这菜酸碱平衡，比苹果香蕉都好降噪又滋润

2021年09月29日

时间过得真快转眼间已经是深秋了。秋季对于北方人来说是幸福的了，无论是气候，还是饮食，因为可以吃的蔬菜品种又多了，土豆，大白菜和萝卜、地瓜、菜花等等都上市了。 今天起得比较早了，准备去做第4轮核酸检测。1个星期的时间已经做过三次了。可见疫情不可忽视了。假期来临了少去人多的地方，不聚集，多吃点营养的食物，保证身体棒棒哒。回来时间充足，随手做道大人孩子都喜欢吃的土豆沙拉菜。 土豆做的菜丰富好吃，对于老年人来说经常吃土豆，可以预防心血管和系统的脂肪沉积，保持血管弹性，有利于预防动脉粥样硬化的发生。土豆同时又是一种碱性的蔬菜，有利于体内酸碱平衡，有一定的美容抗衰老作用，爱美的一定记得要多吃土豆哈。

入秋后，吃鱼吃肉不如吃这菜营养全面高蛋白

2021年09月20日

秋季东北的油豆角越来越少了，价格也翻一番了。今天到超市买菜感到菜的价格要比早市便宜，3元钱500克，我们这边从6月份就开始吃豆角了，一直吃好几个月，也很习惯吃豆角炖菜或者炒丝之类的，也是主要的菜品之一了。 东北的豆角种类很多，大家最爱吃的都是入口粉糯软烂的，那些炖不烂的豆角几乎没人买，最喜欢吃得弯弯腰，黄金钩，小油豆，大马掌等等。比如南方的四季豆，价格很便宜，但是我们这边的人几乎都不喜欢吃。一方水土养一方人。

秋季，最温暖的番茄火锅

2021年09月19日

秋季了。记得多吃温暖的食物养胃。休息日在家做一锅番茄味的火锅简单又省事。吃的很舒服又开心，食材很普通，味道超级鲜美好吃。没有技术含量小白厨房新手都能行。喜欢吃的来试下吧。

水晶月饼这样做低脂低卡简单

2021年09月18日

转眼秋天了，时间过得真快啊！秋季的节日很多，而且每年都是双节差不多都赶到一块过，所谓的黄金假期，秋高气爽天气好。当前准备过节的月饼吧，有老式月饼了也做了。再做些冰皮的月饼应景，孩子们也更喜欢一些。 每次做冰皮月饼孩子们也特喜欢来帮忙助兴，小手包的也好做得也快，把我常年玩烘焙的老手都给PK了。今个我偷偷地做几个好看的样式，拿出来让孩子很惊艳了。其实不管做啥都是份快乐在其中，吃不多少就是心意了。

家有小学生，早餐这么做营养

2021年09月16日

秋季来了记得多吃高蛋白的食物，补充夏季身体的损耗。老话说贴秋膘，贴秋膘就吃鸡腿饭。暮色推荐1道最简单的鸡腿饭的制作，小白和新手一看就会了，秒变大厨。

入秋了，早餐吃点简单热乎又当饱的

2021年09月12日

秋季这么快就来了，东北人已经穿秋裤了，早餐我家喜欢吃点热乎的又简单的早餐，这样还不用起早了，多吃面食有益健康。自己煮一碗足不出户就吃到风味小面了，而且干净又实惠呦！

秋季多吃它比肉强，酸碱平衡身体好！

2021年09月10日

孩子喊着要吃土豆泥，于是就把土豆削皮，切块上锅蒸10分钟，土豆熟了加奈特兰草饲营养美味的黄油，味道超级好。特别快就做好上桌了。口感滑顺香香哒，喜欢吃番茄酱酸甜可口而且还好看。 土豆减肥也有一定的效果。因为里面只含有0.1%的脂肪，脂肪含量是非常低的，能够减少脂肪的摄入，同时也能够代谢身体中多余的脂肪，从而达到瘦身。其中的黏体蛋白质,能预防心血管疾病。土豆与其他富含钾元素的食物如香蕉、杏、桃一样含有多种维生素，营养平衡身体健康。

