响油芦笋

2017年04月25日

芦笋富含蛋白质、多种维生素和钙、磷等矿物质，具有很多营养价值。 1、祛燥养生又防癌 2、保护血管又降脂 3、清理肠胃，起到减肥美容的作用。

椰蓉蓝莓芋泥

2017年04月21日

芋头性平、味甘，益脾胃、调中气、利湿、化痰散结的功效。 芋头所含的矿物质中，氟的含量较高，有洁齿防龋、保护牙齿的作用。 芋头中含多种微量元素，能提高人体免疫力，可作为防治癌瘤的常用药膳主食 。

咖喱土豆牛肉

2017年04月20日

这道经典菜，无论是用来盖饭还是盖面，都是极好的。

保健沙拉餐

2017年04月13日

天气热起来，沙拉也该走起来。今个保健沙拉餐，有内涵哦！ 水果：苹果+梨+葡萄干 坚果：熟南瓜籽+巴旦木 酱汁：沙拉酱+酸奶 水果益处多多，补充VC，提高免疫力。 巴旦木：营养是同等重量牛肉的6倍，你可能不晓得。它可以有益心脏、帮助肠道健康、控制体重、维持血糖平衡。 南瓜籽：天然“血糖调理师”，提高男士精子含量，预防心血管疾病，抗氧化、护视力，去除体内寄生虫。

金枪鱼开放式三明治

2017年04月11日

低脂快手早餐： (金枪鱼+蔓越莓吐司+甜玉米粒+苦菊+鹌鹑蛋+沙拉酱)开放式三明治+自制酸奶，营养多多易吸收。

香椿拌豆腐

2017年04月11日

香椿的历史从汉代就开始了。中医认为，香椿富含V C和优质蛋白，具有清热解毒、健胃理气、润肤美白、杀虫固精的功效。 最好的香椿是谷雨前的第一茬嫩芽。它蕴藏了整个冬天的营养精华，伴随着春天的到来一股脑地释放出来 。这就是为什么我们要吃春芽的原因。此刻的香椿芽，新鲜饱满多汁，营养价值高。 谷雨即将来临，这是春天的最后一个节气，各地都有吃香椿芽，喝谷雨茶的风俗…… “雨前香椿嫩如丝”要吃鲜的同学们，抓紧时间了，谷雨前吃起来哦！

焖子沙拉

2017年04月08日

夫家祖籍唐山，那的焖子大街小巷里闻名。到了省会定居，又发现了满大街的保定驴肉火烧店。 一个驴肉火烧里最经典的搭配不是要全驴肉，会吃的食客一定要选，驴肉里掺一点焖子，地道的很。

炝拌双色甘蓝

2017年04月08日

不论是绿甘蓝还是紫甘蓝，都属十字花科，富含纤维素，助消化。 绿甘蓝含有丰富的V C和V B，胡萝卜素及纤维素等多种营养成分。具有补脾健胃、助消化的作用。 紫甘蓝所含营养元素均高于绿甘蓝，还特殊含有花青素，可以抗氧化 。富含的叶酸对于怀孕的妇女或贫血的患者都适用，是美容食品哦！ 这道菜操作简单，营养搭配增倍，是健身减脂的保健菜。

椒油炝拌双丝

2017年04月08日

今天做的双丝，用的食材是香笋和水萝卜。 春天这一季的水萝卜，从上市到下市只有不到半个月的时间，很珍贵喔。 水萝卜不光长得惹人爱，还有很高的营养价值呢。 1、水萝卜含有热量少，粗纤维素多，所含的介子油有助于体内废物排出，起到减肥作用哦。 2、水萝卜富含V C，可以提高人体免疫力，降血脂、稳血压、预防冠心病和动脉硬化。 3、水萝卜还是一味中药，可消积食、化痰清热、下气宽中、解毒。 香笋也同样具有保健作用：利尿、改善消化系统及肝脏功能。V C含量较高、所含白色乳状浆液，可增强消化酶和胆汁的分泌，有助于改善便秘。

