【蜜桃爱营养师私厨】的厨房

【塌棵菜炒冬笋】塔菜素食素斋减脂减肥健身❤️蜜桃爱营养师私厨

2019年11月25日

初冬的时令菜这一碗比红烧二师兄还贵简单烹饪新手小白可以掌握

【荷兰豆炒香肠】好吃只在一念之间一个技巧蜜桃爱营养师私厨

2019年11月25日

几年前也发布过这个菜谱如今看来，稚嫩啊荷兰豆炒香肠是上海人家，这个“小雪”季节常吃的一道家常菜好吃的秘诀是如何处理食材细细看步骤吧

【杂米杂豆饭鸡菇鸡菇】低升糖三高人群蜜桃爱营养师私厨

2019年11月25日

左宗棠鸡菇，见上一个菜谱这个菜谱是杂米杂豆饭白米饭不是个好东西太过于精细没有米胚芽的大米，是没有活性的因此我们需要吃粗粮、杂粮、全谷物、杂豆等混合在一起炖的饭这样的杂米饭膳食纤维增多，活性增加蛋白质生物价也提高了每天吃18种以上食材一碗米饭就8种了配菜10种合计18种食材，达标非常推荐

左宗棠鸡菇鸡菇外国人认为的中国美食❤️蜜桃爱营养师私厨

2019年11月23日

左宗棠鸡，在美国一直很火这道菜国内少见我该量一下增加一些杏鲍菇增加菌菇类，营养价值提高否则太荤了又是油炸的，热量实在太高了

原味三文鱼头西餐素高汤三高蜜桃爱营养师私厨

2019年11月22日

这道菜，没有盐，没有糖，一切原味无调味品西餐素高汤三件宝：西芹、胡萝卜、白洋葱西芹提供了：钠所以细细品味，汤有咸味胡萝卜和洋葱都提供了：甜味蜜桃老师加入的杏鲍菇富含氨基酸，提供了鲜味因此这道汤不放调料这道汤里有橄榄油和深海鱼油是一道健康脂肪酸的整合汤品推荐给肿瘤病人，三高病人

【奶白黑鱼汤】提高免疫力♥三界蛋白质♥蜜桃爱营养师私厨

2019年11月16日

黑鱼汤在上海，黑鱼汤有两种情况，必吃 1、一般手术后，流质，喝黑鱼汤 2、产妇，下奶其实，吃的还是黑鱼的优质蛋白质这道汤，我改良一下，奶白汤色，30分钟快速搞定鱼肉片下来，吃鱼片避开传统整条鱼炖，鱼肉发柴黑鱼来自河里，属河鲜搭配：生活在浅海的蛤蜊，也算海鲜一条腿的菌菇，白玉菇，海鲜菇豆制品，嫩豆腐三界的优质蛋白质，集合让我们好好补补提高免疫力

【包瓜肉丝】崇明岛家乡菜♥蜜桃爱营养师私厨

2019年11月13日

什么是家乡菜? 每个人心目中，最爱的还是小时候吃过的味道，记忆中的味道妈妈是上海崇明岛人小时候经常去崇明岛玩宴席开始，总有几个冷菜经典的有，凉拌金丝瓜和包瓜肉丝包瓜肉丝，在记忆中久久挥之不去配上一碗泡饭的滋味始终在心头萦绕这几天思乡情切，买了包瓜和最近巨贵的猪肉丝来烹饪家乡美食

【凉拌贡菜】小白上手菜♥蜜桃爱营养师私厨

2019年11月12日

买了把贡菜凉拌一下简简单单的一道菜红配绿红椒切圈装饰

【山湖地糖水】栗子红薯芋艿鸡头米枸杞桂花♥蜜桃爱营养师私厨

2019年11月08日

上海叫：甜羹广东叫：糖水冬季上山的板栗上市了秋季的有机芋艿落市了秋季湖里的鸡头米一年四季都有的烟薯搭配红红的宁夏枸杞八月的桂花，是点睛之笔，香气四溢薯类：红薯+芋艿坚果：板栗水果：枸杞花界：桂花湖鲜：鸡头米鸡头米，是新鲜的芡实素有“水中人参”之美誉是药、食两用的食材，健脾化湿

