【蜜桃爱营养师私厨】的厨房

【塌棵菜炒冬笋】塔菜素食素斋减脂减肥健身❤️蜜桃爱营养师私厨

2019年11月25日

初冬的时令菜这一碗比红烧二师兄还贵简单烹饪新手小白可以掌握

【荷兰豆炒香肠】好吃只在一念之间一个技巧蜜桃爱营养师私厨

2019年11月25日

几年前也发布过这个菜谱如今看来，稚嫩啊荷兰豆炒香肠是上海人家，这个“小雪”季节常吃的一道家常菜好吃的秘诀是如何处理食材细细看步骤吧

【杂米杂豆饭鸡菇鸡菇】低升糖三高人群蜜桃爱营养师私厨

2019年11月25日

左宗棠鸡菇，见上一个菜谱这个菜谱是杂米杂豆饭白米饭不是个好东西太过于精细没有米胚芽的大米，是没有活性的因此我们需要吃粗粮、杂粮、全谷物、杂豆等混合在一起炖的饭这样的杂米饭膳食纤维增多，活性增加蛋白质生物价也提高了每天吃18种以上食材一碗米饭就8种了配菜10种合计18种食材，达标非常推荐

左宗棠鸡菇鸡菇外国人认为的中国美食❤️蜜桃爱营养师私厨

2019年11月23日

左宗棠鸡，在美国一直很火这道菜国内少见我该量一下增加一些杏鲍菇增加菌菇类，营养价值提高否则太荤了又是油炸的，热量实在太高了

原味三文鱼头西餐素高汤三高蜜桃爱营养师私厨

2019年11月22日

这道菜，没有盐，没有糖，一切原味无调味品西餐素高汤三件宝：西芹、胡萝卜、白洋葱西芹提供了：钠所以细细品味，汤有咸味胡萝卜和洋葱都提供了：甜味蜜桃老师加入的杏鲍菇富含氨基酸，提供了鲜味因此这道汤不放调料这道汤里有橄榄油和深海鱼油是一道健康脂肪酸的整合汤品推荐给肿瘤病人，三高病人

【奶白黑鱼汤】提高免疫力♥三界蛋白质♥蜜桃爱营养师私厨

2019年11月16日

黑鱼汤在上海，黑鱼汤有两种情况，必吃 1、一般手术后，流质，喝黑鱼汤 2、产妇，下奶其实，吃的还是黑鱼的优质蛋白质这道汤，我改良一下，奶白汤色，30分钟快速搞定鱼肉片下来，吃鱼片避开传统整条鱼炖，鱼肉发柴黑鱼来自河里，属河鲜搭配：生活在浅海的蛤蜊，也算海鲜一条腿的菌菇，白玉菇，海鲜菇豆制品，嫩豆腐三界的优质蛋白质，集合让我们好好补补提高免疫力

【包瓜肉丝】崇明岛家乡菜♥蜜桃爱营养师私厨

2019年11月13日

什么是家乡菜? 每个人心目中，最爱的还是小时候吃过的味道，记忆中的味道妈妈是上海崇明岛人小时候经常去崇明岛玩宴席开始，总有几个冷菜经典的有，凉拌金丝瓜和包瓜肉丝包瓜肉丝，在记忆中久久挥之不去配上一碗泡饭的滋味始终在心头萦绕这几天思乡情切，买了包瓜和最近巨贵的猪肉丝来烹饪家乡美食

【凉拌贡菜】小白上手菜♥蜜桃爱营养师私厨

2019年11月12日

买了把贡菜凉拌一下简简单单的一道菜红配绿红椒切圈装饰

【山湖地糖水】栗子红薯芋艿鸡头米枸杞桂花♥蜜桃爱营养师私厨

2019年11月08日

上海叫：甜羹广东叫：糖水冬季上山的板栗上市了秋季的有机芋艿落市了秋季湖里的鸡头米一年四季都有的烟薯搭配红红的宁夏枸杞八月的桂花，是点睛之笔，香气四溢薯类：红薯+芋艿坚果：板栗水果：枸杞花界：桂花湖鲜：鸡头米鸡头米，是新鲜的芡实素有“水中人参”之美誉是药、食两用的食材，健脾化湿

