鸡胸肉炒白玉菇

2021年04月29日

这是一道荤素搭配，好吃不贵，营养全面，滋补又健脑的家常小炒， 鸡胸肉炒白玉菇，搭配青椒胡萝卜，高颜值，营养没得说，做法非常简单，好吃到撑，我家三天两头炒一盘，孩子吃不够。

宁可不吃肉，也要吃这菜

2021年04月29日

春末夏初，这个时节，是尝新尝鲜的好时节，饮食调养，顺应节气，注意调理脾胃。芦笋是世界十大名菜之一，享有“蔬菜之王”的美誉，色泽鲜艳，是一种高档而名贵的蔬菜，含有多种维生素和微量元素的质量优于普通蔬菜，其蛋白质组成具有人体所必需的各种氨基酸，含量比例恰当，能去油腻、排宿便，有清口解腻、促进肠胃蠕动、降脂减肥的作用。

遇到这菜从不手软

2021年04月29日

春天必吃的时令名菜，有人说它是春天第一鲜，一直都是高价菜，碰到了别手软，再贵也要买，富含膳食纤维，胡萝卜素、维生素及钙、铁、锌等矿物质，是我国传统时令蔬菜。具有清热利湿，抗菌消炎，健脾开胃，并有很好的润滑肌肤的作用，还是保健美容的良好食品。与黄豆绝配，低脂低卡粗纤维，隔三差五吃一顿，皮肤光滑一身轻松。

蔓越莓果汁酸奶，真解渴！

2021年04月25日

春末夏初，北方这天说暖可就真热起来了，小朋友放学回来，感觉燥热，自制一杯蔓越莓果汁酸奶降温，超简单，冰箱拿出来一兑就OK了，喝的真爽。顺便兑了一杯蔓越莓果汁汽水，比较一下，后者更爽口，真解渴，不过还是酸奶更有营养，好消化易吸收，不建议孩子喝汽水。

蔓越莓山药苹果梨糖水

2021年04月23日

最近孩子迷上这水果甜汤，今天除了水果，还加了山药 ，软糯酸甜，不但好喝，颜色也漂亮 ，每次煮一锅，汤汁都不剩，别看是甜品，好吃不胖人。

肉酱拌笋片

2021年04月22日

这种笋是春天必吃的时令蔬菜，我们这边叫冬笋，个头大，碰到了别手软，再贵也要买，含有丰富的纤维素，可以促进肠道蠕动，助消化，排除体内毒素，预防肠道疾病的发生，还能起到减肥瘦身的作用。多少钱都买，全家人都爱吃，凉拌、热炒、煲汤都好吃，尤其喜欢凉拌，脆嫩爽口，开胃下饭，比肉都好吃。

谷雨后女人要常喝这甜汤，皮肤滋润气色好

2021年04月21日

时间真快，转眼就到了春季的最后一个节气。谷雨，意味着寒潮天气基本结束，气温回升加快，顺应节气，今天给大家推荐一道非常简单的滋补美容养颜减肥汤，春风干燥，皮肤缺水，我家三天两头煮一锅，甜润可口，养肝润肺去春火，还可提升阳气，增强体质。常喝皮肤滋润气色好，还能减脂瘦身，人也苗条，喜欢的朋友一起做起来吧！

谷雨，多给孩子吃它，加点花生酱一拌补钙补脑

2021年04月19日

菠菜的做法很多，凉拌热炒煲汤都好吃，给大家推荐一道我家小朋友最爱吃的凉拌菠菜，加点四季宝花生酱一拌，太香了，建议老人孩子要常吃。花生酱中含有丰富的维生素A、维生素E、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维素和蛋白质，含有大量的单不饱和脂肪酸，营养成分比较全面且相对均衡，具有降血压、降血脂的功效，和菠菜一样对再生性贫血，糖尿病都能起到一定的辅助治疗作用。还能促进人体的生长发育，提高智力，增强大脑的记忆能力，对促进儿童智力发育非常有好处。 菠菜中富含的维生素K是骨钙的形成要素，如果在补充钙的同时增加维生素K，可以大大提高补钙的效果，促进钙沉积在骨骼当中。芝麻酱、花生酱拌菠菜，香而不腻，是完美的补钙凉菜。

这面包有韧劲越嚼越香，低脂低卡又饱腹

2021年04月17日

给大家分享一款好吃的欧包，口感外脆内软，有嚼劲，为了更好吃，我还搭配了牛奶和美国蔓越莓干，不但充满麦香，还有浓郁的奶香和酸甜可口的蔓越莓，比软面包更有嚼劲，比硬欧包更松软，热量低又能饱腹，口感好，易消化，营养价值更高，老人孩子吃了还能补充钙质，强健筋骨，又不会长肉肉。

