孩子补脑早餐~山药花生核桃露

2020年09月09日

学生开学后，宝妈对孩子的早餐更上心了。秋季气候干燥，孩子爱上火，早餐一稀不可缺少，俩儿子最近迷上了一款自制的露露，食材就4种，都是食材里的佼佼者，比牛奶豆浆更营养，口感也胜一筹，很香很香，是那种一口气就想喝掉一碗的喜欢。 这款露露，我给它起名叫山药花生核桃露，食材用到了花生、核桃、山药和紫薯。为啥要这几样食材一起搭配呢？首先是好喝，花生和核桃能提香，其次是营养更加全面丰富，尤其适合长身体中的少年儿童。 我们来扒一扒这几样食材的好处。花生，含有丰富的蛋白质和钙，吃花生身体强壮。花生里的脑磷脂、卵磷脂，对大脑好增强记忆力；核桃，含的蛋白质及不饱和脂肪酸多，能增强大脑功能，滋养脑细胞；山药，强健身体，对脾胃好；紫薯，免疫提高，记忆力提高。 制作这款山药花生核桃露，好喝有啥技巧吗？别看简单的几种食材，搭配比例要注意，这样口感才会更好；核桃和花生要想更香，直接用还不够完美，多一步才更满分哦！

煎鱼不粘锅技巧~铁锅干烧鱼

2020年09月06日

进入了9月，面对各种肉类的高价格，吃鱼更实惠，口感嫩还鲜美，营养丰富不长肪脂，着实是首选。超市里采购，赶紧捞了一条活蹦乱跳的，让收拾鱼的师傅给处理干净了，回来做省事。 说起做鱼，我家百吃不厌的是干烧，也是我家拿手菜，家里只要有客人来，准点它！宝妈除了烧鱼好吃，多年的厨房经验，煎鱼不破皮也积累了三招，不需要拍面粉，也不用鸡蛋挂糊，直接煎，完整又好看，超实用的厨房技巧，我用的不是不粘锅哦，而是才一百多的大铁锅，超给力！ 下面是宝妈详细的做鱼方法，一法百用，草鱼、黄鱼、武昌鱼、鲈鱼等都可以，以后烧鱼再也不用发愁了，味道好，鱼不粘锅，在文末还有重点要点总结，不要放过哦！

家有孩子不能放过的菜~彩蔬营养小炒

2020年09月04日

天气凉快了，孩子们也开学了，孩子的小饭桌也该丰盛起来了，做点爱吃的、顺口的，孩子吃得开心，身体才更棒，学习才能更好哦！ 给孩子吃啥，成了好多家长闹心的事。食材多样化才是健康吃法，补充多种营养，前几天，宝妈无意中给孩子做了一道小炒，没想到真受欢迎，我家儿子多吃了一碗饭，直嚷嚷好吃，要说这一盘菜里，可有他不喜欢的蔬菜呢，但这样一做，也不挑了，吃得倍儿香。 这一道菜，我给它起名营养小炒，肉蛋菜全齐了，一天的营养都差不多了。用到的食材有护眼的胡萝卜，增强抵抗力的蒜苔和洋葱，补维生素的柿子椒，增强体质的瘦肉，健脑的鸡蛋，太丰盛了，喜欢的赶紧做给家人和小朋友吃吧，保准喜欢！

老少皆宜，嫩又滑~香菇蒸滑鸡

2020年09月03日

入秋了，秋高气爽的好时候又到了，唯一的缺点是干燥，中午倍儿热。这时候的饮食不要太辛辣油腻，以免引起上火。最近家人们偏爱吃肉多一些，但是猪肉牛肉有点价格高，还是吃鸡肉吧，营养照样很丰富，热量低，蛋白质含量高，经济又实惠，鸡腿才12元一斤。 这回我做了两大鸡腿，不炖也不炸，改方法了，蒸着吃，少油少盐无油烟，又嫩又滑又香，全家都喜爱，关键是这做法很简单。大致的步骤是腌、蒸，过程中，宝妈用到了小窍门，文末还有要点总结，仔细看哦，肯定一次就成功！

