秋天多吃这肉，低脂高蛋白，好吃又滋补

2021年09月02日

秋凉了，是不是感觉吃啥都香了，给大家推荐一道好吃又好做的家常饭，这几天孩子点名要吃的鸡胸肉咖喱饭，这饭做法简单，几分钟就上桌，低脂高蛋白，比猪肉营养，比牛肉便宜，入秋后记得多给家人吃鸡肉，营养好吃滋补还不胖人。

秋天这菜最解馋，搭配生菜放心吃吧

2021年08月26日

韩式烤五花肉，做法非常简单，五花肉提前用酱料腌制一下，送入烤箱，十多分钟就OK了，油脂都被烤出来了，外焦里嫩，香而不腻，吃了没负担，搭配生菜，再来杯啤酒，那真是绝配，一次得多做点，少了不够吃，真是越吃越香，超级下酒下饭菜，吃得过瘾啊。

果汁别再买了，1分钟1杯原汁原味

2021年08月20日

孩子爱喝的果汁不要买，自己做只需1分钟，原汁原味，无任何添加，好喝又健康，比买的饮料好喝且有营养。现在正是秋季，各种水果物美价廉，自己做随意搭配，色彩缤纷。

芸豆大碴子粥

2021年08月19日

大碴子粥搭配咸鸭蛋和小咸菜，是过去的年代里东北农家最典型的吃法，地道的东北农家饭，那个时候到了冬天，除了白菜土豆和萝卜，基本没有新鲜蔬菜，大碴子粥作为主食，或者搭配咸鸭蛋，或者搭配点小咸菜就是一顿饭，别看简单，越吃越香，现在想想都流口水。重要的是大碴子富含纤维素，能刺激胃肠蠕动，有利于减脂瘦身。富含B族维生素，能增强食欲，帮助消化。所含的天然维生素E有促进细胞分裂、延缓衰老、防止皮肤病变的作用。玉米中含的胡萝卜素，在体内可转化为维生素A，有美容养颜的作用。

三色藜麦杂粮粥

2021年08月18日

一个人的晚餐，我爱喝这粥，低脂低热，饱腹感强，多吃也不胖。

这早餐饼简单快手，比油条包子都好吃

2021年08月17日

这早餐饼简单快手，即使是时间再匆忙，也来得及自己动手，一拌一煎就上桌，胜过包子油条，夏秋防晒多吃它，对皮肤有好处。

南瓜杂粮羹

2021年08月16日

秋季养生多吃点南瓜，有强身健体、美容瘦身的功效。今天给大家分享的是南瓜杂粮羹，早餐必备，做法极其简单，所有的食材丢进豆浆机，15分钟后一份健康又营养的早餐羹即可出锅了，这期间还能腾出手来备早餐，方便又快捷。

一杯面粉半杯牛奶，完美的初秋早餐饼

2021年08月15日

一杯面粉半杯牛奶，最适合初秋的早餐饼，比包子简单，比油条健康，老人孩子补充蛋白质和钙质，而且低脂肪，好吃营养更健康。

入秋后多吃这粥，滋阴润燥

2021年08月14日

入秋后多吃这粥，滋阴润燥，好吃又滋补。粥一直为我们大众所喜爱，它可调节胃口，增进食欲，补充身体需要的水分。它味道鲜美、润喉易食，营养丰富又易于消化，实在是养生保健的上上佳品。

入秋后少吃肉，遇到这菜别手软

2021年08月12日

现在正是东北嫩玉米大量上市的季节，也是最便宜的时候，碰到了别手软，蒸着吃才过瘾，晚餐常吃睡的香，补钙又健脑，还能增强记忆力。

秋日滋补多吃它

2021年08月11日

一个鸡蛋一勺水，鸡蛋蒸得像布丁，巨好吃，百吃不厌。鸡蛋营养丰富，是人类“理想的营养库”，每人每天至少吃一个鸡蛋，常食鸡蛋能健脑益智，改善记忆力，保护肝脏，延缓衰老，增强抵抗力。

京酱肉丝卷筋饼，好吃又解馋

2021年08月09日

京酱肉丝是很多人到饭馆都会点的一道菜，浓郁的酱香配合干豆腐皮或者筋饼，一口下去唇齿留香，既是菜也是主食，一盘要几十元 呢！其实自己做没那么复杂，看起来需要很多材料，实际做起来很简单，只要把酱汁调制好就OK了，其它没有难度。肉丝滑嫩，再用筋饼将肉丝、大葱、香菜、黄瓜、生菜等卷起来，口感更加丰富，别具风味，超级好吃哦！

三伏天消暑解渴喝它，还能滋补养分

2021年08月08日

把红豆、绿豆和黑豆与莲子一起煮，再加点冰糖，香甜可口，营养互补，特别适合在夏天吃，老少皆宜，既能消暑解渴，还能滋补营养，三天两头吃一次，脾胃舒坦身体好，轻轻松松过夏天。

