宝宝主食系列——黄豆黄瓜虾仁疙瘩面

2019年04月24日

宝宝的辅食喂养过程中，主食占据非常重要的位置，也是宝宝所需能量的来源！主食里一般除了粥、面条、米饭之外，我想应该非疙瘩面莫属了。吃腻了家常的米粥，偶尔来个疙瘩汤，明显会食欲大增。对于咀嚼能力的锻炼也是非常有帮助哟~ 柚妈今天就教大家一道，虾仁疙瘩面。有没有隔着屏幕都能感受到汤汁的浓郁~这香味简直了！光看着就很有食欲。这种小疙瘩做起来非常容易，不用揉面，也不用发酵，只要掌握好面糊的稀稠度，就超级简单的。 光疙瘩营养可不够，柚妈还加入了虾仁，黄豆和黄瓜，营养更加的丰富全面，大豆卵磷脂能促进脂溶性维生素的吸收，强健宝宝各组织器官发育，蛋白质满满~ 除了这道辅食，柚妈还研究了900多道适合宝宝营养均衡的辅食菜谱，全部放在“一日五餐辅食”这个vx公众号。如果想知道更多营养餐单和喂养知识，快来关注我吧

宝宝主食系列——三文鱼虾滑面

2019年04月23日

自从小柚子能够添加辅食之后，我就有意识地给他添加富含DHA的鱼肉，它可是宝宝辅食之中必不可少的食材。在所有鱼类中，三文鱼所含的omega—3不饱和脂肪酸最多(每100克三文鱼约含27克)，营养学研究证明，omega—3不饱和脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质，对宝宝的脑部发育十分重要。 可是如果宝宝太小，吃鱼可就有点麻烦了，生怕被鱼刺卡到，今天这道辅食就完全不用担心，三文鱼鳞小刺少，和鲜嫩的虾肉一起搅打成泥，用裱花袋做成的面条真的太简单、省时了。那叫一个嫩、那叫一个鲜！汤都喝了个精光~ 除了加入玉米粒，还可以加入其它食材，营养更加全面，不怕宝宝被鱼刺卡到，等不及了，赶快做起来吧~除了这道辅食，柚妈还研究了900多道适合宝宝营养均衡的辅食菜谱，全部放在“一日五餐辅食”这个vx公众号。如果想知道更多营养餐单和喂养知识，快来关注我吧

宝宝点心系列——蛋黄黑米米糕

2019年03月18日

参考月龄：11个月以上 今天推荐大家一款用黑米粉做的发糕，富含维生素B、花青素、核黄素、硫胺素和锌、硒、铜等微量元素，适量添加粗粮有助于宝宝营养均衡、生长发育，调节宝宝的肠胃状况。 用我这个方子做黑米糕，口感非常松软，等宝宝适应半固体辅食后就可以尝试添加了。 一餐吃不完也不用担心，我们可以放冰箱冷冻保存，三天内吃完就可以啦，也可以全家一起分享！ 还有一个很重要的点，把米糕做成宝宝能一手抓握的样子，可以锻炼宝宝的抓握能力，米糕松软的口感也提高了宝宝的咀嚼能力。

宝宝主食系列——土豆疙瘩

2019年03月14日

参考月龄：10个月以上 宝宝一岁前，妈妈们有时间喜欢自己做面条、面疙瘩给孩子吃，安全放心还融入了很多的爱，自己可以做到不加盐，不加添加剂。 柚妈觉得，如果做出来是单纯的白面疙瘩、白面条，买买也挺好的，买正规厂家生产面条，选不加盐，个别还有些维生素、钙铁锌的添加。 既然自己做了，做些营养密度高的面食更加有自制的必要，比如之前介绍过的纯蔬果泥和面、三文鱼泥和面。今天再来个土豆泥和面。

