印度美食【炖眉豆】Lobia Masala

2023年08月01日

我们闽南人很喜欢吃眉豆，做糕点，煲汤，裹粽，都爱用点眉豆，闽南有名的豆签就是眉豆粉做的，特别营养好味。 印度人也爱吃眉豆，但是他们是加香料炖了吃，配面饼或米饭吃都特别香，净吃也可口呢！ 网上搜来的： 【眉豆的营养成分相当丰富，包括蛋白质、脂肪、糖类、钙、 磷、铁及食物纤维、维A原、维生素B1、维生素B2、维C和氰甙、酪氨酸酶等，眉豆衣的B族维生素含量特别丰富。 此外，还有磷脂、蔗糖、葡萄糖。另外眉豆中还含有血球凝集素，这是一种蛋白质类物质，可增加脱氧核糖核酸和核糖核酸的合成，抑制免疫反应和白细胞与淋巴细胞的移动，故能激活肿瘤病人的淋巴细胞产生淋巴毒素，对肌体细胞有非特异性的伤害作用，故有显著的消退肿瘤的作用。 肿瘤患者宜常吃眉豆，有一定的辅助食疗功效。眉豆气清香而不串，性温和而色微黄，与脾性最合。】

【胖大海炖梨】

2023年07月31日

朋友送来两箱子疏果时摘的亚洲梨，体积不大，但是很清甜。取几个煮这个胖大海炖梨，冷藏了喝，是这个夏天里喝了很舒服的一款饮料。

【芒果西米露】

2023年07月25日

今年夏天买过两箱的芒果，都非常甜，就拿来做一次这个全家都特别喜欢的甜点。真是夏日炎炎特别合适的一款美味甜点。

【土豆烧排骨】

2023年07月23日

好久没吃排骨了，去Costco买了一大盒猪小排，能吃好几次，非常实惠。今天炖了这个想吃很久的土豆烧排骨，里边的土豆比肉都好吃。

印度美食【野苋菜马铃薯】

2023年07月21日

屋子前院好多年前长出一堆野苋菜，因为我们不打农药，所以我都会拔了做板面吃。后来不知道为什么，野苋菜就越长越多，盛夏期间至少能吃好几茬。 今天拔了一把特别嫩的野苋菜来做这道菜，配杂粮面饼非常美味好吃。

超市烤鸡版【手撕口水鸡】

2023年07月16日

很多超市的烤鸡是人尽皆知的价廉物美，可惜我们家几乎从来没办法完整地吃完一只烤鸡，所以很少会买超市的烤鸡吃。 前几天逛开市客想着很久没吃烤鸡了，就买了一只他家的烤鸡。吃了一顿后还剩下大半只待在冰箱里放着没人要吃了。 刚好记起之前看见过朋友圈好友把剩下的烤鸡用红油加工了吃，灵机一触，就把冰箱里剩下的烤鸡拿来做了口水鸡，结果当然就是被吃得干干净净了，就连不太会吃辣的俊宝都吃了不少。

辣炒卤鸡胗

2023年07月10日

买菜的时候如果发现鸡胗特价我经常会买两盒做卤鸡胗放冰箱慢慢吃。卤好的鸡胗除了直接吃，拿来这样炒辣椒/青椒也很下饭。

【面包布丁】

2023年07月09日

面包布丁是我在宴客的时候最喜欢准备的甜点之一，因为在家举办派对，通常会用烤箱做些烤菜，而面包布丁在这种情况下就很合适，因为主菜上桌时，准备好的面包布丁即可放到烤箱里继续烤。 主食吃完时，面包布丁也烤好了！可以热腾腾时候上桌，不需要重新加热……简直是完美！

【炒合菜】

2023年07月04日

几年前阿姨送我一盆她自己种的韭菜，结果每年都会自己长出来，所以每年春天开始就每几周就有一批韭菜可以吃。今天又收了一批韭菜，刚好家里有豆芽，就做了这个炒合菜，真是好吃呀！

