南瓜奶酪焖饭

2019年07月08日

食材界百搭CP，奶香浓郁。有了它，妈妈再也不用担心宝宝缺钙了！ 补钙是宝宝永恒不变的话题，奶酪是补充钙和蛋白质都很不错的食物，小芽定制原制鲜奶酪。雪白白的一团，没有加盐，奶香味纯粹又浓郁，一点不咸，蛋白质和钙都很丰富，钠含量很低，完全被迷倒，一口气吃掉3个圆球，奶香浓郁到惊人。 立刻忍不住用来做食谱——南瓜奶酪焖饭，煮的过程纯纯的奶香味就立刻飘满房间。小芽用的原制奶酪采用马苏里拉工艺制程，还能拉出雪白的细细的丝，连不喜欢奶酪的小玉也被吸引过来了。一口米饭奶香十足，又有蔬菜的清甜爽口，宝宝一定超级爱吃呀！ 马苏里拉原制鲜奶酪可以说是食材界百搭CP，妈妈做各种焗饭、焖饭、披萨时撒上一些，就充满浓郁的奶香，还能拉出雪白的细细长长的丝，好吃又好玩，特别适合挑食的宝宝。（PS：奶酪再好吃妈妈也要适量添加，一顿量不要超过20g哦） 适合宝宝年龄：12月以上 难度：易 用具：刀、砧板、煮锅等

豆腐虾仁饼

2019年07月05日

豆腐+虾仁，15分钟完成，色香味俱全，蛋白质和钙都在这里！ 豆腐虾仁饼，用豆腐来做饼绝对是辅食很好的选择，不仅口感上软嫩无比，香味也很浓郁，而且豆腐本身营养价值也很高。 豆腐富含蛋白质和钙质，加上虾仁以及蔬菜，豆腐的香与虾的鲜完美的结合，营养也更加丰富，一个小饼几乎就满足了宝宝所有营养需求！ 对了，这个也是低脂健康的美味，要减肥的吃也很合适。 适合宝宝年龄：12个月以上 难度：易 时间：15分钟 用具：刀、砧板、平底不粘锅、锅铲

猪肉番茄卷

2019年07月04日

猪肉番茄卷-一口咬下去小番茄爆浆，酸甜口感中和了肉香，爽口不腻，吃不过瘾！ 很多食材简单搭配在一起，味道就会变得很出彩，作为资深《深夜食堂》外加小林熏迷，这道菜不知道吃了多少回啦。 可以用薄一点的五花肉，大人吃也可以用培根 一口咬下去小番茄爆浆，酸甜的口感中和了肉香，爽口不腻，吃不过瘾。 因给做给宝宝吃，所以做了改良，简单煎一下即可！ 适合年龄：2岁以上，确保对食材不过敏 难度：易 制作时间：20分钟 用具：刀、砧板、煎锅、碗等

妈妈版茄汁烫饭

2019年07月03日

3种简单食材，15分钟搞定，VC助力铁吸收，酸甜开胃，呼噜噜一碗秒光~ 今个的食谱做好被我自己立刻吃掉了，因为太香啦；米粒吸饱了汤汁，浓浓的茄香和牛肉味，圆白菜脆脆的，米粒软糯的，汤汁酸甜浓郁，无需加其他调味料，吃完就超级满足。 小芽用了无添加的牛肉松，所以省去了炖煮牛肉的时间，超级快手，10几分钟就可以搞定，另外牛肉松融化在了汤里，不会有宝宝咬不动的情况。如果用的是牛肉要增加炖煮时间，炖的烂烂的，要不宝宝会咬不动哈。 适合宝宝年龄：12月以上 难度：易 用具：刀、砧板、煮锅等 食材 》没有肉松的话使用牛肉也可以，卷心菜也可以用娃娃菜来替代 》小芽用的是窝小芽一周粥米蒸的杂粮米饭，营养更丰富些，口感更软糯些；一周杂粮粥米蒸米饭，隔水放在小碗里蒸，25g杂粮米，小芽用了32g左右的清水直接放入蒸锅，水开后大概蒸30分钟，蒸好拿出备用。 》如果买不到无添加的番茄酱，番茄的用量可以加多一些

肉末土豆泥

2019年07月02日

超简单、超家常、超美味，软萌土豆泥搭配鲜香猪肉糜，可当主食！ 对于土豆的热爱简直无以言表，怎么做都好吃，文章最后面有不少土豆的食谱哈。 肉末土豆泥，土豆泥搭配上肉糜，味道比想象中好太多，直接当主食或搭配米饭都非常合适。 简单家常却超级好吃，做起来......

