荞麦面荷叶馍

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荞麦面荷叶馍收藏

浏览 145729 收藏 724 时间 30-60分钟 配菜(中级)

所需食材

  • 荞麦粉 100g
  • 中筋粉 200g
  • 150g
  • 酵母 3g
  • 玉米油 10g

小贴士

因为掺了荞麦面,韧性和筋度比全白面的要差些,荞麦面不能多加,否则荷叶饼会由于缺乏韧性从根部折断。追求那种柔软口感的,最好还是纯白面做荷叶馍。

mature11 2016年02月18日发布
想做荞麦面馒头,又觉得有点单调,成品黑黑的也不吸引人。突然想起可以做成荷叶馍,夹酱肉卤肉或者炒的菜吃,又方便,也比较容易引起食欲。
自己做主食我还是比较希望多加点粗粮,比较健康。荞麦的好处很多。
⒈荞麦有抗菌、消炎、止咳、平喘、祛痰的作用,因此,荞麦还有“消炎粮食”的美称,另外这些成分还具有降低血糖的功效。祖国医学认为,荞麦性味甘平,有健脾益气、开胃宽肠、消食化滞的功效。荞麦是老弱妇孺皆宜的饮食。对于糖尿病人更为适宜。
2. 荞麦含有丰富的膳食纤维,其含量是一般精制大米的10倍;荞麦含有的铁、锰、锌等微量元素也比一般谷物丰富。荞麦具有清理肠道沉积废物的作用,因此民间称这为“净肠草”。平时在食用细粮的同时,经常食用一些荞麦对身体很有好处。
3. 荞麦一次不可食用太多,否则易造成消化不良。脾胃虚寒、消化功能不佳、经常腹泻的人不宜食用。
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