春韭菜炒鸡蛋

2016年03月06日

快手下饭小菜，配米饭或春饼都很合适。 南齐周颙有句名言：“春初早韭，秋末晚菘”，初春时节的韭菜品质最佳，晚秋次之，夏季最差。有“春食则香，夏食则臭”之说。因此春韭味道最好，食用最佳。 韭菜又叫起阳草，味道非常鲜美，还有独特的香味。韭菜的独特辛香味是其所含的硫化物形成的，这些硫化物有一定的杀菌消炎作用 ，有助于人体提高自身免疫力。 韭菜中这些硫化物还能帮助人体吸收维生素B1、维生素A，因此韭菜若与维生素B1含量丰富的猪肉类食品互相搭配，是比较营养的吃法。不过，硫化物遇热易挥发，因此烹调韭菜时需急火快炒起锅，稍微加热过火，便会失去韭菜风味。 韭菜性温味辛，有补肾温阳、益肝健胃、行气理血、润肠通便的作用。韭菜还含有丰富的纤维素，每100克韭菜含1.5克纤维素，比大葱和芹菜都高，可以促进肠道蠕动、预防大肠癌的发生，同时又能减少对胆固醇的吸收，起到预防和治疗动脉硬化、冠心病等疾病的作用。 韭菜和鸡蛋两者同食补益作用明显，对胃病和肾病患者有很大的作用。 因此韭菜鸡蛋最好在春天食用，并且必须快火才能很好的发挥他的作用和香味！

南瓜芋艿牛奶羹

2016年03月06日

南瓜的好处很多，喜欢南瓜弄成泥，加入牛奶。老人年龄大了，胃会变得跟宝宝一样，更适合细腻柔滑的食物。这款羹也很适合给老人。 我在做的时候添加了芋艿，芋艿有防癌的功效，特别对于做化疗的人有非常好的作用，跟南瓜一起更健康，口感更好。

葱油烧芋头

2016年03月05日

芋头很多好处，总看到有人买芋头，一问都是蒸了蘸白糖，那么简单的吃法，实在没意思。之前我用芋艿做过甜品，味道真是很赞。总觉得除了甜品、炖肉之类的它应该可以有其他的做法。有幸跟vicky林学了这道葱烧芋头，味道很不错！ 芋头终于可以唱主角，而不是作为配角配在肉里了，哈哈！

清炒绿豆菜

2016年03月04日

很清爽的小菜，充满春天的气息，可以配春饼吃。

元气满分的坚果黄油曲奇#百吉福芝士力量#

2016年03月03日

正好家里没有饼干了，跟着君之老师学做了这款坚果曲奇，很酥，很香，轻轻一咬，酥香就在嘴中散开，真是好吃到飞起来。再搭配营养丰富的坚果，组合出多层次的口感，美味和元气双重满足。家人很喜欢，一直问我都放了什么，哈哈。 百吉福黄油果然不同凡响，味道香醇浓郁，很细腻。

二他妈糖饼（麻酱红糖饼）

2016年03月03日

天津有个很著名的相声段子-《钓鱼》里面提到了糖饼，不知曾几何时这个美食已经从相声里走到各大餐馆，开始流行起来。餐馆那一小份要12元呢，还不如自己回家做呢。 相声《钓鱼》的部分段子是这样说的：（这是典型的天津方言，很逗的） 　　“唉，我说二儿他爸爸，你看人家西屋那俩大哥呀，没事老钓鱼去，回来就熬鱼吃，这玩意儿多哏儿呀。咱们甭说熬鱼啦，哪怕咱们来顿鱼汤呢！” 　　“嘛玩意儿？我也不是吹，我不去就完啦，我要去呀，到那儿闭着眼拿个百儿八十条来！” 　　“二儿他妈妈，你给我烙个糖饼!” 　　干嘛? 　　“我钓鱼去!” ...... 结果是相声里的二儿他爸爱吹牛，鱼一条没钓来，吃的糖饼到每天增多，第三天让二儿他妈给烙了三个糖饼，直接去鱼市买了几条鱼回来：-） 这每天都增加的糖饼也足以看出，这糖饼有多好吃了，哈哈！