【丹贝（Tempeh）制作】

2023年07月03日

丹貝（tempeh）发源于东南亚的印度尼西亚，是一种大豆/豆类发酵食品，又名天培/天贝。 传统的做法是把煮熟脱皮的大豆加入根黴属（Rhizopus spp.）真菌，用香蕉叶包裹，室温（30C／85F）左右发酵36-48个小时，成白色饼状豆制品.可以用来烹调成多种不同的美食，是天然的肉类代替品。 丹贝的蛋白质和氨基酸含量很高，有素食者的肉类的美称，丹贝含有的游离氨基酸为总氨基酸含量的76%，是大豆发酵前的6倍。除此之外，维生素B12的含量也很高，是大豆发酵前的60倍左右。 真是营养好吃的食品，和豆腐/纳豆齐名喔！在欧美，丹贝也越来越受素食者的欢迎，一般的健康食品专卖店如 Whole food/Trader Joes 都有售卖丹贝或丹贝制作的素食品，也越来越多人开始自己在家制作丹贝罗！

【木耳香菇蒸土鸡】

2023年06月29日

我娘家附近很多小村落的居民会放养很多的土鸡然后拿到镇里卖。我每次回乡爸妈都会买些给我吃。土鸡肉质爽口，炖汤，清蒸都很香，拿来做这道木耳香菇蒸土鸡非常好吃。

【泰式南瓜布丁】SANKAYA FAKTONG

2023年06月28日

我很喜欢泰国的各种甜点，这款南瓜布丁尤其长到我的点上，因为我也很喜欢南瓜。不久前在亚洲超市看到刚上市的日本小南瓜，就买回来做一次这个甜点，真的特别好吃。

【潮州炸虾饼】

2023年06月27日

年少时周末口袋里要是有几毛钱，一般就会呼朋唤友到离家不远的小摊子吃夜宵。我最喜欢的一款夜宵就是这个炸虾饼，摊子老板也会同时卖炸豆腐炸鱼丸等等炸物。 点上一盘炸虾饼和炸物，沾着老板特制的辣椒酱和甜酱，边吃边和朋友聊天调侃，是那个年代最简单的乐趣。 我之前用模具做过传统的炸虾饼，非常好吃，今天做的这批面糊比较少，也不需要模具，想尝试又没有模具的朋友可以试试看这个做法。

【燕麦香蕉玛芬】

2023年06月25日

暑假开始了，却连续几天都在下雨。 周末没办法出门，我决定用家里的原料烤一批玛芬作为儿子的零食。这个周末就在家吃点零食，煲煲剧好了。

马来娘惹菜【隆巴咖喱鸡 】

2023年06月22日

香料咖喱鸡是马来娘惹菜，黑胡椒的比例比较高，是道很香辣很下饭的咖喱菜。

【五角广式咸肉粽】

2023年06月22日

今年端午节前一直想着要裹点粽子过节，材料都买好了，却一直等到端午节当天才有时间裹，虽然闽南烧肉粽是每年一定要裹的家乡味。 今年所裹的第一款肉粽却是这款港式/广式肉粽，它是我很喜欢的一款肉粽，也是俊干妈的家乡味，裹好分一半给俊干爹干妈过节。

【三角杂粮粽】

2023年06月21日

一直想做一款健康美味，吃了肠胃也不负担的粽子。刚好家里有很多豆子和谷类，我也经常做杂粮粘豆包当早餐。今天就做个杂粮粽吧！

【仙草豆奶】

2023年06月14日

前几天加拿大的野火导致纽约附近的雾霾都很严重, 这样的天气让人感觉很不舒服，刚好我前阵子买了罐仙草罐头，也做了些豆奶，今天就做一些清凉好喝的仙草水和马来西亚人喜欢的仙草豆奶喝。 这两款饮料都是马来西亚人很爱的冷饮，一般是街边小摊既卖仙草水也卖豆浆，后来渐渐地出现了黑白两参，就是仙草加豆奶的饮料，让口感味道更加丰富，有机会你一定要试试哦！

仙草水

2023年06月13日

前几天加拿大的野火导致纽约附近的雾霾都很严重, 这样的天气让人感觉很不舒服，刚好我前阵子买了罐仙草罐头，也做了些豆奶，今天就做一些清凉好喝的仙草水和马来西亚人喜欢的仙草豆奶喝。 这两款饮料都是马来西亚人很爱的冷饮，一般是街边小摊既卖仙草水也卖豆浆，后来渐渐地出现了黑白两参，就是仙草加豆奶的饮料，让口感味道更加丰富，有机会你一定要试试哦！

【大黄米/黍子咸肉粽】

2023年06月12日

下周就是端午节了，在这个季节包一些粽子是家里的传统。我每年都是以广式粽子开始我的粽子季，因为俊宝的干妈是香港人。今年我决定做一些大黄米粽子，大黄米有极高的纤维，富含许多重要的营养素。 它的血糖指数 (GI) 得分为 52.7，处于中等值，低于玉米、精制小麦粉和大米的值，所以这款粽子糖尿病患者也能适量吃一点哦!