酸奶木糠杯

2019年07月01日

酸奶木糠杯—没有比这个更简单又貌美的小甜品啦，亲子食育必选 朋友带宝宝过来玩，就一起做了几个木糠杯。 木糠杯是最最简单的小甜品啦，很适合和宝贝一起做，材料也很简单，一般会用奶油，很多还会加上炼乳，但既然我们是做给小宝贝，就可以偷懒直接用酸奶啦。 酸奶搭配上微甜饼干碎，可以稍稍加点水果或蔓越莓等果干，味道不要太好，感觉比奶油版本更好吃，嘿嘿嘿。 适合宝宝年龄：24个月以上（24个月以下可以把饼干换成燕麦，把燕麦烤下碾碎） 难度：易 用具：木糠杯、擀面杖等

虾皮丝瓜炒蛋

2019年06月29日

好的食材组合不仅是有营养的提升，对味道也有加成的作用。鸡蛋、虾皮与丝瓜是很好的组合，不仅有助于提鲜，丰富口感，让宝宝很好的接受三种食材，还能进行优质蛋白质、矿物质、维生素和膳食纤维的搭配组合。 最近分享给爸爸妈妈们都说日常好获取的食材，容易烹饪又好吃，哈哈，是不是很贴心。 今天的食谱，颜色清新，味道鲜甜，鸡蛋软软的，丝瓜滑滑糯糯，快来试试吧~

土司苹果香蕉挞

2019年06月28日

假期和宝宝一起逛商城的时候 宝宝对着各种各样的甜品点心流口水 妈妈又不放心给宝宝吃 别担心，自己做起来 甜甜的香香的苹果香蕉挞 简单好吃又补钙 在这春末夏初的日子里 和宝贝一起享受吧 适合宝宝年龄：18个月以上 难度：易 用具：刀, 砧板, 大碗，烤箱

毛豆山药翡翠面

2019年06月27日

夏日小清新，给宝贝做一碗特别的汤面，清香浓郁，呵护宝宝肠道健康～ 一定要给宝宝试试的面，颜色淡淡的绿色，翠玉一样，看上去就清爽可口；味道清香又浓郁，山药加毛豆打成泥作为汤底煮面，面爽滑，汤香浓，一口下去只有香味，没有豆腥味，加了山药，汤汁又比较顺滑，简直一滴不剩。 关键是做的也很快手，20分钟搞定；宝贝不要太喜欢，配上一点肉松，荤素搭配，营养加倍~

肉松菠菜炒蛋

2019年06月25日

肉肉加进鸡蛋里，好吃加倍，营养也加倍；不爱吃肉的宝宝，爸爸妈妈可以试试这样做。越嚼越香，只有肉香味，没有肉腥味，不爱吃肉的宝宝也可以轻松接受。 菠菜焯水处理后，草酸基本就没有了，菠菜特别的味道也没有了，宝宝接受起来零困难。 搭配一碗宝宝好消化的杂粮粥，就是宝宝营养的一餐了，粥可以提前预约好，10分钟搞定宝宝的一餐。

简单粗暴单皮奶

2019年06月24日

简单粗暴单皮奶—双皮奶简化版，操作更简单，味道照样好，分钟钟吃完还舔碗！12M+食材 其实我是想做双皮奶的，但就我对大家的了解吧，还是改成了单皮奶。 哈哈，这个操作上简单很多，口感上也没有太多差距。 用的食材非常简单，是下午甜点的超好选择，高蛋白，奶香浓郁，宝贝绝对会舔碗哈。 之前做过类似的蛋奶布丁，用的是全蛋，味道就完全不一样，这个口感会更加嫩滑，奶香也更浓郁些。 做食物就是这么有趣，有些时候稍稍调整一点食材，或操作手法上稍作调整，收获的就是完全另一种风味。 所以说，每天做食谱分享，其实我自己也收获很多，很庆幸自己当初制定的【3年学习计划】中有做食谱这一项哈 适合宝宝年龄：12个月以上 难度：易 用具：蒸锅、筷子/手动打蛋器、筛子

肉沫番茄奶酪烩花菜

2019年06月21日

酸甜浓郁好胃口，补钙、补铁又快手，上班的妈妈也轻松搞定~ 复杂的食物有时候没有时间给宝宝做，又担心宝宝营养摄入不足；烦恼爸爸妈妈所烦恼，是小芽做食谱和食品的初衷。今天分享的就是一个快手与营养兼备的肉沫茄汁烩花菜。 原料处理10分钟，烹煮10分钟，期间可以同时煮一份面，或是提前预约好粥或饭就是营养丰富的一餐了；关键是味道还很好，不比外面的意面差哦；酸甜开胃，香味浓郁，完全可以多煮一些和宝宝一起吃，上班族妈妈也可以轻松搞定。

