2017-12-01 加入
美食作家,资深媒体人。 《食盐Salt》总编。
菠萝挪威北极鳕鱼串烧
2023年04月28日
酸甜清新的菠萝和纯净鲜美的挪威北极鳕鱼碰撞出春日野营的快乐,焙烤过的菠萝激发出更浓的果香,也使得鱼肉更加鲜嫩美味,作为露营时的休闲小吃,简单易得又营养健康。
挪威三文鱼彩虹碗
好吃露营野餐食物怎么做 ?分享4款方便外带到户外的健康菜品/便当给你——在这个可以自由享受风和阳光的舒服季节里,和爱的人一起到大自然里吃饭吧!
山药炒荠菜|纯素的鲜香,简单健康养生的应季好味道!
2023年04月21日
简单健康的家常菜【山药炒荠菜】只用朴素的食材和调味,也能碰撞出最大程度的鲜香!在春天的尾声,用这份亦主食亦零食的应季好味「素食药膳」——养好自己和家人的脾胃。而且只需10分钟就能吃上,一清二白天然清新,送给你。
清爽不清淡的简单美味|一碗低脂清鲜有茶香的鳕鱼茶泡饭!
2023年04月14日
这是一碗清爽不清淡的简单美味:低脂清鲜有茶香的鳕鱼茶泡饭!幽香的玄米茶汤和鲜甜的北极鳕鱼口味都那么纯净,低脂高蛋白的健康组合,只需简单烹制就能吃上——就用它清新地唤醒春天味蕾!
云南小锅米线|10分钟微酸辣巨清新,我愿意每天都吃!
2023年04月07日
掌握云南小锅米钱的做法思路,就可以用它来煮各种米线、面条、米粉…啦!微酸微辣,天然清新——一口到云南,真的太好吃了!而且用到的都是普通常见食材,只需10分钟就能吃上,成功率超高!当作元气早餐或解馋宵夜特别绝,你一定要试试呀~
咖喱青花鱼饭|皮脆肉鲜的营养简单料理,超好吃!
2023年03月31日
春天周末的小小仪式感,怎么能少了浓郁营养的咖喱青花鱼盖饭?富含健康深海鱼油的青花鱼,直接无油煎就能皮脆肉鲜,搭配加了苹果、巧克力和椰浆的咖喱——外香酥内丰腴鱼肉和喷喷儿香浓酱汁完美合体!用这道有饭有菜有鱼的好吃盖饭,融入生机勃勃的春天吧!
万物皆可酸汤|酸爽浓郁「贵州酸汤鱼」太好吃啦!
2023年03月29日
贵州人教你做 浓郁酸爽丰盛过瘾的【贵州酸汤鱼】,是米饭消失神器!从大家在各地都能实现的选料开始,只要掌握在家做酸汤和蘸水的基本公式,就可以酸汤猪蹄,酸汤排骨、酸汤肉丸、酸汤虾滑、酸汤肥牛、酸汤蔬菜、酸汤面/米线/米饭……做你喜欢的酸汤一切啦!
15分钟做出早餐,豌豆蒸蛋羹~Duang~
2023年03月22日
零气孔蒸蛋羹的秘诀都在这条视频里了!正是豌豆甜、鸡蛋肥的季节,怎能错过这两款春季限定食材?分享在家15分钟轻松蒸出没有一个气孔、如凝脂般幼滑蛋羹的方法,做为营养早餐最相宜!浇头用微微麻辣的牛肉酱,配上鲜甜的豌豆——重口味遇到小清新,也是种不负春光的简单小幸福呢!
无油轻食|日式柚香三文鱼酸甜清香,鱼肉鲜嫩!
2023年03月17日
无油烤柚子三文鱼太清新了——果香浓郁,鱼肉鲜嫩 !用日式柚子风味醋来腌制鱼肉, 不用另外放一滴油,靠三文鱼自身饱满的深海鱼油直接烤制就能实现外皮酥脆的丰腴口感。富含不饱和脂肪酸和优质蛋白,酸甜清香,春季健康饮食就交给水果和深海鱼吧!
