清蒸鱼

2019年12月08日

经常吃鱼肉可以有效的防止心脏病的发生，并能眼睛的视网膜以及强健大脑和神经组织。 促进发育富含欧米伽—3脂肪酸的饮食对孕妇格外重要 ,可以显著提高出生后婴儿的智力水平、语言表达能力以及运动能力。健脾养胃鱼肉的肌纤维比较短，蛋白质组织结构松散 鱼类具有高蛋白、低脂肪、维生素、矿物质含量丰富，口味好、易于消化吸收的优点，有健脾养胃的作用。降低胆固醇鱼肉的脂肪含量一般比较低，鱼肉的脂肪多由不饱和脂肪酸组成，不饱和脂肪酸的碳链较长，具有降低胆固醇的作用。提高免疫鱼肉含有大量的蛋白质

胡萝卜橙汁

2019年12月08日

早上，我们可以空腹喝一杯蔬菜水果汁是非常好的，胡萝卜橙汁也是不错的选择，味道酸酸甜甜，非常的好喝。它有美容效果，胡萝卜中所含的胡萝卜素能抑制紫外线对皮肤的伤害，有效预防皮肤出现皱纹和松弛现象。而且还可以增加皮肤的血液循环，使皮肤更加红润。胡萝卜汁中含有的营养物质对眼睛有宜，其中β-胡萝卜素就是失明的一个重要原因，维生素A的缺乏也是导致眼干症的一个重要原因，而胡萝卜汁恰恰可以补充这些营养。

缤纷炒饭

2019年12月08日

缤纷炒饭主要是由玉米、香肠、胡萝卜、香葱、米饭炒制而成，色香味俱全。不单好吃还有颜值，小孩不爱吃饭，可以试一下这款炒饭，绝对光盘行动。 玉米中含有大量的维生素和微量元素，例如维生素E、维生素B族、钙、镁、硒、亚油酸等元素，这些营养物质不但能够促进孩子的视觉发育，还能提高宝宝的抵抗力，有利于促进孩子健康生长。其次，玉米中还有谷氨酸等物质，可以促进儿童的智力发育，脂肪酸也可以起到健脑的作用，所以宝宝应该经常多吃玉米。

莲藕燕麦粥

2019年12月08日

莲藕作为一种食品，它有很好的保健作用，它可以用来焖、炒、炖、煲汤、煲粥...莲藕的营养价值很高，它含铁、钙、植物蛋白，维生素、淀粉等等含量很丰富，有明显的补益气血的功效。莲藕它能够清热凉血，对于一些热性的疾病，包括风热或者是体内热，或者是上火，我们用莲藕，都能够起到一定的作用，对于热病的口渴、鼻衄、咳血等等都有效。

莲藕胡萝卜玉米老鸭汤

2019年12月08日

胡萝卜含有多种丰富的维生素A，维生素C和维生素E，等多种的维生素，还有一些微量元素。它有养肝明目的作用，胡萝卜里面它含有丰富的胡萝卜素，还含有丰富的维生素A，因此它对于眼睛的这种疾病的防护，对于提高视力都有一定的好处。胡萝卜它有一个清热解毒，能够祛除体内湿气的功效，因此对于身体里边有湿热的，我们可以多服用一些胡萝卜。

土豆玉米汁

2019年12月08日

土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素，且易于消化吸收，营养丰富。能供给人体大量的热能， 人只靠马铃薯和全脂牛奶就足以维持生命和健康，在欧美国家特别是北美，土豆早就成为第二主食。 土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等，能促进脾胃的消化功能。

莴笋炒肉

2019年12月06日

莴笋炒肉是一道很好吃的家常菜品，此菜咸香宜人，口感清脆。莴笋肉质细嫩，生吃热炒均相宜。常吃莴笋可增强胃液和消化液的分泌，增进胆汁的分泌。莴笋中的钾是钠的27倍，有利于促进排尿，维持水平衡，对高血压和心脏病患者有很大的裨益。莴笋中所含的氟元素，可参与牙釉质和牙本质的形成，参与骨骼的生长。莴笋中的含碘量高，这对人体的基础代谢和体格发育，会产生有利影响。

蒸贝贝南瓜蛋

2019年12月06日

南瓜中丰富的类胡罗卜素在机体内可转化成具有重要生理功能的维生素A，从而对上皮组织的生长分化、维持正常视觉、促进骨骼的发育具有重要生理功能。 贝贝南瓜其个头很小，大约6两左右，随便怎么做来吃都好吃，口感非常粉糯，甜度也很高。这次在南瓜中打个鸡蛋一起蒸，简单又有营养。

