葱油拌三丝，自制葱油打败夏日没胃口！

07月25日

我上次买的活体豆苗终于长出来了，又可以薅一波，打算和胡萝卜青笋一起，弄个凉拌三丝吃吃。 正好用到前天刚炸的复合葱油，比单独小葱炸油，香味更浓郁，也更能打开胃口刺激食欲。 做法也不难，就是鲜香辛料用的多。什么小葱、沙葱、洋葱都可以放一点儿，再加上必备的香菜，入口的复合香味就拉满了。 等葱油冷却后密封冷藏，大概能吃半个月，平时可以当香油来用，或者加热后再加调味搅匀，就是一份香味充沛且滋味十足的凉菜料汁。

咸蛋炒双瓜，又香又素且很下饭的鸭蛋新吃法！

07月22日

昨儿打扫冰箱发现，佛手瓜和丝瓜各剩下一个，煮汤吧，吃腻了，而且喝完冒汗太热了。 油炒倒是不错，但家里又没有肉了，最后，还是一颗咸鸭蛋打开了我的“吃瓜”新世界。 所以，就有了这个“咸蛋炒双瓜”，属于是浓味配淡食，油香四溢又清爽解腻。 而且这两种瓜的口感非常互补，一个柔软一个脆口，吃着也带劲儿。 如果喜欢吃瓜，口味又略重的朋友，我推荐试试这个菜，看似没啥调味，但其实鲜香浓郁，真的很下饭了。

葱姜拌鸡丝，夏日吃鸡最省事做法，很够味

07月17日

我其实是个不太爱吃葱姜蒜的人。 以前顶多是炒菜放点儿蒜炝锅，但自从习惯了喝生姜红茶、吃自炸葱油后，就能体会这些“辛辣”的美妙了。 特别是在凉拌菜这个领域，葱姜蒜这些鲜香辛料，自带着“诱人”的体香。 只需热油激发，光闻着就能轻松刺激食欲，帮你打开胃口。 最近减脂期，馋肉人又懒，就经常吃这个“葱姜拌鸡丝”。 说它省事，也不是没有道理。就是把鸡腿煮熟了，再把肉秃噜下来，加上混合调料一搅拌就行了。 要还是觉得麻烦，直接手撕肉块蘸料吃也行，那样吃起来更过瘾，哈哈。

冬瓜丸子汤，加点儿夜香花，多一分清爽

07月16日

夏日里冬瓜最常见的吃法就是烧汤了，简单的话，加点儿海米虾干，自然清鲜；复杂的话，再配上自制肉丸，鲜香诱人。 但我广东的朋友，推荐了一种“尝新”吃法：“用肉打汤时，你加点儿夜香花，好吃！“ 于是，我去查了查“夜香花”。 在岭南地区也叫“夜来香”，但不是南美那种木本观赏植物，而是我国原产的可食用藤本植物。 我在买菜平台买到的，是那种有花苞但尚未开的，据说此时吃香味最足，入口清新微涩但嚼着有回甘。 试过之后发现，其实没有什么特别的味道，但确实软嫩又好嚼。 如果冬瓜汤吃腻了，可以加点儿“新鲜料”，这个花花我还是推荐的。

芝麻豌豆苗，香味足且超简单的夏日小凉菜

最近

前几天在叮咚上买了一盒活体豌豆苗，晚间打折才3块钱。 割一茬有个350克左右，据说用水浸泡根部，等着6-7天还能再吃一茬，可谓非常划算了。 豌豆苗这种食材自带一股子浓郁的豆香和鲜嫩，可以用不用太复杂的调味加持，就很清爽好吃了。 正好冰箱里还有点儿金针菇，就是试了试网上流行的豌豆苗凉菜。 做法和调味都很简单，基本上就是炒熟后拌吧拌吧，看似“平平无奇”，但一口吃下去就感觉很惊艳了。 夏天还是适合吃点儿这种简单的小凉菜，开胃爽口且超级容易做，免除了久在厨房的闷热之苦啊。

樱桃克拉芙缇，不用发酵揉面，新手必试甜点！

最近

最近在减脂期，本来是不打算学习做甜品的。 但老父亲又给投喂了一箱大樱桃，不抓紧吃怕是容易浪费掉。 去年尝试了樱桃酱和自制罐头，都比较成功，于是今年打算托个大，试试这个和樱桃适配度最高且超简单的：克拉芙缇 (Clafoutis)。 这是一种法国的小甜点，来自利穆赞地区，传统上来说，是要用当地的黑樱桃做馅料的。 它的面糊是类似于蛋奶冻的形态，不需要揉面和发酵，只需调配好原料的比例，在烘烤过程中，它会像舒芙蕾一样自己膨胀。 试过以后发现确实很容易上手，难度顶多给2颗星，而且整个过程也不累，看着它在烤箱里慢慢变化，反而很治愈呢。 推荐给想尝试做水果甜品的朋友吧。

