砂锅腐竹焖鱼

2023年12月23日

冬天最喜欢这样焖一锅吃，简单下饭，而且高蛋白低热量，适合全家人的美味

荷塘月色小炒

2023年10月23日

天气干燥，干咳嗓子痒，免疫力也低了，所以我推荐大家平日隔三岔五多吃这道小炒，养脾胃缓解干燥，真不错。

双色五香肉卷

2023年10月03日

秋冬季给家人们增加营养，增强抵抗力，冬天好入冬而且不容易生病，那么这道菜是非常好的，强烈推荐给大家。 而且做法也简单，肉馅拌一拌，豆皮卷一卷，上锅蒸一蒸，轻松三步骤就搞定一整锅的美味。

柠香黑椒青花鱼

2023年10月02日

青花鱼营养丰富，除了蛋白质、氨基酸等常规营养素，其中的DHA和EPA含量尤为丰富。有着健脑益智、疏通血管等功效，可以说是全家老小都适合的一种食材。

杏鲍菇酱焖排骨

2023年09月16日

秋冬遇到这菜千万别手软，孩子们健康太需要他了，没胃下巴胃口好，吃的香。

青椒鸡蛋拌面

2023年08月27日

一个人在家的时候，我喜欢吃各种的盖浇面呐或者拌面，用青椒和鸡蛋做的，特别营养，而且非常的方便，家里人都爱吃。

【香葱肉松蛋糕卷】在家做，好吃胜过甜品屋

2022年08月26日

今天我就和大家分享下这款咸味蛋糕。要做好一个不开裂好吃的蛋糕卷，记住我下面和大家分享的要点，保证每个蛋糕卷都是完整不开裂，入口即化真好吃。

【豆皮拌三丝】秋燥多吃好胃口

2022年08月26日

拌豆丝不但下饭而且非常的营养，加上含钙多，自然对孩子来说也是很好的营养补充了，毕竟进入秋季也是孩子长高的“黄金期”家长们不妨多给孩子补充钙。

【肉末烧豆腐】入秋常给孩子吃，高蛋白增强免疫力

2022年08月18日

豆腐是中国的传统食品，味美而养生。以大豆为原料加工制成的，大豆含有较多的蛋白质和脂肪，因此豆腐营养价值也较高。含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，素有“植物肉”之美称。

【肉末芙蓉蒸蛋羹】入口极化，孩子都爱吃

2022年08月12日

要想蒸出口感比布丁还要嫩的蛋羹，其实很简单，只要在蒸蛋之前掌握这一步，你也就掌握了要点了。

【泰式酸辣鸡爪】网红美食在家1分钟学会

2022年08月12日

这段时间我们家经常吃的就是酸辣口味的菜，比如这道酸辣鸡爪，就是孩子点名一周至少要吃三次的，每次我都是亲自下厨做，嘿，你还别说，原来在家也能做成网红美食，再也不必点外卖，家里自己做吃得爽味道正。

【苹果杂蔬烤翅】

2022年07月08日

昨天儿子说同学约他去吃KFC，回来抱怨价格贵而且还不好吃，说吃得不过瘾，当妈的就说不然我也烤一份给你吃吧。 给家人们做好吃的，我一贯都是认真对待的，现在天气热用烤箱容易上火，所以我用空气炸锅烤，另外再搭配果实，更健康而且不容易上火，适合夏天吃的方式。

【肉末烧冬瓜】天热多给孩子吃这道菜，特下饭

2022年06月28日

今天我分享的这次家常菜，成本不足5元，是夏天老百姓餐桌上常见的下饭菜，真的特别受欢迎，我家老少都爱吃。 用2种最简单的食材一搭，绝了，可真下饭。

【黄焖鸡米饭】孩子主动吃饭就因为这道菜

2022年06月28日

每天三菜一汤吃腻了，我就给你变着花样上菜吧。把饭和菜搭配上桌，感觉在外面用餐的样子，加上在家做的饭菜料足味道好，孩子看着新鲜，忍不住就自己主动吃饭了。 今天的黄焖鸡米饭，让他一口气吃了2碗的米饭，而且还说以后能不能每天就这样做。

【胡瓜蒸鲈鱼】天热蒸菜要多吃，营养好消化

2022年06月28日

天热时候家里不妨多做一些蒸菜，营养不上火，让家人胃口大开，吃饭自然就有食欲了。 在蒸菜中我比较推荐的就是各种海鲜蒸，一则鲜美补钙，二则做菜的人也省时间省力，不必在闷热的厨房呆太久。而且蒸菜不会上火，所以能更好应对燥热的夏天，好消化易吸收，今天我分享的这道蒸菜就特别棒，一定要做给家人们吃。

