【杂米杂豆饭鸡菇鸡菇】低升糖三高人群蜜桃爱营养师私厨的做法步骤

• 步骤 1：

  

  非常推荐荞麦 荞麦能降血糖、降血压、降血脂 非常适合三高人群

• 步骤 2：

  

  赤小豆、大黄米、小黄米 燕麦仁、青稞、玉米碎

• 步骤 3：

  

  煮熟以后

• 步骤 4：

  

  仔细看看8种食材的杂米饭

• 步骤 5：

  

  用煮好的杂米饭把小碗填满 稍压紧

• 步骤 6：

  

  倒扣在盘子里

• 步骤 7：

  

  喵星人在监视我

• 步骤 8：

  

  脱离碗

• 步骤 9：

  

  倒扣的米饭就做好啦

• 步骤 10：

  

  很漂亮

• 步骤 11：

  

  围上鸡菇鸡菇

• 步骤 12：

  

  鸡肉、杏鲍菇、鸡蛋、芝麻、美人椒️、线椒、洋葱、大蒜、淀粉面粉、番茄沙司，10种食材 杂米饭8种+鸡菇鸡菇10种=18种食材 这一盘，搞定！美美的开吃啦