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2012-03-13 加入

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鸡胸肉炒白玉菇

鸡胸肉炒白玉菇

2021年04月29日

这是一道荤素搭配,好吃不贵,营养全面,滋补又健脑的家常小炒, 鸡胸肉炒白玉菇,搭配青椒胡萝卜,高颜值,营养没得说,做法非常简单,好吃到撑,我家三天两头炒一盘,孩子吃不够。

宁可不吃肉,也要吃这菜

宁可不吃肉,也要吃这菜

2021年04月29日

春末夏初,这个时节,是尝新尝鲜的好时节,饮食调养,顺应节气,注意调理脾胃。芦笋是世界十大名菜之一,享有“蔬菜之王”的美誉,色泽鲜艳,是一种高档而名贵的蔬菜,含有多种维生素和微量元素的质量优于普通蔬菜,其蛋白质组成具有人体所必需的各种氨基酸,含量比例恰当,能去油腻、排宿便,有清口解腻、促进肠胃蠕动、降脂减肥的作用。

遇到这菜从不手软

遇到这菜从不手软

2021年04月29日

春天必吃的时令名菜,有人说它是春天第一鲜,一直都是高价菜,碰到了别手软,再贵也要买,富含膳食纤维,胡萝卜素、维生素及钙、铁、锌等矿物质,是我国传统时令蔬菜。具有清热利湿,抗菌消炎,健脾开胃,并有很好的润滑肌肤的作用,还是保健美容的良好食品。与黄豆绝配,低脂低卡粗纤维,隔三差五吃一顿,皮肤光滑一身轻松。

 蔓越莓果汁酸奶,真解渴!

蔓越莓果汁酸奶,真解渴!

2021年04月25日

春末夏初,北方这天说暖可就真热起来了,小朋友放学回来,感觉燥热,自制一杯蔓越莓果汁酸奶降温,超简单,冰箱拿出来一兑就OK了,喝的真爽。顺便兑了一杯蔓越莓果汁汽水,比较一下,后者更爽口,真解渴,不过还是酸奶更有营养,好消化易吸收,不建议孩子喝汽水。

 蔓越莓山药苹果梨糖水

蔓越莓山药苹果梨糖水

2021年04月23日

最近孩子迷上这水果甜汤,今天除了水果,还加了山药 ,软糯酸甜,不但好喝,颜色也漂亮 ,每次煮一锅,汤汁都不剩,别看是甜品,好吃不胖人。

 肉酱拌笋片

肉酱拌笋片

2021年04月22日

这种笋是春天必吃的时令蔬菜,我们这边叫冬笋,个头大,碰到了别手软,再贵也要买,含有丰富的纤维素,可以促进肠道蠕动,助消化,排除体内毒素,预防肠道疾病的发生,还能起到减肥瘦身的作用。多少钱都买,全家人都爱吃,凉拌、热炒、煲汤都好吃,尤其喜欢凉拌,脆嫩爽口,开胃下饭,比肉都好吃。

 谷雨后女人要常喝这甜汤,皮肤滋润气色好

谷雨后女人要常喝这甜汤,皮肤滋润气色好

2021年04月21日

时间真快,转眼就到了春季的最后一个节气。谷雨,意味着寒潮天气基本结束,气温回升加快,顺应节气,今天给大家推荐一道非常简单的滋补美容养颜减肥汤,春风干燥,皮肤缺水,我家三天两头煮一锅,甜润可口,养肝润肺去春火,还可提升阳气,增强体质。常喝皮肤滋润气色好,还能减脂瘦身,人也苗条,喜欢的朋友一起做起来吧!

