三菜一汤logo
  • 首页
  • 最新菜谱
  • 菜谱大全
  • 食材大全
  • 我的
    • 我的厨房
    • 发布菜谱
    • 创建菜单
    • 收藏菜谱
    • 账号设置
青水zy的头像

青水zy关注

2014-12-02 加入

爱健康美食!

  • 关注185
  • 被关注3007
牙签肉

牙签肉

2017年02月23日

外酥内嫩,酥香可口的牙签肉历来是小朋友喜爱的零食。自己做给孩子吃最放心啦!选用羊肉、猪里脊或鸡胸脯肉做牙签肉口感会更加细嫩哦!

抹茶酥皮泡芙#舌尖上的春宴#

抹茶酥皮泡芙#舌尖上的春宴#

2017年02月19日

一抹清新绿,清香甜美!春天的气息,春天的味道!奶香浓郁,外酥内软的抹茶酥皮大泡芙无法抗拒的美味!

南瓜豆沙面包

南瓜豆沙面包

2017年02月14日

喜欢用南瓜泥做面包,营养健康!这次做的豆沙口味的花式面包,颜值相当不错哦,香甜柔软非常好吃。

时令茶点—番薯枣

时令茶点—番薯枣

2017年02月14日

看美食视频学习的这款小茶点推荐给大家。番薯枣是一道好吃又时令的茶点小吃,外脆内软,香甜美味。取名番薯枣是因为它的样子像大枣,哈哈,没有枣哦!番薯枣选用红心红薯,蒸熟之后捣烂趁热加入干粉搓成团,包裹内馅粘上芝麻炸制而成的。番薯枣需要油炸两次,第一次主要炸至番薯枣熟透,第二次复炸会把水分都炸出来,外皮上色会更酥脆。番薯枣是广东闽南一带常见的一种小茶点,做法多样,用芋头泥包裹豆沙做成芋枣也非常吃。喜欢的朋友试试吧!

核桃酥

核桃酥

2017年02月11日

桃酥是一种南北皆宜的特色糕点,以其干、酥、脆、甜的特点深受人们喜爱 。制作时加入不同的干果做出各种口味的特色桃酥,如核桃酥、瓜子酥、芝麻酥等更是受人亲眯!下午烤了一份核桃酥又酥又香非常好吃,自己做的桃酥不油腻哦!(这个量我做了62个)

自制虾粉—纯天然调味品

自制虾粉—纯天然调味品

2017年02月09日

虾皮营养价值非常高,素有“钙库”之称,其矿物质含量极其丰富,其中钙的含量居首位,每100克虾皮含钙为991毫克。虾皮的蛋白质含量也很高,每100克虾皮含39.3克蛋白质,大大高于黄鱼、对虾、鲳鱼等水产品及牛肉、猪肉、鸡肉等肉制品。虾皮还有一种重要的营养物质就是虾青素。虾青素是最强的一种抗氧化剂,虾皮越红虾青素含量越高。 把虾皮打成虾粉作调味料,补钙又提鲜,炒菜,包饺子,做面条,煮粥,蒸蛋等都可以放一点进去。平常做菜不喜欢放味精和鸡精,有这个虾粉,做什么都能放点,健康美味,纯天然无添加,营养调味之佳品。

水晶紫薯汤圆(木薯粉版)

水晶紫薯汤圆(木薯粉版)

2017年02月06日

昨天美食课刚学习了好几种汤圆的包法,最喜欢这款紫薯水晶汤圆了,简单好做。水晶汤圆的美貌值非常高,吃起来与糯米汤圆不同,口感十分Q弹,惹人喜爱!水晶汤圆的制作原理其实很简单,用西米粉,木薯粉,马铃薯淀粉或红薯淀粉都可以做。水晶皮会做了,里面随便可以换成任意你喜欢的馅就可以了,完全就是湾仔码头水晶汤圆的破解版哦!我是用木薯粉做的,家里没有西米了,用西米粉做会更漂亮哦!

