西瓜冬瓜不如它，维生素a是芒果的5倍

2021年07月27日

伏天，吃西瓜冬瓜不如吃它，维生素a是芒果的5倍，解暑又滋润 夏季对于北方人来说，是个最美好的季节。新鲜的蔬菜瓜果梨桃果味飘香啊，毕竟一年里有一半的时间是需要供暖的日子。可想而知，对于夏季有太多的期待了。

伏天，这菜记得吃，解暑清热又强体

2021年07月22日

夏季记得多吃鱼有益处，鱼它富含丰富的蛋白质、硫胺素、尼克酸、核黄素、脂肪、维生素D、钙元素、铁元素、磷元素等矿物质，对人体的健康十分有益。 鱼所含有的蛋白是优质蛋白，能补益人体的需要，增强人体的体质，所含有脂肪多为不饱和脂肪酸，具有较好的对抗动脉硬化的作用，对预防心脑血管疾病有好处。经常食用鱼可以促进骨骼发育，预防骨质疏松。还有益气健脾，利水消肿和清热解毒，很多产妇都喝鱼汤，可以下乳等功能。 做饭我是老手了，可是炖鱼，我的技术不行啊，煎鱼爱掉皮，也很郁闷。一直试着热锅煎鱼等等方法也不灵验。这样我家吃鱼的次数就比别人要少了，孩子们放假了嚷嚷吃鱼，刚好我入手九阳晶钻耐磨不粘锅。用这锅煎鱼不掉皮，还能用铁铲炒菜，它是可以用钢丝球清洗的不粘锅，而且轻便又好用。这次炖鱼得到家人们的好评，开心就来晒晒哈！

天气炎热，吃这饭菜快手解暑降温还防晒

2021年07月18日

入伏，天气炎热，不管南方和北方气温是最高的时候，尤其是厨房里做饭就是一个蒸笼啊！我的朋友们都说；最应该装空调的地方就是厨房了。说这话的人都是下厨房做饭的勤快人，不做饭不知道，炒菜炖菜，蒸馒头还真是洗桑拿了。人热得比热狗还热，这当然是笑话了。 热天，我喜欢多出点汗。这样可以多循环多喝水，对于胖人来说是好事呀，不用采取汗蒸减肥了。少吃大鱼大肉，多食青菜营养搭配得当，夏季既能不长肉也能保养好身体。一举二得了啊，也不用去健身房了，省钱的好方法。 入伏各种蔬菜大量上市了，最爱吃的就是东北的小旱黄瓜和西红柿了。旱黄瓜瓜条短棒型，色泽嫩绿，口感甜脆适口，清香味浓。它是黑龙江出产的一种黄瓜。旱黄瓜是不少家庭夏季爱吃的食品，价格也略高于其他品种的黄瓜。黄瓜中含有丰富的维生素E，比香蕉高起到抗衰老的作用。 我早餐喜欢煮点意粉和蔬菜拌沙拉，好吃不油腻又健康，这样做饭不热又快手！

不用起早，5分钟就做好低卡的早餐

2021年07月10日

天气热了，早餐要吃些简单低卡的。这样还不用起早了，5分钟就搞定的早餐营养足够了，口感又香甜，大人孩子都喜欢。

快手餐10分钟做煎饼，营养又好吃

2021年07月05日

快手煎饼10分钟就吃上了。早餐不用起早了，特别简单蔬菜用胡萝卜和青椒，手抓饼，安佳马苏里拉芝士奶酪。虽然是简单的蔬菜饼，可它的营养非常好，奶酪含钙比牛奶高5倍多。而且香醇可口又拉丝，还有胡萝卜和青椒清脆可口，大人和孩子都喜欢吃。

这饭，维生素A含量高降糖补钙解乏

2021年06月30日

这几天家人的生日都连起来了，忙得不亦乐乎，连着做2个蛋糕已经吃腻歪了。这次小姑子过生日，她血糖高不能吃甜的，我来做个新式的，新口感的“蛋糕”。做法超级简单，而且味道好吃得不得了！高颜值低脂低热真很超美！小姑子特开心吃“蛋糕”，乐得晒到朋友圈得到朋友的赞，开心极了。 馅料用鸡蛋胡萝卜清淡可口低脂不油腻，少油又好吃，老人孩子皆宜。胡萝卜这食材到处都有，价格便宜又好吃。