 谷雨,多给孩子吃它,加点花生酱一拌补钙补脑

谷雨,多给孩子吃它,加点花生酱一拌补钙补脑

2021年04月19日

菠菜的做法很多,凉拌热炒煲汤都好吃,给大家推荐一道我家小朋友最爱吃的凉拌菠菜,加点四季宝花生酱一拌,太香了,建议老人孩子要常吃。花生酱中含有丰富的维生素A、维生素E、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维素和蛋白质,含有大量的单不饱和脂肪酸,营养成分比较全面且相对均衡,具有降血压、降血脂的功效,和菠菜一样对再生性贫血,糖尿病都能起到一定的辅助治疗作用。还能促进人体的生长发育,提高智力,增强大脑的记忆能力,对促进儿童智力发育非常有好处。 菠菜中富含的维生素K是骨钙的形成要素,如果在补充钙的同时增加维生素K,可以大大提高补钙的效果,促进钙沉积在骨骼当中。芝麻酱、花生酱拌菠菜,香而不腻,是完美的补钙凉菜。

 这面包有韧劲越嚼越香,低脂低卡又饱腹

这面包有韧劲越嚼越香,低脂低卡又饱腹

2021年04月17日

给大家分享一款好吃的欧包,口感外脆内软,有嚼劲,为了更好吃,我还搭配了牛奶和美国蔓越莓干,不但充满麦香,还有浓郁的奶香和酸甜可口的蔓越莓,比软面包更有嚼劲,比硬欧包更松软,热量低又能饱腹,口感好,易消化,营养价值更高,老人孩子吃了还能补充钙质,强健筋骨,又不会长肉肉。

 这道凉拌菜最近火了,加点它喷香下饭,超好吃

这道凉拌菜最近火了,加点它喷香下饭,超好吃

2021年04月15日

最近我家迷上这道凉拌菜,都是家常最普通的食材,荤素搭配超简单,凉拌时加点花生酱,太香了,老人孩子都爱吃。重要的是来自四季宝细腻柔滑的花生酱,还是0蔗糖0盐0添加,0反式脂肪酸,老人孩子都可以放心吃,这菜好吃易做,爽口不腻,还有润肺、和胃、润燥、滑肠等多种作用。

 春天多给孩子吃它,肉嫩多汁,常吃长个快

春天多给孩子吃它,肉嫩多汁,常吃长个快

2021年04月12日

前两天我家小朋友馋小龙虾了,于是网购名扬湖海大号龙虾尾, 顺丰冷链快递,真快,到家立马开箱,一点都没化, 质量非常的好,个头不小,而且也很均匀。 直接解冻,炒一盘给孩子解馋。口感鲜嫩,麻辣鲜香,孩子吃得超过瘾。 春天是孩子长个子的最佳季节,饮食不能马虎,营养非常重要。吃牛羊肉不如吃虾肉,鲜嫩多汁,好消化易吸收,营养全面还补钙,不妨换着花样经常做给孩子吃,强健身体长个快。  一提到小龙虾,是不是满脑子都是麻辣的香味,啤酒配上一盘麻辣小龙虾,那绝对是一件非常惬意的事情,想想就美好的不得了。麻辣小龙虾不只大人爱吃,孩子也喜欢,我家小朋友还经常点餐,每次炒一盘,都当零食给吃掉了。今天给大家推荐一道麻辣龙虾尾,做法非常简单,能吃辣的孩子做麻辣口味的,不能吃辣的孩子就做酱香口味的,肉嫩多汁,鲜香入味,比外面卖的还好吃,端上桌就光盘,太过瘾了。 龙虾尾营养价值高,有促进人体钙质吸收,提高免疫力健脾开胃的作用。所以,春天多给孩子吃点虾肉,有利于孩子长身体。

春天,多给家人吃这菜,滋养脾胃去肝火

春天,多给家人吃这菜,滋养脾胃去肝火

2021年03月29日

西兰花炒绿豆芽,一道非常简单的家常菜,也是最适合春天的减肥菜。西兰花也叫绿菜花、青花菜,营养成分远超过同类蔬菜,被称为“蔬菜皇冠”。我家常吃,很少用来炒肉,都是素炒或者凉拌,脆嫩爽口,清爽解腻,开胃下饭,一家老小都喜欢。俗话说“春吃芽”,豆芽的营养价值比绿豆高很多,有清热解毒作用,最合适春天吃,能协助五脏从冬藏转为春生,有益于肝火疏通、健脾养胃。与西兰花搭配,二者都是低脂低卡食材,膳食纤维都非常丰富,能排毒养颜,促进肠胃蠕动,消脂排便,常食可以达到减脂瘦身的目的。