佛手瓜小饼，鲜甜又有嚼头，早餐正合适

最近

佛手瓜这个东西，我今年是第一次自己做，总体来说，惊喜大于麻烦。 之前老爸都是加了肉片大火快炒，口感脆爽中带着微甜，比较容易入味。 鉴于味道是“西葫芦”和“青笋”的融合体，所以我尝试用它代替西葫芦，来做鸡蛋早餐小饼了。 搭配同样颗粒感足且自带鲜甜的胡萝卜，整体就是“鲜香脆甜”的，而且，反而很有嚼头，适合喜欢这种“咯吱咯吱”吃感的朋友。 至于麻烦，我写在最后了，嗯。

夏日蒸三鲜，清透好吃鲜美，而且很省事

2025年06月

最近看书发现，夏日多吃豆类，也是个不错的养生方法。 一是豆类正好大量上市，鲜嫩应季，二是补充因出汗流失的维生素B族，且蛋白质含量高，补充能量抗疲劳。 所以《帝京岁时纪胜》记载五月【时品】中，各种豆类就被作为夏日首推吃食，尽为菜品。 于是，我昨儿就试了试这个“蒸三鲜”，看着好像没啥滋味，没想到居然挺好吃。 用青豆或者豌豆都可以，搭配肉类和菌菇，凑够3种不同营养食材，然后一锅蒸熟就好。 适合想要清淡饮食但又吃点儿好味的朋友；最重要的是，蒸菜省时又省事啊，你不用在厨房忍受闷热和油烟，多好啊~

丝瓜菌菇汤，加了咸蛋一招鲜的百搭汤

2025年06月

自从之前试过用咸鸭蛋炒金汤的汤底后，我就一发不可收拾了，这玩意太好用了！ 只要1个咸蛋，不仅鲜香浓郁很诱人，且几乎无需其他调料，就喝得有滋有味。 这不是我最近在尝试“夏日吃瓜”嘛，都说丝瓜煮汤好喝，但我又不喜那股瓜味儿，正好就可以用“咸蛋”来中和调节了。 当然，为了让自己吃得更丰富一些，我又加了三种菌菇和大虾仁，都是鲜味食材，让汤底的鲜香浓郁度提升了一个层级啊。

荔枝炖鸡肉，适合爱吃甜味肉类的朋友

2025年06月

忽然想试试这道菜，有两个原因： 一个是看了《长安的荔枝》，有点儿馋这种六月多汁清甜的水果了； 一个是大数据给我推荐了菜谱，让人很好奇，荔枝入菜是啥味道。 尝试之后的结论还是肯定的： ●鸡肉的适口度都不错，吃起来是带着咸鲜和香甜的混合味道。 ●荔枝的果甜味也被焖煮到了汤汁里，比想象中好吃，有肉的口感。 但如果完全按照网上流行的做法，混合的酱料和荔枝里都有“甜味剂”，烧出来整体会“偏甜”，而且是重甜的程度，可能大家不太容易接受。 所以，我稍微调整了一下配料，让鲜香味更突出，酱味也更浓郁，甜味是刚刚好的，属于下饭不腻的程度。 感兴趣的朋友可以尝试一下哈。

三鲜蒸冬瓜，鲜嫩又清透的夏日时令美味

2025年06月

我好像从没有买过一个完整的冬瓜，大概是因为它体型实在太大了吧。 今天买到了一片“好”冬瓜，薄皮厚瓤，切片后看着就莹白剔透，略有些馋人了。 随园食单里推荐的吃法是“拌\蒸\煮”：以柔配柔，以清入清…以河鲜作配最佳。 所以这次我打算试试蒸冬瓜，完美保留鲜味，但单独蒸它一味，难免略显“寡淡”了。 于是，配上金针菇、虾干和紫菜，整个豪华版，非常适合炎热夏日的晚饭。

炝拌黄瓜花，酸辣油香的黄瓜另类吃法

2025年06月

昨天买到了黄瓜的幼年形态“黄瓜花”，顶头小黄花配翠绿小瓜条，看着就很喜庆。 本来以为是个春季的时令蔬菜，没想到现在市场上还有，就是略贵了。 差不多10块钱一包，估计只能吃2份，要是黄瓜吃腻了，也可以换它试试看。 正好天热没啥食欲，就弄个简单的炝拌，开胃又爽口，小嫩瓜的滋味确实比老黄瓜更鲜甜啊~