这早餐，含钙比牛奶高5倍别错过

2021年06月29日

孩子嚷嚷着要吃披萨。正好有时间，食材简单都是现成的了。午餐肉罐头，青椒，安佳马苏里拉芝士奶酪是牛奶经浓缩，发酵而成的奶制品，它基本上排除了牛奶中大量的水分，保留了其中营养价值极高的精华部分。含钙比牛奶高5倍还得多，被誉为乳品中的黄金。天气热了，我用新思特电饼铛来做披萨，没开烤箱，做披萨也很简单省事，比去披萨店买还快些。足不出户吃自己想吃的味道的早餐，特别的惬意！夏天，我常这么做早餐，它含钙比牛奶高5倍，乳制品中的软黄金！

比快餐店黄焖鸡好吃又简单

2021年06月06日

暮色特别的推荐；西红柿小辣椒黄焖鸡块，这菜上桌就吃光，非常下饭好吃，给高考的学子们加油！发挥出最好的成绩。 鸡肉具有抗氧化和一定的解毒作用。在改善心脑功能、益智有较好的作用。多吃鸡肉，可以增强身体免疫力。用鸡胸肉做菜，口感鲜嫩，做菜更实惠，没有其他的可以丢掉的东西。

馋嘴小零食，2元钱做1盘满口香开胃又低脂

2021年06月04日

今天的鲜蘑菇质量格外的好，买2朵烤着吃。以前都爱用油炸鲜蘑菇，那样吃不健康。烤箱也是第一次做，抱着试试的想法做的。烤得真比油炸的好吃口感很酥脆，而且不油腻，没有烟熏火燎是健康的吃法。

爱吃的小零食，这么做低脂无添加

2021年06月03日

最香的小零食就是薯片了。经常买几包吃的不过瘾了，有时间自己炸1锅，加点沙拉酱太好吃了，可以吃到撑得慌，只要1个土豆就可以炸一堆简单又方便。刚刚出炉满屋都很香！

这么做的气泡水酸碱平衡又解暑

2021年06月01日

今天是六一儿童节。送给大家一份五彩的冰球气泡水，清新的口感、细腻的泡沫，看着也很可爱！气泡水是现在最流行的饮料了。气泡水能够刺激味蕾，碳酸气体释放时会带走热量，也有很好的解暑功效。 夏季，每天的饮水量加大很多了,自从入了摩飞气泡果汁杯，双杯+双盖，打气泡还能能榨果汁，完全实现气泡水自由~自己会做气泡水了，啥饮料都不想喝了,好食材又低卡喝得更健康

这菜孩子要常吃，好消化又益智补钙

2021年06月01日

海鱼，所含有的蛋白是优质蛋白，能补益人体的需要，增强人体的体质，软化血管，好消化易吸收，高考的孩子要多吃。推荐吃蒸鱼清淡不油腻，做蒸菜超级简单，新手一样也做得妥妥的了。

防暑降温饮料酸甜清爽，3分钟做一杯无添加

2021年05月28日

近迷上做网红气泡水了。孩子大人都喜欢喝，好食材做好饮料，简单又实用，利于家里现有的桑葚玫瑰酵醋，加点冰水特别的简单。味道酸甜又解暑，要比买的饮料都好喝。

这菜孩子要常吃含铁高补钙，助消化不挑食

2021年05月27日

以前买的鸭胗喜欢切片炒着吃了，这次换个吃法，卤煮鸭胗也是老孩子最喜欢吃的菜。懒人懒办法了，用高压锅压15分钟就可以时间一定要掌握好了，不然口感不好，没有嚼头了。

夏季的果汁，记得喝增加维C滋润皮肤

2021年05月26日

最近天气好热了，每天都需要补水了，天天和白水真是没有味道了，那么来一杯果汁吧。增加维生素C，保护皮肤。

花纹吐司面包，好消化养胃脾

2021年05月26日

天气热了饿，早餐宜吃清淡的饮食。面包酸奶搭配有益健康，因为面包是发酵的食物，好消化养胃健脾。我家换着花样做各种面包，自己做面包可以少放糖，甚至不放糖。成品面包一样口感软又拉丝，孩子们都说快追上米其林大厨了！

这甜品简单好做，值得品尝和拥有

2021年05月12日

今日份的甜品来了！平时不怎么做甜品的，因为煮的时候很麻烦，人要守着炉灶不能离开。懒人啊，想吃就买1罐吃了。现在好了，可以用凯度蒸烤箱蒸1碗，自己想吃的糖水了，用的都是爱吃的食材，苹果和大枣，还有冷冻的蔓越莓，酸酸甜甜，每一口都值得品尝和拥有。

天气忽冷忽热多吃这菜，提高免疫力

2021年05月12日

北方人家喜欢吃的干豆腐炒小辣椒，普通的家常菜比较下饭，营养和口感都不错。北方的干豆腐做得很薄口感香醇很劲道，我喜欢卷菜抹酱直接吃，口感比春饼卷菜都好吃，如果你没有吃过那就试下这个方法更直接和简单的吃法。

