南瓜千层糕 宝宝辅食食谱

2017年08月25日

我给宝宝做过的辅食，都收录在了我的公众号《宝宝辅食达人》里! 这道南瓜千层糕，我家小朋友喜欢的不得了，明明是一道中式面点，他竟然告诉我吃出了蛋糕的味道。 我之所以喜欢给宝宝做这种发酵面食，是因为发酵之后不仅结构更蓬松，还可以把磷、钙、锰、钾、锌等从植酸中分解出来，形成矿物质形式，更易被宝宝吸收利用。

枣泥莲藕羹 宝宝辅食食谱

2017年08月24日

立秋后，我们还需谨防“秋老虎”。特别是对于抵抗力比较薄弱的宝宝来说，这个时候要尤为注意饮食调整、温度变化和补水。 今天带给宝宝们来碗除湿润燥的羹汤，味道香甜可口，养血清热，滋阴润肺，还可以增强宝宝的免疫力，能很好的预防秋燥哦！

千层蛋包饭 宝宝辅食食谱

2017年08月23日

金黄色的蛋皮，覆盖着颜色诱人的炒饭，再加上开胃的番茄酱，层层叠叠，你中有我，我中有你，好吃到宝宝都停不下嘴来说话。 轻轻切下一块，露出香喷喷、内容丰富的炒饭，虽然过程简单，但味道真是不简单。 吃一块，完全颠覆了传统的蛋炒饭的感觉，很清爽，蛋香米香虾的鲜香回味在嘴里，真的太好吃了，一点没有夸张。

酥脆手指饼 宝宝辅食食谱

2017年08月22日

自制的小零食，不但能补充营养，还能做到无添加剂，宝宝食用更健康。 这款手指饼干味道极好，只用了4样常见材料（3种主食材）就可以轻松完成。 香脆可口，入口即化，同时还能锻炼宝宝的咀嚼吞咽能力，手眼协调能力和抓握能力，为宝宝将来独立吃饭做好了充足的准备。

鲜虾蛋卷 宝宝辅食食谱

2017年08月21日

虾中富含维生素 A，可保护眼睛；还有维生素 B 群，能消除疲劳，增强体力，含有丰富的钙元素，宝宝吃虾可以补充钙、锌等微量元素，有助于宝宝的骨骼发展和牙齿发育。 虾肉质细嫩，容易消化吸收，适合儿童食用，宝宝常吃有健脑功效。

平底锅爆米花 宝宝辅食食谱

2017年08月18日

通常处于对卫生和健康的角度考虑，我不会买市售的爆米花给宝宝吃。 其实看似复杂的爆米花，你在家有个平底锅就能做。而且也可以自己掌握油量和糖份，短短几分钟，香甜可口，嘎嘣嘎嘣脆的爆米花就可以出锅了。

酸甜冬瓜汤 宝宝辅食食谱

2017年08月18日

夏天给宝宝做辅食要注意清淡一点，尽量少一点油，汤汤水水的很容易让宝宝把营养一股脑的喝下去。 西红柿中大量维生素C能提升宝宝免疫力，防治感冒。苹果酸及柠檬酸等有机酸，帮助宝宝消化，促进食欲。再加上冬瓜，高钾低钠，清热生津，僻暑除烦。颜值满分！营养满分！功效满分！

山药肥牛大阪烧 宝宝辅食食谱

2017年08月17日

我用了山药、娃娃菜、肥牛、芝士层层叠叠各种食材，营养均衡，其实也暗藏了我想“骗”宝宝多吃一点蔬菜的小心机。 当挑食的宝宝吃光一道辅食的时候，当妈的那种喜悦的心情，体验过，你就一定会懂我的。

火龙果蛋糕

2017年08月16日

18个月以上 火龙果富含多种维生素和水溶性膳纤维。炎炎夏日，咬上一口味道清甜，鲜嫩透红，多汁的火龙果感觉暑气消了一大半，立刻带来了丝丝清凉。 用红心火龙果做蛋糕粉粉嫩嫩颜值爆表，尝一口细腻绵软清甜，好好吃！

鲜虾吐司卷

2017年08月16日

适合15个月以上宝宝 鲜虾+鸡蛋，两种优质蛋白的组合，能很好的促进宝宝身体发育，适合搭配做早餐，15分钟就搞定啦！ 虾肉很嫩，配合吐司和鸡蛋的清香，所以没放其它调料，搭配着酸酸甜甜的自制番茄酱，营养又美味

香烤土豆塔 宝宝辅食食谱

2017年08月15日

刚烤好的土豆塔香气扑鼻，外硬内软。口感有点类似于薯条，可以给宝宝当做主食，当成加餐小零食也是不错的选择。 土豆是我觉得，外表颜值和内心味道完全不符合的食材。外表脏兮兮，土里土气但是内心世界十分丰富，含有丰富的钙、磷、铁、钾等矿物质，膳食纤维及维生素C、维生素A及B族维生素，辅食界 “低调做人，高调补营养” 的代表！

牛奶干果布丁 宝宝辅食食谱

2017年08月14日

说起补钙的食材还是有特别多的种类的，蛋类、瘦肉、动物肝脏、海产品、豆类、蔬菜、水果等富含钙的食品。但是乳制品可以说是补钙的最优食材，钙磷比例非常适当，非常有利于钙的吸收，有利于宝宝骨骼和牙齿的生长。 可是总喝牛奶宝宝会腻，或者有的宝宝压根不爱喝牛奶，这可难为死老妈子们了。不要担心，我们可以把牛奶做成小甜品，口感嫩滑十分可口，营养也非常丰富。

