镜糕和周莹的甑糕-它带你找到命中注定的吴聘

2017年09月09日

最近有多少姑娘跟我一样 想要表白吴聘的～

甜烧白-夹沙肉

2017年09月04日

这是我起先特别不能接受，但是后来感觉是先人智慧的一道菜 把不想干的两个世界的食材融合在一起，就这样，两个世界相爱了 这也是家里剩的粽子的再加工吃法

16周刷脂菜单之七-西京银鳕鱼

2017年09月02日

味增是黄豆发酵产生的，所以有助消化和排泄哦 此方无油，而且简单到爆，简单到我都不太好意思把它作为一个食谱。 但是好吃到爆。谁说健康饮食一定无聊到死的？你给我站出来，我做给你吃。

古早味台式卤肉饭-这一碗绝对不会被嫌弃

2017年08月31日

还记得那个被台湾同胞嫌弃过的卤肉饭吗，我看完以后决定帮亮哥扳回一城！ 节目里提到要用豆腐乳，没错，之前留学的时候台湾同学的麻麻也告诉过我，绝对是油葱酥以外另一不可或缺的元素 此方高能，减肥者勿入 大约两个小食量女生的分量

家庭版无泥烤箱版叫化鸡-只有一半的在天愿作比翼鸟

2017年08月28日

不需要太华丽， 不相信偶像剧， 我只向往一起吃苦的幸福。 各位节日快乐，希望大家都能找到另外一只能够比翼齐飞的另一半哦～

16周刷脂菜单之六-《泰食堂》泰式柚子大虾沙拉

2017年08月27日

亮哥在泰国做中餐，我在中国做泰菜～ 不管是在依然处在炎炎夏日的南方，还是已经开始入秋天气微凉的北方，用水果入菜，清爽宜人、也温润柔和，增加食欲，也增加肠胃蠕动哦

经典名媛下午茶之蓝莓芝士蛋糕

2017年08月25日

最爱的下午茶之一，自己做的比外面买的松化且香醇～ 6寸圆模一个

黑森林三重巧克力软曲奇-未来的下午茶

2017年08月13日

生活需要形式，爱情更是 七夕你们怎么过 我每个情人节，不管中西，我都在期待惊喜 但不知道是不是年纪大了，现在反而会害怕惊喜这回事 反而带着点点温暖的平淡生活更加历久弥新

16周刷脂菜单之五-焦香嫩烤鸡胸佐芒果沙沙

2017年07月28日

嫩烤鸡胸，我有妙招～ 夏天吃什么都不清爽？请水果君入菜是王道

16周刷脂菜单之四-无油不柴慢煮照烧鸡胸

2017年07月20日

还在水煮鸡胸干煎鸡胸烤鸡胸？快试试这个，让你忘记自己在减脂！

16周刷脂菜单之三-运动之前到底应该吃什么-香蕉麦香奶

2017年07月15日

减脂期你的碳水化合物的摄入量会被压的很低很低 所以吃什么碳水化合物以及什么时候吃就变成了非常关键的问题 碳水化合会迅速升高血糖，刺激神经兴奋以及带来能量，因此我会把有限的碳水放在运动之前摄入。 运动之前不适合吃一些需要消化很久的食物，这样会在运动时加重胃部的负担。半流食则是最好的选择 而且选择升糖指数低的食物可以让碳水化合缓慢释放，让能量持续的时间长一点 今天介绍这个简单快手的pre-workout食物-香蕉麦香奶

16周刷脂菜单之二-蛋白质是三大营养素的基石

2017年07月05日

健身饮食讲究三大营养素：蛋白质，优质脂肪和碳水化合物。吃对比例和热量，即使不运动也可以瘦！其中蛋白质是比例最大。 我是上班族，没有太多时间做饭的时候卤一大锅放在冰箱里，随吃随取特别方便。 看着材料很多，其实非常简单哦。别再让水煮鸡胸浇灭你好不容易燃起的减脂热情了，其实减脂也可以吃的很有意思哦

16周刷脂菜单之一，免揉蜂蜜燕麦全麦欧包

2017年06月29日

一周前我觉得自己不能再这样下去，于是开始决定开启16周的刷脂计划 并且决定每周更新一个刷脂食谱，这些食物是我在刷脂期间真的会吃也常备的菜单 希望大家能喜欢吧。等我刷满16周就开课讲刷脂好不好 喜欢subway的盆友应该对honey oat不陌生吧，也是我最喜欢的面包。今天教大家复刻。原方来自carol。水合折叠法，不用机器不用揉，就是花点时间等待就好。