西葫芦牛肉饭，顺应时令的夏日减脂餐

2025年06月

老话儿说：春吃芽夏吃瓜，秋吃果冬吃根儿。不知道大家听过这句谚语没？ 夏天吃瓜呢，可以补充出汗流失的水分和营养，达到“清热解暑”的作用，老话也是有一定道理的。 所以我打算从便宜又常见的西葫芦吃起，方便处理又易熟，很适合做夏天的快手菜。 因为它的瓜肉没有任何刺激性，炒过之后依然会鲜嫩好嚼，还微甜多汁嘞。 我是搭配了点儿牛肉和香菇，中间多炒1分钟，出汤后直接盖在饭上，拌着吃很有味道的！

素烧鹅，素菜做好了比肉还要更美味

2025年05月

前阵子和朋友吃了一桌“素席”，里面这个“素烧鹅”格外地惊艳味蕾。 回家查了一下书本，原来是《随园食单》里收录的一道淮阳菜，据说最早是杭州某个寺庙中的斋菜，因其味道独特，形态黄亮很像烧鹅而得名。 书里的菜谱只有30来个字，却是把色香味形的中餐精髓全都包含进去了：“煮烂山药，切寸为段，腐皮包，入油煎之，加秋油、酒、糖、瓜、姜，以色红为度‌”。 我尝试复刻了一次，不由得感叹“古人诚不欺我”啊！步骤不算难，所以来和大家分享一下，成品真是好吃到吮指。

山家三脆，清爽又鲜美的古法夏日小凉菜

2025年05月

立夏之后天气是越来越热了，终于又到了吃凉菜的时候。 很奇怪，现在的买菜平台上还能看到“春笋”“枸杞叶”这种春菜，估计应该没有时令的那么鲜美，但正好可以试试之前看过的《山家清供》里的一道小菜。 于是，我就选择了笋、枸杞头和某种菌菇，三种口感不同的菜，原味记载的是热吃法，加猪油快炒，佐以胡椒；后人又开发了冷吃法，则是焯水凉拌了。 这三种食材自己就富含谷氨酸和天门冬氨酸，这些鲜味物质只需稍加激发就能产生复合效果，虽然确实不及春日鲜，但入口也是鲜美好吃的， 当然，如果没有找到上述食材，那就选“脆口的+嫩叶的+菌菇”的应季食材代替好了。只要道理清楚了，组成口感丰富的小凉菜不难的。

荠菜三鲜饺子，上海阿姨教的调馅小秘方

2025年04月

转眼到了四月中旬，荠菜基本要下市了，所以我决定包成饺子，手动延长一下赏味期。 因为男友是上海人，所以他问老妈要了家里的荠菜调馅儿方法，让我试试，不过人家是做馄饨的，我觉得差不多吧，哈哈。 简单的方法就按照下面的菜谱来，讲究一点儿的话，按照这个调味就好： 先把葱姜和花椒水分批次加入肉馅儿里搅匀上劲；再加入除油以外的其他调味搅匀；最后加蔬菜和香油活匀，就好了。 亲测确实非常好吃啊，虽然包饺子的过程是有点儿麻烦，但一次能包40-50个，速冻起来至少也能吃2-3顿了。 总体来说，留住了春味，也安慰了味蕾，这顿辛苦还是值得的。

腌笃鲜，当之无愧的春日尝鲜必吃美味

2025年04月

前几天临安老家的叔叔给我投喂了家乡特产，其中就有临安最出名的早春嫩笋，和姨奶奶自制的腌咸肉。 这要是不吃“腌笃鲜”，都对不起这份心意了，于是买点儿排骨和百叶结，春日鲜汤喝起来吧。 其实这个菜，浙江的家常做法一点儿也不难，厨房新手也可以轻松复刻，主要是选择的食材够新鲜就好； 另外，除了盐，也基本不需要任何调味品，吃的就是春日里最纯粹的鲜味。 作为“一期一会”的春味代表，有条件的话，强烈推荐尝试一下哈。

青豆酱面包，充满春意的早午餐新吃法

2025年04月

这是一个网红菜谱的实测，主要是为了试试“青豆酱”好不好吃。 说实话，选调味的环节就让我有点儿不知所措了，感觉那几种东西怎么搭配都不像是好吃的样子。 于是尝试了几次之后，选择了以下用料里的搭配组合，对我而言是最适口的，为了抹面包，顺便配了白芦笋增加鲜爽口感。 做法是挺简单的，需要有一个破壁机或高速搅拌机，做完了以后看着也很赏心悦目，颇有春意盎然。 味道属于是浓郁的青豆味中裹着丝丝的清凉和酸爽，吃起来有很莫名的上头感，类似“希腊酸奶黄瓜”的口感。

