青梅露，夏天最解渴的天然饮料，只需要3种食材6个步骤就可制作

2021年05月01日

炎热的夏天，来上一杯冰镇的青梅露，想想都是一件很美妙的事情。为了夏天能吃到这最解渴最天然的饮料，只有在梅子上市的时候，勤快点，给自己腌制上一罐青梅露。 做青梅露只需要三种食材，那就是青梅、盐与白糖。做法也很简单，总共有六个步骤，一选梅二浸泡三去蒂四擦干五划口六装罐。剩下的就交给时间，三个月后启封，浓郁的果汁稀释后就是酸甜可口的青梅露，而那浸泡在果汁中的梅子就成了梅子蜜饯，糯糯的，一点也不酸，但也不会太甜，比起外面卖的蜂蜜黄梅还更好吃。 这回的梅子是市场上卖水果的阿姐自家种的梅子，果皮柔软，果香浓郁。昨天，那梅子浸泡在盐水中，一打开房门就闻到清新迷人的梅子香。、、

紫苏梅子

2021年04月25日

梅子金黄杏子肥，又是一年梅子季，市场上又见到一筐筐的青梅，青翠的样子，极为诱人。但“望梅止渴”的典故告诉我们，这青梅只能看不能吃，要吃到酸甜的梅子干，只能用糖慢慢腌制，让时间退去青涩。 去年，泡的紫苏梅子，开封了，没有经过烘干的梅子，吃起来略带汁水，糯糯的，酸酸甜甜的，又有一丝丝紫苏的香气。如果要长时间保存，梅子最好就要晒干或者烘干，若不然就得将梅子放冰箱冷藏保存。

立冬，炖一锅羊肉与白萝卜清汤，暖暖的汤水，藏着古人的养生智慧

2020年11月07日

这时，要多吃一些温热可以驱寒的食物，羊肉自古就被列为冬季进补的重要食材之一。《本草纲目》里也有记载，羊肉补中气，益肾气。但羊肉吃多了，又容易上火，怎么办呢？传统的食材搭配里，炖羊肉就得搭配着白萝卜，一温热一清凉，一滋补一解腻。两种食材相辅相成，古人绝妙的养成智慧就藏在这家常的汤水里。 而且这羊肉炖白萝卜，只要掌握羊肉前期处理的技巧，炖汤的时候不用任何香料，汤鲜味醇，白萝卜清甜。喝上一碗，整个晚上都是暖暖的。即使是那炖汤的羊肉也不膻不腻，佐点蘸料，肉嫩鲜美。

乌榄，潮汕人爱吃的“杂咸”，咸香可口的开胃小吃，做起来也不难

2020年10月21日

乌榄，橄榄的一种，果子成熟时为紫黑色。在潮汕，中秋过后，乌榄开始上市，老一辈的人会买上几斤乌榄，回家腌制“盐水乌榄”，最基本的配备就是乌榄和粗盐。但乌榄要腌制得芳香可口，软硬适中，也是有一些小技巧的，但做起来真的也不难。各家有各家的小秘诀，自己觉得好吃就行了。

陈皮柠檬膏：历经12小时，应对秋燥的最佳茶饮

2020年10月15日

秋天，一个很美好的季节，天高云淡，花果飘香。但对于我来说，这季节，却不友好。除了讨厌的盆架子让我不时过敏外，还有烦人的秋燥也令人讨厌。皮肤干燥发痒，喉咙干燥咳嗽，这都是让人睡不好觉的小烦恼。但最近，跟着迷罗老师做了一罐陈皮柠檬膏，老师介绍说这是适合秋季的最佳饮品，可清热生津解渴祛湿，用到食材是常见的柠檬、冰糖与老陈皮，做法也简单，虽然需要隔水蒸制12个小时。但只需要准备一个电炖盅，设置好时间，间中记得看一下是否需要加水就可了。 熬制好的陈皮柠檬膏，每天用筷子夹上两三片放进壶里泡水喝，两三天后，家里的人说凌晨时我的咳嗽声少了许多。来吧，与我一样不堪秋燥折磨的小伙伴们，买上几颗柠檬，给自己与家人做一款最适合秋天的陈皮柠檬膏吧！

豆酱水煮龙舌鱼

2020年09月20日

最近，市场上有许多新鲜的海鱼，不大但胜在新鲜，价格也便宜。这样的小海鱼，只需要简单的烹煮就可以很美味，如两三指宽的龙舌鱼，将鱼肚等杂物取出，冲洗干净后，用潮汕独有的酱料——普宁豆酱提鲜，再佐以姜葱芹菜煮熟，这样能最大程度地保留了龙舌鱼本身的鲜美，即使是鱼汤的汁水里，都充满了鱼的鲜味。