宝宝主食系列——蔬菜蛋黄馒头羹

2019年03月13日

参考月龄：7个月以上 由于酵母可以助消化、提高面食的营养价值，酵母发酵的馒头很受妈妈的欢迎，很多妈妈从零开始学会了馒头。但1岁以下的宝宝吃馒头，会担心噎着，今天针对这个问题，来一道简单到爆炸的糊糊。 这款馒头羹完全可以做一顿主食能填满宝宝肚子，对食材没有限制，都可以随意切换，还能混搭出不一样的营养和美味。 豇豆是很应季的春季食材，其中含有丰富的磷脂和钾元素，可以增强脑部功能，促进骨骼和牙齿的健康发育，维持宝宝体内的酸碱平衡。除了这道辅食，柚妈还研究了900多道适合宝宝营养均衡的辅食菜谱，全部放在“一日五餐辅食”这个vx公众号。如果想知道更多营养餐单和喂养知识，快来关注我吧

宝宝点心系列——蛋奶条

2019年03月12日

参考月龄：11个月以上 平时做面包都是大大的一个或者切成一片片的，今天给麻麻们来个不一样造型的面包。少油、少糖与外面买的饼干曲奇比起来，简直就是一股清流，奶香满满，刷上蛋液和芝麻，表皮香香脆脆，做外出小零食很方便，做法也简便，吃起来健康没得挑，在饥肠辘辘或者小嘴馋了不失为一种好吃点心。 味道不逊色于面包店卖的面包，自己做更加健康放心，还能给宝宝做手指食物，喷喷香吃的停不下来~形状也非常适合宝宝吃。除了这道辅食，柚妈还研究了900多道适合宝宝营养均衡的辅食菜谱，全部放在“一日五餐辅食”这个vx公众号。如果想知道更多营养餐单和喂养知识，快来关注我吧

宝宝点心系列——菌菇虾糕

2019年03月11日

参考月龄：7M+ 虾是一种非常棒的辅食食材，营养价值极高，能增强人体的免疫力，含大量的维生素B12，同时富含锌、碘和硒，热量和脂肪较低。直接煮熟、蒸熟、烤熟都会有些柴，不适合10个月以下的宝宝。将虾肉打成嫩嫩的虾泥，再蒸熟或者做成虾丸、虾糕是一岁以下宝宝正确吃虾的方式。除了这道辅食，柚妈还研究了900多道适合宝宝营养均衡的辅食菜谱，全部放在“一日五餐辅食”这个vx公众号。如果想知道更多营养餐单和喂养知识，快来关注我吧

宝宝点心系列——芝麻酱千层饼

2019年03月09日

参考月龄：12个月以上 千层饼的口感鲜香酥脆，经常能在街头、夜市看到，无论什么地方的人都很喜欢，但如果要在家里做，很多麻麻们可就犯了难了。 从和面，擀面一套流程下来可要花不少的时间，今天来个补钙千层饼，简单快捷，因为专门给孩子吃，所以做了些改良，没有加盐，加入香醇的芝麻酱代替了油，避免市面上的千层饼的高油高盐，还能补钙，更适合孩子做早餐饼，在这样的冬天，再配上一碗热乎乎的粥，简直太完美啦~

宝宝点心系列——芝麻酱千层饼

2019年03月09日

参考月龄：12个月以上 千层饼的口感鲜香酥脆，经常能在街头、夜市看到，无论什么地方的人都很喜欢，但如果要在家里做，很多麻麻们可就犯了难了。 从和面，擀面一套流程下来可要花不少的时间，今天来个补钙千层饼，简单快捷，因为专门给孩子吃，所以做了些改良，没有加盐，加入香醇的芝麻酱代替了油，避免市面上的千层饼的高油高盐，还能补钙，更适合孩子做早餐饼，在这样的冬天，再配上一碗热乎乎的粥，简直太完美啦~