【米粉肉】

2023年06月10日

不久前买的五花肉非常好，留下半块一直想着要拿来做这个米粉肉，却因为工作忙了几天，一直到今天才有时间终于把米粉肉做出来了。真是美味，以后我们家又多了一个年菜的选择啦！

豆渣丹贝

2023年06月09日

丹貝（tempeh）发源于东南亚的印度尼西亚，是一种大豆/豆类发酵食品，又名天培/天贝。 传统的做法是把煮熟脱皮的大豆加入根黴属（Rhizopus spp.）真菌，用香蕉叶包裹，室温（30C／85F）左右发酵36-48个小时，成白色饼状豆制品.可以用来烹调成多种不同的美食，是天然的肉类代替品。 丹贝的蛋白质和氨基酸含量很高，有素食者的肉类的美称，丹贝含有的游离氨基酸为总氨基酸含量的76%，是大豆发酵前的6倍。除此之外，维生素B12的含量也很高，是大豆发酵前的60倍左右。 真是营养好吃的食品，和豆腐/纳豆齐名喔！在欧美，丹贝也越来越受素食者的欢迎，一般的健康食品专卖店如 Whole food/Trader Joes 都有售卖丹贝或丹贝制作的素食品，也越来越多人开始自己在家制作丹贝罗！ 前两天做了香浓好喝的豆浆，剩下的豆渣拿来做了丹贝。豆渣丹贝发酵很快, 大概24小时就发酵好了，做好的丹贝口感很绵密，味道非常好，真是变废成宝呢！

【自制豆浆/豆奶】

2023年06月04日

今年五月我开始记录我们家的买菜钱，也有意识地进行预算。主要是想看看在通货膨胀的情况下，我们家一个月的买菜钱是多少。也想逐渐地把家里的囤货先给用完，也算是一个简单的断舍离吧！ 所以这几周只要有时间我就会自制豆浆或者杏仁奶喝，营养好喝还节约。自己磨的豆浆很香醇，还每次都能捞出一小片腐竹，我都在炒菜时一起加入炒了吃。感觉特别满足！

【鹰嘴豆丹贝】Chickpea Tempeh

2023年06月03日

丹貝（tempeh）发源于东南亚的印度尼西亚，是一种大豆/豆类发酵食品，又名天培/天贝。 传统的做法是把煮熟脱皮的大豆加入根黴属（Rhizopus spp.）真菌，用香蕉叶包裹，室温（30C／85F）左右发酵36-48个小时，成白色饼状豆制品.可以用来烹调成多种不同的美食，是天然的肉类代替品。 丹贝的蛋白质和氨基酸含量很高，有素食者的肉类的美称，丹贝含有的游离氨基酸为总氨基酸含量的76%，是大豆发酵前的6倍。除此之外，维生素B12的含量也很高，是大豆发酵前的60倍左右。 真是营养好吃的食品，和豆腐/纳豆齐名喔！在欧美，丹贝也越来越受素食者的欢迎，一般的健康食品专卖店如 Whole food/Trader Joes 都有售卖丹贝或丹贝制作的素食品，也越来越多人开始自己在家制作丹贝罗！ 今天做了一批鹰嘴豆丹贝，比大豆做的软宣，也一样好吃。

【印尼碎碎鸡】Ayam Penyet

2023年06月01日

印尼饭菜里我最喜欢吃的就是这款碎碎鸡饭了，没有之二。它有着所有我喜欢的东南亚元素，香辣美味，加上我喜欢的炸豆腐和炸丹贝和清爽的沙拉，完全满足了我的味蕾和胃。 平时我都是到离家半个小时车程的印尼超市买费城过来的碎碎鸡饭盒，刚好豆果美食上我有个可爱的粉丝让我写这款碎碎鸡的食谱，要求了快一年了。刚好这周做了一批芭蕉叶丹贝，就做一次碎碎鸡吧！