春游低卡甜点胡萝卜提拉米苏随便吃

2022年05月01日

不知道有没有人和我一样喜欢吃甜点，尤其是喜欢春游的时候带上，甜甜的一个吃起来特别的舒服和治愈 今天我就带着我的春游甜点来了～ 这个可真的厉害了一点不夸张，这是一款超级低卡的「提拉米苏」而且还使用了满满营养丰富的「胡萝卜」除了好吃也就再无其余形容词了 喜欢吃「提拉米苏」蛋糕又怕胖的朋友们一定要试试看呦～

春游离不开好吃不怕胖的胡萝卜薯条

2022年04月30日

家里囤了太多的「胡萝卜」炒着吃、炖着吃、煮着吃还真都给吃遍了，所以今天寻思还是换个口味吧❗ 挑战一下用「胡萝卜」来制作一道低卡又美味的「胡萝卜薯条」墙裂推荐试试看，真心❤好吃不会踩雷❗❗❗ ⭕烤胡萝卜薯条仅有「热量230千卡」随便吃都不会有负担❗ ⭕春游的时候带上一份完全可以秒杀掉所有高油高脂的薯条了❗

无油无面粉的香料饼也太内卷了

2022年04月29日

哈喽各位铁子们～ 今天的我又准时来了～ 咱们今天继续挑战制作低卡美食系列～ ㊙️今天想吃「葱油饼」但是冰箱里面没葱了，所以我就把「香料们给」拿出来了，做个没有吃过的「香料饼」随机组合一下我感觉也错不了 我的挑战和分享统统是以「低卡低脂」&「营养健康」&「好吃不胖」为前提，所以如果喜欢这类视频的朋友们欢迎多多捧场呦❗

春游必备吃不胖的鸡蛋蛋糕

2022年04月28日

谁说「减肥」就不能吃蛋糕了❓ 谁……给我站出来❗❗❗ 在我的世界里「减肥」和「吃蛋糕」永远都是可以兼得的，合理分工、合理替换、合理组合就是一份又一份不用停下嘴的美味「低卡蛋糕」了❗ ⭕ 总热量：709千卡 ⭕ 每份热量：177千卡 ⭕ 每份蛋白质约为：15克 ⭕ 每份脂肪约为：9克 ⭕ 每份碳水约为：10克

减肥也能吃的低卡蔓越莓果酱

2022年04月22日

果酱总是一种怎么吃都不腻的调味酱料，但是因为用了高热量且量大的白砂糖，让它的美味缺少了一种安全感❗ 不过这次我用酸甜可口的「美国蔓越莓鲜果」搭配上代糖制作了一份低卡低热量的「蔓越莓果酱」吃起来真心不会有任何的负担，减肥期更是可以随便的吃起来了❗

过年早餐就安排芝士牛肉卷饼

2022年01月22日

过年时候不想去厨房，不想开明火，就像缩在家里什么也不干❗ 这时候就应该安排一些省时，省力，还快手的美食❗ 今天我分享的是一款健康营养的芝士牛肉卷饼，这款卷饼的灵魂就是安佳原制马苏里拉芝士。 加热融化后的芝士把蔬菜和牛肉完美的连接在了起来，咬上一口，拉丝绵软的芝士，每一口都是浓郁的奶香味，真的是太满足，太美味了❗

丝滑香浓的芝士厚蛋蟹柳烧

2022年01月21日

厚蛋烧很多人都吃过，但是这款每一口都可以拉丝的厚蛋蟹柳烧你一定没有吃过。 只要使用安佳原制马苏里拉芝士碎，拉丝毫无难点，而且每一口都充斥着浓郁的蛋奶香气，空口直接吃可以瞬间秒光了。

过年的泡面这样吃才对胃

2022年01月21日

泡面就是一种怎么吃也吃不腻的速食，但是过年的时候吃泡面，除了没营养就是没心意❤了。 所以这次我不仅加入了牛肉，还加入了蛋，蔬菜和菌菇，重点是还加入了安佳原制马苏里拉芝士。 奶香浓郁的原制芝士每一口都在拉丝，每一口都是好吃到爆炸的味蕾体验一下。

适合过年露一手的流心芝士鲜虾挞

2022年01月21日

这道美食食谱的灵感来源于芝士焗虾这道耳熟能详的美食。 这次的创新是加入了吐司，之所以加入吐司是因为我发现芝士焗虾的时候芝士在烘烤的过程中很容易滴落在烤盘里，很快就会被烤糊。 这样一来不仅不能食用了，而且还影响了整体的口感，更何况也还是一种浪费。 鉴于这种情况，我选择使用吐司切片制作成鲜虾挞底，再让拉丝绵柔奶香浓郁的安佳原制马苏里拉芝士完美的包裹在吐司片上，一口下去，十足的满足感袭上心头。 这样一来不仅美味了还解决了浪费的问题。 有了这个方法，我就可以在过年的时候露一手了，有一种分分钟钟变身成为米其林大厨的感觉。

