夏日小清新酸奶意面沙拉（400大卡）

2016年06月16日

炎炎夏日吃沙拉才是大道理！蔬菜种类不限，能生吃的喜欢就行！

西兰花浓汤配龙利鱼蝴蝶意面（400大卡）

2016年06月03日

一人份400大卡午餐。

冷藏中种抹茶红豆小面包

2016年05月27日

煮一锅红豆，熬一锅浓稠的红豆沙，包入经过长时间发酵的面团中，在高温中熟成膨胀。这个充满手作温度，如此温柔细腻的小面包，答应我，只和你最爱的人分享！份量：六个小面包，28*28cm三能金盘。

香脆可可面包条

2016年05月15日

消耗做三明治剩下的吐司边，或者做失败了的面包。

菜籽油梅干菜蛋炒饭#舌尖上的外婆香#

2016年05月06日

香醇的金龙鱼菜籽油和蛋炒饭的碰撞，我想应该没有人可以拒绝这份朴素的美味吧！

菜籽油香蕉蛋糕#舌尖上的外婆香#

2016年05月04日

配方出自《中岛老师的烘焙教室》的麦香蛋糕，中岛老师的方子大多采用菜籽油。那么香的菜籽油怎么可以不试试做蛋糕呢！份量：5cm底直径的蛋糕模六个。

滋补养生保健茶#苏泊尔醇浆机#

2016年04月28日

配方来自一位老中医朋友。滋补肝肾亏虚，养血补气明目，增强体质，养颜抗衰，常喝可以使面色红润。如有高血压或心血疾患把党参换成丹参。苏泊尔真磨醇浆机的不但有冷热磨浆功能，还有养生汤程序，是你值得拥有的养生专家。

亚麻籽黑麦乡村面包

2016年04月27日

亚麻籽富含强抗氧化物质Lignans和omega-3脂肪酸。黑麦富含膳食纤维，还带着浓厚的小麦香气，这款低GI的面包可以成为一家人的superfood！

黑芝麻山药豆浆#苏泊尔醇浆机#

2016年04月25日

一起来感受这款真磨醇浆机豆浆吧！苏泊尔醇浆机用独创精钢磨头，80齿精密磨盘，还原古法石磨，做出的豆浆细腻绵滑，基本无需滤渣。一家人的正能量早餐从这一杯香浓美味营养开始吧！

Levain乳清黑芝麻黑麦欧包

2016年04月22日

份量适用于20cm发酵藤篮。这次发酵过程在25度环境中进行，请按照实际室温和面团状态控制发酵时间。干酵母版本请移步至之前传过的菜谱【乳清黑芝麻黑麦欧包】

米饭换个煮法降低60%热量

2016年04月20日

这简直是减肥期的一大福音！烹煮过程中椰子油会进入淀粉颗粒，改变淀粉颗粒的结构，使其转变为抗性淀粉。抗性淀粉不会在小肠里分解，不易被人体消化吸收。有了香炸天的椰子油，可能是人间最好吃的白米饭啊！（违背了广告法也要表达出来！）终于可以放心怒吃两大碗饭了！参考资料来自人民网文章： http://shipin.people.com.cn/n/2015/0522/c86119-27041621.html

鹰嘴豆咖喱亲子丼#咖喱萌太奇#

2016年04月17日

咖喱在我家无论男女老幼都喜欢，无论做咖喱土豆，咖喱牛肉，咖喱浓汤，都美味无比！当然，美味的秘诀在于高品质的咖喱块哦！花点小心思，用模具把米饭造个型，再加上香喷喷又营养的鹰嘴豆咖喱，谁都会胃口大开呢～

姜奶吐司~吐司狂想曲系列

2016年04月12日

你吃过广东甜品姜撞奶吗？某一天早上突然想吃姜撞奶了，那个时候正准备做吐司，于是………就拜托松下面包机做了这只松软高大风味十足的姜奶吐司！烤箱版本适用于450g吐司模具，正常二次发酵吐司做法。最近有朋友问为什么我切的面包片那么工整，有关于面包切片的小窍门在后面。附送軟妹視頻： http://www.meipai.com/media/506964278

天然酵种黑糖蜜吐司（450g吐司模）

2016年03月29日

渐渐变暖的天气，酵母宝宝活力十足，做天然酵种面包的季节来啦！

可可乳清惊喜吐司（900大卡内）

2016年03月24日

松下pm105面包机软式一键操作。低油低糖健康吐司，切成10片每一片90大卡左右，方便计算早餐碳水摄入量。乳清是之前做脱水酸奶剩下的，里面含丰富的乳清蛋白和矿物质，健身房里肌肉男吃的蛋白粉里重要成份就是乳清蛋白。

#易极优DIY酸奶#希腊酸奶提拉米苏（低卡无负担甜点）

2016年03月15日

有了易极优DIY酸奶神器，每天都可以吃无添加酸奶啦！花点心思还可以做各种高颜值甜点。一起来惊艳你的亲朋好友吧！方子份量170ml的杯子4杯。

天然酵种低卡无油咸松饼

2016年03月06日

消耗剩余天然酵种好办法！没有天然酵种的话，也可以用90g小麦粉和90g水代替。

天然酵种淡奶油吐司（轻松滚圆湿面团无需手粉和油）

2016年02月27日

天然酵母做的面包风味十足，你们懂的！很多朋友对天然酵种面包第一印象是酸，其实控制好发酵程度，酸味并不明显哦！

意式萨拉米蘑菇炒意面

2016年02月17日

400大卡定食。份量请自行调整哦！

蒜香番茄罗勒烤鸡腿

2016年01月25日

参考英国帅哥Jamie Oliver的做法，用烤箱为年夜饭餐桌增添一道人人都会爱上的菜，烤的过程已经香气弥漫，红红火火的颜色非常讨喜！山茶油被誉为东方橄榄油，它所含的油酸和亚油酸均比橄榄油的含量高。烟点高，适合高温爆炒。

橄榄油香草鸡胸肉炖菜（超便利电饭锅版）

2016年01月19日

上班一族必备便当～可以随意加自己喜欢的豆类，菇类，根茎类蔬菜，绿叶类就不要加了，干的豆类要提前泡发，如果加一块鸡胸肉，加点红薯，山药，土豆这些，可以当一顿450大卡内的gluten-free营养午餐了！

天然酵种全麦香蕉巧克力蛋糕（只需一个搅拌盘子）

2016年01月17日

消耗天然酵种～低卡少油少糖，糖已经是最少量，不要再减糖咯！

山药火腿浓汤

2016年01月09日

山药做成浓汤不一样的风味！来试试吧！以下为一人份量。

少女系马卡龙吐司（超软妹！意马空壳子也有春天）

2015年12月19日

第一次做意式马卡龙失败，全是空壳子，也不能浪费啊！里面全是蛋白，杏仁粉和糖呢！做个吐司也不错哦！结果太惊艳～180g高粉也能满桶（一般250g才满桶），口感绵密得像云朵。拉丝什么的完全不在话下。组织比我平时做的北海道吐司还要好。简直是拯救了我那一盒可怜的空壳子，也抚慰了我那脆弱的小心灵，有没有！设备：松下面包机pm105，软式吐司程序。

玫瑰海盐牛轧糖（打造一颗软糯不粘牙的牛轧糖）

2015年12月18日

奶粉量越多，牛轧糖越硬；反之，奶粉量越少，牛轧糖越软。之前做了几次牛轧糖，凉透后像硬糖果一样硬，根本咬不动。后来试了几次调整奶粉量，终于做成软糯而不粘牙的牛轧糖啦！