黑芝麻磨牙棒——宝宝辅食系列

2019年03月08日

参考月龄：10个月以上 小宝宝出牙期间，出现疼痛还真是“有苦说不出”，这时候可能会出现不爱吃辅食，食欲不佳，还可能生病发烧。妈妈们能做的就是帮宝宝准备些可以磨牙的，磨牙棒是首选，可以磨牙还能当做手指食物，锻炼咀嚼能力和训练手眼口三者协调能力。 除了这道辅食，柚妈还研究了900多道适合宝宝营养均衡的辅食菜谱，全部放在“一日五餐辅食”这个vx公众号。如果想知道更多营养餐单和喂养知识，快来关注我吧

南瓜蛋糕——宝宝点心系列

2019年03月07日

参考月龄：11个月以上 早前在开始给宝宝进行辅食过渡的时候，给宝宝蒸个南瓜条，土豆条，当做增加手指食物，绵软香甜宝宝爱吃，但有点让人崩溃的是，这样软绵绵的手指条宝宝一抓还没等放进嘴巴里就已经黏糊了，吃估计也没吃到几口，还蹭的到处都是。 这次柚妈新尝试了一款小南瓜蛋糕，不仅是款小蛋糕，还是一个一个营养齐全的手指食物。不需要烤箱，有蒸锅就行。南瓜绵软香甜，做为手指食物孩子更加爱吃了，或者在淋上点酸奶，还能作为早晨的完美一餐~除了这道辅食，柚妈还研究了900多道适合宝宝营养均衡的辅食菜谱，全部放在“一日五餐辅食”这个vx公众号。如果想知道更多营养餐单和喂养知识，快来关注我吧

红薯软曲奇——宝宝点心系列

2019年03月06日

参考月龄：12个月以上 对孩子来说，点心小零食这些都必不可少，平时外出游玩回家途中，麻麻们都要准备些，今天我们就试着做不放油和糖的红薯饼干。 饼干算是宝宝的最爱的小零食了，每次做饼干宝宝都乐得合不拢嘴！但是饼干一般都需要放很多黄油和糖，总吃是不太健康。 如果饼干能做到少油少糖，那是再好不过的了。 这次的配料中，红薯的比例特别高，没有加油，所以烤出来的口感并不像传统饼干那么脆，会有一点点外硬内软的感觉，并不是没熟哦。 作为一名营养师，在小子添加辅食后，总会担心辅食做的太单一，影响宝宝生长发育，怕个子不如别人高，营养不如别人足。 所以我研究了1000多道原创辅食菜谱并精心搭配好宝宝的一日三餐，来我的公众号“一日五餐辅食”即可获取

宝宝主食系列——蔬菜玉米糊

2019年03月05日

参考月龄：7个月以上 宝宝刚加辅食吃的婴儿米粉，9个月后婴儿米粉慢慢被米粥、面条替代，还有一部分人不敢给宝宝吃粗粮，一直在吃大米粥、白面条。其实偶尔做些粗粮，对于营养提升，预防便秘很有益处。在家里备上一袋有机玉米面，把玉米面煮成糊糊，不仅吃起来更润滑宝宝更容易入口，而且做法也特别方便简单。 此次，我还加上软嫩的木耳，配上翠绿的西兰花和胡萝卜，可以给整个米糊加加营养，可以给整道米糊提提味。 米糊可不一定是小宝宝的专利，营养丰富的米糊特别是杂粮米糊还可以作为孩子的早餐搭配，加餐，能够为大孩子、全家提供充足的碳水化合物及丰富的微量元素。除了这道辅食，柚妈还研究了900多道适合宝宝营养均衡的辅食菜谱，全部放在“一日五餐辅食”这个vx公众号。如果想知道更多营养餐单和喂养知识，快来关注我吧

宝宝主食系列——苹果山药小米露

2019年03月04日

参考月龄：7个月以上 年后江苏的天气一直阴雨，不见太阳，11月-3月之间流感也肆虐，小子幼儿园不少小盆友高烧、咳嗽。孩子生病不仅要治病，还要对付他的没胃口，如果有什么能让宝宝张嘴吃几口，做妈的当然愿意去做。 今天来个没食欲开胃餐，针对咳嗽、腹泻都有作用。操作简单，只要吃过这3种食物，6个月宝宝就能食用。 除了这道辅食，柚妈还研究了900多道适合宝宝营养均衡的辅食菜谱，全部放在“一日五餐辅食”这个vx公众号。如果想知道更多营养餐单和喂养知识，快来关注我吧