吃不胖零食无油芝士玉米片

2022年01月18日

最近真的太爱吃市售的芝士口味的玉米片零食了，每天一包都是常态了，发挥正常了一天两包都吃不够，不过时间长了，身上的脂肪就开始嘲笑我了。 低头看看自己的脂肪我……不……吃……了 但是……一打开零食柜子还是忍不住的去拿一包出来，哎……既然我控制不住我自己，那我还是自己来破解一下玉米片的做法吧，看过了配料表，合计了一下，那就自己造作起来吧❗ 加入了「奈特兰芝士粉」的玉米片浓香四溢，香脆可口，除了没有油炸后的满足感，其余滋味基本上和市售的玉米片没有什么区别，真心是爱了

无油无面粉的斑斓蜜豆糕

2022年01月08日

这段时间一直在做一些低脂的蛋糕，也是为了在过年的时候准备一些糕点，希望过年的时候可以给家里人一份小惊喜和一份小幸福 ♥ 毕竟健康才是所有家庭尤为重视的头等大事，吃的好，也要吃的健康 喜欢吃糕点/甜品的朋友们可以试试看，分分钟就可以制作完成，真心好吃不踩雷

吃过瘾的红烧肉汉堡包

2021年12月24日

传统的汉堡包已经吃腻了，不能够，那是因为你还没有吃过我做的「红烧肉汉堡包」 咸香甜美软烂的现煮红烧肉搭配上松软可口的汉堡面包胚，一口下去，满嘴的滋味都融合在了一起，除了好吃以外就剩下满足了！

不用油炸的荞麦干脆面

2021年12月24日

一直都很爱吃干脆面，虽然它真的是又油、热量和钠含量都很高，但是我还是无法拒绝的热爱❤ 自从用荞麦挂面自制干脆面，我就像是发现了新大陆一般的找到了干脆面的正确打开方式 感兴趣的朋友可以跟着我的视频动起来了❗

日式酱烧土豆

2021年12月24日

传统的土豆菜肴已经无法满足我这颗热爱吃土豆的胃口了，所以这次使用了日式调味料制作这款美味且快手的「日式酱烧土豆」 基础版本的「日式酱烧土豆」中只有土豆，这次我搭配了即食裙带菜，不仅可以增加口感，而且还可以提升菜肴的鲜美味道。

低脂版树根蛋糕

2021年12月23日

正宗的树根蛋糕的热量还是很惊人的，蛋糕卷用到的白砂糖，还有正常用量的玉米油，香甜炸裂的奶油内陷，厚厚一层的巧克力奶油混合而成的甘纳许，组合在一起真的可以说是甜蜜的热量炸弹了 所以……我就创新了一款低热量的树根蛋糕，去掉普通的白砂糖，减少玉米油的用量，用浓稠的酸奶和纯度高的黑巧克力代替奶油内陷和外围的巧克力甘纳许，让美味可以吃的更低热量一些❤ 除此之外，我还用松软细腻的金龙鱼糕点用小麦粉搭配上膳食纤维高的椰子面粉，这样一来，美味和健康就可以同时拥有了

低脂圣诞花环面包

2021年12月23日

眼看着圣诞节的脚步越来越近了，是时候为今年的圣诞节准备起来了 因为平时时间并不是特别的充裕，所以我准备了免手揉版本的圣诞低脂花环面包 因为是免手揉版本，所以对于面粉的要求还是比较严格的，必须要是面包粉而且蛋白质含量一定要高，只有这样制作出来的面包口感才会好，成品的造型也才能更加立体。 所以制作这款面包我使用了金龙鱼面包粉，不用过度的揉面也可以达到很好的口感，而且面粉的延展性好，方便塑型，烘烤的成功率高。 不想大费周章制作圣诞节面包的朋友们可以和我一起制作起来了

热乎乎的冬瓜牛杂煲

2021年12月22日

冬天最适合制作一些热乎乎的砂锅煲，砂锅煲制作起来也很方便，只需要把所有的食材全部都处理好，一股脑的放进砂锅里就可以等着吃了。 上菜后的砂锅咕嘟咕嘟的直冒热气，就算吃完饭砂锅都还是温热的，真的是一件太幸福的事情了。