【菌临天下】菌菇入汤天天抗癌♥冬瓜小排汤♥蜜桃爱营养师私厨

2019年11月03日

冬瓜小排汤是非常家常的一个汤营养师呢加入菌类：黑木耳、杏鲍菇顿时这道汤，营养提升了两个层级营养师建议每天除了荤菜、蔬菜，一定要吃点菌菇【黑木耳】是黑色食物，处于营养金字塔顶端黑木耳营养：木耳中含有的维生素K，能使血液变稀，减少血液凝结预防脑血管疾病和老年痴呆症的发生很适合大家清理血管，吃木耳中的膳食纤维能吸收肠道水分促进身体废物排出从而起到预防便秘的作用同时加速身体中的有害物质排出减少毒素对身体的伤害木耳还有预防直肠癌的作用【杏鲍菇】杏鲍菇多糖，作为一种特殊的免疫调节剂在激活T淋巴细胞中具有强烈的宿主介导性能刺激抗体形成，增强人体免疫力发挥抗癌、抗肿瘤、降血脂的作用杏鲍菇多糖对自由基引起的脂质过氧化均有一定的抑制作用

【沙茶冬瓜蛤蜊】补锌补硒减脂三高人群

2019年10月28日

酱爆蛤蜊，葱姜炒蛤蜊，蛤蜊冬瓜汤吃腻了，换个口味沙茶味…… 蛤蜊的营养很多，最主要补锌补硒锌：参与人体内800多项代谢活动硒：抗癌的微量元素冬瓜营养：丙醇二酸能有效控制体内的糖类转化为脂肪，防止体内脂肪堆积，还能把肥胖多余的脂肪消耗掉，对防治高血压、动脉粥样硬化、减肥有良好的效果。

鱼松饭黎麦饭深夜食堂日式-减脂减肥健身蜜桃爱营养师私厨

2018年04月24日

前几天买了块三文鱼，没来得及吃。刺身是不行了，就做鱼松饭吧。把色拉蔬菜铺在盘底，盖上鱼松和黎麦饭团，好吃极了！

虾仁到底怎么弄？虾仁炒西芹滑子菇-蜜桃爱营养师私厨

2018年03月07日

今天有个迷妹问我：“冰冻的虾仁怎么弄？” 我就发个菜谱，耐心传授一个简易版的：“清炒虾仁”，搭配很多菜都能用。这道虾仁炒西芹滑子菇，营养搭配均衡，颜色对比鲜明，很健康的一道菜。

清炖羊排素高汤-羔羊肉肋排-蜜桃爱营养师私厨-清淡饮食

2018年01月19日

羊羔肉肋排，冬季吃羊肉的好时节不想浓油赤酱，就做个清炖羊排。搭配素高汤和各种食材，来均衡营养

上海菜饭-咸酸饭-最爱锅巴-本帮菜-蜜桃爱营养师私厨

2018年01月06日

一碗好吃的菜饭，如今成为奢求。记得小时候，吃菜饭，是全家人期待的美食了。莴笋叶子、鲜肉、香肠配上香喷喷的猪油，一碗菜饭，一碗榨菜蛋汤，是记忆里最好吃的美食之一。今天去菜场“讨了”莴笋叶（问菜贩要了4颗莴笋叶，不要钱）。省了…… 再搭配一些莴笋、豆干、胡萝卜，另颜色和营养均衡。

无水火锅锁住食材营养-教你做“海鲜汁”蜜桃爱营养师私厨

2018年01月03日

今天元旦，去朋友家做菜 2018年的第一天皇后锅中式炒锅，36cm大口径开锅！这样子才圆满！

黄瓜炒鸭蛋胡萝卜虾仁-蜜桃爱营养师私厨-健康抗癌瘦身菜

2017年12月30日

营养师就是吃的均衡一些每天吃够25种食材，确非易事炒什锦，有时候搭配不当，口感也糟糕的今天推荐这四种食材的搭配，很好吃营养搭配也均衡

虫草花腐乳鸡胸肉-减肥健身增肌降血脂-蜜桃爱营养师私厨

2017年12月23日

腐乳又称为东方奶酪，我们以前误以为她是“腌制”食品，其实冤枉它了。腐乳是“发酵”食品，里面含有很多对人体肠道有益的益生菌。腐乳的盐分较高，因此建议每天最多食用一块腐乳，以免盐分摄入过高，导致高血压。鸡胸肉是健身增肌的人群，每天都要食用的肉类。但是鸡胸肉不太容易入味，因此吃起来比较柴。这道菜，我们用腐乳来作为调料。把鸡胸肉腌制入味进行烹饪。加上营养价值很高的虫草花，媲美冬虫夏草的营养成份。整道菜，档次和营养价值提升。虫草花其实是一类菌姑，所以含有人体必需的很多微量元素和维生素。