西瓜冬瓜不如它，维生素a是芒果的5倍

2021年07月27日

伏天，吃西瓜冬瓜不如吃它，维生素a是芒果的5倍，解暑又滋润 夏季对于北方人来说，是个最美好的季节。新鲜的蔬菜瓜果梨桃果味飘香啊，毕竟一年里有一半的时间是需要供暖的日子。可想而知，对于夏季有太多的期待了。

伏天，这菜记得吃，解暑清热又强体

2021年07月22日

夏季记得多吃鱼有益处，鱼它富含丰富的蛋白质、硫胺素、尼克酸、核黄素、脂肪、维生素D、钙元素、铁元素、磷元素等矿物质，对人体的健康十分有益。 鱼所含有的蛋白是优质蛋白，能补益人体的需要，增强人体的体质，所含有脂肪多为不饱和脂肪酸，具有较好的对抗动脉硬化的作用，对预防心脑血管疾病有好处。经常食用鱼可以促进骨骼发育，预防骨质疏松。还有益气健脾，利水消肿和清热解毒，很多产妇都喝鱼汤，可以下乳等功能。 做饭我是老手了，可是炖鱼，我的技术不行啊，煎鱼爱掉皮，也很郁闷。一直试着热锅煎鱼等等方法也不灵验。这样我家吃鱼的次数就比别人要少了，孩子们放假了嚷嚷吃鱼，刚好我入手九阳晶钻耐磨不粘锅。用这锅煎鱼不掉皮，还能用铁铲炒菜，它是可以用钢丝球清洗的不粘锅，而且轻便又好用。这次炖鱼得到家人们的好评，开心就来晒晒哈！

天气炎热，吃这饭菜快手解暑降温还防晒

2021年07月18日

入伏，天气炎热，不管南方和北方气温是最高的时候，尤其是厨房里做饭就是一个蒸笼啊！我的朋友们都说；最应该装空调的地方就是厨房了。说这话的人都是下厨房做饭的勤快人，不做饭不知道，炒菜炖菜，蒸馒头还真是洗桑拿了。人热得比热狗还热，这当然是笑话了。 热天，我喜欢多出点汗。这样可以多循环多喝水，对于胖人来说是好事呀，不用采取汗蒸减肥了。少吃大鱼大肉，多食青菜营养搭配得当，夏季既能不长肉也能保养好身体。一举二得了啊，也不用去健身房了，省钱的好方法。 入伏各种蔬菜大量上市了，最爱吃的就是东北的小旱黄瓜和西红柿了。旱黄瓜瓜条短棒型，色泽嫩绿，口感甜脆适口，清香味浓。它是黑龙江出产的一种黄瓜。旱黄瓜是不少家庭夏季爱吃的食品，价格也略高于其他品种的黄瓜。黄瓜中含有丰富的维生素E，比香蕉高起到抗衰老的作用。 我早餐喜欢煮点意粉和蔬菜拌沙拉，好吃不油腻又健康，这样做饭不热又快手！

不用起早，5分钟就做好低卡的早餐

2021年07月10日

天气热了，早餐要吃些简单低卡的。这样还不用起早了，5分钟就搞定的早餐营养足够了，口感又香甜，大人孩子都喜欢。

快手餐10分钟做煎饼，营养又好吃

2021年07月05日

快手煎饼10分钟就吃上了。早餐不用起早了，特别简单蔬菜用胡萝卜和青椒，手抓饼，安佳马苏里拉芝士奶酪。虽然是简单的蔬菜饼，可它的营养非常好，奶酪含钙比牛奶高5倍多。而且香醇可口又拉丝，还有胡萝卜和青椒清脆可口，大人和孩子都喜欢吃。

这饭，维生素A含量高降糖补钙解乏

2021年06月30日

这几天家人的生日都连起来了，忙得不亦乐乎，连着做2个蛋糕已经吃腻歪了。这次小姑子过生日，她血糖高不能吃甜的，我来做个新式的，新口感的“蛋糕”。做法超级简单，而且味道好吃得不得了！高颜值低脂低热真很超美！小姑子特开心吃“蛋糕”，乐得晒到朋友圈得到朋友的赞，开心极了。 馅料用鸡蛋胡萝卜清淡可口低脂不油腻，少油又好吃，老人孩子皆宜。胡萝卜这食材到处都有，价格便宜又好吃。

这早餐，含钙比牛奶高5倍别错过

2021年06月29日

孩子嚷嚷着要吃披萨。正好有时间，食材简单都是现成的了。午餐肉罐头，青椒，安佳马苏里拉芝士奶酪是牛奶经浓缩，发酵而成的奶制品，它基本上排除了牛奶中大量的水分，保留了其中营养价值极高的精华部分。含钙比牛奶高5倍还得多，被誉为乳品中的黄金。天气热了，我用新思特电饼铛来做披萨，没开烤箱，做披萨也很简单省事，比去披萨店买还快些。足不出户吃自己想吃的味道的早餐，特别的惬意！夏天，我常这么做早餐，它含钙比牛奶高5倍，乳制品中的软黄金！

