可达鸭奶香南瓜菌菇培根意面

2023年08月22日

今天给大家分享的是童趣十足的可达鸭南瓜意面，做这份意面是因为最近小朋友们迷上了宝可梦的神奇宝贝世界。电视剧一集又一集地播放，这还不，出去外面看到了手办还要叫我买。既然如此喜欢，那我在餐桌上也让孩子更爱吃饭。 我问了女儿要吃比卡丘炒饭还是要吃可达鸭意面，她选择了憨墩呆萌可爱的可达鸭。而用南瓜做成的意面又特别适合小朋友们吃，它营养丰富，具有促进生长发育、利尿通便、保护胃黏膜、降糖降压、排毒养颜等功效。

蟹味棒杂味捞汁凉面

2023年08月21日

昨天做了一份凉面后，家里的女儿一直喊着我要给她继续做凉面。看着天气还是挺热的，我就利用冰箱里的食材做了一份孩子爱吃的蟹味棒凉拌面，简单却好吃。 午餐时间一般选用面食，捞面易于消化吸收，有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效。所以中午吃一碗营养搭配合理的面条是不错的选择。而早上应该吃些蛋白含量较高的食品，晚上吃面则不利于消化吸收。

海鲜捞汁凉面

2023年08月18日

夏天天气炎热吃午餐没有胃口怎么办？不如来一份爽口开胃又营养的海鲜凉面。夏天吃这样的凉面全家人都爱吃，就连平时不吃海鲜的女儿也吃了一大碗。这种面是不知不觉就会大口大口吃下去的，特别开胃。 虾含有丰富的蛋白质，同时富含锌、碘和硒，热量和脂肪较低，具有较高的营养价值，具有补充营养、有益心血管、延缓衰老等功效。海鲜菇口感极佳，还具有独特的蟹香味。具有润肠通便、促进生长、延缓衰老的功效。

桃桃椰果百香果柠檬茶

2023年08月17日

最近这几天天气是真炎热，家里的小儿子总跟我说：妈妈，我嘴唇总是干干的。我总跟他说这就要多补水了，人总在空调房里确实是要多补水。喝白开水喝多了没有味道，那就做点果汁让大家尝尝鲜吧。 今天我要给大家分享的是维C多多的百香果柠檬茶，百香果有清热生津的作用，可以防止口渴烦闷、心烦失眠、肠热便秘、食欲不振、消化不良等。柠檬有浓郁的芳香气味，具有促进消化、生津止渴、补充维生素C等功效。

椰果桃芒西打单枞茶饮

2023年08月17日

这两天做果饮给家人喝，小朋友们是越喝越喜欢了，今天孩子们又喊我做果汁饮料给他们喝。家里的孩子都爱吃芒果，芒果是家里常备的一种水果。那今天就给他们做一份芒果果茶饮料吧，要喝得沁爽解乏必须加入桃桃西打的。 芒果是一种热带水果，富含糖类、维生素、蛋白质、硒、钙、磷、钾、铁、膳食纤维等，营养价值很高，常吃能起到帮助消化、润肠通便、祛痰止咳、降脂降压等作用。在秋夏日这种热情奔放的季节里，喝上一杯果茶气泡饮真是爽歪歪。

鸭屎香椰果桃萄西打

2023年08月16日

现在正值夏末秋初时节，此时的天气还是很炎热的。气温高在家里就喜欢整点茶饮来喝，茶香的饮料喝了让人精神气爽。自制的茶饮我喜欢做果味的，在饮料里加入水果维C多多。 今天给大家分享就是加入阳光玫瑰葡萄的鸭屎香桃桃西打，葡萄含有丰富的维生素C和维生素K，还含有膳食纤维和少量的矿物质。煮了鸭屎香茶跟葡萄加入桃桃西打，微小气泡，这样做出来的茶饮真是令人解渴。

椰果桃桃果粒西打

2023年08月14日

有幸试吃了原始鲜言的桃桃西打，到现在才吃上了这份饮料，这期间也真是一波三折。其实饮料早在上个月31日显示已签收，可是本人并未收到，后来打电话给快递小哥，态度恶劣并未解决问题。 后来只能找小助手，再经历几天找快递小哥又是很遭冷漠态度的无果对待。所幸金主爸爸怜惜，重新为我发货并发顺丰，这才有了我今天这份沁爽冰凉的水果桃桃西打的诞生。太感谢小助手和金主爸爸了，让我家人可以在这炎炎夏日喝上美美的DIY果饮。

