1、菠菜中含有胡萝卜素,在人体内转化为V A,可保护视力、促进生长发育、提高免疫力 。
2、菠菜中富含大量的抗氧化剂,可以增强细胞活力,起到美容清洁皮肤、抗衰老的功效。
3、菠菜还具有维持血糖平衡、改善缺铁性贫血、防止干燥、预防口角炎的作用。
这样强大的菠菜,居然现在是跳楼价了,一块钱一大捆。
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步骤 1:
备料。
步骤 2:
花生清洗干净。
步骤 3:
用厨房用纸擦干表面水分。
步骤 4:
冷锅冷油,下花生,小火不停翻炒。
步骤 5:
炒至微微变色盛出,油的余温会继续加特的。
步骤 6:
加一小勺高度白酒,会更脆。
步骤 7:
余油继续炒核桃仁,炒香后和花生放置一边晾凉备用。
步骤 8:
清洗菠菜。
步骤 9:
起锅热水焯烫菠菜2分钟。
步骤 10:
捞出控水。
步骤 11:
攥出水分,切成小段,放入容器压实。
步骤 12:
调酱汁 一勺花生酱+1勺芝麻酱+半匙盐+1勺生抽+半勺醋+1匙糖,搅拌均匀。逐渐加凉白开,调至自己喜欢的稠度 。
步骤 13:
晾好的花生核桃放入保鲜袋中,用擀面杖大致擀成大碎块。吹去外皮。
步骤 14:
把压实的菠菜倒扣在盘中,浇上酱汁,撒上果仁。
步骤 15:
开吃吧!
菠菜含有草酸一定要焯水,才能使草酸释放。