宝宝主食系列——苹果山药小米露

2019年03月04日

参考月龄：7个月以上 年后江苏的天气一直阴雨，不见太阳，11月-3月之间流感也肆虐，小子幼儿园不少小盆友高烧、咳嗽。孩子生病不仅要治病，还要对付他的没胃口，如果有什么能让宝宝张嘴吃几口，做妈的当然愿意去做。 今天来个没食欲开胃餐，针对咳嗽、腹泻都有作用。操作简单，只要吃过这3种食物，6个月宝宝就能食用。 除了这道辅食，柚妈还研究了900多道适合宝宝营养均衡的辅食菜谱，全部放在“一日五餐辅食”这个vx公众号。如果想知道更多营养餐单和喂养知识，快来关注我吧

莲藕豆腐虾丸——宝宝辅食系列

2019年03月02日

参考月龄：10个月以上 每到季节交替，宝宝们生病，感冒、咳嗽、发烧就常常有。这时候姐妹们要特别注意，辅食我们需要多一些食疗调理。 藕是秋冬季节食疗的一宝，现在正是吃藕的最后好时机~它含有较多的单宁酸和鞣质，可以健脾开胃、养阴清热、润燥止渴。对于宝宝食欲不振、发烧、便秘时，适量添加有很好的调理作用。 柚妈最近做了一款莲藕小丸子，一口咬下去，有莲藕的粉糯，也有鲜鲜的虾肉，还有豆腐的滋味，口感丰富，口味清淡却异常好吃。除了这道辅食，柚妈还研究了900多道适合宝宝营养均衡的辅食菜谱，全部放在“一日五餐辅食”这个vx公众号。如果想知道更多营养餐单和喂养知识，快来关注我吧

宝宝点心系列——苹果南瓜藜麦鸡蛋饼

2019年03月01日

参考月龄：9个月以上 今天再来个高营养密度小饼，无水无糖，保证吃的每一口都是满满的营养。 其中藜麦、小麦胚芽算主食。【藜麦】营养非常全面，它几乎含有人体生长发育所需的全部常量和微量元素，同时钙、铁、镁、锌矿质营养元素、维生素B族、维生素E及可食用纤维含量也比较高。【小麦胚芽】是小麦的核心和生命。它虽然仅占麦粒重量的2%，但营养却占整个麦粒的97%，其中蕴藏着50多种人体所需丰富营养，具有极高的营养价值和药用价值，小麦胚芽对人体健康的神奇作用，为世界所公认。 南瓜有助消化的功效，挑到好的南瓜甜甜的，能给辅食增分不少。苹果口感清脆，烙在这样的小饼里解腻又爽口~~让小子吃了2块还想吃更多。除了这道辅食，柚妈还研究了900多道适合宝宝营养均衡的辅食菜谱，全部放在“一日五餐辅食”这个vx公众号。如果想知道更多营养餐单和喂养知识，快来关注我吧

海鲜菇藜麦粥——宝宝主食系列

2019年02月28日

参考月龄：11个月以上 一到春天，进入身高猛涨期，各位姐妹们摩拳擦掌都不想在这时期让自家宝宝落后。春天真是个宝宝长个的好时候，都想抓住孩子身高猛涨期。 我每次煮粥，不会只有白粥，光吃白粥就是在拖宝宝的后腿啊，营养密度低还饿得快。只要是煮粥饭都会额外加点杂粮米，写这些菜谱为了适应所有宝贝，加的杂粮米量都还不大，自家吃绝对是一半白米一半杂粮杂豆，这是因为宝宝如果单纯的吃白米，太过精细，营养不够全面丰富。适当加些杂粮，既能保证营养全面，又能帮助宝宝促进肠胃蠕动，对身体很有好处呢！想让宝宝长身体，先把每天的主食量改变了，杂粮米/面一定要加进来！ 除了这道辅食，柚妈还研究了900多道适合宝宝营养均衡的辅食菜谱，全部放在“一日五餐辅食”这个vx公众号。如果想知道更多营养餐单和喂养知识，快来关注我吧