秋季多吃它，营养好吃又健康

2021年09月08日

秋季是最美好的季节。各种蔬菜瓜果都丰收了。喜欢吃烤地瓜买一个差不多要8元左右钱，能够在家烤4锅了。动个手就可以吃到美味了。香甜可口吃到停不住。方法也很简单。 新上市的地瓜含有较多的纤维素，它能在肠中吸收水份起通便的作用。而且地瓜含有大量的糖、蛋白质、各种维生素与矿物质、胡萝卜素和维生素C以及抑制癌细胞生长的抗癌物质、大量食物性纤维，所以能预防便秘、同时能减少热量的摄入。

早餐的手擀面，来一碗元气满满一整天！

2021年09月07日

我家爱吃面食，每天必须要吃顿面，不管是烙饼，馒头还是手擀面必须有。我喜欢早餐做手擀面吃的胃口里很舒服，一家人都吃的开心。 面粉中含有丰富的碳水化合物，膳食纤维素，蛋白质、脂类成分，以及丰富的维生素含。含有不少的赖氨酸、精氨酸，组氨酸等微量元素，另外，面粉当中含有不少的矿物质，比如磷元素，钾元素，镁元素，钙元素，铁元素等，具有不错的营养价值。

这样做饭，老孩子都喜欢吃营养也翻倍

2021年09月06日

最喜欢吃饺子了，因为省事，饭菜一锅出了，不用做菜了。所以我懒人就爱包饺子！家人们也喜欢吃。 东北水饺很有名气，饺子好吃的馅大皮薄，韭菜肉馅饺子好吃营养也翻倍。鲜美又健康热热乎乎来一碗解馋。

这菜要常吃1碗不到2元钱，简单好做

2021年09月06日

简单的食材，也可以碰撞出美味。东北人口味比较重，尤其是夏季出汗多，也需要吃点重口味的菜。农家院点菜的时候鸡蛋焖子，大丰收等等，这些菜都是最受欢迎的了。套餐里也会有这菜的，成本很低1个鸡蛋，几个辣椒加点酱蒸1蒸就是几十元钱。而且大家伙还都很喜欢。

小菜火了，清脆可口下饭比肉好维生素高

2021年09月06日

时间过得这么快转眼秋季了。早市的秋黄瓜价格非常便宜1公斤1块5。以前去新疆在那边买东西都是按公斤计量的，现在东北的市场也有按公斤的蔬菜了。看到水黄瓜质量这么好，必须得买1公斤了，少了人家也不卖的。我就直接装一袋，最后过秤将近1公斤。提回家就做酱黄瓜吧，然后分给没有做的朋友，早餐下饭的菜清淡可口。

入秋，少吃鱼肉多吃这菜酸碱平衡降秋燥

2021年09月01日

暮色来推荐醋溜土豆丝，不能吃辣的，用不辣的辣椒搭配即可。这菜很下饭酸爽清脆又可口，新土豆口感清脆清淡味道好。低脂低热又能减脂，东北菜醋溜土豆丝也是家常菜，也是素菜里最好吃的菜之一，简单好做又快手。 立秋了，我们在吃饭的时候需要注意些什么呢。应该多吃些清淡和好消化的食物，辣味和大肉大鱼少吃点，同时要增加睡眠的时间，来补充夏季身体的损耗。健康是金，很多人都处在亚健康的边缘了。做菜的同时注意健康饮食，吃的少盐清淡一些，有益健康。

入秋后，这早餐1周吃2次低脂低热简单

2021年09月01日

入秋后，这早餐我1周吃2次，低脂低热入口清香四溢，常吃身体好！ 今天暮色来推荐，减脂的早餐。虽然简单但是营养却不缺。时间过得真快。转眼秋季来了，少吃点大鱼大肉。我也趁着这个机会减脂减肉了。虽然说夏季会苦夏需要补充营养，但是也得管住嘴，迈开腿，少吃油腻多运动。有蔬菜黄瓜和胡萝卜，意大利粉也是营养很棒的。意大利面含有大量碳水化合物，特别是淀粉含量很高，而蛋白质和脂肪含量很少。

