【青水zy】的厨房

芽苗菜饺子

2016年12月15日

冬至吃饺子，芽苗菜饺子鲜香美味！上周种的芽苗菜今天正好赶上包饺子了。自己种的芽苗菜真正的纯天然绿色食品。

花生酱三明治#趣味挤出来，及时享美味#

2016年12月15日

美味挤出来！四季宝柔滑花生酱制作早餐方便快捷，一顿营养丰富的早餐就这么简单。四季宝柔滑花生酱口感细腻柔滑，富含优质蛋白、膳食纤维、零反式脂肪酸，无胆固醇，能提供人体每天所需的蛋白质、维生素E等，不管是早餐还是零食挤上它就会变得丰富多彩。

花生酱凉拌菠菜#趣味挤出来，及时享美味#

2016年12月13日

四季宝花生酱是我家餐桌上的“常客”，凉拌菜挤上一些调味非常方便。这道简单的凉拌菠菜调入四季宝柔滑花生酱，色香味俱全，咸香适口，美味下饭菜。四季宝花生酱含有大量的蛋白质、维生素E、膳食纤维和不饱和脂肪酸，是老少皆宜的健康食品。

葡萄干米糕

2016年12月05日

健康米糕自己做，甜香软糯，小时候的味道！牛奶替代了水，添加了葡萄干作夹心，风味独特更加有营养了。呵呵，这些赠品小模具也上排场了，差一点扔了。

自制脆皮肠（无淀粉）

2016年12月04日

脆皮肠长草很久了，终于动手做了。自己做的才是最健康的，放心给孩子吃。超市的火腿肠添加剂太多，不知道用的是什么肉，颜色也是怪怪的。自己做虽然有点费时间，但为了家人的健康很值得的，其实做顺手了一点都不麻烦。纯肉的香味，非常地道！蒸好就忍不住吃了两根，颗粒感无淀粉的脆皮肠口感超级棒！哈哈，好吃到没朋友！我放了3克红曲粉，感觉多了点颜色有些深，纯天然的色素没关系啦。不喜欢颜色深的朋友可以减量或不放。自制脆皮肠低脂营养，搭配早餐最方便。

自制芝麻酱

2016年12月02日

吃上自己做的芝麻酱啦！还是自制的口味纯正。添加了一点冰糖，打得略粗一些，粗粒感微甜醇香，作凉拌菜或火锅调料味料非常棒！芝麻酱营养丰富有很多保健价值。其富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，含钙量比蔬菜和豆类都高得多，仅次于虾皮，为补钙佳品。其含有丰富的卵磷脂，可防止头发过早变白或脱落。芝麻含有大量油脂，有很好的润肠通便作用。芝麻酱中还含量较高锌和钾，这两种矿物质能有效的预防糖尿病和高血压发生几率。经常食用芝麻酱对身体非常有益。

凉拌木耳#防霾食谱#

2016年11月26日

秋冬季节是雾霾的高发阶段，特别是在寒冷的冬季，出现的机率最高，更加严重。近期全国大范围的出现连续雾霾天气，空气污染严重，直接危害人们的身心健康。雾霾天气中的含有可吸入颗粒等物质，进入人体可能导致呼吸道感染现象。雾霾天气要着重预防呼吸道感染疾病的发生，给身体常排排毒。出门一定要带口罩，日常饮食要以清淡为主，吃一些能清肺排毒的食物。黑木耳具有清肠排毒的功效，雾霾天气多吃木耳有益健康。木耳的食法多样，给大家分享的这款凉拌木耳菜是一款极为普通的家常小菜，清爽适口，营养丰富。做法十分简单，大家都会做。不过相同的菜肴选用不同的食材和方法，其口感是完全不一样的。这次特别选用“男厨”东北秋木耳做的这道菜。凉拌用的木耳要选优质木耳，男厨的东北木耳品质好，单片无根，泡发即食，肉质厚实，口感爽弹，非常棒哦！

养生豆浆-西米山药豆浆

2016年11月24日

豆浆含有丰富的植物蛋白和多种维生素，营养丰富。黄豆搭配各种食材做成的豆浆营养更加全面，配料不同食用功效也不同。这款西米、山药和黄豆制成的豆浆具有健脾补气的功效。常食能提高人体免疫力，预防胃炎，减少患流感几率哦！搭配早餐棒哒哒。

醋溜白菜#西王领先好滋味#

2016年11月23日

每天餐桌上不管怎么变花样也不了要炒几个素菜，荤素搭配营养均衡。最爱用西王玉米油炒菜和做蛋糕之类的美食了。这款醋溜白菜，酸脆爽口，味道鲜美！超级下饭菜。做法非常简单，喜欢吃就做起来吧。