比快餐店黄焖鸡好吃又简单

2021年06月06日

暮色特别的推荐；西红柿小辣椒黄焖鸡块，这菜上桌就吃光，非常下饭好吃，给高考的学子们加油！发挥出最好的成绩。 鸡肉具有抗氧化和一定的解毒作用。在改善心脑功能、益智有较好的作用。多吃鸡肉，可以增强身体免疫力。用鸡胸肉做菜，口感鲜嫩，做菜更实惠，没有其他的可以丢掉的东西。

馋嘴小零食，2元钱做1盘满口香开胃又低脂

2021年06月04日

今天的鲜蘑菇质量格外的好，买2朵烤着吃。以前都爱用油炸鲜蘑菇，那样吃不健康。烤箱也是第一次做，抱着试试的想法做的。烤得真比油炸的好吃口感很酥脆，而且不油腻，没有烟熏火燎是健康的吃法。

爱吃的小零食，这么做低脂无添加

2021年06月03日

最香的小零食就是薯片了。经常买几包吃的不过瘾了，有时间自己炸1锅，加点沙拉酱太好吃了，可以吃到撑得慌，只要1个土豆就可以炸一堆简单又方便。刚刚出炉满屋都很香！

这菜孩子要常吃，好消化又益智补钙

2021年06月01日

海鱼，所含有的蛋白是优质蛋白，能补益人体的需要，增强人体的体质，软化血管，好消化易吸收，高考的孩子要多吃。推荐吃蒸鱼清淡不油腻，做蒸菜超级简单，新手一样也做得妥妥的了。

这菜越嚼越香，满口是钙，养分足味道鲜真馋

2021年04月08日

前几天聚餐吃很多海鲜类的菜，其中有道麻辣小龙虾特好吃，可就是太咸了，没有吃过瘾。为了解馋，网购名扬湖海大号龙虾尾，质量非常的好。自己在家做酱爆得不辣，少放点酱料大人孩子都能吃。虾肉Q弹有嚼头，鲜香又可口，零食也非常好，好吃不怕胖。 这龙虾体大肉多，营养丰富，滋味鲜美，也是名贵的水产品。民间吃龙虾，多蒸或煮熟后剥壳取肉，蘸姜醋等调味料食用。龙虾在西餐中，即可做冷菜也可做热菜，属高档烹饪原料。含有丰富的蛋白质，脂肪以及矿物质，而且其脂肪也是人体必需的不饱和脂肪酸组成，易被人体消化和吸收。

春季，记得多给孩子吃这菜补钙益智

2021年03月18日

春季是好时节，记得多给孩子们补钙个子也长得快。这是我当医生的闺蜜经常说的话。补钙不仅仅是鱼肉蛋奶之类的食物。大虾也是钙质和蛋白质最高的了。大虾的口感鲜美不油腻，肉质Q弹又紧致，比吃牛羊肉之类的营养价值高多了。 大虾也是海产品中的软黄金。因为大虾中含有20%的蛋白质，它是鱼、蛋、奶的几倍甚至十几倍，最好的均衡营养蛋白质来源之一。孩子吃大虾补钙的同时，还能增加食欲提高免疫力，海虾中含有三种重要的脂肪酸，能使人长时间保持精力集中又益智。网购了名扬湖海盐冻大虾，先分享一道简单易学的大菜吧，芝士土豆泥焗大虾，大虾鲜美外皮酥脆奶香味十足，孩子最喜欢吃的菜。宝妈宝爸们喜欢就来试下哈。

这菜香气四溢口感好，懂得吃不浪费

2021年03月06日

荷兰豆不管搭配什么炒菜都好吃，用来炒虾仁，看着好有颜值绿色搭配红色虾仁，营养好吃。暮色今天推荐，荷兰豆炒鸡蛋清淡可口。制作很简单的快手菜，小白新手都能行，5分钟就炒好了，是不是也能露一手了。这菜好吃不怕胖，低脂不会长肉，适合减肥怕胖的人。

十五北方吃饺子，寓意财旺人长久福气多

2021年02月24日

正月十五北方习俗，就吃这馅饺子味鲜，寓意财旺人长久，福气多多 马上就过正月十五了。它是个重要的节日，因为农历的元月，古人称夜为宵，正月十五，它是一年中，第一个月圆之夜新春的延续，元宵节根源于民间开灯祈福习俗。主要有赏花灯、吃汤圆，北方人吃饺子的习惯。我家喜欢十五吃韭菜肉馅饺子，谐音（久财），新年吉祥如意，好运气，带给自家家旺财旺好福气。

