女士美颜佳品蒜蓉红薯叶

2019年09月29日

红薯叶（多年生蔓性草本植物）又称地瓜叶，即红薯生长过程中的茎上的叶子。红薯叶有很多用途，比如有提高免疫，保护视力，延缓衰老，解毒等作用。一般食用的是秋天红薯成熟后地上秧茎顶端的嫩叶。 红薯叶有提高免疫力、止血、降糖、解毒、防治夜盲症促进新陈代谢、通便利尿、升血小板、预防动脉硬化、催乳解毒等保健功能。红薯叶可使肌肤变光滑，经常食用有预防便秘、保护视力的作用，还能保持皮肤细腻、延缓衰老。

秋季养生海鲜菌菇蔬菜锅

2019年09月28日

初秋的天气，最适合吃点肥美的小海鲜，家人最喜爱的方式就是简简单单涮着吃，不用开火，也不用烦人的炒炒炒，各种小海鲜、菌菇、喜爱的青菜，只需洗洗洗，十分钟，开吃，好过瘾。

补充多种维生素就这么简单 豆干素炒胡萝卜

2019年09月22日

增强抵抗力胡萝卜中的木质素也能提高，间接消灭癌细胞。降糖降脂降低血脂，促进肾上腺素的合成，还有降压，强心作用，是高血压、冠心病患者的食疗佳品。明目胡萝卜含有大量胡萝卜素，进入机体后，在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用，其中50%变成维生素A，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症。利膈宽肠植物纤维增加胃肠蠕动，促进代谢，通便防癌。 今天突发奇想，用白干与胡萝卜搭配炒制，口感也是很美味，晚餐炒了一大盘，家人很捧场，全部光盘，豆干有胡萝卜油的甜香，胡萝卜片经过干煸，绵甜干香，搭配米饭、花卷、馒头，都特别对味。 初秋的时节，为了多补充维生素A、B1、B2、花青素、补铁补钙，多给家人食用些胡萝卜吧，保障家人的身体健康安乐！

秋季女性专属美容养生法宝 红薯小米粥

2019年09月21日

红薯不但营养均衡，而且具有鲜为人知的防止亚健康、减肥、健美和抗癌等作用。由于地瓜中含有大量的淀粉，食用以后很容易使人产生饱腹感，从而减少食物的摄入量，因此可达到减肥瘦身的功效。 红薯含有丰富的糖、蛋白质、粘蛋白、赖氨酸和多种维生素，其中β-胡萝卜素、维生素E和维生素C含量最高。特别是红薯含有丰富的赖氨酸，而大米、面粉却恰恰缺乏赖氨酸。因此红薯与米面混吃正好可发挥蛋白质的互补作用，提高营养价值。 红薯含有大量的膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及钾、 铁、铜、硒、钙等多种微量元素，营养价值非常高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。 红薯经过蒸煮后，部分淀粉会发生变化，与生食相比可增加40％左右的食物纤维，能够有效的刺激肠道的蠕动，促进排便。 红薯含有大量的糖、蛋白质、脂肪和各种维生素及矿物质，很容易被人体消化吸收，防治营养不良症，而且能够补中益气。

夏季瘦身玉米面蒸红薯叶

2019年05月19日

这菜再贵女人也要多吃，它被誉为“蔬菜皇后”，排毒瘦身补血养颜 。 从前没人吃的红薯叶，变身营养佳品，简单一蒸，口感超级棒，还有饱腹瘦身的功效 。 红薯叶的大部分营养元素含量比菠菜和芹菜等蔬菜高很多，13项营养指标均居于首位，尤其是类胡萝卜素的含量更为突出，比普通胡萝卜高3倍左右，比鲜玉米和芋头等高600多倍。 目前，亚洲蔬菜研究中心已将红薯叶列为高营养蔬菜品种，并把红薯叶称为“蔬菜皇后”，用红薯叶制作的食品甚至摆上了酒店主饭馆的餐桌。

立夏养生椰浆黑米饭

2019年05月06日

立夏时节食黑米饭，一定不能错过配上浓椰浆，让你连吃三大碗还意犹未尽 。 黑米不仅营养丰富，口感还格外好，嚼劲十足，米香浓郁，它的矿物质含量可是白米的二三倍之多，还有大米没有的花青素，都知道花青素可是美容养颜的佳品；维生素C、绿叶素、胡萝卜素也是大米所不具备的，因而黑米比普遍大米更具营养，也是黑米比大米价格高的原因之一吧。