豆豉南瓜烧鸡

2023年08月13日

前阵子因去旅游了十几天，断更了一段时间啦。今天终于又开始跟大家分享了我的美食生活，再次分享已经是过了立秋了，虽然已是秋天，但是初秋天气也还是比较热的。 旅游前同事给我一个她父亲种的南瓜，我把它放入冰箱里，回来自然就要给大家先分享的是一道极具广味的南瓜烧鸡，广味烧菜最爱的就是加点豆豉，豆豉味道甘香，可以给菜品添加独特的风味。

咸菜五花肉手撕包菜

2023年07月23日

这段时间下了几天雨，气温在26～28摄氏度之间，这样的天气算是有了几分食欲。但是为了增进家人的胃口，我还是选择做下饭菜。五花肉手撕包菜就是一道经典的开胃菜，但是我今日分享的这道手撕包菜加入了咸菜，这更让人食欲大开，巨下饭的哦！ 包菜是我们常吃的一种蔬菜，含有优质蛋白、纤维素、矿物质，含有较多维生素C、β-胡萝卜素、维生素E，具有抗氧化的作用，可以起到美容养颜的效果，可以使皮肤嫩白、透亮。具有美容养颜、养胃、强身壮骨的功效。

姜丝豆豉烧熏鱼干

2023年07月23日

阵子同事的老公去湖南出差，回来顺便带了一些当地的土特产，有熏肉、熏肠和熏鱼干。正好同事知道我家也爱吃熏味，也分了一份给我们。今天我就给大家分享一道广味吃法的熏鱼干，味道鲜香有嚼劲，是越吃越上瘾，夏日吃特别开胃哦！ 熏鱼含有较多的不饱和脂肪酸，有利于人体血液的循环，不仅对于治疗心血管疾病有着很大的帮助，而且还能降低胆固醇。熏鱼中还含有较多的硒元素，不仅可以起到抗衰老养颜的功效，还能对于肿瘤有一定的预防作用。鱼肉本身容易被人体消化吸收，所以对于一些食欲不振的病人来说是很好的食材。

素味四宝

2023年07月21日

最近受台风天气的影响是凉了些许，但气温总体上来说还是比较闷热的，为了让吃饭打开胃口，今天我给大家分享的是用干豆腐皮素炒的四宝。这四宝除了有豆腐皮，还有黑木耳、胡萝卜和青辣椒。 豆腐皮具有易消化、易吸收的特点，平时食用可以为人体补充多种营养，能维持身体的正常代谢，提高身体健康水平。木耳中富含的纤维素和果胶可以促进胃肠道蠕动，在肠道中可以吸收水分，增大粪便体积，促进排便。胡萝卜热量低，具有健脾消食，是减肥人士的好食品。青辣椒具有降脂减肥、增加食欲、促消化、解热镇痛的作用。

茄汁豆泡花椰菜

2023年07月21日

前两天我和家人一起去旅游了，本来想着出去游玩也是可以在晚上闲暇的时间来发文与大家分享的。结果和自己想的不太一样，每次玩好回来洗完澡都已经是凌晨了，所以就断更了两天。 旅游回来后还是很累的，直到今晚才能闲下来写写东西。今天我要给大家分享的是酸香可口的茄汁豆泡炖花椰菜，最近可喜欢上了吃豆泡，感觉豆泡用来炖肉炖菜或是直接烫都是很好吃的。夏天吃这道菜特别开胃下饭，酸香脆嫩，汤汁拌饭更是好吃，做这道菜要备足米饭的哦！

烤肠菌蔬奶香咖喱浓汤

2023年07月20日

最近这两天因受台风的影响，终于下起雨来了，下了雨气温终是能凉快了一些，至少也降了七八度。天气凉快了一点在家做点汤羹来和感觉不错，这个时候喝汤最喜欢是蔬菜多一点，今天就给大家分享一道香浓可口的烤肠杂蔬奶香咖喱浓汤。 咖喱富含蛋白质、胆固醇、脂肪酸、膳食纤维、矿物质、维生素等多种营养物质。 咖喱可促使唾液和胃液的分泌，适量食用可增进食欲。 咖喱的辣味会使人发汗，可加快血液循环，提高新陈代谢。 咖喱可促进新陈代谢，消耗体内更多的热量，并促使脂肪氧化，有减肥瘦身的功效。

