零失败紫薯蛋糕卷

2020年11月26日

今天还是来消耗紫薯～ 紫薯富含硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素。富含的纤维素，可促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。

双薯三色吐司

2020年11月24日

今天一起来消耗红薯紫薯吧～ 虽说这一丁点一丁点的量，对于家里那一大筐来说实在是杯水车薪，可是对于一个面包爱好者来说，好吃是关键，其它的都不要在意啦哈哈哈… 一下子能吃到三个口味的吐司，一起做起来吧～

色拉肉松小吐司

2020年11月18日

为了消耗家里的肉松，我也是尽力了～～ 不爱的食物加入你爱的元素，比如面粉，比如色拉酱…味道会让人着迷…

免揉面零难度的红豆年糕

2020年11月14日

喜欢红豆，也爱年糕，今天就把它们组合起来。不用揉面，不用烤箱，简单到拌一拌蒸一蒸就可以，好看又好吃的红豆年糕，一起做起来吧～

橙香肉桂卷

2020年11月09日

当浓郁的肉桂粉碰上清新的橙子是种什么样的体验……香飘满屋的味道，外脆内软，橙子的清爽与肉桂的霸气有了红糖的中和而完美融合……你一定要试试～～

杏仁抹茶奶酥小餐包（水合法）

2020年10月31日

抹茶控不可错过的奶酥小餐包，柔软到犯规，香浓得吃一口就忘不了～～ 感谢彬彬的原配方。

干炒大葱羊肉卷

2020年10月04日

吃火锅多下来的羊肉卷，让我们换个做法，简单快手，微辣鲜香，做为下饭菜绝对满分，中秋节，为家人做起来吧～

青鱼干焖毛豆米

2020年10月04日

小时候物质贫乏，过年时买的大青鱼总不舍得一下子吃完，头尾炖汤，中段腌好晒干，留着慢慢吃，这样的习惯留下来，现在吃的倒是一种念想了。 而有了味达美的加入，简单到不需要放任何额外的调料，炒炒焖焖就是一碗有荤有素极鲜的美味～

肉松海苔色拉小餐包

2020年09月25日

现在的人大多数存在高强度工作压力，都有吃快餐食品的习惯，因此很难保持营养均衡。 其实想要摄取均衡营养也不难，尽量自己动手做～做一点小餐包，包入肉松 海苔和色拉酱，早上配上点水果，咖啡或牛奶，就是相对简单而又健康的一餐。 健康是年复一年的好习惯成就的，好习惯是一日又一日生活状态养成的，要对自己的身体负责哦～

超软巧克力小吐司

2020年09月24日

伙伴们千万别谈巧克力色变～它的脂肪含量也高不了猪肉多少，但这样想想，吃100克猪肉是不是毫无压力？而又有多少人会一下子吃100克巧克力？什么都吃什么都适量才是健康饮食的标准～ 巧克力中还含有一定的类黄酮类的物质，是一种很强的抗氧化剂，能够促进身体的血液循环，可以美白皮肤，并且甜食带来的愉悦感是任何东西都代替不了的哈哈哈～～女性朋友可以适当吃一点哦～ PS感谢君之老师的原配方。

黑米提子蒸糕

2020年09月22日

黑米具有滋阴补肾，益气活血，增强人体免疫力的功效，含有丰富的蛋白质那脂肪那维生素那钙，磷等多种矿物质和微量元素，经常吃可以提高身体免疫力。 今天就把黑米做成蒸糕，有了酵母的加入，又调节了肠胃功能，无论做为早餐还是下午茶都是不错的选择。 ps 感谢大神莉莉菲的原配方。按喜好自己减了粉量和糖量，成品足够松软香甜。

鸡汁丝瓜菌菇蛋汤

2020年09月20日

丝瓜具有抗病毒，抗过敏的功效，并含丰富的维生素c和维生素b，对于秋天引起的皮肤干燥有一定的改善作用，因此丝瓜对女性朋友非常友好，可以多吃。 今天就做一份家常丝瓜汤，让鸡蛋 海鲜菇和油面筋负责全面营养，而太太乐鲜鸡汁则权全负责鲜美味道～～

茭白青椒炒肉丝

2020年09月20日

秋天的茭白最是鲜嫩，唯一的缺点就是没什么味道，但恰恰也是它的优点，这样就更有可塑性，和什么搭都不会突兀。 今天就来份家常快手菜吧，有了太太乐鲜鸡汁的加入，让寡淡的茭白变得鲜味十足～一起做起来吧～