满堂盛宴，抵不过一碗猪脚细面#福临门好面用芯造#

2017年06月20日

吃的像坐月子的妇女 活得像二十岁的少女 这可能是最简单的宴客大菜 再手残都不会失误

睡什么睡嗨起来～看球必备韩式辣翅锅

2017年05月28日

之前看过那个段子吧，就是女朋友陪男朋友看球的那个 “中国队为什么没去，不是有姚明吗” 哈哈哈哈，笑死我了 但是根据我的经验吧，男生听到这种话还是挺崩溃的 两个人在一起，不是每一对儿的兴趣爱好都是matched的，特别是足球这玩意，女生真的没几个能看懂。以前我总是羡慕那些什么都很matched的两口子，也对于自己无法和另一半聊喜欢的东西而深深苦恼过，也努力学习，但总看起来很笨拙。 后来，我渐渐放弃这种吃力讨好的努力，决定做回自己。我想很多姑娘年轻的时候也会为爱丢失过真正的自己，害怕对方看不起自己，害怕无法融入对方的生活，其实真的没必要，有时候陪伴就很好。 以后他看球的时候，你就给他做宵夜，然后坐在一起喝啤酒，听他激动地描述内容，这样的画面也很美不是吗

初夏的果实-意式树莓马卡龙

2017年05月17日

生在五月的孩子 就像这个季节的果实，温柔又热情

女王的黯然销魂日式叉烧（面）

2017年05月14日

女王殿下生日 父王说要吃面 母后说要加个蛋

比可乐鸡翅更好吃的经济适用菜-无油版苹果西打鸡翅

2017年04月30日

可乐鸡翅可能是每个初入厨房的姑娘的装逼必备吧 或者撩汉神器 反正在我十八九的那个年代是相当盛行，我也跟风过一小下。当然，当时孤家寡人啦～ 但是后来好多年不做了，一个是因为我觉得这是少女专属，二个就是因为觉得实在是有点腻 后来发现用酸酸甜甜的苹果西打（apple cider，我也不知道中文准确的是什么翻译）代替可乐可以达到清爽的效果。 在炎炎夏日也可以让你吃下两大碗！

家常糟烧豆腐

2017年04月28日

最近跟单位的小伙伴们一块儿搭伙吃饭 一直想尝试干烧系 但又有小伙伴无法吃辣 于是改良了这个糟烧豆腐 甜辣口的糟烧豆腐居然大受好评 介绍给所有南方的软妹和鲜肉们

五福鲜竹素卷

2017年04月21日

过年的时候初一，广东人习惯烧香祈福吃斋 许多寺院里对公众开放的斋菜馆里都喜欢做“素肉食”。比如素鲍鱼，素海参，素排骨等等。虽然型和味都非常相似，然而我并不以为然。 星云大师说，中国的佛素文化因受儒家文化影响，相对于其他国家的佛素文化更为严苛。 为了避免讥嫌之疑，修行者不可食用鸡蛋。 葱姜蒜辣椒烹煮时气味浑浊，会引起他人身心的不悦，所以也不可食用。 我以为，不应为食素而食素，佛素也不单单只是用素食材代替荤食材，以素拟荤，而是借清规戒律戒掉内心的“欲”和“孽”。 由舌尖上的慈悲，得以内心的平和 鲜竹素卷是南方祈福斋食的经典 鲜咸适口，老少咸宜

养生腊味杂粮米饭卷#手作细烹，发现粗粮之美#

2017年04月16日

现在市面上精加工的食品很多，大多都为了追求绵软的口感和漂亮的外观，在wuli爹妈的那个年代这曾被视为富足和高级的象征。但在这样的目的下通常牺牲的就是食物本身的营养。 万物皆有价值，大自然恩赐的东西总是有道理的。现在也越来越多的营养学者和健康概念餐厅推崇粗粮的概念，返璞归真，成为新的养生概念。粗粮除了人们所熟知的纤维素以外，还提供给人体大量的蛋白质、钙、铁等矿物质，维生素B1和维生素B2，对人体健康颇为有益。 如今现代生活节奏快，饮食节奏也跟着加快，对于很多上班族来说，便捷大于一切，烹饪也变得越快越好。于是，以五谷杂粮为概念的许多方便食品也推陈出新，或即冲即食，或直接打碎入菜。但是这种还是以快捷便利为前提的“健康食品”真的健康吗？ 我个人觉得，食物还是应尽量保持其原汁原味为佳。越少加工的食物越能保持其营养价值。 食物还是要以健康养生为基本，其次才是其味道和口感。 春天是出游的好季节 岛国人民擅长饭团 棒国人民擅长海苔卷 那我们怎么能输，今天做个十二谷杂粮腊味饭卷，营养健康又美味~ 做一份腊味粗粮卷一起去郊游吧~ 多吃粗粮，美丽健康~