这道凉拌菜最近火了，加点它喷香下饭，超好吃

2021年04月15日

最近我家迷上这道凉拌菜，都是家常最普通的食材，荤素搭配超简单，凉拌时加点花生酱，太香了，老人孩子都爱吃。重要的是来自四季宝细腻柔滑的花生酱，还是0蔗糖0盐0添加，0反式脂肪酸，老人孩子都可以放心吃，这菜好吃易做，爽口不腻，还有润肺、和胃、润燥、滑肠等多种作用。

春天多给孩子吃它，肉嫩多汁，常吃长个快

2021年04月12日

前两天我家小朋友馋小龙虾了，于是网购名扬湖海大号龙虾尾， 顺丰冷链快递，真快，到家立马开箱，一点都没化， 质量非常的好，个头不小，而且也很均匀。 直接解冻，炒一盘给孩子解馋。口感鲜嫩，麻辣鲜香，孩子吃得超过瘾。 春天是孩子长个子的最佳季节，饮食不能马虎，营养非常重要。吃牛羊肉不如吃虾肉，鲜嫩多汁，好消化易吸收，营养全面还补钙，不妨换着花样经常做给孩子吃，强健身体长个快。  一提到小龙虾，是不是满脑子都是麻辣的香味，啤酒配上一盘麻辣小龙虾，那绝对是一件非常惬意的事情，想想就美好的不得了。麻辣小龙虾不只大人爱吃，孩子也喜欢，我家小朋友还经常点餐，每次炒一盘，都当零食给吃掉了。今天给大家推荐一道麻辣龙虾尾，做法非常简单，能吃辣的孩子做麻辣口味的，不能吃辣的孩子就做酱香口味的，肉嫩多汁，鲜香入味，比外面卖的还好吃，端上桌就光盘，太过瘾了。 龙虾尾营养价值高，有促进人体钙质吸收，提高免疫力健脾开胃的作用。所以，春天多给孩子吃点虾肉，有利于孩子长身体。

春天，多给家人吃这菜，滋养脾胃去肝火

2021年03月29日

西兰花炒绿豆芽，一道非常简单的家常菜，也是最适合春天的减肥菜。西兰花也叫绿菜花、青花菜，营养成分远超过同类蔬菜，被称为“蔬菜皇冠”。我家常吃，很少用来炒肉，都是素炒或者凉拌，脆嫩爽口，清爽解腻，开胃下饭，一家老小都喜欢。俗话说“春吃芽”，豆芽的营养价值比绿豆高很多，有清热解毒作用，最合适春天吃，能协助五脏从冬藏转为春生，有益于肝火疏通、健脾养胃。与西兰花搭配，二者都是低脂低卡食材，膳食纤维都非常丰富，能排毒养颜，促进肠胃蠕动，消脂排便，常食可以达到减脂瘦身的目的。

馒头换种做法放心吃，不长胖还养胃

2021年03月29日

馒头是淀粉类食物，很多人认为吃馒头会发胖，不敢吃馒头甚至不吃馒头，今天给大家带来一道可以放心吃的馒头，脱脂牛奶加荞麦面粉这样做，当主食好吃不长胖还养胃，高糖人群也可以放心吃。除了荞麦的营养成分，还增加了牛奶的营养价值，特别适合春天老人孩子补充蛋白质补充钙质，强健筋骨。

吐司这么做营养翻倍，孩子早餐吃它长得快

2021年03月24日

吐司是孩子们的大爱，不但松软好吃，还能换着花样解馋，加点料做成三明治，或者派或者小披萨，顿顿不重样，天天吃都不会腻，孩子还不挑食。吐司这么做，营养翻倍，孩子早餐吃它吸收好，个子长得快。 吐司的做法很多，我这做法最简单，只需面粉加鸡蛋牛奶，不但奶香浓郁，口感好，易消化，松软又拉丝，营养价值更高，老人孩子吃了补充钙质，强健筋骨。

春天，多给孩子做这早餐，满口都是钙

2021年03月20日

春天是孩子生长发育的黄金期，做父母的都希望自己的孩子快快长高，所以，饮食调理很重要，俗话说，药补不如食补，食物搭配好了，胜过补药。今天给大家推荐一道非常有利于孩子长身体的发面早餐饼，黑芝麻馅燕麦饼， 把鸡蛋、牛奶、黑芝麻和燕麦4种食材搭配到一起， 外脆里软，口味香甜，食材家常，做法简单，钙含量高，不但补充蛋白质、钙质，还容易消化吸收，放心吃，长个不长胖。 当然，补充这些含钙量高的食物，也建议增加户外活动，这样会增加接触太阳的机会，太阳的紫外线会增加皮肤合成维生素D的能力，维生素D可以促进肠道及骨骼对钙的吸收。

