【Idun我爱玫瑰】的厨房

清新口味的柠香苏打饼

2019年10月07日

日常生活中我们可以吃到的美味食物有很多，比如苏打饼干就是非常的受人们的欢迎。适当食用苏打饼干也是不错的，可以起到非常不错的养胃作用，对于促进肠胃健康有一定的好处。这个饼干材料添加了柠檬汁，柠檬皮屑，除了给饼干添加果香味之外。柠檬富含维生素C，可以提高免疫力，促进消化吸收，最重要的是柠檬皮中的多酚，可以抑制体重增加以及脂肪的蓄积，让怕胖的MM吃饼干时候减少些心理负担。但是再好吃我们也不能一次大量食用哈，，大家记得是适当食用哈。

嘎吱脆的自制零添加薯片，非油炸更健康

2019年10月05日

煲剧，聚会，k歌，你需要来一把薯片。这个零食又香又脆，越吃越想吃。我不喜欢外面的各种鸡精味精，各种添加剂，而且很多都是油炸的，让我望而却步。既然这样，那还是自己动手做吧。做法简单成本又不贵，用土豆泥+木薯淀粉做的美味嘎吱脆薯片，脆脆的，根本就停不下来，而且又健康，，小BB也能吃，妈妈再也不用担心我没零食吃了

补钙小零食——即食虾干

2019年10月03日

开袋就可以吃的美味零食，闲暇时候，下午茶，朋友聚会，煲汤，煲粥都可以用到的虾干。美味又补钙

姜葱海米炒饭

2019年09月25日

偷懒不想煮饭的时候来碗炒饭吧，扬州炒饭，咸鱼鸡粒炒饭，菠萝鸡粒炒饭，蛋炒饭，牛肉菜心粒炒饭，虾仁炒饭……香喷喷又美味，想想都流口水了。刚好有碗昨晚的剩饭在冰箱。冻过的米饭炒饭最适合不过，炒出来粒粒分明。翻了翻冰箱，有小海米，那就来个海米炒饭吧

鸡蛋玉米摊饼

2019年09月24日

玉米属于粗粮，有益肺宁心、健脾开胃、润肠通便、抗癌、降低胆固醇、防止动脉粥样硬化、健脑、促进新陈代谢、利尿等作用。所以，可以经常吃玉米。鸡蛋富含胆固醇，营养丰富，一个鸡蛋约重60g，含蛋白质7-8g。蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要，易被人体吸收，营养价值很高。鸡蛋+玉米做成煎饼，营养又好吃，简单又快手。

香喷喷的蒜蓉烤虾

2019年09月21日

现在猪肉特别贵，不知道买什么菜？？我们来吃虾吧。来一个香喷喷的蒜蓉烤虾，又香又美味！

黑麦豆沙月

2019年09月13日

广式月饼皮薄馅靓，高糖高油，以前我基本不吃，觉得太甜腻了，实在吃不下去。 N年前踩进了烘焙这个坑里，才发现自己做的月饼比外面买的好吃太多了，无论五仁还是豆沙，莲蓉，奶黄流心这些，自己做不仅味道好，而且选材更健康。这款月饼饼皮添加了黑全麦粉，炒的豆沙馅不太甜，豆香浓郁，实在是应节佳品

苹果红薯糖水

2019年08月29日

天气已经入秋了，秋老虎不仅燥还热，我们需要一碗糖水来滋润一下。红薯含有多种人体需要的营养物质，如蛋白质，磷，铁。钙等，特别是含有丰富的赖氨酸，而且热量非常低，吃了不必担心长肉肉。苹果含有丰富的铁，可以预防缺铁性贫血，有美容养颜，帮助消化，增强记忆之功效，一天一颗苹果，医生远离我。枸杞有滋肾润肺补肝明目的作用。这个糖水健康有营养，简单易做，酸酸甜甜的，非常的好喝

巧克力棉花糖

2019年08月26日

没想到棉花糖还能自己做，自己做没有香精没有添加剂，对于喜欢吃糖的小朋友来说最健康不过了

香橙排骨

2019年08月16日

煮肉的时候加些水果来烹饪我还是挺喜欢的，，可以增加风味而且又减少肉腻。今天这个香橙排骨，淡淡的果香，排骨外皮有点酥里肉嫩，无论大人小孩都喜爱。吃完排骨再吃橙子，完全的不腻

鸡蛋卷@脆皮筒

2019年08月10日

为了做个装饰蛋糕用的脆皮筒，搬了一台蛋卷机回来。做了几个脆皮筒，其余的全部做了鸡蛋卷，脆脆的，非常好吃，一边做一边吃。做完就剩下了拍照的这几条

柠檬鸡翅

2019年08月08日

鸡翅一直都是小朋友的最爱之一，今天尝试加了柠檬来烹调。夹一块鸡翅，扑鼻而来的就是柠檬的清香，入口首先是柠檬的酸味充满了味蕾，然后再到鸡肉的香。鸡翅添加了柠檬汁和柠檬皮屑来腌制，让你在炎热的夏季吃肉完全不腻，胃口大开！

蒜蓉秋葵

2019年08月03日

秋葵含有果胶、牛乳聚糖等，具有帮助消化、治疗胃炎和胃溃疡、护肠胃之功效，而且它分泌的黏蛋白，也有保护胃壁的作用，还能促进胃液分泌，提高食欲，改善消化不良等症，因此秋葵被誉为人类最佳的保健蔬菜之一，对肠胃健康更是非常有益。秋葵的黏液中含有水溶性果胶与黏蛋白，能减缓糖分吸收、减低人体对胰岛素的需求；而且秋葵中丰富的类胡萝卜素，可以维持胰岛素的正常分泌与作用、平衡血糖值。黄秋葵不仅含钙量与鲜奶相当，以有机物的形式存在，有着相较于牛奶有较高的吸收率，故是理想的钙源，适宜缺钙人群食用。