爆浆布丁吐司+水牛奶@蜜桃爱营养师私厨

2023年06月09日

外婆89岁啦，几乎没牙齿了。 为外婆作一些，松软的，入口即化的食物 3分钟搞定，老人的营养早餐

司康 Scones 甜点10分钟搞定

2022年06月12日

司康 下午茶 配咖啡☕ 绝绝子 司康就是吃 粉类、油脂 被烘烤后的口味 适合烘焙新手

蟹肉棒三分钟快手蜜桃爱营养师私厨

2021年07月25日

嘴馋？又怕胖？ 蟹肉棒低脂 简单的3分钟烹饪 让你爱不释手的小食 好的食材，往往只需要简单的料理

糯米船：焦糖杏仁花生烘焙❤️蜜桃爱营养师私厨

2021年02月19日

过年放假最后一天 做了糯米船，当做伴手礼 分享给公司的伙伴们 主材料：坚果 每天都要摄入7g哦 今天用花生、杏仁、开心果 三种坚果来做焦糖口味的糯米船

【一道精致的菜肴】姑苏河鲜五宝❤️蜜桃爱营养师私厨

2020年11月17日

这道菜做了好几个月了 才有空发布 疫情期间去了趟苏州的古镇 吃到了这道时令佳肴 5种河鲜 河虾仁、鸡头米、菱角肉、藕带、莲子 上等的食材往往 只需要 特别简单的烹饪

【糟卤毛豆】素食吃素❤️减肥减脂植物蛋白蜜桃爱营养师私厨

2020年07月06日

糟卤 上海人夏季酷爱 糟荤菜，也能糟蔬菜 这道糟毛豆 比盐卤毛豆多几层口感

【茭白杏鲍菇❤️傻傻分不清楚】素食本帮菜蜜桃爱营养师私厨

2020年07月06日

油焖茭白 融入杏鲍菇 吃到爽脆的是茭白 吃到Q弹的是杏鲍菇 每天吃一些菌菇 预防肿瘤 健健康康

【橙香醋酸泡鸡尖【❤️】蜜桃爱营养师私厨

2020年07月02日

水果入菜 橙子 取其柑橘类清香 取其酸甜的口感 把简单的糖醋鸡尖风味 提升了两个档次

【泡椒香糟凤爪冰镇【♥】蜜桃爱营养师私厨

2020年07月02日

夏日炎炎 上海人总爱冰镇一些糟卤美食 以解夏日热浪 糟凤爪，糟鸡尖，糟鸡胗， 糟毛豆，糟海带，糟贡菜 糟门腔，糟猪尾，糟猪蹄 可以糟天下

【野山椒牛肉【❤️】多汁浇头版 蜜桃爱营养师私厨

2020年06月10日

野山椒，这里用的是泡椒 取其酸，取其辣 香菜是这道菜的灵魂 遇到牛肉和泡椒，大蒜，生姜 感叹❗食材的复合口感 居然这般好吃 第一次吃这道菜是在一家湘菜馆 这味道始终印刻在舌尖 今天做个多汁的，盖浇饭，浇头版

不用黄豆炖猪脚【蜜桃蹄花汤】❤️蜜桃爱营养师私厨

2020年06月02日

成都的老妈蹄花 甚是想念 家里没有白扁豆 但是有黄豆和鹰嘴豆 于是就升级一下 这个老妈蹄花的营养价值 把黄豆泡发，让黄豆发芽 用芽苗黄豆来炖汤 营养价值立马提升20倍

【炸蛋液裹馒头片【❤️】蜜桃爱营养师私厨

2020年06月01日

被送了一个淡馒头 冰箱里还有最后一个鸭蛋 就突然很想吃炸馒头片 特别简单

早餐三明治高蛋白❤️蜜桃爱营养师私厨

2020年05月28日

今天起得早 可以慢悠悠做个三明治 早餐要充足的蛋白质 我的三明治里什么？ 1、大鸭蛋 2、芝士片 3、蘑菇 提供蛋白质 花生酱、橄榄油(煎蛋的油)、 芝士片、色拉酱 植物油脂，动物油脂， 提供各种不同的脂肪酸，均衡膳食 胡萝卜 供港白菜 保留最全面的维生素和矿物质 提供膳食纤维 吐司面包 是亮叔提供的 提供身体必须的碳水化合物 别小看三明治 其实是营养早餐 再搭配一杯豆浆或蛋白粉 来自植物的优质蛋白质 就更完美了

