【小V漫生活】的厨房

芒果酸奶

2017年05月10日

夏天来了，健康低脂的冷藏酸奶是好选择，既解暑又不会发胖。而且酸奶含有蛋白质、乳酸菌、钙，还有多种维生素，如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。有滋润皮肤、补钙补磷，润肠通便降血脂；对于气血不足、营养不良、肠燥便秘、脂肪肝、癌症、皮肤干燥有疗效。搭配芒果的多重营养，一定让你爱不释手。

面包机一键孜然鸡胗

2017年05月09日

作为上班族的我下班回家很忙碌，要做饭要打扫卫生还要洗衣服，会忙到很晚，但是有了面包机，做菜会方便很多哦！比如这道孜然鸡胗，面包机在工作的时候我可以去洗衣服或者打扫卫生，超级节约时间的，而且不用担心糊锅哦！面包机做菜做到了＃一机多能一席饪选＃。

苹果奶昔

2017年05月08日

苹果奶昔做法超级简单快速，而且无添加更营养，比起和外面买的饮料健康的多，天气热了来一杯苹果奶昔吧！

山药枸杞粥＃发现粗粮之美＃

2017年05月08日

现代医学研究表明，枸杞含有胡萝卜素、甜菜碱、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C和钙、磷、铁等，具有增加白细胞活性、促进肝细胞新生的药理作用，还可降血压、降血糖、血脂。山药味甘、性平，食用入肺、脾、肾经；不燥不腻，具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿的功效；药用主治脾胃虚弱、倦怠无力、食欲不振、久泄久痢、肺气虚燥、痰喘咳嗽、肾气亏耗、腰膝酸软、下肢痿弱、消渴尿频、遗精早泄、带下白浊、皮肤赤肿、肥胖等病症。《本草纲目》概括五大功用“益肾气，健脾胃，止泄痢，化痰涎，润皮”山药煮粥或者用冰糖煨熟后服用，对身体差、肠炎、肾亏等慢性病均有疗效。山药枸杞粥可以增进生理活性，迅速恢复体力，消除疲劳，口味清爽，低脂、高养分，帮助新陈代谢而达到美容目的，并有降低血糖及胆固醇、抗肿瘤的功效。

岩烧乳酪椰香吐司

2017年05月01日

去甜品店第一次看见岩烧乳酪吐司便对它产生了兴趣，购买后便寻问导购主要用了哪几种食材，我回来便按照自己喜欢的食材口味做了改动。芝士片和淡奶油还有黄油加热后的浓香搭配椰奶的椰香，在烤制的时候厨房里香气四溢，只是闻见味道已经让我按耐不住想吃的心。

火腿芝士三明治

2017年04月28日

我是一个简单随性的人，所以偏爱易做又营养的餐食。这份三明治有生菜和西红柿的蔬菜营养，搭配纯肉火腿片不易饥饿，最重要的是有芝士片的加入带来蛋白质、钙、脂类及维生素等人体需要的营养。如果在某个慵懒的时刻醒来，已经阳光灼灼，来一份火腿芝士三明治做你的brunch，健康好选择。

胡萝卜小米糊#发现粗粮之美#

2017年04月25日

小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高，每100克小米含蛋白质9.7克、脂肪3.5克，都不低于稻、麦。一般粮食中不含有的胡萝卜素，而小米每100克含量达0.12毫克，维生素B1的含量位居所有粮食之首。胡萝卜中含有大量的β-胡萝卜素，摄入人体消化器官后，可以转化成维生素A，是目前最安全补充维生素A的产品。来一杯胡萝卜小米糊吧，营养又健康！

苹果盅#美的养生壶#

2017年04月22日

苹果蛊中微甜的果肉和甜甜的苹果汁汤让人喜爱，而且苹果中含有丰富的鞣酸、果胶、膳食纤维等特殊物质，鞣酸是肠道收敛剂，它能减少肠道分泌而使大便内水分减少，从而止泻。而果胶则是个“两面派”，未经加热的生果胶有软化大便缓解便秘的作用，煮过的果胶却摇身一变，具有收敛、止泻的功效。

烤翅根#鲜香滋味搞定萌娃#

2017年04月18日

翅根的大小适合小朋友拿取，而且肉多骨头少，不容易被卡到，烤箱制作非油炸更健康。鸡肉含有维生素C、E等，蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用，另外含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。