营养水果羹

2019年06月20日

过个年家里多出好多水果 天气又太冷 直接吃水果透心凉呀 放久了又不新鲜了 想了个法子吃水果羹 不太喜欢吃太甜了 就加了一点点冰糖 最后用了点淀粉勾芡 （也可以用藕粉，用藕粉更加清香） 口感比较浓稠些 清甜、微酸不腻 小朋友很爱吃 如果宝宝比较大了 还可以放一些圆子进去 圆子煮熟了再放水果 这样还会增加软糯的口感 水果加热容易流失一些营养素 尽量减少水果的加热时间 营养素的破坏程度也会越小 多种水果一起煮着吃 营养成分也可以相互补充

番茄肉末蒸茄子

2019年06月19日

软嫩番茄肉末蒸茄子，酸甜多汁，开胃又下饭 蒸茄子一般调蒜汁比较多，但是辛辣宝宝不能吃，今天是用番茄调的味，酸甜又软嫩多汁，在加上一点肉沫，营养丰富又好吃。大人吃味道也是极好的，完全不需要放盐。 适合宝宝年龄：12个月以上（10-12个月宝宝不要放酱油） 难度：易 用具：刀、砧板、锅

豆腐鸡蛋青菜松

2019年06月18日

高钙高蛋白，宝宝却不爱吃，一定是打开的方式不对~ 如果把豆浆比作植物牛奶的话，豆腐则可以比作植物奶酪，是给宝宝补充蛋白质和钙质不错的选择，尤其是对牛奶过敏的宝宝。 豆腐口感松软很适合宝宝，但是有些宝宝可能不太爱吃，那就试试今天的食谱吧；豆腐焯水去掉一部分的豆腥味，和鸡蛋在一起炒，只剩下香味，腥味完全没有了，配上宝宝杂粮粥，就是宝宝营养丰富的一餐。

杏鲍菇肉卷

2019年06月17日

杏鲍菇肉卷，一口下去汁水四溢，软嫩鲜甜 杏鲍菇卷肉，入锅蒸，蒸好勾点芡汁浇在上面，入口滑嫩；咬下去，杏鲍菇的汁液和肉的汁液混合一起爆出，软嫩香甜，好吃极了。 杏鲍菇含有优质的菌类蛋白质，与猪肉的动物蛋白互补，给宝宝更优质的蛋白供给；杏鲍菇还含有多种矿物质和维生素，以及多糖类物质，有助于免疫调节；杏鲍菇和黄瓜都含有丰富的膳食纤维，有利于宝宝的健康排便。 适合宝宝年龄：18个月以上，小宝贝要切小块食用哈 难度：易 时间：25分钟 用具：刀、砧板、锅铲、蒸锅

不爱吃菜宝宝专属-满满菜蛋炒饭

2019年06月15日

用这种菜，来做蛋炒饭，不爱吃菜的宝宝也全部一扫光~ 宝贝不爱吃蔬菜，是很多爸爸妈妈烦恼的问题；不防试试苋菜，本身青菜的味道要稍微淡些，经过处理后基本就吃不大出来了，配上鸡蛋做成经典蛋炒饭，香喷喷的，窝小芽团队蝴蝶家儿子从来不碰青菜的，惊喜一扫而光。 给宝宝吃苋菜的时候靠近根部比较硬的部分可以剪掉，留比较嫩好咬的部分。

牛肉果地瓜丝鸡蛋饼

2019年06月14日

香甜不加糖，营养100%，不要和宝宝抢着吃哈 我要研究牛油果好吃的100个方法，让宝宝爱上吃牛油果，嘿嘿 地瓜丝鸡蛋饼，没有加面粉，红薯甜甜糯糯的口感，在加上牛油果好吃营养100分。小芽用的是红心红薯，橘红的颜色超级漂亮，做好后瞬间被秒，快手又好吃，快快给宝宝试试吧。 适合宝宝年龄：10个月以上 难度：中 用具：刀、砧板、平底锅、勺子

燕麦全营养肉丸

2019年06月13日

加了燕麦的丸子口感糯糯滑滑，口感很特别，还增加了全谷物的营养，强烈建议大家试试看；小芽为了营养均衡还加入了菌菇和西兰花；作为宝宝成长期的食物，营养全面均衡，还可以锻炼宝贝的咀嚼能力哦。 小丸子可以直接吃，也可以煮汤，煮面，一次可以稍微多做一点点，吃2-3天，放冰箱冷冻保存，吃的时候煮下就可以了。这样忙碌的妈妈也能很好的给宝贝准备营养均匀的食物。