益智早餐~米润核桃花生豆浆

2020年08月29日

#姐姐的早餐# 入秋，早晚凉快了，饮食上可不能再贪寒凉了，尤其是早餐，热乎乎地吃点，暖胃又暖肚儿。说起早餐，大家喜欢喝点什么呢？粥、豆浆、牛奶？其实相对来说，我家比较喜欢喝豆浆，是好几种食材巧搭配、自带香的，比如宝妈分享的这款~ 这款豆浆，光是食材我用到了四种，别担心哦，食材都是比较家常的，核桃花生、玉米渣和黄豆。好多人看完都眼睛一亮，好食材呀，对大脑好，健脑益智，说对了，这搭配，不但好喝，全家都适合，做上一壶，一家四口喝美了，简单极致，营养丰富，尤其是孩子们要开学了，喝它最好~

学生健脑营养早餐~山药黑芝麻糊

2020年08月28日

#姐姐的早餐# 入秋了，天气凉爽，小学生们也马上开学了，当妈妈的营养早餐也要准备起来。宝妈家的小学生4年级了，功课会更加紧张，给他吃点健脑和强健身体的早餐很有必要 。 黑芝麻糊是大人孩子都喜欢的美食，除了香，更多的是营养丰富，还补钙，利于孩子的生长。自己在家做黑芝麻糊，食材可以根据家人的需要更灵活一些，比如我家小学生吃，我加入了山药和花生，不但滋养脾胃不上火，还能健脑益智，真材实料看得见，关键是真香啊，孩子爱吃。自己做芝麻糊，无添加，比外面买的强百倍，孩子喝着更放心。 孩子开学，他的早餐比我们早，所以要单做做一人食，我特意给他单备了个九阳迷你豆浆机，这样一人食不浪费，也更方便。看看宝妈给小学生准备的营养糊吧，食材家常，搭配给力，喜欢的话一起试试吧！

学生营养早餐~彩蔬三明治

2020年08月28日

孩子们马上就开学了，一人食小饭桌又该鼓捣起来了！现在的孩子们太挑食，给他们做早餐要比大人费太多心思，这不吃那不爱的，但是三明治却不排斥，好在这东西里边可以随意搭配食材，也可以做到更营养，能满足孩子的生长需要，关键的一点：快手好吃！ 九阳新品首发的三明治早餐机看着不错，特意入手了一个给我家小学生做早餐，给力！

滋养脾胃~奶香红枣小米豆浆

2020年08月24日

#姐姐的早餐#入秋后，除了天气干燥以外，一早一晚的凉爽还是很舒服的，这时候的饮食不能再贪凉，尤其是早餐，吃点热乎乎的、不秋燥又有营养的很有必要，比如说豆浆，一直以来因其好喝省事而备受大家喜爱。 豆浆，最美味的不是白豆浆，光这些哪够满足身体的需求，多食材巧搭配才是正确之选。我家今早的豆浆就是很值得推荐的一款，用的是干黄豆、红枣、小米、玉米渣和牛奶搭配，香甜顺滑，比我想象中的更加美味，尤其是红枣的加入，这味道简直了，太勾人食欲，大人孩子喝不停。 这是一款养脾胃的豆浆，秋季喝也不会燥。红枣，百果之王，其中维生素c的含量特高，在果品种也是名列前茅的，养脾胃，适合经常吃；小米，营养很全面，清热健脾胃养肾气，早餐常吃身体棒。早餐里，我最喜欢的就是像这样搭配打豆浆，相对于熬粥来说，更容易被人体吸收，且省事省时零难度，也更讨大人孩子喜爱，因为它的口味和口感是粥所比不了的。 #姐姐的早餐#豆浆做早餐，比较百搭，中式的包子馒头，西式的面包三明治，通通都能搞定。下面是我家今早的早餐豆浆，新款厨电九阳喜茶豆浆机刚到家，刚好试试它咋样