芝士包心土豆饼 宝宝辅食食谱

2017年08月14日

土豆含有丰富的膳食纤维，能促进宝宝胃肠蠕动，促进消化，预防便秘。 中间夹了一层芝士，含有大量的钙、磷、镁等重要矿物质，帮助宝宝成长发育，而且这道辅食既可以当加餐又可以当主食，不管是味道还是营养都堪称完美！

香酥米饼 宝宝辅食食谱

2017年08月11日

我用是有颗粒的花生酱，你可以用很细腻的花生酱，这样小一点月龄的宝宝也可以吃了。 这款米饼的口感是香软略酥的，不是脆脆的那种类型，所以和小饼干不一样哦，口感很特别，宝宝一定会很喜欢！

鹰嘴豆米糊 宝宝辅食食谱

2017年08月11日

鹰嘴豆具有超高营养的被称为“豆中之王”就是一个很好的选择。 它富含优质蛋白和宝宝生长发育所必须的8种氨基酸、维生素、粗纤维及钙、镁、铁等成分。可以提高宝宝的免疫力，对宝宝智力发育和骨骼生长有强大的作用。

拔丝山药 宝宝辅食食谱

2017年08月11日

这道之前我不敢挑战的硬菜竟然出奇的简单，你完全可以放心尝试起来！清淡无味的山药因此变的很抢手，一上桌就能让宝宝眼睛亮起来的，有趣又好吃。 偶尔给宝宝露一手，用这个做法来个拔丝地瓜、拔丝香蕉、拔丝苹果都可以，他一定会笑的合不拢嘴。

时蔬鲜虾粥 宝宝辅食食谱

2017年08月10日

它的营养密度很高，可以补充锌、优质蛋白、维生素，很适合夏天给宝宝增加食欲。 芦笋蛋白质组成具有人体所必需的各种氨基酸，远远高于一般水果和蔬菜。含有较多的硒、钼、镁、锰等微量元素，具有调节宝宝机体代谢，提高宝宝身体免疫力的功效。

蓝莓山药 宝宝辅食食谱

2017年08月10日

蓝莓的营养价值非常高，还富含抗氧化剂和类黄酮，对宝宝的眼睛、大脑和泌尿系统都有好处。经常吃蓝莓，还能增强宝宝的免疫力。 山药中含有淀粉酶、多种维生素、氨基酸和矿物质，有利于脾胃消化和吸收，促进肠蠕动，预防和缓解宝宝便秘。

黄米凉糕 宝宝辅食食谱

2017年08月09日

大黄米含有丰富的脂肪，主要为不饱和脂肪酸，大黄米中人体必需的8种氨基酸的含量均高于大米和小麦，尤其是蛋氨酸含量，几乎是大米和小麦的两倍。 各种微量元素钙、镁、铜、铁、锌等的含量也高于大米和小麦。膳食纤维含量丰富，为大米的4倍，能润肠通便。

番茄玉米焖饭 宝宝辅食食谱

2017年08月08日

玉米的好处我先啰嗦啰嗦，玉米中含有谷氨酸、维生素和不饱和脂肪酸等物质，这些物质都是对宝宝智力发展有利的营养物质。 还有丰富的膳食纤维可促进宝宝胃肠蠕动！ 毛豆中含有丰富的植物蛋白、维生素和膳食纤维，而且它的钾含量很高，夏天给孩子吃，可以帮助弥补因出汗过多而导致的钾流失，从而缓解食欲下降。

双色紫薯馒头 宝宝辅食食谱

2017年08月08日

紫薯甜甜的，富含蛋白质、维生素、膳食纤维、钙、镁、花青素、硒等物质，营养价值很高。宝宝吃了还能有效预防便秘，促进消化。 馒头是锻炼咀嚼能力较好的食物之一，不仅可以锻炼宝宝自己吃饭饭，还可以锻炼宝宝咀嚼能力和抓握能力哦，一起撸起袖子给宝宝做起来吧！

火龙果营养面片 宝宝辅食食谱

2017年08月02日

红心火龙果绝对属于靠实力圈粉的超级水果了！红心是因为它丰富的花青素，可以提高宝宝的抵抗力，甜度和水分也比白心火龙果更高，润肠通便也是首屈一指！ 它独特的颜色，让做出来的手擀面片也特别清新诱人！薄薄的一小片，软软的很好咀嚼和消化。吃的时候，只需开火煮熟就行，蔬菜、肉、蛋想放什么放什么，营养又十分的丰富！

迷你小面包 宝宝辅食食谱

2017年07月31日

我家小朋友，连续让我做了好几天，每天还要拿老妈子的成果去幼儿园收买小朋友！！它的口感外壳酥脆，咬到里面却是非常香软的！ 相比于其他大块头面包，这款史上最小面包首先从外形上完胜了，宝宝可以直接用小手抓着吃，一口一个，当主食当零食都随意，因为经过发酵，比饼干更容易消化，不会上火！

鲜虾吐司卷 宝宝辅食食谱

2017年07月29日

做为每天第一餐的早餐，对宝宝生长发育太重要了，自然是一定不能将就的。 一款我家小朋友最近很爱的一款鲜虾吐司卷，没有复杂的步骤和食材，鲜虾+鸡蛋，两种优质蛋白的组合，能很好的促进宝宝身体发育，适合搭配做早餐，15分钟就搞定啦！ 另外，如果提前煮好一碗营养粥，再搭配1-2款快手营养小菜，就是一份满分宝宝早餐啦！

三文鱼菠菜鸡蛋饼 宝宝辅食食谱

2017年07月29日

三文鱼富含蛋白质和DHA，它丰富的不饱和脂肪酸、大量的Ω-3脂肪酸，可以促进宝宝们大脑、视网膜和神经系统发育。 另外，三文鱼富含维生素D，能促进对钙的吸收利用，有助宝宝骨骼的生长发育，堪称辅食食材界的营养担当。