红枣核桃软欧包

2020年09月19日

周末，最适宜的美食，香喷喷的软欧包，一杯茶或者一杯咖啡。今天，做的是红枣核桃软欧包，外脆内软，每一口都可以吃到核桃与红枣，满满的幸福。 今天的欧包用的是两次发酵，一次性做了两倍的量，揉好的面团分成两份进行发酵，一份室温下，一份放冰箱延长发酵时间，错开用烤箱的时间，烤出来的面包都一样的好吃，表皮香脆，内里柔软。

鲜美弹牙的盐焗虾，好吃得连虾壳都不想放过

2020年03月30日

鲜美的虾，清蒸，白煮，油焖，清炒，灼汤，干锅……，各有各的鲜美，各有各的所爱。但有一种盐焗虾，可能我们在家比较少采用这种方法，但做盐焗虾时那种扑鼻而来的鲜味，赤裸裸的诱惑，好吃得不得了，咸鲜入味，虾肉鲜美弹牙，就连那虾壳都不想放过。当然，吃虾的时候一定要将盐彻底抖干净才开吃。

南檬羊骨汤

2020年01月27日

今晚，风起了，温度也降下来了。推荐一个暖暖的汤水给大家——南檬羊骨汤，食材只有两味，那就是羊骨与咸柠檬。羊骨当然是新鲜的最好，如果能买到羊筒骨来熬汤，那是最佳选择。一是羊筒骨相对羊肉的其他部位来说，价格比较便宜，一斤约30元左右；二是羊筒骨的密度也比较小，简单的来说就是轻称，5根羊筒骨也就半斤重一点；三是羊筒骨只带一点点肉，熬出来的汤水清鲜不肥腻，但是羊筒骨里的骨髓趁热吸食，热乎乎软绵绵香得很。 羊筒骨比起排骨便宜许多，尤其是冬季适当吃点羊肉又可温补驱寒，加上我们潮汕秘制的南檬，南檬的酸味完全辟除了羊肉汤的膻味，余下的只有一碗热气腾腾的鲜汤，汤中略带一点点酸，但又酸得恰到好处。一锅汤水端上桌，每人来上一碗，喝完还想再添的时候，锅已经见底了。这汤水，怎么可以这么好喝呢？

香菇鸡肉酱

2019年06月16日

为了家为了生活，父亲们有时因为工作，不能回家吃饭，这时给他们准备一瓶万能的香菇鸡肉酱很必要。鸡肉，香菇还有各种香料巧妙的搭配在一起， 酱香浓郁，丝丝入味，不爱吃鸡肉的人都爱煞了这酱里的鸡肉。 简单的捞面或者白米饭拌上这个鸡肉酱就非常的好吃。

潮汕的豆酱茄子煲，只用了一味酱料就可以成为经典

2019年06月10日

广府有咸鱼茄子煲，而我们潮汕有豆酱茄子煲。这茄子煲得用白色的茄子，比起紫茄，白茄子的口感更软、更糯、更细一些。简简单单的家常菜，因为有了普宁豆酱的加入，酱香浓郁。临出锅前，那一把俗称“金不换”的香草的加入，更让茄子多了一层说不清道不明的独特香味，总觉得饭桌上有了这道豆酱茄子煲，其他的菜都沦为配角。米饭记得多煮点，妥妥的下饭神器。

黑豆红豆水：一年四季都可以喝的代茶饮

2019年05月23日

今天，二十四节气里的小满已过。小满前后的气温偏高，雨水较多，这时特别要注意去湿气。在民间，素有从立夏开始吃姜，一直吃到入伏的说法。但吃姜也有讲究，而且有些人也吃不了姜的辛辣。有的人，喜欢喝红豆薏米水来祛湿，这里推荐一下更为温和的“黑豆红豆水”，简单方便。我们只需要将黑豆、红豆洗干净按一定的比例放进保温杯里泡上十分钟，就可以饮用。而且，这水也不难喝，选好一点的豆子，喝起来有浓浓的豆香，还带着一点点类似青草修剪后的味道。 遇见这“黑豆红豆水”，源自“正安文化”的一篇文章《施合一大夫的保温杯里藏着什么秘密》。文中讲到施大夫经常喝的代茶饮就是黑豆红豆水，两种豆一起泡水，一阴一阳，让身体形成一个比较好的水循环系统。平和的方子，什么时候都可以喝，据介绍黑豆的皮上含有花青素与黑豆多酚，红豆又可以补血与活血，常喝这水可以达到气血调和的作用。 这水喝上一两个星期，人若感觉比较舒服，也就是说这水适合自己，可以常喝。

在家也可以做出酸甜可口的杨梅蜜饯

2019年05月21日

杨梅上市了，一筐筐，红的发亮，吃不了酸的人只能望梅止渴。年轻的时候，我爱吃杨梅与李子，但现在一看到，牙齿已发软。朋友自家种的杨梅，给了我一筐，家里也没有谁能吃得了酸，只能将其做成了杨梅蜜饯，偶尔吃上几个，酸酸甜甜的，还是蛮可口的，只是成本略高，两斤杨梅最终只做成了一小罐蜜饯，但总比吃不了杨梅的酸，让杨梅浪费的好。