无锡排骨

2023年07月18日

夏日炎炎，今天给大家带来的是一款特别开胃的酱排骨——无锡排骨。这道排骨属于苏菜系，体现的是无锡菜肴的基本风味。无锡酱排骨选用猪肋条排骨制成，色泽酱红，肉质酥烂，骨香浓郁，汁浓味鲜，咸中带甜，风味绝佳。 排骨富含大量蛋白质与脂肪，能为人体提供优质蛋白质和必不可少的脂肪酸，补充身体营养，并能增强抵抗力与免疫力。排骨还含有维生素、磷酸钙、骨胶原以及脂肪等多种营养物质，可起到补钙、补血、补中益气等功效。

香肠热炒爽口三鲜

2023年07月17日

夏天天气炎热，吃饭要低脂低卡，不要油腻要开胃，要爽口清甜的，吃了没有负担。今天我就是要给大家分享这样的一道家常小炒菜，营养爽口的香肠热炒爽口三鲜。这里的三鲜分别是秋葵、杏鲍菇和黑木耳。 秋葵素有蔬菜王之称，具有补肾填精、保护肠胃、改善贫血、补钙、美容养颜的功效。杏鲍菇富含蛋白质，具有开胃健脾、促进消化、降脂降压的功效。黑木耳中的膳食纤维、胶质含量丰富，具有养胃润肠的功效，能够促进消化液分泌，刺激肠道蠕动，缓解便秘。

香肠培根菌蔬披萨

2023年07月17日

家里的小朋友很喜欢吃披萨，平时在外面看到披萨总会喊着要买。既然孩子喜欢吃，趁着暑假在家闲着没事就给孩子做一些披萨来吃吧。自己做的披萨想吃什么料儿就怎么做，口味可以随孩子喜欢的来做。 白玉菇菇体脆嫩鲜滑，清甜可口，它能够提高人体免疫力，有镇痛、镇静、止咳化痰、通便排毒、降压等功效。芦笋含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质和人体所需的微量元素等，还含有微量元素硒，具有清热利尿、健脑益智、降脂减肥等功效。

红火龙果培根虾仁蛋炒饭

2023年07月13日

前几天做了极具热带风味的芒果炒饭，家里的孩子一直念着还想再吃水果炒饭。天气炎热，吃水果饭确实是会开胃很多，既然孩子们都爱吃，那我今天就改一改口味，依然还是热带水果饭，今日给大家分享的是红火龙果培根虾仁炒饭。 红火龙果色泽红艳，富含葡萄糖、维生素C和多种矿物质，具有低脂肪、高磷脂、低热量等特点。其含大量的膳食纤维，具有预防便秘的功效；且富含花青素，可以抗氧化护肤养颜、能够滋润肌肤，减少色斑沉淀；含铁量较高，可以抑制体内多糖和脂肪的代谢，可以调节血糖、血脂等功效。

素炒三鲜

2023年07月12日

夏天天气炎热，有时候感觉吃菜胜过吃肉，吃菜又不想吃太素，要吃出肉香味，那快来试试我今天给大家分享的素炒三鲜吧。这道家常菜味道鲜咸脆爽，吃起来不像素菜，比肉还香，给肉都不换的，最重要的是吃了不胖还能养颜抗衰老！ 鲜香菇味道鲜美，香气沁人，素有山珍之王之称，是高蛋白、低脂肪的营养保健食品，具有美容养颜、降压降脂的功效。胡萝卜具有护眼、通便、增强免疫、抗衰老的功效。西兰花则具有补肾益精、美白、抗衰老、降低血糖、防癌抗癌的作用。

柠香牛排佐烤肠时蔬菌菇

2023年07月12日

今天是我和另一半的11周年结婚纪念日，时间过得真的很快，一眨眼就十几年过去了，这不去想的话仿佛我们还在22年前的学生生活中。今天天气特别热，最高气温达到37摄氏度，早早地我就起来做早餐，此时太阳已经是火辣辣的了。 早餐吃完后，我就送孩子她爸和女儿分别去上班和上学去，天气太热还是得开车送过去的好。回来后我就为我们的午餐开始做准备了，让他下班回家有惊喜。夏日吃牛排要有柠香味，这样吃起来才不腻，再配以时蔬菌菇，才更开胃哦！

