低脂快手早餐:
(金枪鱼+蔓越莓吐司+甜玉米粒+苦菊+鹌鹑蛋+沙拉酱)开放式三明治+自制酸奶,营养多多易吸收。
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步骤 1:
全部食材
步骤 2:
取出金枪鱼肉50g,用勺子碾碎。
步骤 3:
加入玉米粒混合。
步骤 4:
再加1勺沙拉酱,虽然是香甜口味的,但和有咸香味的金枪鱼没有丝毫违和感哦。拌匀。
步骤 5:
吐司切去四边,边角料我干掉。
步骤 6:
取一勺拌好的菜抹在吐司表面。
步骤 7:
苦菊洗净控干水,剪成小段,放在沙拉菜上。
步骤 8:
全部做好。
步骤 9:
鹌鹑蛋剥皮对切两半。
步骤 10:
每片吐司上再放上半个鹌鹑蛋。
步骤 11:
自制酸奶钝化一夜后,放入玻璃杯中。
步骤 12:
撒上熟南瓜仁。
步骤 13:
成品。
步骤 14:
成品。
步骤 15:
成品。