香蕉磨牙棒——宝宝点心系列

2019年02月23日

参考月龄：12个月以上 本着再大品牌的磨牙棒也不如妈妈亲自烘烤出来的放心原则，之前分享过十几种磨牙棒。磨牙棒首先是给宝宝拿着啃的嘴边零食，1岁以下宝宝是用来磨牙的一种硬性饼干，不是一口就能嘎嘣脆的酥性饼干，所以硬度肯定是要稍微硬一点的。 今天的磨牙棒呢，更加适合1岁以上的宝宝，没有那么硬了，可以磨也能咬，咬着能掉一些碎渣渣，1岁以上的宝宝可以处理这些碎渣，危险很小。除了这道辅食，柚妈还研究了900多道适合宝宝营养均衡的辅食菜谱，全部放在“一日五餐辅食”这个vx公众号。如果想知道更多营养餐单和喂养知识，快来关注我吧

黑芝麻脆饼——宝宝点心系列

2019年02月21日

参考月龄：12个月以上 今天柚妈改良的这款脆饼，健康的不得了，还能顺便补补钙。 口感有点像传统的锅巴，但是没有高盐油炸、经过反复试验几次之后，这个配方嘎嘣脆~！做好以后，直接没留住，瞬间被大小朋友吃光了。所以你可以趁着有空，多做一些，免得不够吃哈~ 做法超快手，没什么技术含量。不仅方子简单，好做，还好吃的不得了！都有的食材，我还添加了芝麻酱，富含钙、铁、镁等营养成分，具有促进宝宝身体的发育的作用。 口感薄脆，越吃越香，还可以锻炼宝宝的咀嚼能力。绝对好吃过外面卖的那些不健康的零食！吃腻了甜饼干的娃娃们，还可以用它来换换口味哦~

三文鱼疙瘩汤——宝宝主食系列

2019年02月20日

参考月龄：10个月以上 冷飕飕的天气，相信宝宝们和我家一样，越冷越喜欢吃些热乎乎的饭食，越是冷，越喜欢喝它，一口下去全身暖，还耐饿，隔三差五肯定做。 最常做的那当然是非番茄疙瘩汤莫属了，酸甜口，疙瘩特别软嫩，这款汤算是非常的家常了，老少皆宜。面食养胃，更容易消化，多喝些暖胃的汤对于宝宝的胃也是非常的好。非常适合当一餐吃，疙瘩做好十分钟连洗带切就能搞定。我在疙瘩汤中加入一些三文鱼和奶酪，补充DHA和钙质，还能增加汤的香味和稠度，也更加营养。除了这道辅食，柚妈还研究了900多道适合宝宝营养均衡的辅食菜谱，全部放在“一日五餐辅食”这个vx公众号。如果想知道更多营养餐单和喂养知识，快来关注我吧