热天多吃素菜，营养也足够！

2021年08月07日

这季节的蔬菜很多，而且新鲜可口。天气热多吃素菜，这素菜比肉菜好吃，而且清淡不油腻还下饭，营养也足够了。

吃这菜，维C是西红柿的4倍，人类第2面包

2021年07月28日

暮色来推荐一道下饭菜土豆扣肉，好吃不油腻，土豆能够吸收五花肉的油脂，口感更加香糯绵软，大人孩子都喜欢吃。加点腌菜就不要加盐了，口感也很清淡。用米其林大厨的料汁配伍方法，生抽和蚝油的比例，味道也很赞。 土豆，这蔬菜很不错，不管南方还是北方比较常见。价格低廉好吃营养也不错。而且好存放，放冰箱恒温半个月都没有事，没有时间去买菜就可以用土豆做菜，菜式也很丰富。 土豆含有丰富的维生素A和维生素C以及矿物质，优质淀粉含量约为16.5％，还含有大量木质素等，被誉为人类的“第二面包”。其所含的维生素是胡萝卜的2倍、大白菜的3倍、西红柿的4倍，维生素C的含量为蔬菜之最。

这菜消食去脂，走路体轻也解疲劳

2021年07月27日

天气清爽，人也精神焕发了。干啥都不费劲，不用挥汗如雨了。吃饭也有胃口了，可是自己一定要自律呀。吃多了必定是要长肉的，所以晚餐吃黄瓜拌豆腐菜或者黄瓜拌粉皮等等。胖人喝冷水都能长肉，这话是真理！减肥降脂一定要坚持下来，营养也不能缺失哈。 晚餐吃点含水量高的食物，尽量的不吃小零食。饿了，可以吃水果或者酸奶缓解一下，慢慢的胃肠就习惯了。这样坚持一个月掉肉3公斤了，走路身子都轻了，朋友都说我又年轻了。

大鱼大肉没有它好吃，做法简单又解馋

2021年07月27日

好季节来了！当地大棚种的菜已经上市了，早市有很多菜农都赶着马车来卖菜了。农民的菜价要比超市的稍微贵一些，好在蔬菜就是新鲜，遇到也别错过吃个新鲜。所以大家还是喜欢买质量好的新鲜蔬菜。东北的油豆角就是好吃，属于应季的蔬菜了。 今天来分享一锅出东北美食。在我们这里家喻户晓都知道，去饭店也点一份饭菜都有了。简单又好吃。

天热大鱼大肉少吃，吃这菜低脂低卡真不赖！

2021年07月27日

加油奥运会！今天把酱鸡脖图片发到朋友圈里，呼啦一下就火爆起来了。朋友们说赶快把食谱发上来做一波吧，别馋我们了。这做法要比卤煮的鸡脖好吃百倍。而且简单炒熟就行了，小白新手一样都能做出来，喜欢的来试下！这菜的成本太低了核算一下不到3元钱，可劲造吧。

这饭记得要多吃，降压又护胃肠

2021年07月27日

好吃不如饺子，为奥运加油包饺子！芹菜是我家很喜欢吃的菜，芹菜营养价值在同类的蔬菜里也是很高的。芹菜它是一个高纤维素的这种食物，它能够清理肠道的这些垃圾，使肠道保持清洁。芹菜它具有降压的功效，它含的一些成分具有降压功效，食疗要比吃药强哈。

西瓜冬瓜不如它，维生素a是芒果的5倍

2021年07月27日

伏天，吃西瓜冬瓜不如吃它，维生素a是芒果的5倍，解暑又滋润 夏季对于北方人来说，是个最美好的季节。新鲜的蔬菜瓜果梨桃果味飘香啊，毕竟一年里有一半的时间是需要供暖的日子。可想而知，对于夏季有太多的期待了。