 馒头换种做法放心吃,不长胖还养胃

馒头换种做法放心吃,不长胖还养胃

2021年03月29日

馒头是淀粉类食物,很多人认为吃馒头会发胖,不敢吃馒头甚至不吃馒头,今天给大家带来一道可以放心吃的馒头,脱脂牛奶加荞麦面粉这样做,当主食好吃不长胖还养胃,高糖人群也可以放心吃。除了荞麦的营养成分,还增加了牛奶的营养价值,特别适合春天老人孩子补充蛋白质补充钙质,强健筋骨。

吐司这么做营养翻倍,孩子早餐吃它长得快

吐司这么做营养翻倍,孩子早餐吃它长得快

2021年03月24日

吐司是孩子们的大爱,不但松软好吃,还能换着花样解馋,加点料做成三明治,或者派或者小披萨,顿顿不重样,天天吃都不会腻,孩子还不挑食。吐司这么做,营养翻倍,孩子早餐吃它吸收好,个子长得快。 吐司的做法很多,我这做法最简单,只需面粉加鸡蛋牛奶,不但奶香浓郁,口感好,易消化,松软又拉丝,营养价值更高,老人孩子吃了补充钙质,强健筋骨。

春天,多给孩子做这早餐,满口都是钙

春天,多给孩子做这早餐,满口都是钙

2021年03月20日

春天是孩子生长发育的黄金期,做父母的都希望自己的孩子快快长高,所以,饮食调理很重要,俗话说,药补不如食补,食物搭配好了,胜过补药。今天给大家推荐一道非常有利于孩子长身体的发面早餐饼,黑芝麻馅燕麦饼, 把鸡蛋、牛奶、黑芝麻和燕麦4种食材搭配到一起, 外脆里软,口味香甜,食材家常,做法简单,钙含量高,不但补充蛋白质、钙质,还容易消化吸收,放心吃,长个不长胖。 当然,补充这些含钙量高的食物,也建议增加户外活动,这样会增加接触太阳的机会,太阳的紫外线会增加皮肤合成维生素D的能力,维生素D可以促进肠道及骨骼对钙的吸收。

 春天多给孩子吃这菜,贵也买,长个不胖

春天多给孩子吃这菜,贵也买,长个不胖

2021年03月20日

春天是孩子生长发育的黄金期,要多给孩子吃高蛋白、含钙量高的食物,除了日常的鱼肉蛋奶,大虾是补充蛋白质、钙质的最佳来源,肉质鲜嫩,甘甜多汁,味道鲜美,没有腥味和骨刺,有菜中“甘草”的美称,特别适合孩子补充营养和钙质。常食增强体质,改善脑力,还能长高个子。 今天给大家分享一道蒜蓉粉丝蒸大虾,是我家小朋友最爱吃的一道家常菜,口感脆嫩,蒜香浓郁,味道极其鲜美,不但补充大脑营养,补充钙质,还能促进身体发育。这道菜简单易学,家里有孩子的爸爸妈妈们不妨试试! 大虾虽然价格贵点,但是营养价值高,高蛋白、低脂肪,全身都是宝,富含人体必需的各种营养成分以及8种氨基酸。蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍,还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分, 所以,吃虾有利于身体摄入充足的营养物质,是男女老幼补充营养的上上佳品。而且虾的肉质松软,特别容易消化吸收,有益肾、补精、健脑、增强人体免疫力的作用。我家孩子经常点名要吃,每次蒸一盘吃得精光,汤汁都不剩。常食大虾还有美容养颜,减肥瘦身的作用。