益智早餐，花生玉米渣豆浆

2020年08月20日

#姐姐的早餐 #立秋以后做豆浆，建议放点生花生，它的加入一个是能增加口味，使得豆浆更香醇好喝，再一个是给营养加分。花生，它的蛋白质含量高，比肉类、牛奶和蛋都要高上一些，尤其对增强记忆力有好处，益智，补充多种营养。所以说，花生打豆浆，营养全家都需要，打豆浆放里一些准没错。

秋季要常吃~葡萄干南瓜发糕

2020年08月20日

南瓜，适合秋季吃，要常吃。南瓜，营养丰富，能强健身体，尤其脾胃好，保护胃粘膜，养胃。大家都怎样吃南瓜呢？有喜欢蒸的，也有喜欢熬粥的，我家除了这两种，还喜欢用它来蒸发糕，香甜暄软，比烙饼好吃，比馒头更香，尤其是更讨老人和孩子喜爱，百吃不厌。 做南瓜发糕，其实最简单，不用手和面，用筷子搅稠面糊就能搞定，也不用整形，可比馒头省事多了。如果你不知道南瓜怎样做好吃？不知道明天吃什么？宝妈家下面这款南瓜发糕可以参考一下哦~

立秋后营养早餐~米润花生豆奶

2020年08月15日

#姐姐的早餐# 立秋以后，就意味着秋天已经慢慢来了，这时节，北方早晚有点凉了，但中午依然暑气横行，空气中的湿度越来越小，又干又热，意味着秋燥来了，此时最容易导致身体上火，身体乏力，饮食我们要进行适当的调整了 这款豆浆（也可以豆奶），除了黄豆和牛奶以外，我还加了花生，这食材小颗粒大作用，被称为“植物肉”，除了众所周知地对大脑好，立秋以后也更适合吃它，养脾胃还润肺。它的出现绝对是加分早餐，老人孩子，学生上班族，统统都需要，关键是太好喝了，比在外面买的各种早餐奶强百倍，真材实料看得见，操作也简单哦！

立秋后要常喝~南瓜米豆糊

2020年08月13日

#姐姐的早餐#立秋之后，适合平补防燥、养脾胃，要经常喝一些粥及豆浆之类的，平补多吃些莲子、南瓜等。 今天这款糊，食材是板栗南瓜和小米，在这基础上我又加了一些黄豆，口味更加浓郁，口感顺滑，稀稠度也刚刚好。南瓜和小米是绝搭，无论从营养还是颜值上，都比牛奶和纯豆浆略胜一筹。首先，南瓜和小米对胃非常好，老一辈更是很早就喜欢用这俩食材熬粥来养胃，其次，打成糊糊更利于身体吸收防秋燥，老幼皆宜，尤其是黄豆的加入，增加了部分植物蛋白，营养更全了，口味更香了！

立秋以后要喝它，百合莲子豆浆

2020年08月12日

#姐姐的早餐# 立秋以后，北方的天气是早晚凉爽，中午炎热，这个时候的饮食就不能像夏天那样吃了，合理的饮食很重要，除了防秋燥还要养好脾胃，不要贪凉，尤其是早餐，喝点热乎乎的暖胃又滋养的很有必要，比如说：豆浆。 豆浆，很传统的做法是喝白浆，只用黄豆制浆。现代人越来越讲究饮食的营养，光是简单的一种黄豆已经不能满足人们的需求，会吃很重要。秋燥季节很适合吃些百合和莲子，去火养人又养脾，我们在打豆浆的时候放里一些，不但增加了口感，也会使单一的豆浆摇身一变“营养豆浆”了，品它原汁原味，回味它的香，秋季喝它，比牛奶更适合。

夏季吃不够的美味~烧烤味孜然鱿鱼

2020年07月27日

大热的三伏天，给家人做点啥好吃的呢？天热食欲会多少受点影响，换着花样才受欢迎，翻冰箱倒冰柜，找出前几天备着的鱿鱼须，夏天烧烤味道的比较受欢迎，今天晚餐就加一盘它吧！