炒着吃的鸡米花才下饭

2021年12月21日

今天分享的是一款『快手下饭菜』喜欢做『快手菜』和喜欢吃『鸡米花』的朋友们一定要试试看，真的很不错❗ 这道菜我用的是『冷冻的鸡米花』直接丢进烤箱里用烤箱的『空气炸模式』把『鸡米花』炸熟，当然也是炸出去『鸡米花』里面的多余油脂，也可以吃的更健康一些❗ 配菜我用了甜口的『菜椒』和『白洋葱』这两个搭配『鸡米花』一起炒制，吃起来爽口开胃，滋味满满，肉菜搭配，真的是又美味又健康的一道菜呢

素菜好吃的秘诀

2021年12月21日

对于不怎么吃素菜的我来说，这道素菜真的是一下子就让我爱不释口了。 因为口味比较清淡，所以即使不吃主食，直接吃菜，也不会觉得咸、齁和腻歪。 喜欢吃素菜的朋友们建议试试看♥

好吃不翻车的蒜蓉焗生蚝

2021年12月19日

生蚝对于很多人来说还是有点无从下手的，总是不知道怎么做才是最好吃的。 其实我也是一样，第一次接触生蚝的时候我也是一头雾水，网上搜索到的很多资料也都是推荐的蒜蓉烤生蚝。 但是我总觉得单纯的蒜蓉烤生蚝还是缺少点滋味，所以我又加入了浓郁的芝士，变成了这道蒜蓉焗生蚝。 生蚝的鲜美＋蒜蓉的香气＋芝士的浓郁，三种不同层次的口感叠加在一起，一份接着一份的完全停不下来节奏，真心是一道好吃不忽悠的快手菜。

无敌好吃的红烧浇汁煎蛋

2021年12月18日

有的时候越是简单的食物越有最让人记忆犹新的味蕾体验。 今天分享一款无敌好吃的红烧浇汁煎蛋，制作起来真的太简单了，只要会煎鸡蛋，那么这道菜的百分之八十已经做完了。 剩下的百分之二十就是按照我给出来的食谱操作就可以了。 唯一需要注意的就是，做这道菜一定要多准备一些米饭因为真的是太下饭了！

约克郡香蕉布丁

2021年12月18日

冬季是一个适合吃甜品的季节，丝丝的甜意温暖了一个季节的寒意，这大概就是甜品天生就拥有的治愈能力吧。 所以今天就来分享一个最近在网络上爆红的约克郡布丁，约克郡布丁（Yorkshire pudding）起源于英国，一般是作为配餐的主食搭配来食用，大多数时候时候用来搭配肉类菜肴，吃起来的风味也是以咸香口味为主。 不过这次我把约克郡布丁（Yorkshire pudding）进行了新的创新，让它成为一道快手的甜点。 在原来的约克郡布丁面糊的基础之上我另外加入了风味香浓的香蕉和巧克力豆，让这个甜点的每一口都充满了惊喜。 当然制作起来也很简单，准备齐全之后全部混合在一起就可以了，完全也不需要打发，也不需要担心会失败。 唯一需要注意的就是选择新鲜且健康的鸡蛋，好的鸡蛋不仅可以提升甜点的风味，而且还可以吃的健康。 食谱中我使用的是圣迪乐无菌蛋，这款鸡蛋无抗生素、无激素、无农药残留，美味翻倍的同时食品安全也得到了相应的保障，这也是每个家庭尤为重视的问题，毕竟家人的健康和食品的安全才是现在最为重要的。

减肥人都能吃的无油粗粮蛋饼

2021年12月17日

最近在 [低脂] 的路上越走越远，说实话我都不记得自己多久没吃过纯 [大米饭] 和纯 [白面]的食物了，因为我一般是不吃 ❌ 精碳水的，我会搭配各种的粗粮一起吃，这样做的好处就是 [健康] 且[低脂]❗ ❤ 今天分享一款我平时想吃 [主食] 的时候会吃到的一款 [粗粮饼] 对于→减肥又想吃主食←来说真的是太完美了❗

上桌就秒光的奶香金瓜米糊

2021年12月16日

好喝到起飞的奶香金瓜米糊 冬天真的是太适合吃和喝一些热乎乎的食物了，一股又一股的暖流冲进胃里，幸福感瞬间就爆棚了❗ 今天分享一款可以「早餐」或者是「晚餐」来食用的「米糊」操作特别简单，但是真心是好喝到起飞来了❗ 因为考虑到健康和低脂所以我用了少量的「代糖」和「脱脂牛奶」喜欢这一类家庭「米糊」的朋友们可以试试看❗

胡萝卜面包棒

2021年12月11日

以前我特别喜欢买胡萝卜面包，因为胡萝卜面包越咀嚼越是有一种自然的香甜味道，是很耐人寻味的那种，也是一种很健康的蔬果面包！ 今天就来分享一款在家里就能制作的胡萝卜面包棒，这款面包吃起来松软可口，香甜美味，而且还很健康，作为早餐、下午茶或者是加餐真的是太合适了！