南瓜黑芝麻玫瑰汤圆

南瓜黑芝麻玫瑰汤圆

2017年02月04日

热闹的元宵节马上到了,按照地方传统南方吃汤圆,北方吃元宵。吃汤圆意味着团团圆圆,甜甜蜜蜜!过完元宵节才过完年哦,汤圆做起来!黑芝麻汤圆是最经典的汤圆,什么馅儿也比不了黑芝麻香。馅料量添加了一些自制玫瑰酱,玫瑰香的甜香混合着黑芝麻的纯香,美味!汤圆馅的材料和用量不固定根据自家的口味搭配哦,喜欢桂花口味的就放桂花糖,或添加花生和各种坚果做成不同风味的汤圆。芝麻和各种材料碾碎混合,加入糖、蜂蜜、油和少许的熟糯米粉捏成团就OK!当然用猪油更香啦,我家喜欢素油版的。

家常美味—虾仁锅巴

家常美味—虾仁锅巴

2017年01月30日

虾仁锅巴以虾仁为主要食材制成的一道美食,汤汁浇在锅巴上,“吱吱-”声响,阵阵香味扑鼻而来,酸甜鲜美,营养丰富,小朋友最爱吃啦!

灌汤包

灌汤包

2017年01月27日

晚餐做的灌汤包,女儿一口气吃了五个。灌汤包其实非常简单,没有想像的那么难,做法多样,用皮冻或直接用高汤调馅。我是用高汤调的,皮冻调馅汤汁会多一些。肉馅中我加了一些山药泥,喜欢纯味的不用加。包子我是一直搞不好,感觉这个没有酵母的薄皮包子很容易包,哈哈,不相信你试试!(喜欢汤汁多用皮冻调馅)

花样寿司

花样寿司

2017年01月25日

过年餐桌是丰富多彩的,营养丰富的花样寿司最受欢迎啦!想吃啥就卷啥随意,简单好做,清爽好吃不油腻。

春天的味道—小麦果汁

春天的味道—小麦果汁

2017年01月24日

今日立春,又是一年春来到,品尝春天的味道!种了好几个品种的芽苗菜,最爱这绿油油的小麦苗了,春天的颜色,春天的味道。小麦苗兑水果榨汁饮用,清香甜美,别有一番风味!小麦汁是碱性极强的食物,能中和人体的酸碱平衡,改善酸性体质,有较高的营养保健功效,常喝强身健体。

黑芝麻玫瑰汤圆馅

黑芝麻玫瑰汤圆馅

2017年01月18日

团团圆圆,甜甜蜜蜜!过年必做汤圆,黑芝麻汤圆馅最经典,什么馅儿也比不了黑芝麻香吧。先做好馅儿备用,添加了一些自制玫瑰酱,玫瑰香的甜香混合着黑芝麻的纯香美味!汤圆馅的材料和用量不固定根据自家的口味搭配哦,喜欢桂花口味的就放桂花糖,或添加花生和各种坚果做成不同风味的汤圆。芝麻和各种材料碾碎混合,加入糖、蜂蜜、油和少许的熟糯米粉捏成团就OK!当然用猪油更香啦,我家喜欢素油版的。

日式烧果子

日式烧果子

2017年01月15日

萌哒哒的烧果子最近火遍网络,炼乳和蛋黄做的外皮,紫薯加黄油炒制的内陷,皮酥馅软,香甜可口,趁热吃非常美味。制作简单,造型可爱,营养丰富,非常适合老人小孩食用,可以和小宝贝一起制作的亲子美食,造型随意,捏成小鸡、小鸭、小兔子......过年啦,和孩子们一起萌起来吧!

香酥鸡柳

香酥鸡柳

2017年01月08日

鸡柳是小朋友爱吃的零食,搭配番茄酱食用酥脆酸甜非常美味!油炸类的食品还是自己做干净卫生,吃起来放心。其实做法非常简单,鸡肉腌制好粘上淀粉在蛋液滚一下,粘上面包糠炸就可以了,一次性做好放冰箱冷冻保存,现吃现炸最好吃啦,当零食或配早餐非常方便。

四喜临门-四鲜烤麸

四喜临门-四鲜烤麸

2017年01月03日

红红火火过大年!这款四鲜烤麸是我家过年餐桌上最受欢迎的一道素食菜,面筋吸足了鲜美的汤汁,一口一个满足!四鲜烤麸是江浙沪地区传统名菜,以面筋为主要材料配上冬笋、木耳、黄花菜炒制而成,营养丰富。面筋是高蛋白、低脂肪、低糖、低热量的健康食物,其蛋白质含量高于瘦猪肉、鸡肉、鸡蛋和大部分豆制品。此菜具有清热止血,利尿消肿,健脾益肾,补虚消食的作用,常食有益健康。选用六月鲜红烧酱油烧制的,口味极好,咸中带甜,鲜香美味。

三色酸奶吐司

三色酸奶吐司

2016年12月28日

好看又好吃的三色吐司,营养健康。自制酸奶做的非常柔软哦!