做蛋白糖熬不熬糖，秘籍来了

2021年01月07日

喜欢烘焙，自然家里有很多小家电。无线的还是第一次，试下东菱无线打蛋器，做蛋白焦糖，打1个蛋清，超级快又很细腻，还能提高蛋白糖制作的成功率！对于喜欢烘焙的我来说太重要了，让烘焙更轻松！

无糖的，圣诞花环面包，喧软拉丝

2020年12月21日

时间过得真快，马上就到双旦了。2020年过去了，期待更好的2021年吧。把祝福和心愿表达一下，组成一个花环面包，四季如春繁花似锦，美美哒！ 人家都说心想事成，特色分享给大家，简单的花式面包，包含各种美好吧。好吃也好做，如果你是新手，看看我的制作过程也能掌握了。很多点心都是看着高大上，其实掌握了，非常的简单。这款面包非常适合高糖人食用，没有加糖的。

双旦送你四季如春，糖霜圣诞小点

2020年12月21日

#双旦惊喜# 时间过得好快啊！2010年转眼就过去了！距离圣诞节也不到星期了！准备和亲朋好友的们一起过双节，带些伴手礼，用浩诗三明治机带的四季盘， 早春燕呢喃、盛夏莲飘香、秋收喜悦、凛冬赏梅。。。。。。做吉祥如意的饼干。作为跨年的好礼物！

烙花馍

2020年08月18日

老家是山东的，所以喜欢吃馍馍。老家那家家户户都会做面食，而且各家都有自己的特色面食。无论什么都是讲究传承哈，老娘会做面食，家人都很喜欢吃面食。从小就喜欢看老娘烙馍，烙饼，蒸包子等等，也经常弄块面摆弄着学做。

婆婆，常用面粉加鸡蛋搅几下，30分钟出锅

2020年06月18日

暮色推荐；做卡通蛋糕。不妨进来看看，其实不难得学会做给家人，快乐学烘焙吧。买奶油蛋糕一定要问清楚了，再掏腰包，不然花大头钱吃得不健康了。自从我学会做蛋糕，我家从来都不买蛋糕吃了。​偶尔特殊情况买蛋糕，也去大的专卖店问清楚再下手。食品存在很多不利于健康的添加剂，爱吃甜食就得注意保护健康。尤其是给小孩子们吃，他们正在长身体和发育。大人一定要为孩子们把好健康关。会做零食的婆婆，常用面粉加鸡蛋搅几下，30分钟出锅，香甜蓬松。

鸡骨架炖土豆

2019年10月08日

入秋以来基本吃炖菜了。有汤有菜很不错。鸡骨架炖菜很入味好吃，又熟的比较快，可以搭配很多菜。也是家人们比较喜欢的一道菜。

#美的圣诞，因味有你#橙子蔬菜拌沙拉酱

2018年01月06日

冬季里吃一盘沙拉水果补充营养。淘来一箱子冰糖橙子，吃着口感特好。天天切着吃有些腻歪了。变换一个花样吃搭配蔬菜放一些沙拉酱，口感立马提升了，分享出来喜欢的一起做起来。下午茶的好搭档。一块面包一杯茶吃的很舒服。

蛋白梅花卷

2017年12月26日

窗外一片白雪，隔着玻璃就感觉到寒意。室内温暖如春的温度，不由的想起梅花儿缤纷开放的日子。于是一卷靓丽的蛋白蛋糕卷，沾染着朵朵梅花来到餐桌上。冬日里的温暖从餐桌升温，切一片雪白的蛋糕卷，泡一杯红茶。品味着细腻柔软，甜中略有点点酸奶味道的蛋糕。可谓是美食美色双收！美食在眼中，美味在口中。幸福就是这么简单。

奶酪焗甜酸脆藕

2017年12月21日

烤箱做菜比较省事，而且营养保存的好。有些菜更适合烤着吃。比如藕片和西红柿搭配，藕片口感是脆脆的，西红柿口感是糯糯的夹带着甜酸味道。配上芝士的醇香无论是下酒，还是当零食吃都不错！简单的一盘菜搞定全家人的胃口。上班族可设定好烤箱，下班时不慌不忙的，还有美味的菜吃。适合零厨艺的亲们，省时又省力滴！喜欢的亲们试下

爆米花

2017年12月20日

在家里爆玉米花，可以添加很多口味。制作也很快捷，做零食或者下午茶不错的。口感酥脆香甜。这次是用糖把爆好的米花全部都沾上，好吃极了，喜欢的亲可以试下。