【碧玉金银蒜】抗癌食谱素食减肥减脂❤️蜜桃爱营养师私厨

2020年05月26日

金银蒜，顾名思义， 就是：金蒜，银蒜 学一下金银蒜的口感 做蔬菜必须学会的方法 抗癌食谱 适合预防各类肿瘤 也适合部分患者 另外豌豆尖要炒的好吃 还是有小㊙️密的 一起揭秘吧

青菜怎么洗?【青菜香菇素食【❤️】蜜桃爱营养师私厨

2020年05月20日

香菇青菜(北方叫油菜) 一年四季的家常菜 简单又好吃 有粉丝问我，青菜怎么洗？ 今天就示范一下

锡纸懒人菜【烤香椿腐乳鸡【❤️】蜜桃爱营养师私厨

2020年05月19日

不想洗碗 但想吃肉 越简单越好的烹饪 那就锡纸盒烤菜 很简单 烤香椿腐乳鸡

热呛杭白菜蟹柳❤️蜜桃爱营养师私厨

2020年05月14日

不想吃没味道的白煮杭白菜 太寡淡 今天热呛一下杭白菜

【葱油元贝丝瓜】减肥减脂❤️蜜桃爱营养师私厨

2020年05月11日

葱油很香 葱油丝瓜 干贝提鲜 金针菇提供氨基酸 营养丰富

【香椿不想炒蛋】诱惑磨豉酱❤️蜜桃爱营养师私厨

2020年05月10日

抓住香椿的尾巴 吃一顿 香椿的味道 其实很冲 很多人不能接受这种味道 当做香料香草 放一点 给家常菜增添一丝春意 肉糜金针菇鸡蛋香椿 炖一炖*

如何封印一束香菜?❤️【香菜保储鲜方法】蜜桃爱营养师私厨

2020年05月09日

前几天分享大家 用剪下的香菜根，水培香菜 今天香菜长高了好多 香菜叶 放在冰箱 第二天照样蔫了 怎么保存呢？ 教大家 封印一把香菜 跟我来

高大尚早餐【生煎饺子抱蛋【❤️】蜜桃爱营养师私厨

2020年05月06日

早上 生煎了速冻饺子 抱蛋 营养美味 新手小白必学

3秒取芒果肉【杨汁甘露【❤️】蜜桃爱营养师私厨

2020年05月04日

芒果很好吃 可是有人觉得剥皮太难 今天教大家3秒取芒果肉 非常方便哦 做杨汁甘露的水果，都有 缺大西米 依旧做个杨汁甘露口感 喝喝 芒果西柚椰汁炼乳 一起试试 每天精彩一点点

莴笋叶你都扔了吗？❤️【莴笋叶炒鸡蛋】蜜桃爱营养师私厨

2020年05月02日

莴笋叶舍不得扔 拿来炒鸡蛋吧 也算绿叶菜 营业也丰富 只是有点点微苦 五味：甜酸苦辣咸 苦在C味 偶尔吃点苦，都是好营养 莴笋叶含有很多【莴苣素】 吃起来微苦，可开胃健食 莴苣素还能刺激胃肠消化液的分泌 也有促进消化的功效 【粘液蛋白】 莴笋叶中含有较多的粘液蛋白，具有一定的药用价值。 很多留下的古方中用莴笋叶捣碎，外敷伤口，可起到抑菌消炎的功效

居然没有肉肉【素炒双萃【❤️川菜】素食莴笋胡萝卜蜜桃爱营养师

2020年05月02日

想吃川菜了 配一碗泡饭 莴笋和胡萝卜 都脆脆的，素炒双脆吧 橘红色和绿色的组合 颜色很迷人 初级川菜入门 一定要学

【上海辣肉面【❤️】蜜桃爱营养师私厨

2020年04月29日

上海的面馆里 都有一碗辣肉面 把辣肉做好吃了，也是不容易的