小米木耳鸡蛋糕——宝宝点心系列

2019年02月19日

参考月龄：9个月以上 给宝宝做辅食我尽量以蒸、煮为主，清淡的口味可以避免宝贝上火。宝宝们都非常喜欢吃鸡蛋羹，可你有没有试过在里面加上木耳和小米。 木耳是有名的清肺圣品，有很强的吸附作用，可以去除肺部表面的浮尘。除了提高宝宝免疫力，也要常吃点这些清肺的食材。但是木耳没什么味道，口感也有些特殊，宝宝嚼不动也不爱吃，很多麻麻都很纠结怎么给宝宝吃木耳。 做起来超快手的鸡蛋羹不仅是我最常做也最擅长的，软软嫩嫩的口感也是辅食中宝宝的最爱哦！我发现像这样把木耳切碎加到宝宝爱吃的鸡蛋羹里，用鸡蛋包裹着木耳，宝宝会容易接受，也能嚼得动，再加上养胃易消化的小米和一些蔬菜，有主食有配菜，宝宝的一餐就这么被解决了！除了这道辅食，柚妈还研究了900多道适合宝宝营养均衡的辅食菜谱，全部放在“一日五餐辅食”这个vx公众号。如果想知道更多营养餐单和喂养知识，快来关注我吧

山楂猪肝粥——宝宝辅食系列

2019年02月18日

宝宝6个月以后，如果不多食用一些富含铁的食物，很容易导致缺铁性贫血，众所周知猪肝含有丰富的铁，宝宝吃猪肝能有补铁及造血的功效，能预防宝宝缺铁性贫血症，其中丰富的蛋白质和卵磷脂，对消除眼疾和促进视觉发育也有帮助。 这样好的食材，却未必那么好做，像动物血，动物肝脏这类的味道都有点怪，很多宝宝都不喜欢猪肝的口感和味道怎么办呢？ 今天柚妈就用猪肝煮了一碗山楂猪肝粥，保管一点奇怪的味道都没有，为了弱化猪肝的味道，加入了山楂糕和南瓜，酸酸甜甜还带着南瓜香甜，一点也尝不出有猪肝的味道，这样熬粥要注意的是先把食材和粥分开煮，如果一股脑的全倒下锅，食材就会变得浑浊，看起来来就没什么食欲了。 对于刚添加辅食的宝宝，将煮熟粥打成泥糊状即可食用。

芝士蔬菜鸡蛋——宝宝辅食系列

2019年02月16日

参考月龄：11个月以上 给娃做辅食有时候时间比较紧，想要兼顾美味、营养、颜值，确实要花上不些心思。今天推荐的这款主食就绝对称得上是优秀了！ 简单的炒一炒，烤一烤，搭配上宝宝喜欢的水果蔬菜，食物在咀嚼的过程中，可以让宝宝面部和口腔的肌肉得到充分的训练，更有利于宝宝的乳牙发育和语言能力发展。 咀嚼后的食物变得更碎更小，还有利于进入宝宝胃肠道后的消化吸收和利用。宝宝锻炼咀嚼的关键时期，绝对少不了这一餐，再加上一些奶酪，简单蒸一下，瞬间高大上到没朋友啦。 除了这道辅食，柚妈还研究了900多道适合宝宝营养均衡的辅食菜谱，全部放在“一日五餐辅食”这个vx公众号。如果想知道更多营养餐单和喂养知识，快来关注我吧

鸡肉燕麦饼——宝宝点心系列

2019年02月15日

参考月龄：12个月以上 富含膳食纤维的粗粮其实一点都不难做，很多宝妈觉得宝宝月龄小，怕不好消化，所以不敢给宝宝添加。难煮的粗粮提前泡一泡，多煮会，或者用高压锅煮，就能煮出很软烂的粥饭。今天用更简单的即食燕麦做一款快手小饼，香喷喷可咀嚼性强。 燕麦对孩子而言，优势主要体现在：①营养素含量高。燕麦中的蛋白质和钙含量是谷物中最高的，儿童用燕麦代替部分精米白面，对生长发育有好处；成年人把燕麦当做主食，能够预防B族维生素及矿物质缺乏。②预防便秘。燕麦堪称“天然肠道清道夫”，所含的不可溶性膳食纤维能预防便秘。食后易产生饱腹感，延缓胃肠排空时间，帮助预防肥胖。除了这道辅食，柚妈还研究了900多道适合宝宝营养均衡的辅食菜谱，全部放在“一日五餐辅食”这个vx公众号。如果想知道更多营养餐单和喂养知识，快来关注我吧