春天多给孩子吃这菜，贵也买，长个不胖

2021年03月20日

春天是孩子生长发育的黄金期，要多给孩子吃高蛋白、含钙量高的食物，除了日常的鱼肉蛋奶，大虾是补充蛋白质、钙质的最佳来源，肉质鲜嫩，甘甜多汁，味道鲜美，没有腥味和骨刺，有菜中“甘草”的美称，特别适合孩子补充营养和钙质。常食增强体质，改善脑力，还能长高个子。 今天给大家分享一道蒜蓉粉丝蒸大虾，是我家小朋友最爱吃的一道家常菜，口感脆嫩，蒜香浓郁，味道极其鲜美，不但补充大脑营养，补充钙质，还能促进身体发育。这道菜简单易学，家里有孩子的爸爸妈妈们不妨试试！ 大虾虽然价格贵点，但是营养价值高，高蛋白、低脂肪，全身都是宝，富含人体必需的各种营养成分以及8种氨基酸。蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍，还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分， 所以，吃虾有利于身体摄入充足的营养物质，是男女老幼补充营养的上上佳品。而且虾的肉质松软，特别容易消化吸收，有益肾、补精、健脑、增强人体免疫力的作用。我家孩子经常点名要吃，每次蒸一盘吃得精光，汤汁都不剩。常食大虾还有美容养颜，减肥瘦身的作用。

不发面不烫面，包子这样做好吃又简单

2021年03月18日

不发面不烫面，皮薄馅大，柔软劲道，比发面包子省事，比烫面包子口感劲道，原来包子还可以这么简单，和水饺一样，凉了也不硬，饭菜一锅出，全家人抢着吃，喜欢的朋友赶紧试试吧！最近包子饺子吃得多，北方人喜欢吃面食，刚刚入手德尔玛绞肉机，代替手工剁肉方便极了，还好清洗，想吃包子饺子随时动手，满足全家人的味蕾。

黄瓜拌黄豆

2021年03月14日

黄豆不煲汤不打浆，与黄瓜搭配，拌一拌就上桌，春日的爽口菜，常食皮肤好人也年轻。

牛肉炖土豆

2021年03月14日

土豆炖牛肉，非常美味的家常菜，不但有牛肉的软烂鲜香，还有土豆的绵糯入味，比单独酱牛肉好吃多了，口感软嫩，不柴不硬，家人的最爱，老人孩子都爱吃。

素炒土豆丝

2021年03月14日

非常普通的家常菜，素炒土豆丝，谁都会做，是一道人气爆棚的家常小炒，做法非常简单，3分钟就能出锅，不油腻，清清爽爽，不粘锅不粘连，超级爽口，好看好吃还有营养。

最适合老人孩子吃的蒸蛋糕，不油腻不上火

2021年03月11日

春天气候干燥，我爱蒸蛋糕， 与烤蛋糕比较，蒸蛋糕的含水量高， 口感湿润，松软香甜，不油腻，不上火，特别适合老人孩子吃，当早餐或者小零食都好吃，我家隔三差五蒸一次，老人孩子都爱吃。

#白色情人节限定美味肉丝雪菜荞麦面

2021年03月10日

今天是正月二十七，俗称老人七，东北习俗，正月初七、十七、二十七这三天都要吃面条，意指用面条缠住岁月的双腿，面条擀得又细又长，取健康长寿之意，吃面条的人在新的一年里可以顺顺利利，万事如意。老人七日尤其重要，千万别忘记给爸妈煮碗长寿面，既是长长远远的象征，又有健康长寿的祈福。

孩子爱吃的薯条自己做，好吃又健薯

2021年03月10日

开学季，孩子三天两头就要吃的薯条不用买，教你最简单做法，不油炸比买的更好吃，一个大土豆孩子能吃饱，而且完全可以放心吃，外焦里糯，口感一点都不差，自己做货真价实，物美价廉，吃得健康，顶饱还不胖人。

冻豆腐炒青椒

2021年03月10日

冻豆腐炒青椒相信很多人美吃过，推荐你尝尝，素小炒，3分钟搞定，风味独特，比肉都香，充满豆香味，越嚼越有味道，吃一次就忘不掉，我家隔三差五做一次，每次端上桌，汤汁都不剩，老人孩子都爱吃。

小炒西兰花，春季减脂必备

2021年03月10日

最近家人爱上这种清淡小炒，食材不限，随意搭配，做法简单，分分钟就出锅，脆嫩爽口，开胃下饭，连吃几天都不腻，每次端上桌都光盘。尤其用金龙鱼添加25%特级初榨橄榄油食用植物调和油来炒，清香不腻， 味道鲜美，重要的是咋吃都不胖人，全家人都爱吃。 西兰花享有“蔬菜皇冠”的美誉。女人最爱的减肥菜，含水量高达90%以上，而且热量低，对于希望减肥的人来说，它既可以填饱肚子，又不会使人发胖。