青白芦笋虾仁，快手又清甜的减脂春菜！

2025年04月

去年吃减脂餐的时候，我就特别喜欢芦笋，炒个鸡蛋或者虾仁，只需一点儿海盐，就非常脆嫩好吃，味道记忆点很独特。 今年“斥巨资”买到了传说中的白芦笋，18块钱200克，吃了一次今年单价最贵的春菜。 味道上确实更脆嫩清爽，纤维感少汁水多，甜度也更高，有明显的类似水果的甜味，口感更丰富，甚至能吃出一点儿坚果香。 和同盘的青芦笋一对比，就看出了价格的差距；不得不说，确实好吃，贵也是真的贵，没有那么值得，但尝试一次还是开心的。

春日四鲜烩，随手一炒就是鲜！

2025年03月

有些春日的食材，放在一起随便炒吧炒吧，就能鲜掉了眉毛。 像是我今天尝试这个四鲜合一的美味，海洋鲜和野菜鲜充分地融合在一起，每一口都是鲜味的顶级享受。 而且做法很简单，只需“盐”和“火”的刺激，它们就能绽放绝妙的滋味。 吃起来口感也非常丰富，鲜甜辛香混合均匀，还有豆香、肉香和微微的椒麻香气。 可以说是:“随手一炒，米饭全光”的真春日下饭菜了。

豌豆尖肥牛窝蛋，特别嫩滑的春日下饭菜

2025年03月

春菜吃多了吧，我就开始琢磨花活儿了，总是清炒煮汤，确实略显寡淡，得想办法配上点儿肉，至少营养齐全嘛。 那天看到了一个“肥牛滑蛋”的菜谱，用寿喜锅汤底料来炒肥牛，直接沾蛋液，省去做寿喜的麻烦，又能吃出嫩滑鲜味。 那如果配上同样鲜嫩的春菜做底，新吃法这不就来了嘛？ 试过以后觉得非常成功，每一筷子都是软乎乎鲜嫩嫩的口感，鲜甜的汤底，既能赋予肥牛浓郁的滋味，又能让春菜的鲜味更加丰富好吃。 如果喜欢偏甜口味，或者爱吃寿喜锅的朋友，我非常推荐尝试一下，嫩叶类春菜都可行哈。

素炒油面筋，一盘比肉还香的下饭菜

2025年03月

这阵子我总吃春菜，被室友抱怨说“太素”了，尝鲜是不错，但是想吃点儿有味且下饭的。 所以就给他做了这个依然是全素的【素炒油面筋】，尝试之后他反馈说：原来素菜做好了比肉好吃啊，再来一碗米饭！ 咱就是说，是要食材搭配好，调味得当，“素”也素得有滋有味。 像这道菜，就属于“酱香浓郁+油香四溢”的复合口感，一口软一口脆，一口香一口鲜的，这能不下饭呢？ 如果最近你也不知道吃啥，我非常推荐试一下！

温拌全贝，适合春日尝鲜的减脂温食

2025年03月

最近吃多了野菜，忽然就想吃点肉鲜，逛超市时发现鲜扇贝肉打折，正好可以买来作“温食”。 一般海鲜凉拌着吃很普遍，但“温拌”可能更适合国人的饮食习惯，不会特别生冷，又能保持海鲜的肉质软嫩。 这道菜也是一个天津名菜，除了扇贝以外，其他食材配料都比较常见。 做法也非常简单，就比普通凉拌多一步而已，学会了可以举一反三。 应该很多贝类肉肉都适用，温度和滋味蛮合适春天尝个鲜的。

野葱油拌面，春日里最“辛鲜”的一碗面！

2025年03月

野葱这个东西，我已经被安利了很多次了，但是因为不太好买，所以一直都是“望葱兴叹”。 这两天我网购的野葱终于到了，确实是野地挖出来的，还带着半袋泥巴，基本上光清理它就花了我一个小时。 不过，这些辛苦都是值得的。把野葱炸成葱油，吃下肚的那一瞬间，我就再次被美食治愈了。 顺便和大家分享一下我这个“包学包会”的葱油做法，非常简单。 真的推荐大家尝试一下野葱，鲜香和微辛的味道，比普通的小葱和香葱要“浓郁”很多哦。

地皮炒鸡蛋，一款软嫩鲜香的“吃土”春菜

2025年03月

这我前几天在网上买的一个新奇春菜：地皮。 长得既像木耳又像海藻，其实是一种念珠藻科属的蓝藻，也是“野春菜”的成员之一。 它的口感有些难形容，又软嫩又滑溜，介于木耳和布丁之间的软度，类似熬煮过的银耳吧。 朋友说用它来炒鸡蛋好吃，我就试了一下，确实很nice。 地皮的嫩滑和鸡蛋的软嫩相得益彰，而且在鲜味上更加突出一点儿，吃起来很是可口。 主要是价格不贵，做法简单，营养足够，风味也不错，还是推荐大家尝试一下的。