胭脂水萝卜花 ，爽口又开胃

2021年08月07日

水萝卜的做法也很多，我家就爱这一口，加点糖醋调调味，酸酸甜甜特爽口，消食解暑还解腻，好看又美味，做法超级简单，包教包会哈！吃一次就忘不掉！

夏天，多给孩子做这早餐，喷香解馋还补钙

2021年08月06日

今日早餐蔬菜饭团子，孩子特别爱吃，晒朋友圈火了，这个饭团子除了加蔬菜，我还加了适合小宝宝吃的有机黑芝麻酱，钙、铁含量都高，喷香解馋，补钙又补铁，孩子常食对骨质牙齿的健康发育都有好处。

爽口凉拌菜，百吃不厌

2021年08月05日

天热，这菜最火，别看是家常凉拌菜，精华在于我加了2包孩子最爱的小零食，果然不一样，没想到这么好吃，一不留神，孩子就多吃掉一碗饭，太下饭了。

香辣爽口的蒜蓉粉丝娃娃菜

2021年08月04日

快手菜，10分钟搞定，巨下饭，别看只有菜，比肉都香，少吃一碗饭吧，好身材的背后都是满满的自律与坚持哦！

原来它才是最下饭的菜

2021年08月04日

马上立秋了，这几天阴雨连绵，感觉就是秋天了，尽管还在三伏天，最高温度也不超过25度，胃口也随之好起来，今儿想吃麻婆豆腐了！相信没有几个人能抵挡得住麻婆豆腐的美味吧？麻辣中带着的那份香味，又滑又嫩的口感，真的是光想想都会让人流口水，加了东古一品鲜，味道更是鲜美，多吃一碗饭不是事儿。

鸡胸肉炒白玉菇

2021年04月29日

这是一道荤素搭配，好吃不贵，营养全面，滋补又健脑的家常小炒， 鸡胸肉炒白玉菇，搭配青椒胡萝卜，高颜值，营养没得说，做法非常简单，好吃到撑，我家三天两头炒一盘，孩子吃不够。

遇到这菜从不手软

2021年04月29日

春天必吃的时令名菜，有人说它是春天第一鲜，一直都是高价菜，碰到了别手软，再贵也要买，富含膳食纤维，胡萝卜素、维生素及钙、铁、锌等矿物质，是我国传统时令蔬菜。具有清热利湿，抗菌消炎，健脾开胃，并有很好的润滑肌肤的作用，还是保健美容的良好食品。与黄豆绝配，低脂低卡粗纤维，隔三差五吃一顿，皮肤光滑一身轻松。

春天，多给孩子做这早餐，满口都是钙

2021年03月20日

春天是孩子生长发育的黄金期，做父母的都希望自己的孩子快快长高，所以，饮食调理很重要，俗话说，药补不如食补，食物搭配好了，胜过补药。今天给大家推荐一道非常有利于孩子长身体的发面早餐饼，黑芝麻馅燕麦饼， 把鸡蛋、牛奶、黑芝麻和燕麦4种食材搭配到一起， 外脆里软，口味香甜，食材家常，做法简单，钙含量高，不但补充蛋白质、钙质，还容易消化吸收，放心吃，长个不长胖。 当然，补充这些含钙量高的食物，也建议增加户外活动，这样会增加接触太阳的机会，太阳的紫外线会增加皮肤合成维生素D的能力，维生素D可以促进肠道及骨骼对钙的吸收。

黄瓜拌黄豆

2021年03月14日

黄豆不煲汤不打浆，与黄瓜搭配，拌一拌就上桌，春日的爽口菜，常食皮肤好人也年轻。

早餐包子这样做，比蒸的好吃多了

2021年03月09日

北方人爱吃面食，早餐油条包子常吃，想吃包子不用买，教你在家自己做，特简单，面团发酵后，包上馅，别蒸，平底锅一煎，太好吃啦，可比蒸包子好吃多了，不信你试试。

韭菜鸡蛋馅水饺

2021年02月28日

东北习俗，逢年过节几乎都吃饺子，尤其是过大年，除夕和年初一必吃饺子，因为饺子形如元宝，一盆盆端上桌，象征着“新年大发财，元宝滚进来”。我家除夕、大年初一饺子都吃这个馅，寓意好，清香可口不油腻。

马齿苋豆腐鸡蛋汤

2021年02月25日

马齿苋搭配豆腐和鸡蛋一起吃，豆腐口感细腻顺滑，马齿苋有着一股独特的味道。这道汤清淡可口，低脂肪低热量，富含丰富的膳食纤维，能促进消化，润肠通便还减肥。