甜菜头瘦身沙拉-甜菜头吃法之二

2016年03月02日

甜菜头的最简单吃法，就是这款瘦身补血的清淡沙拉了，也是我比较喜欢的。做法简单，开胃、清淡爽口。这种做法是比较西式的做法，西餐厅一般这样处理后用来配盘。 甜菜头沙拉一般是经蒸熟后切块，混入干酪、杂蔬、坚果、香草等。我这个是更简单的瘦身版。

猪肉白萝卜馅包子#美极鲜味汁#

2016年02月29日

以前从来没想过用白萝卜包包子，后来无意中发现小区附近有个大姐自己在家蒸包子卖，有萝卜馅，而且卖得特别好，比白菜馅更受欢迎。圈里也看有人做过萝卜馅，决定自己包一次。赶在大白萝卜便宜的时候果断买了三个，还觉得萝卜水分大，除了水就没啥了，没想到一个就完全可以包一顿香喷喷的包子了！我买的萝卜确实也比较大，一个就有至少2斤。一直对我家的饺子包子馅很自信，就用最普通的调料，做出来味道就是香！ 这次加入了美极鲜味汁，更是给包子增加了香，吃起来有点像猪肉白菜馅，但萝卜不像白菜那么柴。

清炖狮子头

2016年02月29日

做了红烧狮子头一直想做清炖的，觉得更清淡健康些，免油炸。 清炖狮子头是江苏地区汉族传统名菜，属于淮扬菜系。口感松软，肥而不腻，营养丰富，脍炙人口。 清炖狮子头的要点： 一是要三肥七瘦的猪五花肉； 二是要细切粗斩； 三是要肉要经过摔打上劲，而不是搅拌上劲 四是要小火慢炖； 五是要用骨汤或鸡汤； 六是要在上面盖上白菜叶或娃娃菜也使之全程都在汤中受热均匀。

甜菜头炒肉末-甜菜头做法之一

2016年02月29日

紫菜头又称红菜头、红根甜菜，由生长在地中海沿岸的一种名叫海甜菜根的野生植物演变而来。其颜色红焰如火，又被称为火焰菜。北方称紫菜头，比较常见；南方称甜菜头，较少见。很多人不知道这是什么，都以为是萝卜，因为长得样子外表看确实像红萝卜，所以多数人也不知道怎么吃。 甜菜头略带甜味，营养价值较高，富含糖分和多种矿物质，能抗感染，增加细胞含氧量，治疗血液病，肝病及免疫系统功能紊乱。甜菜头含有对人体非常好的叶酸，是预防贫血的重要物质之一。甜菜头中具有自然红色维生素B12和优质的铁质，是女士与素食者补血的最佳自然营养品。 甜菜根中含有碘的成分，对预防甲状腺肿以及防治动脉粥样硬化都有一定疗效。甜菜根中还含有相当数量的镁元素，有调节软化血管的硬化强度和阻止形成血栓，对治疗高血压有重要作用。 甜菜根中还含有大量的纤维素和果胶成分，据研究发现可以抗胃溃疡病，并有治吐泻和驱腹内寄生虫的功能。甜菜头还有抗癌、防止老年痴呆症的作用，能健胃消食、止咳化痰、利尿、消热解毒等。 在古代英国的传统医疗方法中，甜菜根是治疗血液疾病的重要药物，被誉为“生命之根”。 甜菜头颜色红红的，切开后和熟后的汤汁都红如鲜血，爸爸说他们年轻的时候如果有人献血，工厂就会安排食堂给他们吃这个。中式的吃法一般是切丝炒肉末，我稍作改进，加入了小米辣调节一下口味，不那么单调。 西餐中多蒸熟或煮熟后用来做沙拉或汤，沙拉和汤在后面的菜谱中介绍。