古法紫米四物糕#粗食之美#

2017年04月15日

现在市面上精加工的食品很多，大多都为了追求绵软的口感和漂亮的外观，在wuli爹妈的那个年代这曾被视为富足和高级的象征。但在这样的目的下通常牺牲的就是食物本身的营养。 万物皆有价值，大自然恩赐的东西总是有道理的。现在也越来越多的营养学者和健康概念餐厅推崇粗粮的概念，返璞归真，成为新的养生概念。粗粮除了人们所熟知的纤维素以外，还提供给人体大量的蛋白质、钙、铁等矿物质，维生素B1和维生素B2，对人体健康颇为有益。 如今现代生活节奏快，饮食节奏也跟着加快，对于很多上班族来说，便捷大于一切，烹饪也变得越快越好。于是，以五谷杂粮为概念的许多方便食品也推陈出新，或即冲即食，或直接打碎入菜。但是这种还是以快捷便利为前提的“健康食品”真的健康吗？ 我个人觉得，食物还是应尽量保持其原汁原味为佳。越少加工的食物越能保持其营养价值。 食物还是要以健康养生为基本，其次才是其味道和口感。 今天就用一道手作的杂粮来一发女士恩物，拯救姨妈期手冷脚冷的你 wuli母上大人常说，女孩子底子不能寒，真理！ 虽说天气已经很暖和，在南方地区都已经偷偷过完假春天，进入了初夏 但是比起冬天，夏天的空调房会加重女性阴冷湿寒的毛病 尤其是胡乱减肥的MM们 今天介绍的这款紫米糕混入了桂圆，红枣，高粱酒和红糖四种女士恩物 暖身的同时健脾胃，助消化，消除水肿和胀气 西式烘焙糕点虽然美观，但传统蒸制的糕点却更加营养哦 今天用MEYER美亚酷乐快手系列三层蒸锅蒸制蒸制糕点，能很好的融合食材的美味，也能更加好的锁住食材的营养 多吃粗粮，美丽健康~

快手凉拌菜系列-凉拌菠菜

2017年03月29日

没啥故事，我爱吃菠菜 又特别爱吃凉菜 自己家做的凉菜放心又好吃 这是我最喜欢的菠菜吃法 简单快捷 配一碗汤加米饭，或者粥都是极好的呢

400卡计划之泰式凉拌海鲜儿童版#鲜香滋味搞定萌娃#

2017年03月29日

天气开始变得温暖潮湿 南方的小盆友也开始变得不爱吃饭 酸酸甜甜的凉拌菜却可以让你食指大动 泰式料理的一项重要调味料就是鱼露 简单来说就是鱼肉发酵后的汁液，味道咸鲜浓郁 在我国东南沿海地带也非常常见 但内陆地区的居民可能就较难买到了 家乐牌的这款海味点蘸鲜露集合了四种海鲜的鲜香，并较普通酱油来的甘甜 加上质地较为浓稠，颜色较酱油浅，略微透明的琥珀色 不管是从味道还是质地都十分接近鱼露 用它代替鱼露是个非常完美的选择呢 今天我就用它代替鱼露做这道经典的泰式凉拌沙拉 儿童版不加辣，酸酸甜甜的小朋友也会很喜欢呢~

意大利特色番茄拖鞋包（附免揉拖鞋包做法）

2017年03月28日

有些时候美食承载的超过于美味二字 可以是一段旅程给味蕾的纪念品 又或是通往一段回忆的桥梁 “you are the butter of my bread, And the breath of my life" --Julia & Julie 电影中Julie和丈夫的其中一顿晚餐就吃了这个bruschetta bruschetta译作意式特色面包 一般是用意大利特色的拖鞋包，或者法棍，烤香后放上不同的沙拉或者炒制的小菜一同进食 此方会先教大家做一个免揉的全麦香草拖鞋包，然后复刻电影中的番茄特色面包