减脂期你的碳水化合物的摄入量会被压的很低很低
所以吃什么碳水化合物以及什么时候吃就变成了非常关键的问题
碳水化合会迅速升高血糖，刺激神经兴奋以及带来能量，因此我会把有限的碳水放在运动之前摄入。
运动之前不适合吃一些需要消化很久的食物，这样会在运动时加重胃部的负担。半流食则是最好的选择
而且选择升糖指数低的食物可以让碳水化合缓慢释放，让能量持续的时间长一点
今天介绍这个简单快手的pre-workout食物-香蕉麦香奶
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16周刷脂菜单之三-运动之前到底应该吃什么-香蕉麦香奶收藏
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时间 10分钟左右 切墩(初级)
所需食材
- 熟透的香蕉 1根
- 即食麦片 1杯半，约110g
- 无糖豆奶 2杯
- 水果（可选） 适量
16周刷脂菜单之三-运动之前到底应该吃什么-香蕉麦香奶的做法步骤
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步骤 1：
将燕麦片放入奶锅中，先加入1杯的豆奶，烧开后离火，浸泡过夜
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步骤 2：
把泡好的燕麦片放入料理机或者果汁机，加入剩下的一杯豆奶，搅打均匀
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步骤 3：
然后放入一根香蕉，记得掰成几瓣哦
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步骤 4：
搅打均匀后拌上自己喜欢的水果就可以啦
小贴士
其实作为早餐也不错哦。
豆奶可以换成酸奶或者牛奶/米奶/杏仁奶，但是豆奶最低卡。
燕麦片选择无糖的哟，不要把有限的碳水化合物浪费在糖份上