大骨冬瓜汤

2019年12月04日

猪大骨头的功效与作用十分丰富，猪骨性温，味甘、咸，入脾、胃经，有补脾气、润肠胃等功效。骨头汤中含有的胶原蛋白，补中益气、养血健骨的功效。儿童经常喝骨头汤，能及时补充人体所必需的骨胶原等物质，增强骨髓造血功能，有助于骨骼的生长发育，成人喝可延缓衰老。

蒜蓉炒生菜

2019年12月04日

生菜是常见的一种蔬菜，有人将其称为消除多余脂肪的减肥菜。生菜性凉，味甘，有清热安神、清肝利胆、养胃之功效。有消除多余脂肪的作用，有降低胆固醇的功能，辅助治疗神经衰弱等症状。生菜中含有维生素C，还有有效的缓解牙龈出血等功效。能刺激消化、促进食欲、驱寒利尿、促进血液循环等功能，其叶绿素中的铜钠盐具有抗癌等功能。

海底椰龙骨汤

2019年12月04日

海底椰性寒，可以清热除烦，缓解热病之后，虚烦不安、精神烦躁等的情绪；含有丰富的维生素C，具有抗氧化的功效，可以起到润肤、抗衰老的作用；含有丰富的纤维素，可以促进胃肠道的蠕动，促进体内毒素残渣的排出，起到排毒瘦身的作用；含有丰富的氨基酸，可以为人体补充多种营养，起到补益均衡的作用，长期食用，能够强身健体。

白灼迟菜心

2019年12月04日

迟菜心又名高脚菜心，是广东增城远近驰名的特产蔬菜品种，素有蔬菜之王，菜心之冠美誉。 冬季的南粤地区，菜心、小白菜是叶菜首选，而此时叶菜最为上品的，是增城菜心———迟菜心。 迟菜心的吃法颇多，可清煮清炒，个人认为，迟菜心白灼最佳，最能凸显其原味，把迟菜心灼至刚熟，青绿艳目，醮些酱料，极为美味。

笋片炒腩肉

2019年12月03日

竹笋具有一定的营养价值，它含有蛋白质，脂肪、糖、钙、磷、铁以及胡萝卜素、维生素B, 维生素C等营养成分。它含有优质蛋白质，含有赖氨酸、色氨酸、苏氨酸、苯丙氨酸、谷氨酸及肤氨酸等人体必需氨基酸。竹笋又是低糖、低脂肪、多纤维食品。具有开胃、促进消化、增强食欲的作用，可用于治疗消化不良。

香芹炒香干

2019年12月03日

芹菜是我们常吃的一种蔬菜，很多人都知道芹菜对高血压患者有着很好的调理的作用，具有降压稳压的作用，除了降压功效好以外，其实芹菜还具有多种营养功效，比如说有补气血，养血补虚的功效，芹菜里面的含铁量还是比较高的，能够取得很好的补气血的作用，对于女性生理期出现缺血的情况，或者是缺铁性贫血的症状表现，都有很好的调养和保健的效果，另外适当的吃一些还具有清热解毒的作用，尤其在秋天的时候，能够预防皮肤干燥、肝火过大等等。

蒜蓉炒菠菜

2019年12月03日

菠菜含有十分可观的蛋白质、维生素A、B、C、K。每100克菠菜含蛋白质2.4克(0.5公斤菠菜相当于2个鸡蛋的蛋白质含量)，维生素A 3毫克(比胡萝卜多)， B1 0.06毫克、B2 0.16毫克、C 31.4毫克(为番茄的3倍)。人体日常生活中摄入的蛋白质充足，则生长发育快，气血旺盛，精力充沛。而头发的乌亮、双眼的神采、面容的光泽、皮肤的白净，则依赖日常膳食摄入足量的维生素A、B、C、K，菠菜的赤根含有一般蔬果缺乏的维生素K，有助于防治皮肤、内脏的出血倾向。

鱼胶鸡腿汤

2019年12月03日

鱼胶有效提高免疫力、抑制癌细胞、活化细胞、防止皮肤老化去除皱纹，活化筋骨减缓关节炎及酸痛，特别在补血、止血、滋阴、润燥等方面更有明显功效。 鱼胶有延缓衰老功效，因为鱼胶中含有大量的胶原蛋白，是人体蛋白质的组成原料，而且易于人体所吸收，有着延缓衰老的作用，可以使肌肤光滑饱满、富有弹性，是广大女性的美颜圣品。