【菌临天下】菌菇入汤天天抗癌♥冬瓜小排汤♥蜜桃爱营养师私厨

2019年11月03日

冬瓜小排汤是非常家常的一个汤营养师呢加入菌类：黑木耳、杏鲍菇顿时这道汤，营养提升了两个层级营养师建议每天除了荤菜、蔬菜，一定要吃点菌菇【黑木耳】是黑色食物，处于营养金字塔顶端黑木耳营养：木耳中含有的维生素K，能使血液变稀，减少血液凝结预防脑血管疾病和老年痴呆症的发生很适合大家清理血管，吃木耳中的膳食纤维能吸收肠道水分促进身体废物排出从而起到预防便秘的作用同时加速身体中的有害物质排出减少毒素对身体的伤害木耳还有预防直肠癌的作用【杏鲍菇】杏鲍菇多糖，作为一种特殊的免疫调节剂在激活T淋巴细胞中具有强烈的宿主介导性能刺激抗体形成，增强人体免疫力发挥抗癌、抗肿瘤、降血脂的作用杏鲍菇多糖对自由基引起的脂质过氧化均有一定的抑制作用

【三界高蛋白的前世今生】黄鱼金针菇豆腐咸菜毛豆♥蜜桃爱营养师

2019年11月02日

三界是哪三界？海鲜动物界：大海里的黄鱼陆地植物界：豆腐豆制品菌菇真菌界：金针菇是菌类三界的整合是丰富的优质蛋白质的结合绿色的毛豆，是前世白嫩的豆腐，是今生毛豆长老了，就是黄豆(也称作大豆) 黄豆经过煮熟，研磨，点卤等工艺，变成豆腐蛋白质富含氨基酸因此这道菜，鲜美的层次，很丰富慢慢品尝吧

【素素鲜鲜汤】减脂防癌抗癌营养汤❤️蜜桃爱营养师私厨

2019年10月30日

鸡毛菜土豆汤小时候经常喝到营养师的搭配，就是加入菌菇类：蘑菇口蘑【营养分析】【蘑菇】蘑菇含有蛋白质、膳食纤维、维生素A、维生素D、维生素C以及多种矿物质。 1.蘑菇多糖是蘑菇中的一种蛋白多糖，它能抑制肿瘤细胞生长，吸收致癌物质，具有很强的抗癌活性，尤其是胃癌和腹水癌。 2.蘑菇中的活性成分能增强T淋巴细胞功能，从而提高人体抵御各种疾病的免疫功能。 3.蘑菇中的解朊酶，酪氨酸酶能有效降低血压的作用。 4.蘑菇中的粗纤维，半粗纤维和木质素，能帮助消化和排除体内的垃圾毒素，预防便秘、预防大肠癌。【土豆】土豆营养丰富，但是唯独缺乏蛋白质。因此，土豆搭配高蛋白食物，营养才能全面。土豆中含有大量淀粉，而且是抗性淀粉，缓慢升糖。具有缩小脂肪细胞的作用，而且吃土豆还可以为人体提供能量，增加饱腹感，有扛饿功效，可替代米饭，做为主食。【鸡毛菜】绿叶菜，每天要吃500g 除了炒菜，鸡毛菜入汤，别有鲜味哦。

【沙茶冬瓜蛤蜊】补锌补硒减脂三高人群

2019年10月28日

酱爆蛤蜊，葱姜炒蛤蜊，蛤蜊冬瓜汤吃腻了，换个口味沙茶味…… 蛤蜊的营养很多，最主要补锌补硒锌：参与人体内800多项代谢活动硒：抗癌的微量元素冬瓜营养：丙醇二酸能有效控制体内的糖类转化为脂肪，防止体内脂肪堆积，还能把肥胖多余的脂肪消耗掉，对防治高血压、动脉粥样硬化、减肥有良好的效果。

薄百叶鸡毛菜❤️素食营养减肥减脂❤️蜜桃爱营养师私厨

2019年10月20日

绿叶菜搭配豆制品这道菜营养指南：维生素+矿物质+植物蛋白质+卵磷脂调味清淡健康低脂

【降血压♥通血管】洋葱炒肉♥蜜桃爱营养师私厨

2019年10月20日

这是一道简单的菜肴，属于A和B炒一炒。今天的主角是【洋葱】是不是想起杨宗纬的名曲，洋葱，一层一层剥开我的心…… 洋葱富含很多营养：槲皮素、低聚果糖、硒…… 今天讲其中一个：【前列腺素A】洋葱是目前所知，惟一含前列腺素A的植物前列腺素A能扩张血管、降低血液黏度因而会产生降血压、增加冠状动脉的血流量和预防血栓形成的作用建议大家摄入量：人均每天摄入1/4颗洋葱或者一个隔一天，吃半个洋葱