白面馒头

2016年02月29日

偶尔也会做一些纯白面的馒头，总觉得纯白面还是比较适合包子、饺子，一般家里吃馒头，我都会考虑健康掺些粗粮。这个白面馒头很基础，也比较简单。

手抓饼

2016年02月28日

手抓饼吃起来层层酥松，非常香，很多人都爱吃。但外面的真心不敢买，还是自己做的放心，一次做上十个八个的，放在冰箱里冷冻，拿出来直接煎就行，不用解冻，不用放油，实在是太方便了。我做些给家人，让他们自己也能简单的吃早餐了。

少女心（甜菜头奶油浓汤）-甜菜头做法之三

2016年02月26日

这是甜菜头的做法之三，也是西式的做法，是一款奶油浓汤。有点类似罗宋汤，一般来讲，应该用煮牛肉的汤作为汤底，我没煮牛肉，做了个素食的汤底。 甜菜头经过榨汁去渣，调入奶油，由艳丽的玫瑰花色变成了羞涩的少女粉，哈哈！女孩子一定喜欢这款汤，特别是浪漫的日子！

美式炒蛋tartine#急速早餐#

2016年02月25日

在时间紧张的早上，如何十分钟内做好早餐，也是个考验。好吧，除了早上现摊饼，就是有些东西要提前准备了，这样才能早上更从容不迫。 在酒店吃西式自助早餐的时候总会有煎得很嫩的水蛋，这总比煎荷包蛋健康，不油腻，蛋煎得嫩嫩的，看上去柔软而潮湿，更挑动食欲。做这个不到十分钟就可以完成，但是想要做好了也不是那么容易的。

美式奶香松饼#急速早餐#

2016年02月25日

美式松饼做早餐是很不错的选择，这个配方不含黄油也不含泡打粉，吃起来放心多了。牛奶、鸡蛋、碳水化合物配上水果，营养全面，健康。美美的，一天心情都会很好！

玉米面馒头

2016年02月24日

玉米面和白面在一起蒸杂粮馒头，把玉米面烫一下，使之段生，蒸出的馒头效果更好些，更蓬松。

猪肉白菜馅饼

2016年02月24日

我还是比较喜欢猪肉白菜做馅，做成馅饼，吃上几个表皮金黄酥脆，香香的。 PS: 猪肉白菜馅的做法参考我猪肉白菜水饺的菜谱。这里主要说馅饼的做法。

咖啡牛奶麦片#急速早餐#

2016年02月22日

早餐如果说快速的话，啥也比不上牛奶燕麦片了，这真是快啊，原料都是现成的不需要加工，牛奶与咖啡和麦片的完美融合，配上坚果和果干，营养更全面了！简单，健康，再加上一袋咖啡，能量满满，又有人体所需的膳食纤维，也会是上班族的快手早餐。 再忙也要吃早餐啊，否则一上午的工作和学习能量从哪里来？懒，没有时间做，就吃这个吧，总不不吃强。

家传秘制卤牛肉

2016年02月22日

牛肉是动物肉中蛋白质含量最高的，高蛋白、低脂肪，营养仅次于鱼虾等海产品。家常除了炖、炒、煸、做馅等，常吃的一种做法就是卤，我们都俗称酱牛肉，实际酱和卤还是有区别的。卤制和酱制的区别： 一是选料不同,卤制可以使用动物性原料:如牛肉、鸡、鸭、内脏等，也可以使用植物性原料：比如豆腐干、冬笋等，而酱制主要选用动物性原料，具体的说是动物的肉、内脏、骨头、头蹄、尾等； 二是卤制要保留卤汁，并且越是老卤（反复使用多次的）卤出的东西味道越好，所以也越值钱，而酱制所用的酱汁则是现用现做，酱完原料要把酱汁收浓浇在卤好的菜品上。 酱制的烹调方法盛行于北方，而卤制的烹调方法则盛行于南方，故有“南卤北酱”之说 酱制品：所用香辛料偏高，酱味浓，调料味重。 卤制品：主要使用盐水，调味料和香辛料数量低，色泽较淡。北方的卤制做法一般颜色会深些，用的香料稍多一点，这也是我家传的做法。卤牛肉可以配上主食和粥作为早餐，也可以正餐的时候作为凉菜配酒。春节的时候更是家家都爱做一些。 卤牛肉关键要选对部位，一定要买牛腱子肉，好的牛腱子肉俗称“金钱腱”，是牛前腿部位的肉，肉比较紧实，筋比较多，吃起来口感比较好。