鱼香肉丝，酱汁一步到位，好下饭

2022年06月21日

夏天做饭就是要方便快速，毕竟谁都不希望在厨房呆太久，热啊。今天分享的这道下饭菜，绝对让你吃过胃口大开，一起看看吧，花不多时间，口味也是人人都喜欢的

【大盘鸡】宅家做的美味胜过饭店的

2022年06月08日

今天的这份大盘鸡，也是儿子点名要吃的，早上去菜市场买了一只三黄鸡，刚好在看家里新添置的自动厨房料理机，无意间翻到大盘鸡这个食谱，儿子就说，妈妈，不然你今天就做这道菜吧，然后再弄一些面条，在家吃肯定香。

【蒜蓉生菜】照着做，好吃有食欲，老少都爱吃

2022年05月12日

好了，今天的文章分享到这里，我是舞之灵小食堂，一位热爱做饭土生土长的福州人，也是美食领域原创作者，每天为家人准备一日三餐就是我最开心的时 刻，也愿意分享出来和大家一起交流学习。欢迎大家继续关注我，另外，此图文作品系舞之灵小食堂原创，严禁其他自媒体搬运及盗图，违者必究。 ​

【葱肉烙饼】层次丰富又起酥

2022年05月06日

自从我学会了做葱油饼，才发现，原来南方人不擅长的面食其实只要你认真看一次，做起来还真不难的，比如今天这款葱肉饼，就成了我家早餐的标配了，连续吃了一周，孩子说比外面买的都要香呢。

【艾草粄】春季特定小吃，福建人都爱吃

2022年03月25日

每年这个时候，老家的田间有会生长一种野草，当地的人会用来做特色的清明果，还有福建人喜欢的笋味艾草粄。 这就是南方地里随处可以找到的艾草。城里人看不到的美味，但是只要你走入乡间，到新农村走一遭，你就不会空手而归的。 今天我分享的就是艾草粄的具体做法，馅料也是我们福建人喜欢的笋肉馅料。简单一蒸，让我一口气可以吃上一笼。

【折耳根炒腊肠】春天的鲜，不尝一口很遗憾

2022年03月21日

一到春天，很多人都会不约而同地想到野菜。是的春季万物复苏，也是各种野菜蓬勃生长的最好时期，比如北方人喜欢的香椿，掐着嫩芽采摘下来吃。而我印象中还有脆嫩的折耳根，有人说直接拌着吃就很香。但是折耳根自带的鱼腥味让很多人捂着鼻子走开，都不愿意馋一口。 而我一贯对美食是有股热爱的尽头，新鲜的食材自然好好享受下，搭配上冬日的存货腊肉，做出一道热菜，大家都说真下饭。

【红烧羊蝎子】初春温差大，此菜多吃好处多

2022年03月06日

这2天降温，所以就为加入做一锅温暖又好吃的红烧羊蝎子，虽然花了一些时间，打碎非常的入味，汤汁用来拌饭，让孩子的食欲顿时大增，下面我就和大家分享下在家如何做一锅香喷喷又暖胃的美食，不难的，我比较喜欢分享简单又下饭的家常菜，大家不妨记录下来，跟着做给家人吃，一定会受欢迎的。

【酱油蒸六线鱼】春季多给孩子吃，健康远离流感

2022年03月03日

海鱼营养丰富高蛋白少脂肪，对于增强孩子身体的免疫抵抗力是非常好的，身体壮实了胃口自然就好，流感不再见就是做家长的欣慰了。 今天我用六线鱼给家人做了一道酱油蒸，特别适合下饭，而且这种鱼没有什么小刺，所以我也很放心让孩子和老人吃。 六线鱼肉质鲜嫩，肉鲜美可口，属上等鱼品。其鲜鱼红烧、清蒸、氽汤味道均佳。

紫薯蜜豆吐司

2022年02月25日

我们家的儿子也特别喜欢我做的吐司，最近连续做了3次，已经吃了将近2周，孩子还都不会腻，所以将方子分享出来，照着做，你也能在家找到成就感。 吐司的吃法是非常丰富的，比如做三明治，做港式西多士，当然还可以做面包布丁，早上用早餐机加热，中间夹馅料，分分钟就能解决一家人的早餐，所以这也是我经常做吐司的原因，因为有百变的吃法。

葱爆肥牛

2022年02月25日

今天我分享的是一道快手菜，非常好吃绝对是一道孩子们拍手称赞的下饭菜，材料就2种，那就是肥牛卷和大葱。 每次我做好这道菜，我家儿子都很自觉端起米饭，因为他说很有食欲很好吃，难怪孩子都能主动吃饭了。