紫薯泥三明治

2020年04月08日

忙碌的早晨，给自己做一份简单快手的早餐，喜欢吃紫薯的可以看过来～ 菜谱的量是一人份，可根据个人实际需求调整用量。

炒蛤蜊

2020年04月08日

炒蛤蜊是一道物美价廉的海鲜菜，蛤蜊肉质鲜美无比，被称为“天下第一鲜”，其富含高蛋白、高微量元素、高铁、高钙、少脂肪。 炒蛤蜊是最常见最家常的一种做法，因为蛤蜊本身就鲜味十足，所以炒制过程无需加过多调味品，这样能保持蛤蜊的鲜味。

秋葵鸡蛋羹

2020年04月07日

现在秋葵开始上市，非常新鲜，秋葵的切面很漂亮，像小星星一样，给孩子蒸鸡蛋羹时，把秋葵切薄片铺在上面，做出来的成品好看又营养。

拍黄瓜

2020年04月06日

天气逐渐转热，各种凉拌菜又开始受欢迎了，众多的凉拌菜中，最家常最简单最清爽的应该就是拍黄瓜了，在炎热的夏季，餐桌上一份清脆爽口的拍黄瓜，应该是每家必不可少的，解暑下饭还减肥。

胡萝卜茭瓜鸡蛋饼

2020年04月06日

一款快手营养早餐饼，是用胡萝卜、茭瓜丝加入鸡蛋和面粉后煎成的小饼，做法非常简单，颜色漂亮，而且营养丰富。 菜谱是5张小饼的量，两人份，可根据个人实际需求，来调整食材的用量。

肉丝炒姬松茸

2020年04月06日

姬松茸又名巴西蘑菇，是一种夏秋生长的腐生菌，生活在高温、多湿、通风的环境中，具杏仁香味，口感脆嫩。姬松茸菌盖嫩，菌柄脆，口感极好，蛋白质组成中包括18种氨基酸，人体的8种必需氨基酸齐全，还含有多种维生素和麦角甾醇。 姬松茸和松茸是两种完全不同的菌类，价格也相差很多，姬松茸在市面上比较常见，姬松茸炒肉是一道快手家常菜。

香椿炒鸡蛋

2020年04月05日

香椿芽被称为“树上蔬菜”，是春天里不可辜负的味道，现在正是吃香椿的好时节，无论是凉拌还是搭配鸡蛋炒，对喜爱香椿的人来说，都是无法抵挡的美味。它的营养价值较高，富含钾、钙、镁元素，维生素B族的含量在蔬菜中也是名列前茅。

豌豆玉米炒火腿

2020年04月04日

豌豆玉米炒火腿是一道营养均衡的家常菜，豌豆和玉米都是具有很高营养价值的食物。玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸，可降低血液胆固醇浓度。豌豆中富含维生素C和能分解体内亚硝胺的酶，可以分解亚硝胺，具有抗癌防癌的作用。所以，玉米豌豆炒火腿是营养美味，色彩鲜艳，孩子们也非常爱吃的一道菜。

芦笋炒蟹味菇

2020年04月04日

芦笋炒蟹味菇是一道少油低脂的菜肴，主要食材为“蔬菜之王”的芦笋和“菌中之王”的蟹味菇，两者搭配起来不油腻，再加上胡萝卜，营养翻倍，味道鲜香。制作过程也非常简单，属于快手菜系列。

玉米面窝窝头

2020年04月03日

粗粮对身体健康很有好处，所以各种粗粮做的窝窝头已经成为一种营养、健康的美食，广受现代人的喜爱。吃惯了细粮，偶尔吃一顿窝窝头，会感觉无比的香甜。玉米面的窝窝头口感香甜有嚼劲，不仅美味健康，还能够促进肠胃的蠕动，预防便秘。我做的这款窝窝头没放糖和面粉，只添加少量的糯米粉，喜欢吃甜的朋友可以加白糖。 菜谱是9个小窝窝头的量，可根据个人实际需求调整用量。

蔬菜沙拉

2020年04月02日

蔬菜沙拉是一道以生菜、圣女果、黄瓜等作为主要食材制作而成的美食，是一种非常营养健康的饮食方法。首先它大多不必加热，这样会最大限度的保持住蔬菜中的各种营养，不至于被破坏或流失，而且制作过程也比较简单，饱腹感强。

酱烧安康鱼

2020年03月30日

要说什么鱼最丑，安康鱼说第二，绝对没有鱼敢说第一，别看安康鱼长得丑，但是它的营养价值极高，全身都可以食用，而且所含脂肪低、热量少。用黄豆酱进行烧制的酱烧安康鱼，非常入味，汤汁浓郁，超级下饭菜。

韭菜鸡蛋馅饼

2018年04月27日

韭菜鸡蛋做出来的馅饼，非常好吃而且不腻，适合作为早晚餐的主食。这款馅饼原料做法简单，图文步骤详尽，喜欢的厨友可以看完方子再下手。 此方子是7个小馅饼的量，厨友可以根据个人实际需求来调整用量。

凉拌苦菊

2018年04月25日

凉拌苦菊是非常清爽的一道凉拌菜，主要原料为苦菊，坚果，搭配上其他颜色鲜亮的蔬果，外观漂亮，做法简单，酸甜爽口，有解热、消炎和明目等功效。

发面葱油饼

2018年01月31日

发面葱油饼和普通的葱油饼口感不同，外皮酥脆，里面松软可口，更容易消化吸收。 此方子是两张葱油饼的量，可根据个人实际情况增减用量。