这菜酸碱平衡，比苹果香蕉都好降噪又滋润

2021年09月29日

时间过得真快转眼间已经是深秋了。秋季对于北方人来说是幸福的了，无论是气候，还是饮食，因为可以吃的蔬菜品种又多了，土豆，大白菜和萝卜、地瓜、菜花等等都上市了。 今天起得比较早了，准备去做第4轮核酸检测。1个星期的时间已经做过三次了。可见疫情不可忽视了。假期来临了少去人多的地方，不聚集，多吃点营养的食物，保证身体棒棒哒。回来时间充足，随手做道大人孩子都喜欢吃的土豆沙拉菜。 土豆做的菜丰富好吃，对于老年人来说经常吃土豆，可以预防心血管和系统的脂肪沉积，保持血管弹性，有利于预防动脉粥样硬化的发生。土豆同时又是一种碱性的蔬菜，有利于体内酸碱平衡，有一定的美容抗衰老作用，爱美的一定记得要多吃土豆哈。

入秋后，吃鱼吃肉不如吃这菜营养全面高蛋白

2021年09月20日

秋季东北的油豆角越来越少了，价格也翻一番了。今天到超市买菜感到菜的价格要比早市便宜，3元钱500克，我们这边从6月份就开始吃豆角了，一直吃好几个月，也很习惯吃豆角炖菜或者炒丝之类的，也是主要的菜品之一了。 东北的豆角种类很多，大家最爱吃的都是入口粉糯软烂的，那些炖不烂的豆角几乎没人买，最喜欢吃得弯弯腰，黄金钩，小油豆，大马掌等等。比如南方的四季豆，价格很便宜，但是我们这边的人几乎都不喜欢吃。一方水土养一方人。

秋季，最温暖的番茄火锅

2021年09月19日

秋季了。记得多吃温暖的食物养胃。休息日在家做一锅番茄味的火锅简单又省事。吃的很舒服又开心，食材很普通，味道超级鲜美好吃。没有技术含量小白厨房新手都能行。喜欢吃的来试下吧。

水晶月饼这样做低脂低卡简单

2021年09月18日

转眼秋天了，时间过得真快啊！秋季的节日很多，而且每年都是双节差不多都赶到一块过，所谓的黄金假期，秋高气爽天气好。当前准备过节的月饼吧，有老式月饼了也做了。再做些冰皮的月饼应景，孩子们也更喜欢一些。 每次做冰皮月饼孩子们也特喜欢来帮忙助兴，小手包的也好做得也快，把我常年玩烘焙的老手都给PK了。今个我偷偷地做几个好看的样式，拿出来让孩子很惊艳了。其实不管做啥都是份快乐在其中，吃不多少就是心意了。

家有小学生，早餐这么做营养

2021年09月16日

秋季来了记得多吃高蛋白的食物，补充夏季身体的损耗。老话说贴秋膘，贴秋膘就吃鸡腿饭。暮色推荐1道最简单的鸡腿饭的制作，小白和新手一看就会了，秒变大厨。

入秋了，早餐吃点简单热乎又当饱的

2021年09月12日

秋季这么快就来了，东北人已经穿秋裤了，早餐我家喜欢吃点热乎的又简单的早餐，这样还不用起早了，多吃面食有益健康。自己煮一碗足不出户就吃到风味小面了，而且干净又实惠呦！

秋季多吃它比肉强，酸碱平衡身体好！

2021年09月10日

孩子喊着要吃土豆泥，于是就把土豆削皮，切块上锅蒸10分钟，土豆熟了加奈特兰草饲营养美味的黄油，味道超级好。特别快就做好上桌了。口感滑顺香香哒，喜欢吃番茄酱酸甜可口而且还好看。 土豆减肥也有一定的效果。因为里面只含有0.1%的脂肪，脂肪含量是非常低的，能够减少脂肪的摄入，同时也能够代谢身体中多余的脂肪，从而达到瘦身。其中的黏体蛋白质,能预防心血管疾病。土豆与其他富含钾元素的食物如香蕉、杏、桃一样含有多种维生素，营养平衡身体健康。

秋季多吃它，营养好吃又健康

2021年09月08日

秋季是最美好的季节。各种蔬菜瓜果都丰收了。喜欢吃烤地瓜买一个差不多要8元左右钱，能够在家烤4锅了。动个手就可以吃到美味了。香甜可口吃到停不住。方法也很简单。 新上市的地瓜含有较多的纤维素，它能在肠中吸收水份起通便的作用。而且地瓜含有大量的糖、蛋白质、各种维生素与矿物质、胡萝卜素和维生素C以及抑制癌细胞生长的抗癌物质、大量食物性纤维，所以能预防便秘、同时能减少热量的摄入。