鼓油鸡脚

2019年12月03日

豉油鸡脚是一道由鸡脚、豉油、姜等做成的美食。鸡脚富含脂肪，维持体温和保护内脏;提供必需脂肪酸;促进这些脂溶性维生素的吸收;增加饱腹感。富含蛋白质，具有维持钾钠平衡;消除水肿、提高免疫力、缓冲贫血，有利于生长发育。富含铜，铜是人体健康不可缺少的微量营养素。

丸子冬瓜汤

2019年12月03日

吃冬瓜能减肥，冬瓜中富含丙醇二酸，能有效控制体内的糖类转化为脂肪，防止体内脂肪堆积，还能把肥胖多余的脂肪消耗掉，有良好的减肥效果。葫芦巴碱主要存在于冬瓜瓤中，它能帮助人体新陈代谢，抑制糖类转化为脂肪也是冬瓜中的减肥降脂功能因子之一。

米饭南瓜粥

2019年11月30日

南瓜粥是常见的一道快手粥，南瓜有抗氧化以及保护视力的作用，南瓜中含有丰富的β-胡萝卜素，β-胡萝卜素在体内是可转化成维生素A的，维生素A对于机体来讲是较强的抗氧化物质，所以可有清除机体自由基的作用，同时对于保护视力也是有一定帮助。

清炒娃娃菜

2019年11月30日

娃娃菜的功效： 1、娃娃菜富含粗纤维，有促进胃肠蠕动，防治便秘的功效； 2、娃娃菜富含维生素B族、维生素C族、叶酸，非常适宜备孕期及孕期的女性食用； 3、娃娃菜含有多种矿物质和微量元素等，对结直肠癌有较好的预防作用； 4、娃娃菜含钾丰富，是补充钾的良好食物，可用于防治高血压。

野菜汤

2019年11月15日

这种野菜在乡下的路边、屋后都能见到，它对生长环境基本上没什么要求，所以繁殖的特别快，即使经常去把它当草一样给处理掉，它也不会完全消失。在以前生活困难的时候人们会把它当做菜来吃，不过现在生活好了，已经不怎么有人去吃它了。其实这种野菜里面含有很多蛋白质、脂肪、粗纤维、糖类、钙、铁、胡萝卜素和各种维生素等非常多对人身体有好处的物质,还有清热解毒的功效.所以拿来煲汤是非常不错的。

二青豆浆

2019年11月12日

有没觉得这是一款高颜值豆浆？二青这名字有点呆萌呆萌的感觉，为什么叫二青呢？因为它是由两种新鲜青豆搅打出来的豆浆呀！第一次做青豆豆浆，讲真！成品颜色真的惊艳到我了，味道也是非常不错哒。据说豌豆能够去除面部的黑斑，对面部的色素沉着有良好的调整作用哦~抗菌消炎，豌豆含有赤霉素和植物凝素等物质，对于抗菌消炎、增强新陈代谢有一定的作用。

鲜玉米黄豆浆

2019年11月10日

玉米是一种很常见的食物，大多数人都比较喜欢吃玉米，因为玉米不仅很甜，而且营养丰富，我家孩子就非常喜欢喝玉米豆浆和玉米汁。 立秋时令食用玉米不但能够去秋燥，还有助于延缓衰老；玉米中含有一种长寿因子—谷胱甘肽，在硒的参与下生成谷胱甘肽氧化酶，具有恢复青春、延缓衰老的功效；是全世界公认的黄金作物，平时适当的多吃玉米，对人体的健康非常有利哦。

红枣粥

2019年11月09日

红枣粥采用红枣，大米加适量水一起烹饪而成。红枣被誉为“百果之王”，含有丰富的维生素A, B族维生素、维生素C等人体必需的多种维生素和18种氨基酸、矿物质。其中维生素C的含量竞高达葡萄、苹果的70-80倍，维生素P的含量也很高，这两种维生素对防癌和预防高血压、高血脂都有一定作用。红枣对女性朋友具有特殊的养血安神、美容的作用，每天用3-5颗大枣泡水喝，具有养血美容的功效。

清水豆腐汤

2019年11月09日

豆腐是由大豆做的，而大豆的营养价值很高，如维生素、矿物质、脂肪、蛋白质含量都很高，被称为"田中之肉"、"绿色牛乳"。所以，用大豆并以科学的方法做的豆腐营养价值也很高。 豆腐的药用价值比较高，尤其适合春夏季节吃，因为春夏肝火比较旺，应少吃酸辣、多吃甘味食物滋补，豆腐就是不错的选择它味甘性凉，具有益气和中、生津润燥、清热下火的功效，可以消渴、解酒等.