 不发面不烫面,包子这样做好吃又简单

不发面不烫面,包子这样做好吃又简单

2021年03月18日

不发面不烫面,皮薄馅大,柔软劲道,比发面包子省事,比烫面包子口感劲道,原来包子还可以这么简单,和水饺一样,凉了也不硬,饭菜一锅出,全家人抢着吃,喜欢的朋友赶紧试试吧!最近包子饺子吃得多,北方人喜欢吃面食,刚刚入手德尔玛绞肉机,代替手工剁肉方便极了,还好清洗,想吃包子饺子随时动手,满足全家人的味蕾。

黄瓜拌黄豆

黄瓜拌黄豆

2021年03月14日

黄豆不煲汤不打浆,与黄瓜搭配,拌一拌就上桌,春日的爽口菜,常食皮肤好人也年轻。

牛肉炖土豆

牛肉炖土豆

2021年03月14日

土豆炖牛肉,非常美味的家常菜,不但有牛肉的软烂鲜香,还有土豆的绵糯入味,比单独酱牛肉好吃多了,口感软嫩,不柴不硬,家人的最爱,老人孩子都爱吃。

素炒土豆丝

素炒土豆丝

2021年03月14日

非常普通的家常菜,素炒土豆丝,谁都会做,是一道人气爆棚的家常小炒,做法非常简单,3分钟就能出锅,不油腻,清清爽爽,不粘锅不粘连,超级爽口,好看好吃还有营养。

最适合老人孩子吃的蒸蛋糕,不油腻不上火

最适合老人孩子吃的蒸蛋糕,不油腻不上火

2021年03月11日

春天气候干燥,我爱蒸蛋糕, 与烤蛋糕比较,蒸蛋糕的含水量高, 口感湿润,松软香甜,不油腻,不上火,特别适合老人孩子吃,当早餐或者小零食都好吃,我家隔三差五蒸一次,老人孩子都爱吃。

#白色情人节限定美味肉丝雪菜荞麦面

#白色情人节限定美味肉丝雪菜荞麦面

2021年03月10日

今天是正月二十七,俗称老人七,东北习俗,正月初七、十七、二十七这三天都要吃面条,意指用面条缠住岁月的双腿,面条擀得又细又长,取健康长寿之意,吃面条的人在新的一年里可以顺顺利利,万事如意。老人七日尤其重要,千万别忘记给爸妈煮碗长寿面,既是长长远远的象征,又有健康长寿的祈福。

 孩子爱吃的薯条自己做,好吃又健薯

孩子爱吃的薯条自己做,好吃又健薯

2021年03月10日

开学季,孩子三天两头就要吃的薯条不用买,教你最简单做法,不油炸比买的更好吃,一个大土豆孩子能吃饱,而且完全可以放心吃,外焦里糯,口感一点都不差,自己做货真价实,物美价廉,吃得健康,顶饱还不胖人。

冻豆腐炒青椒

冻豆腐炒青椒

2021年03月10日

冻豆腐炒青椒相信很多人美吃过,推荐你尝尝,素小炒,3分钟搞定,风味独特,比肉都香,充满豆香味,越嚼越有味道,吃一次就忘不掉,我家隔三差五做一次,每次端上桌,汤汁都不剩,老人孩子都爱吃。

小炒西兰花,春季减脂必备

小炒西兰花,春季减脂必备

2021年03月10日

最近家人爱上这种清淡小炒,食材不限,随意搭配,做法简单,分分钟就出锅,脆嫩爽口,开胃下饭,连吃几天都不腻,每次端上桌都光盘。尤其用金龙鱼添加25%特级初榨橄榄油食用植物调和油来炒,清香不腻, 味道鲜美,重要的是咋吃都不胖人,全家人都爱吃。 西兰花享有“蔬菜皇冠”的美誉。女人最爱的减肥菜,含水量高达90%以上,而且热量低,对于希望减肥的人来说,它既可以填饱肚子,又不会使人发胖。

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