里，天气寒冷，除了要注重保暖之外，如果还能来上一碗热气腾腾的海鲜粥，那真是很好的选择。 今天跟大家分享一款我经常做的海鲜粥，它经过我多次的尝试和改良，口感软糯，鲜香润滑。 我家娃最爱的就是这款，暖胃的同时能满足挑剔的味蕾！ 考虑到宝宝饮食的全面与均衡，我还搭配了多种蔬菜在里面，如果选择用一碗粥搞定宝宝一餐，一定非它莫属！

山药奶酪球 宝宝健康食谱

2016年11月23日

现在正是山药大量上市的季节，我总是一捆一捆的往家买，大人孩子炖汤、煮粥、做点心都要用，很快就消耗掉了！ 为什么喜欢用山药做辅食，主要因为它能调理脾胃、帮助消化、益肺止咳，还能提高抵抗力、增强记忆力……优点简直太多，呵护宝宝稚嫩的脾胃岂能错过呢！ 今天我用它做了一款小点心——山药球，还加了奶酪和芝麻，有了它们，补钙长高都不用操心了，一步到位！ 本来打算给宝宝做外带小零食拿出去补充能量，没想到刚做好你一个我一个就被吃光光，直呼做！太！少！

时蔬蒸蒜 预防感冒

2016年11月23日

最近家里娃咳嗽了一个星期，老妈子累的够呛，一会喝水一会按摩一会食疗，累到发昏，期间他经历了3天夜夜咳嗽到吐的难熬时期。 我愣是挺着没带去医院，也没吃什么药，护理了足足一个星期，终于大好！整个人欢实多了，我也松了一口气！ 因为宝宝是风寒引起的，食疗上洋葱水和大蒜水真的帮了我大忙。 今天给宝宝们做了一个快手蒸菜，同样用到了大蒜，还搭配了时令蔬菜。

番茄鸡蛋饼 宝宝健康食谱

2016年11月22日

吃一顿营养的早餐，是打开一天的正确方式。 匆匆忙忙的上班族和24小时全职妈妈，既想早上多睡几分钟，娃的早餐也不想糊弄！究竟怎么办？ 鸡蛋和西红柿怎么吃？番茄炒蛋？番茄蛋花汤？但是对于不爱番茄的宝宝来说就没什么效果了。 我家宝宝对于西红柿向来不排斥也不热爱，但每次这款饼一出锅，主动抓着吃，搭配一碗粥，呼啦呼啦全光盘！ 今天把它的简单步骤分享给大家，对于快手妈妈来说，甚至不到10分钟就能搞定，一定要试试！

宝宝虾皮白菜水饺 宝宝健康食谱

2016年11月22日

宝宝从10个月左右，我就开始给他吃小馄饨和小水饺了，一直以来他的咀嚼能力都特别好，真的离不开这些辅食的帮助。 之前逛超市的时候，也看到有卖儿童迷你水饺，样子非常可爱，宝宝恰好一口一个。因为担心外卖的冷冻水饺含有防腐剂之类的东西，所以并没有购买。 宝宝吃成人水饺咀嚼起来特费劲，我索性用模具自己做了一次迷你水饺，10个月的娃一次吃了5个，真给我吓一跳怕他撑到。 这款迷你水饺，我用了很多偷懒的小技巧，哈哈，非常节省时间，零厨艺厨渣都学的会！可以多做一点，放到密封盒冷冻起来，随时吃随时煮！

橙子蒸蛋羹 宝宝健康食谱

2016年11月21日

每一次做蒸蛋，总有妈妈跟我反应自家表白不爱吃，好心塞怎么办？今天的橙子蒸蛋绝对是终极珍藏版，轻松拿下所有不爱吃蒸蛋的宝宝！ 与之前食谱君做给大家的所有蒸蛋相比，它更香甜浓郁有味道，更像充满橙香的布丁，熊孩子是一口一口停不下来的节奏，我都不忍心吞下去！ 今天这款蒸蛋，我可是一点点糖都没有加，小朋友们可以用来当早餐和加餐，大朋友可以当饭后甜点！ 一起奔去超市买橙子，做出完美的橙子蒸蛋吧，重点步骤都有小提示写给大家，没难度！O(∩_∩)O~

鳕鱼胡萝卜烩饭 宝宝健康食谱

2016年11月21日

今天给宝宝搭配了一款烩饭，我最喜欢的懒人专属食谱。 用很常见的食材， 组合起来发挥神奇的作用 让宝宝越吃越聪明，补脑益智长身体。 可以帮助宝宝从粥等半固体食物向固体食物过渡，锻炼宝宝的咀嚼能力。 但是做出好吃的烩饭也是有技巧的呢，一起来看！ 这道辅食我搭配了鳕鱼和胡萝卜，可以促进宝宝的大脑和视力发育。洋葱和香菇可以帮助去除鳕鱼腥气，同时提供丰富维生素和氨基酸，提高宝宝抵抗力、预防感冒。

豆腐芝麻饼干 宝宝健康食谱

2016年11月20日

香甜酥脆的小饼干，在一秒内就能抓住宝宝的心，连我这样一个大人，也没忍住，一个接一个嘎嘣嘎嘣的停不下来！ 有没有想过豆腐也能做饼干?不可思议吧！即使没有烤箱那也难不倒我，有平底锅也能做哦！ 宝宝想吃零食怎么办，找一块豆腐，和上面粉、芝麻、鸡蛋，简单几步，做出超级补钙的小饼干！爽脆的同时，有一点点的韧劲，有一点点豆香！冷却之后，味道更赞！ 我一般买豆腐都会选择北豆腐，也就是卤水豆腐。每一百克北豆腐含钙138毫克，比南豆腐高出不少，丝毫不亚于牛奶，再搭配上芝麻，做给宝宝吃有很好的补钙效果！

胡萝卜牛肉饼 宝宝健康食谱

2016年11月16日

爱吃肉的宝宝不在少数， 一顿没有肉味的大餐便犹如嚼蜡 所以，很补铁的牛肉来啦