早餐的手擀面，来一碗元气满满一整天！

2021年09月07日

我家爱吃面食，每天必须要吃顿面，不管是烙饼，馒头还是手擀面必须有。我喜欢早餐做手擀面吃的胃口里很舒服，一家人都吃的开心。 面粉中含有丰富的碳水化合物，膳食纤维素，蛋白质、脂类成分，以及丰富的维生素含。含有不少的赖氨酸、精氨酸，组氨酸等微量元素，另外，面粉当中含有不少的矿物质，比如磷元素，钾元素，镁元素，钙元素，铁元素等，具有不错的营养价值。

这样做饭，老孩子都喜欢吃营养也翻倍

2021年09月06日

最喜欢吃饺子了，因为省事，饭菜一锅出了，不用做菜了。所以我懒人就爱包饺子！家人们也喜欢吃。 东北水饺很有名气，饺子好吃的馅大皮薄，韭菜肉馅饺子好吃营养也翻倍。鲜美又健康热热乎乎来一碗解馋。

这菜要常吃1碗不到2元钱，简单好做

2021年09月06日

简单的食材，也可以碰撞出美味。东北人口味比较重，尤其是夏季出汗多，也需要吃点重口味的菜。农家院点菜的时候鸡蛋焖子，大丰收等等，这些菜都是最受欢迎的了。套餐里也会有这菜的，成本很低1个鸡蛋，几个辣椒加点酱蒸1蒸就是几十元钱。而且大家伙还都很喜欢。

小菜火了，清脆可口下饭比肉好维生素高

2021年09月06日

时间过得这么快转眼秋季了。早市的秋黄瓜价格非常便宜1公斤1块5。以前去新疆在那边买东西都是按公斤计量的，现在东北的市场也有按公斤的蔬菜了。看到水黄瓜质量这么好，必须得买1公斤了，少了人家也不卖的。我就直接装一袋，最后过秤将近1公斤。提回家就做酱黄瓜吧，然后分给没有做的朋友，早餐下饭的菜清淡可口。

入秋，少吃鱼肉多吃这菜酸碱平衡降秋燥

2021年09月01日

暮色来推荐醋溜土豆丝，不能吃辣的，用不辣的辣椒搭配即可。这菜很下饭酸爽清脆又可口，新土豆口感清脆清淡味道好。低脂低热又能减脂，东北菜醋溜土豆丝也是家常菜，也是素菜里最好吃的菜之一，简单好做又快手。 立秋了，我们在吃饭的时候需要注意些什么呢。应该多吃些清淡和好消化的食物，辣味和大肉大鱼少吃点，同时要增加睡眠的时间，来补充夏季身体的损耗。健康是金，很多人都处在亚健康的边缘了。做菜的同时注意健康饮食，吃的少盐清淡一些，有益健康。

入秋后，这早餐1周吃2次低脂低热简单

2021年09月01日

入秋后，这早餐我1周吃2次，低脂低热入口清香四溢，常吃身体好！ 今天暮色来推荐，减脂的早餐。虽然简单但是营养却不缺。时间过得真快。转眼秋季来了，少吃点大鱼大肉。我也趁着这个机会减脂减肉了。虽然说夏季会苦夏需要补充营养，但是也得管住嘴，迈开腿，少吃油腻多运动。有蔬菜黄瓜和胡萝卜，意大利粉也是营养很棒的。意大利面含有大量碳水化合物，特别是淀粉含量很高，而蛋白质和脂肪含量很少。

热天多吃素菜，营养也足够！

2021年08月07日

这季节的蔬菜很多，而且新鲜可口。天气热多吃素菜，这素菜比肉菜好吃，而且清淡不油腻还下饭，营养也足够了。

这菜孩子要常吃，好消化又益智补钙

2021年06月01日

海鱼，所含有的蛋白是优质蛋白，能补益人体的需要，增强人体的体质，软化血管，好消化易吸收，高考的孩子要多吃。推荐吃蒸鱼清淡不油腻，做蒸菜超级简单，新手一样也做得妥妥的了。

这菜越嚼越香，满口是钙，养分足味道鲜真馋

2021年04月08日

前几天聚餐吃很多海鲜类的菜，其中有道麻辣小龙虾特好吃，可就是太咸了，没有吃过瘾。为了解馋，网购名扬湖海大号龙虾尾，质量非常的好。自己在家做酱爆得不辣，少放点酱料大人孩子都能吃。虾肉Q弹有嚼头，鲜香又可口，零食也非常好，好吃不怕胖。 这龙虾体大肉多，营养丰富，滋味鲜美，也是名贵的水产品。民间吃龙虾，多蒸或煮熟后剥壳取肉，蘸姜醋等调味料食用。龙虾在西餐中，即可做冷菜也可做热菜，属高档烹饪原料。含有丰富的蛋白质，脂肪以及矿物质，而且其脂肪也是人体必需的不饱和脂肪酸组成，易被人体消化和吸收。