上汤苋菜：家常菜也考功夫

2017年12月06日

上汤苋菜，读书时很爱吃的一道菜，稚嫩的苋菜加点皮蛋，加点上汤，鲜美得不得了。现在，家里吃苋菜的时候，多以蒜蓉清炒偏多，上汤苋菜，只得有空有闲有心时才会露一手。因为得有鲜美的上汤，稚嫩的苋菜，上好的皮蛋，才可以做出味道超赞的上汤苋菜。

炸鹧鸪：让鲜香麻辣安慰疲惫的我

2017年11月23日

上次，办公室的小美女给我们带了鲜香麻辣的炸鹧鸪，味道超赞。今天，难得的假期，自己在家琢磨着用空气炸锅炸鹧鸪，同样也是好味道，当鲜香麻辣，当零食正好！

玉米肉松拌饭

2017年11月18日

煮好的米饭，根据自己的爱好，选择心仪的食材，加点标配——寿司醋与炒熟的芝麻，那米饭已经让人胃口大开，再弄点杂粮，如煮熟的玉米粒，加点酥脆的海苔肉松，好吃得不得了。一杯热饮或一杯鲜榨的果汁，美好的夏天就这样悄悄地来临，不需要在厨房挥汗如雨，也一样可以拥有美食，而且还可以根据家人口味进行各种订制。

烤杏鲍菇片

2017年11月15日

喜欢杏鲍菇厚实的口感，美味的杏鲍菇切片，加点盐，烤的焦香，当零食吃既可解馋又美味，而且还健康。

虾仁炒蛋

2017年11月12日

有的时候，越家常越简单的菜反而越考功夫。虾仁炒蛋，貌似简单，但要炒得虾鲜美，蛋滑嫩，也不是容易的事情。食材首先要好，虾要是鲜活的海虾，其次得掌握点小技巧，才能做出小鲜肉赞不绝口的虾仁炒蛋。

吞拿鱼饭团：变个花样吃米饭

2017年11月12日

煮好的米饭，拌入寿司醋，加上黑芝麻，香气四溢又开胃。饭团上，再加点油浸的吞拿鱼肉，味美鲜甜。就这样吃着饭团与水果，已是一餐。

苦菊沙拉

2017年11月09日

苦菊，度娘上说其学名为Cichoriu苣，一二年生草本植物。嫩叶可食，可生食凉拌，有抗菌、解热、消炎、明目等作用。

原味酸奶：一天的好心情

2017年11月09日

临睡前，我喜欢花上几分钟，做点酸奶。早餐后，来上一杯柔滑细腻的原味酸奶，再加点酥脆的玉米片，营养美味，带来的是一天的好心情。

葱香蛋饼：质朴但美味的早餐

2017年11月09日

热气腾腾的面饼，葱香十足，咬一口更是咸香入味。

麻辣豆腐：让饭遭殃的麻辣鲜香

2017年09月01日

周日，在家，喜欢上市场，买菜做饭。念叨了好久的麻辣豆腐，终于可以大朵快颐。这些家常的小菜，总有旺盛的生命力，隔三差五的，就会想念一下，想念那饭遭殃的麻辣鲜香。鲜嫩的豆腐，因为加了肉的鲜美与香辣的郫县豆瓣，还有花椒的麻，更是下饭。

火腿杂蔬沙拉：荤素搭配的轻食

2017年07月09日

今天，在“素食趣”的公众号读到一篇文章《冯小刚：吃素，就是爱自己》，文中提及冯导说，“有人说，幸福的三要素是有事做，有人爱，有希望。其实我觉得，一切幸福只基于一件事：爱自己。爱自己的关键就是有个棒棒的身体，而养出一个棒棒的身体很简单——吃素食。”我不是素食主义者，但越来越觉得饮食结构若以蔬果为主，肉类海鲜为辅，吃得更舒服更自在。我更推崇轻食，清淡爽口的鲜食概念。我们家的晚餐越来越简单，有的时候，我们的晚餐就是一份沙拉，但沙拉里面会有玉米、土豆等粮食作物，再根据时节，加上时鲜的蔬果，有时也会加点火腿之类的，给自己一份荤素搭配的火腿杂蔬沙拉。

看着心欢喜的蔬果沙拉杯

2017年07月09日

野炊时，有太多的美食，太多的海鲜与肉肉。这时，脱颖而出，备受欢迎的就是高颜值的蔬果沙拉，清爽的感觉真好！来吧，外出野炊的时候，不妨找几个透明的瓶子，装上满满的一瓶蔬果，让人心欢喜，让人情不自禁地来上一罐。