伏天，这菜记得吃，解暑清热又强体

2021年07月22日

夏季记得多吃鱼有益处，鱼它富含丰富的蛋白质、硫胺素、尼克酸、核黄素、脂肪、维生素D、钙元素、铁元素、磷元素等矿物质，对人体的健康十分有益。 鱼所含有的蛋白是优质蛋白，能补益人体的需要，增强人体的体质，所含有脂肪多为不饱和脂肪酸，具有较好的对抗动脉硬化的作用，对预防心脑血管疾病有好处。经常食用鱼可以促进骨骼发育，预防骨质疏松。还有益气健脾，利水消肿和清热解毒，很多产妇都喝鱼汤，可以下乳等功能。 做饭我是老手了，可是炖鱼，我的技术不行啊，煎鱼爱掉皮，也很郁闷。一直试着热锅煎鱼等等方法也不灵验。这样我家吃鱼的次数就比别人要少了，孩子们放假了嚷嚷吃鱼，刚好我入手九阳晶钻耐磨不粘锅。用这锅煎鱼不掉皮，还能用铁铲炒菜，它是可以用钢丝球清洗的不粘锅，而且轻便又好用。这次炖鱼得到家人们的好评，开心就来晒晒哈！

天气炎热，吃这饭菜快手解暑降温还防晒

2021年07月18日

入伏，天气炎热，不管南方和北方气温是最高的时候，尤其是厨房里做饭就是一个蒸笼啊！我的朋友们都说；最应该装空调的地方就是厨房了。说这话的人都是下厨房做饭的勤快人，不做饭不知道，炒菜炖菜，蒸馒头还真是洗桑拿了。人热得比热狗还热，这当然是笑话了。 热天，我喜欢多出点汗。这样可以多循环多喝水，对于胖人来说是好事呀，不用采取汗蒸减肥了。少吃大鱼大肉，多食青菜营养搭配得当，夏季既能不长肉也能保养好身体。一举二得了啊，也不用去健身房了，省钱的好方法。 入伏各种蔬菜大量上市了，最爱吃的就是东北的小旱黄瓜和西红柿了。旱黄瓜瓜条短棒型，色泽嫩绿，口感甜脆适口，清香味浓。它是黑龙江出产的一种黄瓜。旱黄瓜是不少家庭夏季爱吃的食品，价格也略高于其他品种的黄瓜。黄瓜中含有丰富的维生素E，比香蕉高起到抗衰老的作用。 我早餐喜欢煮点意粉和蔬菜拌沙拉，好吃不油腻又健康，这样做饭不热又快手！

这菜孩子要常吃，好消化又益智补钙

2021年06月01日

海鱼，所含有的蛋白是优质蛋白，能补益人体的需要，增强人体的体质，软化血管，好消化易吸收，高考的孩子要多吃。推荐吃蒸鱼清淡不油腻，做蒸菜超级简单，新手一样也做得妥妥的了。

这菜越嚼越香，满口是钙，养分足味道鲜真馋

2021年04月08日

前几天聚餐吃很多海鲜类的菜，其中有道麻辣小龙虾特好吃，可就是太咸了，没有吃过瘾。为了解馋，网购名扬湖海大号龙虾尾，质量非常的好。自己在家做酱爆得不辣，少放点酱料大人孩子都能吃。虾肉Q弹有嚼头，鲜香又可口，零食也非常好，好吃不怕胖。 这龙虾体大肉多，营养丰富，滋味鲜美，也是名贵的水产品。民间吃龙虾，多蒸或煮熟后剥壳取肉，蘸姜醋等调味料食用。龙虾在西餐中，即可做冷菜也可做热菜，属高档烹饪原料。含有丰富的蛋白质，脂肪以及矿物质，而且其脂肪也是人体必需的不饱和脂肪酸组成，易被人体消化和吸收。