宝宝版喷香芹菜叶炒蛋

2019年06月13日

芹菜叶是个宝，但是烹饪的时候却经常被丢掉；维生素A、叶酸、钾、镁等重要的微量元素都集中在芹菜叶中。膳食纤维也主要在芹菜叶中。 芹菜特殊的香味有开窍醒脾的作用，但是部分宝宝可能会不喜欢，搭配鸡蛋，通过鸡蛋黄的香气加上油炒可以很好的掩盖和缓解芹菜特殊的气味，让宝宝愿意爱上吃芹菜。 小芽加了点牡蛎粉调味，平时不吃芹菜的小伙伴吃光光；配上杂粮米饭或者宝宝面，简单又美味的一餐就可以开吃啦。

彩蔬杂粮土豆泥

2019年05月07日

吃过最特别好吃的土豆泥，里面不仅有蔬菜，还加了特别适合宝宝吃的杂粮；口感软糯又香甜，在加上肉松香香的，做好大人都要吃几个。 可以做来给宝宝当主食，丰富宝宝的主食多样品；保证宝宝吃的啊呜停不下来，可以有助于宝宝排便哦。 适合年龄：12个月以上 难度：中 用具：煮锅、平底锅、碗、刀、砧板等

彩蔬糊涂面

2019年05月05日

糊涂面是河南的一道民间美食，在贫穷的时候，家里主食不够，什么东西都放一点煮成一锅，家里人一起都可以填饱肚子了；之前吃过一次念念不忘，今天就做一个宝宝版本的。 虽然现在物质生活丰富，给宝宝吃不是越贵的食材越好，平常的食材丰富多样组合也很好；把常规的糊涂面里的花生用更适合宝宝的核桃替代，在加上蔬菜、豆腐、面条，一碗下去有粗有细，汤汁加了玉米面勾芡，香浓滑口，一口都舍不得浪费~ 适合年龄：12个月以上 难度：中 用具：煮锅、碗、刀、砧板等

西米蔓越莓水晶布丁

2019年04月30日

水晶布丁，3步完成，QQ弹弹，清爽好吃！ 西米一般都是做西米露，不过夏天还经常会做西米糕，先将西米泡上，加上任何喜欢的馅料，蒸一蒸完成，搞定！ 蒸完后的西米晶莹剔透，本身粘性很强，口感QQ弹弹，冷藏几小时后吃是另一番风味哈。 吃起来有点钵仔糕的口感的，喜欢的可以尝试下。 适合年龄：36个月以上（西米蒸完比较黏，小一点的宝贝吃注意小口食用，不要噎到哈） 难度：易 用具：刀、砧板、蒸锅、碗等

西红柿肉沫炖茄子盖浇面

2019年04月29日

今天的食材都是妈妈们可以经常买到，几种食材组合在一起营养搭配丰富，一碗可以满足宝宝一餐的营养需求。 宝宝大些对食物的味道会有一定的追求，不建议过早的加重口味的调味品，通过食材的味道调味，宝宝喜欢，又能养成宝宝良好的饮食习惯。番茄酸甜，牡蛎鲜香，茄子软软的，可以做多点爸爸妈妈一起吃也很赞哦。 ＃食谱营养＃ 茄子、番茄和洋葱中都含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，有助于健康排便。 两者还含有一定量的维生素C，有助于促进里脊肉中铁的吸收和利于蛋白质的代谢。番茄中的果酸还能刺激消化液分泌，增强胃口。 适合年龄：18个月以上 难度：中 用具：炒锅、碗、刀、砧板等

番茄猪肝面

2019年04月28日

6个月以后就要补铁啦 不管是蛋黄，还是菠菜等 都不是补铁的最佳来源 虽然铁含量高 但铁吸收率不高 所以建议每周安排内脏类食材给宝宝 肝脏类、血、红肉等，都是富含铁的食材 而番茄中的维生素C又能很好的促进铁吸收 且番茄中的维生素C久煮也不易被破坏 所以 鸡肝/猪肝+番茄 是宝宝最优质补铁组合哈 而且番茄可以把猪肝的腥味遮住 猪肝/鸡肝嫩滑，番茄酸甜，加上面条 超级补铁的一顿主食就做好啦 适合宝宝年龄：11个月以上 难度：易 用具：刀、砧板、炒锅/汤锅