蒜蓉豆腐#鲜香滋味，搞定萌娃#

2017年04月16日

水豆腐松软可口，营养极高，含铁、镁、钾、烟酸、铜、钙、锌、磷、叶酸、维生素B1、蛋黄素和维生素B6。每100克结实的豆腐中，水分占69.8%，含蛋白质15.7克、脂肪8.6克、碳水化合物4.3克和纤维0.1克，能提供611.2千焦的热量。豆腐里的高氨基酸和蛋白质含量使之成为谷物很好的补充食品。豆腐脂肪的78%是不饱和脂肪酸并且不含有胆固醇，素有“植物肉”之美称。豆腐的消化吸收率达95%以上。两小块豆腐，即可满足一个人一天钙的需要量。豆腐的软嫩搭配蒜香，味道超级赞，随时搞定她（他）的食欲哦！

咖喱煲仔饭#奇妙咖喱，拯救萌娃食欲#

2017年04月16日

配料丰富的咖喱煲仔饭，是用电饭锅做出来的，有牛肉、胡萝卜、土豆和豌豆搭配咖喱的味道，颜值高营养又好吃！当电饭锅加热的时候，咖喱的浓香会飘满整个厨房，让人期待不已，咖喱煲仔饭里有绿色，黄色和橘红色，可谓色香味俱全，是虏获小朋友的胃的佳品哦！

奥尔良烤鸡翅＃鲜香滋味搞定萌娃＃

2017年04月14日

奥尔良烤鸡翅在各大快餐店一时风头无两，其鲜香肉嫩的味道受到广大群众的喜爱。不管你家的小朋友调皮捣蛋还是聪明可爱，在吃饭的时候做这款奥尔良烤鸡翅给她（他），我想她（他）一定会乖乖听话吃饭的哦！

咖喱什锦杯子饭#奇妙咖喱，拯救萌芽食欲#

2017年04月13日

鸡肉含有维生素C、E等，蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用，另外含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。胡萝卜、黄瓜和西红柿富含多种维生素等营养，搭配鸡肉做咖喱饭，是宝宝餐食的好选择。

香椿鸡蛋饼＃鲜香滋味搞定萌娃＃

2017年04月11日

小朋友适合吃营养价值高的菜，当忙碌的你抽时间想给小朋友做菜时，考虑一下香椿鸡蛋饼吧，简单易做又好吃！适合大人和小朋友呢。而且从营养学的角度来说，香椿不仅风味独特，诱人食欲，而且营养价值较高，除了含有蛋白质、脂肪、碳水化合物外，钾、钙、镁元素，维生素B族的含量在蔬菜中也是名列前茅。还富含磷、胡萝卜素、铁、维生素C等营养物质。另一些研究还发现，香椿对于预防慢性疾病有所帮助。其中含有抑制多种致病菌的成分，含有帮助抗肿瘤、降血脂和降血糖的成分，以及相当丰富的多酚类抗氧化成分。

香酥馒头片＃春天不减肥夏天肉堆堆＃

2017年04月10日

简单又好吃的馒头片来啦，在这个快节奏的社会生活中，制作过程简单而且耗时短的美食是我的首选。

清炒卷心菜＃春天不减肥夏天肉堆堆＃

2017年04月08日

卷心菜约90%的成份为水，富含维生素C，在世界卫生组织推荐的最佳食物中排名第三。卷心菜能提高人体免疫力，预防感冒，保障癌症患者的生活质量。在抗癌蔬菜中，卷心菜排在第五位。新鲜的卷心菜中含有植物杀菌素，有抑菌消炎的作用，对咽喉疼痛、外伤肿痛、蚊叮虫咬、胃痛、牙痛有一定的作用。卷心菜中含有某种溃疡愈合因子，对溃疡有着很好的治疗作用，能加速创面愈合，是胃溃疡患者的有效食品。多吃卷心菜，还可增进食欲，促进消化，预防便秘。卷心菜也是糖尿病和肥胖患者的理想食物。最重要的一点是卷心菜热量低，是减肥菜品的好选择！

红豆薏米粥＃春天不减肥，夏天肉堆堆＃

2017年04月08日

薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红豆，在中药里称作为“赤小豆”，也有明显的利水，消肿，健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿。水液不能随气血流动，滞留在人体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。水肿如此，肥胖也是如此，只不过是程度有深有浅而已。祛湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。所以，治疗水肿必用红豆，而实践证明，薏米红豆粥具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体，尤其是对于中老年肥胖者，效果尤其好。