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步骤 1:
食材准备以“瓜+蛋+豆腐”为主,其他都可以替换,丝瓜去皮切块,豆腐切片,菌菇切块。
步骤 2:
锅里喷油,倒入打散的蛋液,摊成蛋饼盛出;再放入豆腐,小火油煎到两面金黄。 TIP:豆腐和鸡蛋过下油再煮汤,会更好吃;但如果是当减脂餐吃,就不要这一步,都直接加入锅里焖煮。
步骤 3:
鸡胸肉切块后打成肉末,放入锅里小火煸炒一下,变色就好。
步骤 4:
加入上述调味和水淀粉,中火煮个2分钟,就得到一份肉酱汤,用于后面焖煮调味。
步骤 5:
锅底刷油,用葱姜蒜炝锅,翻炒一下丝瓜和菌菇,可以稍微加水,让食材出汤。
步骤 6:
然后依次放上鸡蛋、豆腐和肉末,倒入刚才炒好的酱汤。
步骤 7:
加盖中火焖煮5分钟,就完成了。 TIP:丝瓜出汤比较少,看看汤汁最好能到食材一半,如果不够就加水。
步骤 8:
每种食材单独吃都很够滋味,如果自己口重,可以加点小米椒提升辣度,就差不多了。
步骤 9:
这一勺无论是拌饭或者配馒头,都是鲜美好喝的,且丝瓜“无异味”,只有顺滑的口感和鲜香好滋味。
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西红柿炒丝瓜
丝瓜鸡蛋汤
丝瓜胡萝卜煎鸡蛋
豆豉鲮鱼烧丝瓜
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丝瓜炒鸡蛋,夏日有好味!
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