小零食高颜值益智美容，酸甜可口

2021年04月27日

花开的季节，做点好吃又好看的小吃，心情也变得美哒哒滴。酸甜可口。吃到刹不住了，忘记长肉的事了。简单好做会和面，然后蒸一下就行了，能甩青团好几条街。喜欢的来试下吧，好食材自家做吃得放心。 蔓越莓鲜果有些酸，一般都是做果脯。这次用的是冷冻的蔓越莓，制作中加白糖了，口感酸甜很好吃。颜值也很高。 蔓越莓又名蔓越橘，酸果蔓，小红莓等等名字，具有解毒利尿，美容养颜，抗菌消炎的功效。对于慢性肾炎，膀胱炎，尿道炎。胃溃疡等症有治疗的作用。

酸甜可口蔓越莓蛋挞

2021年04月27日

熬过漫长的冬季六个月的取暖期。终于盼到春暖花开了，虽然花没开，但空气也清新许多。蠢蠢欲动的小激动，立马想去踏青了！约上三五个好友，放飞快乐，烤2盘蔓越莓蛋挞，打包带着棒棒哒！酥脆可口，好友们说；咋做得这么好啊，能甩那什么牌子好几条街！听了好开心呐，我来分享。

这菜越嚼越香，满口是钙，养分足味道鲜真馋

2021年04月08日

前几天聚餐吃很多海鲜类的菜，其中有道麻辣小龙虾特好吃，可就是太咸了，没有吃过瘾。为了解馋，网购名扬湖海大号龙虾尾，质量非常的好。自己在家做酱爆得不辣，少放点酱料大人孩子都能吃。虾肉Q弹有嚼头，鲜香又可口，零食也非常好，好吃不怕胖。 这龙虾体大肉多，营养丰富，滋味鲜美，也是名贵的水产品。民间吃龙虾，多蒸或煮熟后剥壳取肉，蘸姜醋等调味料食用。龙虾在西餐中，即可做冷菜也可做热菜，属高档烹饪原料。含有丰富的蛋白质，脂肪以及矿物质，而且其脂肪也是人体必需的不饱和脂肪酸组成，易被人体消化和吸收。

春季，记得多给孩子吃这菜补钙益智

2021年03月18日

春季是好时节，记得多给孩子们补钙个子也长得快。这是我当医生的闺蜜经常说的话。补钙不仅仅是鱼肉蛋奶之类的食物。大虾也是钙质和蛋白质最高的了。大虾的口感鲜美不油腻，肉质Q弹又紧致，比吃牛羊肉之类的营养价值高多了。 大虾也是海产品中的软黄金。因为大虾中含有20%的蛋白质，它是鱼、蛋、奶的几倍甚至十几倍，最好的均衡营养蛋白质来源之一。孩子吃大虾补钙的同时，还能增加食欲提高免疫力，海虾中含有三种重要的脂肪酸，能使人长时间保持精力集中又益智。网购了名扬湖海盐冻大虾，先分享一道简单易学的大菜吧，芝士土豆泥焗大虾，大虾鲜美外皮酥脆奶香味十足，孩子最喜欢吃的菜。宝妈宝爸们喜欢就来试下哈。

这菜香气四溢口感好，懂得吃不浪费

2021年03月06日

荷兰豆不管搭配什么炒菜都好吃，用来炒虾仁，看着好有颜值绿色搭配红色虾仁，营养好吃。暮色今天推荐，荷兰豆炒鸡蛋清淡可口。制作很简单的快手菜，小白新手都能行，5分钟就炒好了，是不是也能露一手了。这菜好吃不怕胖，低脂不会长肉，适合减肥怕胖的人。

十五北方吃饺子，寓意财旺人长久福气多

2021年02月24日

正月十五北方习俗，就吃这馅饺子味鲜，寓意财旺人长久，福气多多 马上就过正月十五了。它是个重要的节日，因为农历的元月，古人称夜为宵，正月十五，它是一年中，第一个月圆之夜新春的延续，元宵节根源于民间开灯祈福习俗。主要有赏花灯、吃汤圆，北方人吃饺子的习惯。我家喜欢十五吃韭菜肉馅饺子，谐音（久财），新年吉祥如意，好运气，带给自家家旺财旺好福气。

做蛋白糖熬不熬糖，秘籍来了

2021年01月07日

喜欢烘焙，自然家里有很多小家电。无线的还是第一次，试下东菱无线打蛋器，做蛋白焦糖，打1个蛋清，超级快又很细腻，还能提高蛋白糖制作的成功率！对于喜欢烘焙的我来说太重要了，让烘焙更轻松！