玉米的高级吃法~玉米蛋花羹

2020年07月19日

宝妈今天为大家分享个滑溜溜的玉米做法，好消化营养多，香甜可口，比煮要好吃更多。它就是三伏天我家儿子比较钟爱的玉米蛋花羹。话说这个羹，还是几年前宝妈在一家东北菜馆吃到的，刚一上桌的时候先是颜色吸引了我，喝上一口更欲罢不能。 我和饭馆里做法不同的是，他们用的是玉米罐头，我用的是甜玉米，第一次做的时候鸡蛋花有点腥，后来灵机一动，我用一个小妙招就给解决了，原来很简单哦，现在我家的这道玉米蛋花羹跟饭馆的一样好喝了。如果你也喜欢吃玉米，不妨试试哦，尤其是家里有孩子的，这做法他们肯定喜欢！

三伏天就爱这盘面~绿豆芽鸡蛋炒面

2020年07月17日

炒面的配菜很灵活，按照自己喜欢的口味来，我今天用的是绿豆芽和鸡蛋，有菜有蛋营养一锅，再搭配一碗香甜的浓玉米汁，早餐、午餐、晚餐你就尽管做吧，保准全家都喜欢！

夏日快手下饭菜~炒合菜

2020年06月11日

天气热，不想下厨，但又担心家人的营养不够，所以得想办法让家人既吃得好，自己又不会在厨房久待。作为北方人，我比较 喜欢做炖菜，但费时，所以呢，我就想到了老北京的炒合菜，食材好找又家常，多种食材一锅出，能满足大人孩子的口味，营养还全面，关键是实惠又好吃，它一上桌，半锅米饭准光。 炒合菜，没那么多讲究，用时令蔬菜就好，韭菜不可少，提味！今天宝妈分享的这款炒合菜，食材用了五种，肉蛋、各种蔬菜齐上阵，满屋飘香，尤其是把刚摊好的鸡蛋往菜上一盖帽，嘿，真像样，家常菜也瞬间华丽了呢！

夏季开胃菜，醋溜白菜

2020年06月11日

大热的天，吃点啥好呢？翻翻冰箱也没找到想吃的，突然想起了婆婆做过的白菜。 挑了棵小的买了回来，切切弄弄，扒拉几下就上了桌，快手又开胃！尝了一口，嘿，就是记忆中的那个味儿，有了它，馒头米饭一扫光，很适合夏天吃，不油腻提食欲，比肉受欢迎，且还不长肉呢！ 其实有的时候，老一辈的做菜方法很值得学习，就说今儿的白菜，用醋溜的方法，北京老一辈人几乎都会做：醋溜白菜！简单食材做出最美的味道，几十年不曾改变，常常令人想念。 其实做醋溜白菜，别看简单，有些小技巧还是要掌握的，比如白菜怎样才能炒的脆，醋是先放还是后放都是有讲究的，要想这菜做得好，宝妈技巧要掌握哦！

儿童营养早餐，米润奶香紫薯糊

2020年06月10日

我家儿子最近喝牛奶有点烦了，9岁的孩子一袋都喝不完，这是明显的嫌弃呀！正长身体的年龄，不喝奶可不成，寻思着给他换换口味，最好是好看又好喝的，翻翻冰箱，一个小紫薯入了我的眼，好嘞就是它了！一上桌这杯“梦幻紫”就把儿子吸引了，端起杯子小口慢品，然后喝得头都不抬，最后儿子给出了评价：比牛奶好喝，比豆浆香！

夏季美食~京酱肉丝

2020年06月10日

京酱肉丝，北京菜的代表之一，很适合夏天吃，咸甜可口，卷着黄瓜丝、葱丝和肉丝，非常美味。可以把肉丝多炒点，它不怕凉，随吃随取特方便，我曾经用它拌过面条，味道可不赖呢！