杏仁核桃黑糖浆吐司

2023年07月10日

昨天做了日式紫米团子面包后，感觉又想吃面包了。面包这东西不做就没有想要做的意思，一做了就会做上瘾的。今天做的是会吃上瘾的杏仁核桃黑糖浆吐司，这款吐司有着核桃和杏仁的酥香味，加上黑糖浆的清甜和吐司柔软细腻的口感，是越吃越好吃，撕了一口又一口，停不下手来的。 杏仁能止咳平喘，润肠通便，杏仁有美容功效，能促进皮肤微循环，使皮肤红润光泽。其中的大量纤维能让人减少饥饿感，可达到控制体重的效果。核桃富含脂肪、膳食纤维，可以润肠通便，核桃中含有蛋白质及核桃多酚，可以促进脑部神经发育，有提高记忆力的功效。

日式紫米面包

2023年07月09日

夏日嘴馋了想吃面包，外面天气炎热不想出去买面包怎么办？想吃面包就可以自己在家里做，吃面包喜欢吃有馅料的，利用家里的食材就可以做成好吃的面包馅料。家里还有紫米，不如就做些日式紫米面包吧。 紫米纤维素含量高，能够促进肠道蠕动，起到润肠通便的作用。紫米是低热量食物，而且富含膳食纤维，食用之后不仅能帮助消化，还能增添饱腹感，可以减少对其他食物的摄取，从而帮助控制体重。紫米有暖脾胃、消渴的作用。紫米外壳中含有花青素抗氧化剂成分，对于美容有一定效果。

清炒蒜蓉西兰花

2023年07月08日

夏天天气炎热，能吃上一口爽脆鲜嫩的蔬菜是最舒服不过的，一日三餐除了有肉也离不开蔬菜，今天我就给大家分享一道做法相当简单，味道却酥脆爽口的蒜蓉西兰花的做法。这道家常菜是厨房小白都能够轻松驾驭的哦！ 西兰花含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，有助于保持皮肤弹性。因此平时适当食用西兰花，可防止皮肤干燥，且对大脑、视力也有很好的作用。西兰花本身热量低，富含纤维素，能促进肠道蠕动提高消化能力，具有减肥功效。

香菇杂蔬炖豆泡

2023年07月07日

夏天天气炎热，做的饭菜都要选择下饭的，要下饭但却不要长肉肉，并且大人小孩都爱吃的。今天给大家分享的是香菇杂蔬炖豆泡，这道菜味道鲜香美味，是很费米饭的一道菜。 豆泡含有优质蛋白质、氨基酸、维生素和不饱和脂肪酸、磷脂、铁钙等营养元素，食用后能够补充身体所需的营养成分，为身体的新陈代谢提供能量。同时还有滋润皮肤、有益大脑的功效。

芒果彩蔬虾仁炒饭

2023年07月06日

夏日炎炎，孩子吃饭吃不下怎么办？就让我来治愈孩子的胃口吧。今天我分享的这道菜是把孩子喜欢吃的水果和蔬菜都做进饭里去了，这饭看起来不仅颜值高，还特别开胃有食欲。家里的小朋友都特别爱吃芒果，芒果做出来的饭菜是特别开胃的，酸甜可口，大人和小孩都爱吃！ 芒果有“热带水果之王”的美称，含有糖、蛋白质、粗纤维等，且含有较丰富的维生素A、维生素C；而矿物质、蛋白质、脂肪、糖类等，也是其主要营养成分，具有滋润肌肤、缓解便秘等功效，适量吃芒果可以提高机体免疫力！

香菇彩蔬鲜肉日本豆腐

2023年07月05日

夏日天气炎热，想要孩子爱上吃饭，做饭也要有妙招，除了要好吃，看起来也要有食欲，更要有童趣。今天我要给大家分享的就是荤素搭配，营养均衡的香菇彩蔬鲜肉日本豆腐。 香菇含有松茸醇，可以增香提香，增进食欲；胡萝卜、甜玉米和豌豆有补肝明目、润肠通便、增强免疫力等功效；日本豆腐口感滑嫩，含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素,还含有糖类,食用有促进食欲、增强身体素质的作用。