春季，记得多给孩子吃这菜补钙益智

2021年03月18日

春季是好时节，记得多给孩子们补钙个子也长得快。这是我当医生的闺蜜经常说的话。补钙不仅仅是鱼肉蛋奶之类的食物。大虾也是钙质和蛋白质最高的了。大虾的口感鲜美不油腻，肉质Q弹又紧致，比吃牛羊肉之类的营养价值高多了。 大虾也是海产品中的软黄金。因为大虾中含有20%的蛋白质，它是鱼、蛋、奶的几倍甚至十几倍，最好的均衡营养蛋白质来源之一。孩子吃大虾补钙的同时，还能增加食欲提高免疫力，海虾中含有三种重要的脂肪酸，能使人长时间保持精力集中又益智。网购了名扬湖海盐冻大虾，先分享一道简单易学的大菜吧，芝士土豆泥焗大虾，大虾鲜美外皮酥脆奶香味十足，孩子最喜欢吃的菜。宝妈宝爸们喜欢就来试下哈。

这菜香气四溢口感好，懂得吃不浪费

2021年03月06日

荷兰豆不管搭配什么炒菜都好吃，用来炒虾仁，看着好有颜值绿色搭配红色虾仁，营养好吃。暮色今天推荐，荷兰豆炒鸡蛋清淡可口。制作很简单的快手菜，小白新手都能行，5分钟就炒好了，是不是也能露一手了。这菜好吃不怕胖，低脂不会长肉，适合减肥怕胖的人。

十五北方吃饺子，寓意财旺人长久福气多

2021年02月24日

正月十五北方习俗，就吃这馅饺子味鲜，寓意财旺人长久，福气多多 马上就过正月十五了。它是个重要的节日，因为农历的元月，古人称夜为宵，正月十五，它是一年中，第一个月圆之夜新春的延续，元宵节根源于民间开灯祈福习俗。主要有赏花灯、吃汤圆，北方人吃饺子的习惯。我家喜欢十五吃韭菜肉馅饺子，谐音（久财），新年吉祥如意，好运气，带给自家家旺财旺好福气。

做蛋白糖熬不熬糖，秘籍来了

2021年01月07日

喜欢烘焙，自然家里有很多小家电。无线的还是第一次，试下东菱无线打蛋器，做蛋白焦糖，打1个蛋清，超级快又很细腻，还能提高蛋白糖制作的成功率！对于喜欢烘焙的我来说太重要了，让烘焙更轻松！

无糖的，圣诞花环面包，喧软拉丝

2020年12月21日

时间过得真快，马上就到双旦了。2020年过去了，期待更好的2021年吧。把祝福和心愿表达一下，组成一个花环面包，四季如春繁花似锦，美美哒！ 人家都说心想事成，特色分享给大家，简单的花式面包，包含各种美好吧。好吃也好做，如果你是新手，看看我的制作过程也能掌握了。很多点心都是看着高大上，其实掌握了，非常的简单。这款面包非常适合高糖人食用，没有加糖的。

双旦送你四季如春，糖霜圣诞小点

2020年12月21日

#双旦惊喜# 时间过得好快啊！2010年转眼就过去了！距离圣诞节也不到星期了！准备和亲朋好友的们一起过双节，带些伴手礼，用浩诗三明治机带的四季盘， 早春燕呢喃、盛夏莲飘香、秋收喜悦、凛冬赏梅。。。。。。做吉祥如意的饼干。作为跨年的好礼物！

烙花馍

2020年08月18日

老家是山东的，所以喜欢吃馍馍。老家那家家户户都会做面食，而且各家都有自己的特色面食。无论什么都是讲究传承哈，老娘会做面食，家人都很喜欢吃面食。从小就喜欢看老娘烙馍，烙饼，蒸包子等等，也经常弄块面摆弄着学做。

婆婆，常用面粉加鸡蛋搅几下，30分钟出锅

2020年06月18日

暮色推荐；做卡通蛋糕。不妨进来看看，其实不难得学会做给家人，快乐学烘焙吧。买奶油蛋糕一定要问清楚了，再掏腰包，不然花大头钱吃得不健康了。自从我学会做蛋糕，我家从来都不买蛋糕吃了。​偶尔特殊情况买蛋糕，也去大的专卖店问清楚再下手。食品存在很多不利于健康的添加剂，爱吃甜食就得注意保护健康。尤其是给小孩子们吃，他们正在长身体和发育。大人一定要为孩子们把好健康关。会做零食的婆婆，常用面粉加鸡蛋搅几下，30分钟出锅，香甜蓬松。