炫彩戚风蛋糕#西王领先好滋味#

2016年11月23日

漂亮的颜色，多彩的花纹！一款蛋糕可以吃出多种口味。抹茶的清香，红曲米的曲香，口感柔软细腻，清香美味。西王玉米胚芽油营养健康油，无论是炒菜还是做美食都非常棒。

萝卜丝鸡蛋饼#西王领先好滋味#

2016年11月20日

营养从早餐开始！简单快速早餐饼，10分钟就搞定，用西王玉米胚芽油做的鸡蛋饼，色泽金黄醇香美味！

蔓越莓椰蓉妙芙#我的莓好食光#

2016年11月18日

康师傅的妙芙蛋糕大家都爱吃，香喷喷的，口感除了有点油以外还是不错的。以前是这么个感觉，自从自己会做蛋糕就再也没买过，通常做的都是戚风蛋糕。朋友问我这妙芙怎么做的，没做过。好多方子都是黄油版的，而且用量很多，我喜欢素油低油版的，试做一下感觉不错。这个蛋糕操作特简单，鸡蛋不用打发，把糖和油先混合，再分几次倒入鸡蛋混合，依次是酸奶、粉类最后放椰蓉。表面用蔓越莓装饰一下就可以烤啦！如果用的是自制酸奶不含糖，可以多放一点，100克糖量，甜度适中。这款蛋糕口感没有戚风的细腻柔软，是松软型的，适合早餐食用，外出游玩时带上也是不错的选择。哈哈，一个管饱。

咖喱鸡肉饭

2016年11月17日

女儿特别喜欢吃咖喱饭，试过几个牌子的咖喱，感觉还是好侍咖喱块最好吃，口味正宗，味道香浓。喜欢咖喱的朋友做起来吧，简单又美味！

小鱼锅贴

2016年11月17日

老公钓的野生小鲫鱼，做女儿喜欢吃的小鱼锅贴吧！正宗的小鱼锅贴是草锅做的，饼底脆脆的蘸着鱼汤吃很香的。燃气锅灶做的锅贴饼底不脆，哈哈，想吃脆底饼咱也有办法，平底锅放少许油把小饼再煎一下就OK啦！一锅围炉铁锅鱼，吃得热呼呼的真舒服。

南瓜椰蓉面包卷

2016年11月13日

朋友送来好几个大南瓜，最近南瓜各种吃，蒸、炒、做馒头、烤蛋糕，今天就做面包吧。超爱这个小面包，好柔软！颜值也相当高，视觉和味蕾的双重诱惑！南瓜面包内夹一圈圈甜甜的椰蓉，甜香美味，超级好吃！

烤栗子

2016年11月11日

朋友送来好多山栗子，正宗的山货哦！她的老家就在云台山上，我们最有口福啦，经常吃她家的好东西。山栗子个头比较小，特别绵甜好吃，不管是煮着吃还是吃烤着吃都非常棒！

南瓜戚风蛋糕

2016年11月10日

南瓜营养价值非常高，含有人体所需的多种氨基酸和儿童必需的组氨酸，维生素A含量居众瓜之首，是一种老少皆宜的瓜果。秋冬季节天气候干燥，感冒多发，多吃南瓜可以有效缓解干燥症状，增强机体免疫能力。这款南瓜戚风蛋糕，口感细腻绵软，颜值也很棒哦！喜欢的朋友试试吧。

沙拉汁肉松面包

2016年11月10日

每周做一罐酸奶大部分用来做面包了，酸奶面包柔软好吃又健康！素油版的，口感一样棒。爱用这个方子做各种花色面包。今天换个口味做咸味的面包，尝试一下用丘比沙拉汁（焙煎芝麻口味）调味，做一款肉松面包。哈哈，咸香可口，柔软好吃！肉松也是自制的哦！

排骨焖饭

2016年11月08日

简单好吃的排骨焖饭，饭菜一锅香！再配上一碗青菜汤一顿午餐就完美解决啦！

翡翠烧卖

2016年10月26日

女儿喜欢吃烧卖，而且是百吃不厌。自己做的烧卖材料新鲜不油腻，放心食用。一次可以多做一些冷冻保存，吃的时候拿出来蒸一下很方便。最近种了好多芽苗菜，小麦苗榨汁做烧卖最合适了。和面时加了一半澄面做成水晶皮的颜值还不错吧！小麦汁也可以用菜汁替代，如菠菜、小黑菜等深色菜汁和面效好。不加澄面直接用热水或菜汁和面做普通皮的烧卖也好吃，馅料炒好是关键。