莲藕枸杞豆浆

莲藕枸杞豆浆

2016年12月22日

营养健康豆浆--莲藕枸杞豆浆,健脾益胃,清香甜美!搭配早餐最棒了,酸奶全麦吐司和樱桃酱也是自己做的哦!

芽苗菜饺子

芽苗菜饺子

2016年12月15日

冬至吃饺子,芽苗菜饺子鲜香美味!上周种的芽苗菜今天正好赶上包饺子了。自己种的芽苗菜真正的纯天然绿色食品。

花生酱三明治#趣味挤出来,及时享美味#

花生酱三明治#趣味挤出来,及时享美味#

2016年12月15日

美味挤出来!四季宝柔滑花生酱制作早餐方便快捷,一顿营养丰富的早餐就这么简单。四季宝柔滑花生酱口感细腻柔滑,富含优质蛋白、膳食纤维、零反式脂肪酸,无胆固醇,能提供人体每天所需的蛋白质、维生素E等,不管是早餐还是零食挤上它就会变得丰富多彩。

花生酱凉拌菠菜#趣味挤出来,及时享美味#

花生酱凉拌菠菜#趣味挤出来,及时享美味#

2016年12月13日

四季宝花生酱是我家餐桌上的“常客”,凉拌菜挤上一些调味非常方便。这道简单的凉拌菠菜调入四季宝柔滑花生酱,色香味俱全,咸香适口,美味下饭菜。四季宝花生酱含有大量的蛋白质、维生素E、膳食纤维和不饱和脂肪酸,是老少皆宜的健康食品。

葡萄干米糕

葡萄干米糕

2016年12月05日

健康米糕自己做,甜香软糯,小时候的味道!牛奶替代了水,添加了葡萄干作夹心,风味独特更加有营养了。呵呵,这些赠品小模具也上排场了,差一点扔了。

自制脆皮肠(无淀粉)

自制脆皮肠(无淀粉)

2016年12月04日

脆皮肠长草很久了,终于动手做了。自己做的才是最健康的,放心给孩子吃。超市的火腿肠添加剂太多,不知道用的是什么肉,颜色也是怪怪的。自己做虽然有点费时间,但为了家人的健康很值得的,其实做顺手了一点都不麻烦。纯肉的香味,非常地道!蒸好就忍不住吃了两根,颗粒感无淀粉的脆皮肠口感超级棒!哈哈,好吃到没朋友!我放了3克红曲粉,感觉多了点颜色有些深,纯天然的色素没关系啦。不喜欢颜色深的朋友可以减量或不放。自制脆皮肠低脂营养,搭配早餐最方便。

自制芝麻酱

自制芝麻酱

2016年12月02日

吃上自己做的芝麻酱啦!还是自制的口味纯正。添加了一点冰糖,打得略粗一些,粗粒感微甜醇香,作凉拌菜或火锅调料味料非常棒!芝麻酱营养丰富有很多保健价值。其富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质,含钙量比蔬菜和豆类都高得多,仅次于虾皮,为补钙佳品。其含有丰富的卵磷脂,可防止头发过早变白或脱落。芝麻含有大量油脂,有很好的润肠通便作用。芝麻酱中还含量较高锌和钾,这两种矿物质能有效的预防糖尿病和高血压发生几率。经常食用芝麻酱对身体非常有益。

凉拌木耳#防霾食谱#

凉拌木耳#防霾食谱#

2016年11月26日

秋冬季节是雾霾的高发阶段,特别是在寒冷的冬季,出现的机率最高,更加严重。近期全国大范围的出现连续雾霾天气,空气污染严重,直接危害人们的身心健康。雾霾天气中的含有可吸入颗粒等物质,进入人体可能导致呼吸道感染现象。雾霾天气要着重预防呼吸道感染疾病的发生,给身体常排排毒。出门一定要带口罩,日常饮食要以清淡为主,吃一些能清肺排毒的食物。黑木耳具有清肠排毒的功效,雾霾天气多吃木耳有益健康。木耳的食法多样,给大家分享的这款凉拌木耳菜是一款极为普通的家常小菜,清爽适口,营养丰富。做法十分简单,大家都会做。不过相同的菜肴选用不同的食材和方法,其口感是完全不一样的。这次特别选用“男厨”东北秋木耳做的这道菜。凉拌用的木耳要选优质木耳,男厨的东北木耳品质好,单片无根,泡发即食,肉质厚实,口感爽弹,非常棒哦!

12345678910