凉拌西芹木耳

2016年02月21日

健康的凉拌菜，西芹粗纤维，促进肠蠕动，缓解便秘，降血压；木耳能清除体内的垃圾，降低血液粘稠度。高血压高胆固醇的人更适合吃。 这道菜搭配不同的调味汁，做出来会是不同的口味。

经典湘菜-酸豆角炒肉末

2016年02月20日

酸豆角肉末是一道很经典的湘菜，湖南菜里面很多用到小米辣，又算又辣真是解馋。这道菜无论是配米饭还是荷叶饼、烧饼都是不错的，很下饭。每次去湖南菜馆必点的一道菜，有的小餐馆把它做成盖饭一人份，又酸又辣，也很解馋啊。 小贴士详细介绍了酸豇豆的泡法，常规法和快速法，可以根据自己情况自行选择。

荞麦面荷叶馍

2016年02月18日

想做荞麦面馒头，又觉得有点单调，成品黑黑的也不吸引人。突然想起可以做成荷叶馍，夹酱肉卤肉或者炒的菜吃，又方便，也比较容易引起食欲。 自己做主食我还是比较希望多加点粗粮，比较健康。荞麦的好处很多。 ⒈荞麦有抗菌、消炎、止咳、平喘、祛痰的作用，因此，荞麦还有“消炎粮食”的美称，另外这些成分还具有降低血糖的功效。祖国医学认为，荞麦性味甘平，有健脾益气、开胃宽肠、消食化滞的功效。荞麦是老弱妇孺皆宜的饮食。对于糖尿病人更为适宜。 2. 荞麦含有丰富的膳食纤维，其含量是一般精制大米的10倍；荞麦含有的铁、锰、锌等微量元素也比一般谷物丰富。荞麦具有清理肠道沉积废物的作用，因此民间称这为“净肠草”。平时在食用细粮的同时，经常食用一些荞麦对身体很有好处。 3. 荞麦一次不可食用太多，否则易造成消化不良。脾胃虚寒、消化功能不佳、经常腹泻的人不宜食用。

原味曲奇-零失败配方

2016年02月17日

第一次做曲奇，也是第一次试用裱花嘴。本来我不敢吃这种高热量的东西，但家人喜欢西式饼干，喜欢黄油的味道，所以做一份给老爸作为下午茶，老爸评价还不错。 这款曲奇吃起来口感不油腻，含糖量不是很高，也比较容易操作成功。我当时的室温是24度左右，如果室温不是很低，按照方子做不会有不好挤的情况啊。 尽管制作过程中曾转炉，但还是由于烤箱太小，上色不均匀，请忽略。

蒜炝虎皮椒-素食主义快手菜

2016年02月17日

非常喜欢青椒，特别是虎皮的，用阳江豆豉和大蒜炝炒，非常下饭的快手菜！即使没有肉，照样吃饭香！吃了不会胖，非常适合素食主义者，又能解馋！

花生牛轧糖（麦芽糖版）

2016年02月15日

本来是不想做这个糖的，年前的时候大家都在做，朋友圈都在刷屏，后来想起要过年了，给家里的小朋友做一些，毕竟自己做的更健康。 正好这款黄油消耗不多，而且可以消耗去年做月饼时剩余的麦芽糖，一整盒呢，否则也没用，就浪费了。 大家都说麦芽糖的口感好，但熬糖麻烦。管他呢，还是利用家里有的原料，省得出去买，做起来。 这个做出来不是很甜的那种，我不喜欢太甜的，而且我用的奶粉是雀巢的甜奶粉，也有甜度。成品奶香浓郁，混着花生香，很好吃的。