下饭神器~肉炒芥菜丝

2020年05月21日

芥菜丝，是东北特产芥菜疙瘩做的，擦丝后腌制而成，用肉一炒，那个香哦，给大鱼大肉都不换，早餐佐粥，中晚餐下饭都是绝配，一次多炒点，下一顿依然好吃。 刚好家里油菜籽油，用它炒更香了！

喝不够的饮品-芒果奶昔

2020年05月05日

五月的天，正是春末夏初，虽没有盛夏时的炎炎燥热，但这些日子乍一三十多度的高温也会令人措手不及。儿子在楼下的小区里刚玩耍一会就跑了上来，直呼太热，嚷嚷着要吃冰棍，家里可没这东西，即使是夏天我也很少备，都是给家人打果汁，各种水果，赶上什么做什么，一喝就是一夏天，现榨的，可比外面的健康百倍，好食材看得见。 说起果汁，好多人说更喜欢外面卖的饮料，其实，自己做的味道也不赖，只需要根据家人的喜好加点“料”，味道立马提升一个档次，保准你再也不嚷嚷饮料喝了，尤其是对于不爱吃水果的人群，做成果汁更是首选，炎热的夏季解渴又解暑。这次刚巧赶上家里有芒果，就用它鲜榨的了两杯果汁 这次我用九阳不用手洗破壁豆浆机k350 来制作，3分钟搞定，还不用手洗，懒人神器！

比外面卖的好喝~奶香玉米汁

2020年05月04日

早餐，是一天中最重要的一餐，胃和精神都饱了，再开始一天的工作和学习，精力充沛哦！ 早餐，一份香喷喷的披萨，搭配一大杯香甜的玉米汁，一上午都不饿，营养足足的，儿子说今天的玉米汁比外面卖的好喝，是呢，自己做花钱少还健康，味道香浓。 玉米汁做早餐，快手味美，但是好多人说自己在家做的不好喝，其实那是少了一步：加点料。奶香味的玉米汁要比原味的受欢迎，做早餐也更营养，所以呢，我们要在原汁的基础上稍微加工一下就更美味了，再就是玉米粒的选择，要够嫩，还要选甜的，赶紧试试吧！ 厨房新宠九阳不用手洗破壁豆浆机k350 超级给力，细腻顺滑，最后连机器都不用手洗，这才是品质生活呀，厨艺有了它真是加分！

养胃早餐~南瓜豆米糊

2020年04月30日

美好的一天从好好吃早餐开始，平凡家中的美味，晨食中的岁月绵长，都是胃和心的故事。 分享一款香喷喷的米糊，主要食材是南瓜和小米，及黄豆，南瓜和小米做糊很养胃，胃不好的要常喝；黄豆富含植物蛋白，增强体质，身体棒，这样的早餐，大人孩子都适合，不要错过哦！ 南瓜，促进孩子的生长，保护视力，促进骨骼发育；南瓜所含果胶还可以保护胃胶道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡愈合。 小米，是碱性食物，且含有大量的酶，做成粥或米糊容易消化，营养也更易吸收，对于肠胃温和，能起到保护肠胃健康的作用。 这款米糊是我家最心仪的一款，之前用破壁机制作需要30分钟，这回的厨房新宠九阳不用手洗破壁免滤豆浆机 k150 太给力，只需15分钟，跟破壁机打的一样细腻，并且还不用我去清洗，一键完成，懒人神器。

比熬粥省事有营养~山药豌豆大米糊

2020年04月29日

美好的一天从好好吃早餐开始，平凡家中的美味，晨食中的岁月绵长，都是胃和心的故事。 一杯热乎乎的米糊，更适合做早餐，营养不单一，味道香。所以家里最常喝的就是米糊了，家有什么就放什么，简单味美。看看宝妈今天是怎样搭配的吧！新入手的九阳不用手洗破壁免滤豆浆机k68 ，相当给力，破壁机一样的细腻，一份米糊十几分钟搞定，比喝粥省事还省时，且更营养呢，适合懒人。