黑芝麻花朵手撕面包

2020年09月19日

秋天是各种作物收获的季节，利用当季食材做料理，味道也会格外赞。 黑芝麻具有润肠通便、滋补肝肾的作用 ，是秋天食补养生的好食材。 当黑芝麻做成芝麻酱，让它象花一样绽放在面包上是什么样的美好画面呢？让我们一起做起来吧～ PS感谢大神莉莉菲的原配方。

南瓜豆沙大面包（水合法）

2020年09月18日

南瓜具有降糖 减肥 通便的功效。豆沙有提高免疫力,安神除烦,补充能量的效果。 两者结合，是秋季食疗的最佳选择。 ps 感谢君之老师的原配方

豇豆干红烧肉

2020年09月17日

一到秋天对肉的向往是不是马上增长了呢～贴秋膘应该就是这样来的吧… 自小就很喜欢各种蔬菜干烧肉，浸透了肉汁的蔬菜干比肉更好吃，也比单纯的蔬菜更多一份嚼劲与口感。 为什么会把当季蔬菜晒成干呢，一则因为更容易保存，二则呢因为有了阳光的细心照拂，风味会更胜一筹。 源于这份喜欢，我也经常收到妈妈亲手种植亲手晾晒的萝卜干，马兰头干，芹菜干… 今天我们就来做一道刚刚收到的豇豆干料理，一起回味一下小时候的味道～

百香果柠檬凉拌虾仁黄瓜

2020年06月26日

夏天没胃口？太热没心情做饭？统统不用担心，有了这个万能凉拌汁，蔬菜荤菜轻松拌起来，配米饭 粥 面条…都毫无违和感，一起做起来吧～

芝麻酱蜜豆双色吐司（水合法）

2020年06月22日

芝麻微量元素含量很高，能养血、养肝、养肾、养发。冬天的时候买了很多芝麻酱，调成浓浓的芝麻糊，真的是养胃养心，可是到了夏天，对热乎乎的东西就没什么胃口了，今天就让我们一起来消耗芝麻酱和蜜豆吧～

亚麻籽软欧（波兰种）

2020年04月18日

亚麻籽的营养非常高，它有抗过敏，保护肝肾，降低胆固醇的功效，如果是女性的话，可以预防经期的一些综合症，滋养并且细滑嫩肤，所以伙伴们可以多多食用，并且它烤过的香味你吃过后就会很难忘记～今天我们就把亚麻籽做成欧包，并且连黄油都没放，吃起来更健康低脂。外层焦脆内心柔软的主食欧包，一起做起来吧～

健康吃蒸菜 | 剁椒肉末蒸芋仔

2020年02月11日

宅在家里这么多天，一天三顿都不知道怎么换花样煮菜了吧？别担心，一切都会好的。 象我一样，那些耐存储的比如白菜土豆芋仔之类的总会有些吧？今天就教大家用芋仔和肉末做美食，又是菜又是饭，用锅子蒸蒸就可以，简单省事，低脂健康，宅在家不运动害怕变胖的你也放心吃～

越喝越润～山药紫薯圆桃胶羹

2020年01月30日

山药是一种平补脾胃的药食两用食物，能强健体魄，滋阴补精，尤其为铁棍山药最好，除了药用价值，口感也最为软糯香甜。 紫薯含有大量纤维素，可以清理肠道，防止胃肠道疾病，对女性尤其友好。 桃胶可以治疗胃痛、胃炎等疾病，有和血益气、止痛的功效。对女性朋友的好处不言而喻。 今天就教大家用这一系列食材做一份羮汤，美味又养颜，更主要还有美容减脂的特效，让你越喝越美越喝越润～爱美的你还不赶紧学起来～

培根口磨芝士咸挞

2020年01月07日

关于挞派伙伴们最熟悉的恐怕是各种甜味的蛋挞 奶油挞 巧克力挞等等，吃多了甜的难免会发腻，那我们就换换口味，试试咸味的吧～ 有了培根和口蘑的加入使这款点心无论是口感还是营养变得更为丰富，而土豆泥作为主食能量的来源，使得成品出现的场合更多～主食也好～点心也罢～都能轻松胜任～赶快学起来吧～

教你做最天然美貌的色素

2019年10月28日

做面包做馒头有时会用到色素，有了色彩的加入，成品立马会美貌很多 大自然可用的原料有很多，我们可以自己动手做来获得更自然更健康的色彩～～