山药红豆糕

2017年04月08日

山药富含膳食纤维和V B6、V C，可以补气。 红豆含维生素、膳食纤维，养血补血。 两者健康食品搭配，不仅营养，操作还简单哦。 春日小甜点。

缤纷东北大拉皮

2017年04月07日

我的家乡菜哦！ 一个东北人哪能不吃拉皮呢。 健康凉拌，营养全面，又清新又爽口呢！

双酱果仁菠菜塔

2017年04月06日

1、菠菜中含有胡萝卜素，在人体内转化为V A，可保护视力、促进生长发育、提高免疫力 。 2、菠菜中富含大量的抗氧化剂，可以增强细胞活力，起到美容清洁皮肤、抗衰老的功效。 3、菠菜还具有维持血糖平衡、改善缺铁性贫血、防止干燥、预防口角炎的作用。 这样强大的菠菜，居然现在是跳楼价了，一块钱一大捆。

番茄木耳花椰菜

2017年04月05日

食材丰富，营养全面，酸甜可口，下饭小菜。

白灼菜心

2017年04月05日

一道经典粤菜。此菜品质脆嫩，风味清新，营养丰富。具有清热解毒、杀菌、降血脂的功能。 让我们健康饮食，吃起来吧。

小炒肉

2017年04月05日

五花肉的诱惑不用解释，解释就是掩饰。

红烧鱼

2017年04月03日

今个烧罗非，肉厚刺少，孩子吃着放心，大人吃着过瘾。

美玲粥(豆浆机版)

2017年04月02日

好听的名字，美人喝过的一碗粥，流传寻常百姓家。简单的食材，却蕴含着营养，爱美的人儿喝起来吧！

私房板面

2017年03月31日

石家庄人无人不知的安徽料理～板面，流传大街小巷不知多少年，从冬到夏，简直就是大众情人一般。 一碗板面端上来，油亮红润的汤汁、又白又劲道的宽面、绿绿的菜叶、红红的辣椒、喷香的肉粒，简直馋死个人。

草莓奶昔

2017年03月31日

草莓季，抓紧时间造起来。

老醋三样

2017年03月29日

老醋花生，饭馆必点的国民下酒菜。 老吃一样，未免单调。咱老醋三样吧，加个木耳、苦菊，营养更均衡。

清炖原味大骨汤

2017年03月29日

原汁原味大骨汤，补钙又美味。阴雨初春，慢炖细品喝起来。

花团锦簇饭团子

2017年03月28日

小时候妈妈给做过的加白糖的饭团子，在物质匮乏的年代是何等的美味。凭票供应的糖，一个月屈指可数。因为稀少，所以珍贵。 如今社会发展，只要胃能接受，就只管造。反倒没的稀奇，没的珍惜。吃食是这样，是不是世间事大都也如此呢。 我做着饭团子，妈妈看见了，只说了一句：如今的孩子真幸福，一碗白米饭里有这么多乾坤啊。 是啊，哪像从前，一勺白糖和着一碗饭，我这个馋猫也是满足到心底。

红豆南瓜饼

2017年03月26日

黄黄的酥酥外皮，甜甜糯糯的红豆沙馅，小朋友最爱喔。

山东锅塌豆腐

2017年03月25日

喜欢豆腐，百吃不厌。 锅塌豆腐，软、糯、鲜、香，老少皆宜。 这道鲁菜已经普及大江南北，走入寻常百姓家。 豆腐还是选用咱北方的老豆腐，味浓地道。就像四川的麻婆豆腐一样，要用内酯豆腐。什么马配什么鞍，什么戏搭什么锣，什么菜一定要选对食材，方能出彩。

黄豆+薏米(美容豆浆)

2017年03月22日

黄豆+薏米豆浆，既可以补充蛋白营养，又可以帮助女性调节内分泌。薏米具有利水渗湿、健脾止泻、清热解毒之功，对于平衡血压和血脂有益处。