春日限定|清甜粉糯葱香浓郁的10分钟素菜!
2023年03月14日
春天的【葱油蚕豆】有多好吃?!葱香浓郁,粉面酥糯!春天里新摘的带荚蚕豆自带水分和清甜,现剥现做,吃的就是季节限定的新鲜。只用两种食材,简单调味和零基础烹制技巧,就能激发出这道素食的天然美味——是主食,是零食,更是好吃又营养的春日小菜。愿我们都不负春光,努力生长。
春日限定|15分钟吃上极鲜美清新的春笋鱼汤面!眉毛秃了…
2023年03月07日
一碗春笋鱼汤面的做法——正是春笋甜、河鲜肥的季节,怎能错过这两款春季限定食材?分享在家15分钟轻松煮出奶白浓郁鱼汤的方法,以及适用任何煎鱼都能酥香完整的秘籍。这碗极鲜美的味道:春笋点睛、喝汤吃面,也是种不负春光的简单小幸福呢!
煎豆腐甜虾暖沙拉|高蛋白减负的春意清新!
2023年03月03日
花样吃豆腐~只用一口锅,煎豆腐和扒蔬菜就都有了!帕玛森芝士和坚果增加口感,纯净鲜甜的虾仁增加优质蛋白,用清新又浓郁的味噌柠檬汁来调味——这道「甜虾煎豆腐热沙拉」拥有缤纷色彩和温润新鲜滋味,带来初春健康暖意,是一道高蛋白减负暖沙拉!
万物皆可白灼|低脂清鲜「白灼西兰花」脆爽好吃!
2023年02月28日
万物皆可白灼之低脂清鲜【白灼西兰花】。「灼」是粤菜的烹调技法:以煮滚的水或汤,把生的食物烫熟。「白灼」突出粤菜清鲜而不是清淡,也绝不是只把食材煮熟、甚至淡而无味——「白灼」本意是让食物的本味放大。这次若想达到西兰花口感清脆爽口,还是需要注意几点操作细节的。另外分享我自家的灵魂蘸汁:鲜甜过瘾,吃菜也吃得超满足! 愿大家春天里吃饭认真,健康瘦身!
早餐仪式感|15分钟意式烘蛋竟然这么营养又简单!
2023年02月14日
你试过自制【意式烘蛋】吗?这是一道仪式感满满的温暖早餐,简单快手又富含优质蛋白!就用它在情人节和日常温柔地唤醒心爱的人吧。蘑菇、彩椒、小番茄、牛奶、蛋液、北极鳕鱼、帕玛森芝士…多彩的食材叫人食指大动——最适合跟新鲜的春光应和,开启元气满满的每一天!
羊肉烩面|汤鲜美,肉细嫩,面条劲道爽滑!
2023年02月10日
这碗【羊肉烩面】往往还伴随着一个定语「滋补」——因它不仅汤鲜美、肉细嫩、宽面条劲道爽滑,而且有多种养生的常见食材烩煮在一起。出品相当隆重,做法非常简单。先按上期视频【清炖羊汤】就成功了90%!愿大家都能和爱的人一起幸福吃面,也养好脾胃气血,静候春季万物生发。
味噌青花鱼菌菇盖饭|皮脆肉鲜酱香浓郁巨简单料理!
2023年02月03日
春节过后的上工上学,怎么能少了清爽营养的菌菇盖饭?搭配富含健康深海鱼油的青花鱼,直接无油烤制就能皮脆肉鲜,再被酱香浓郁的味噌裹匀——外香酥内丰腴!用这道有饭有菜有鱼的盖饭,迎接生机勃勃的春天!
养脾胃补气血|大鱼大肉后你需要这碗鲜汤嫩肉调整状态!
2023年02月01日
滋养脾胃的奶白羊汤怎么煮?春节的大鱼大肉和舟车劳顿后,你需要这样一碗汤色奶白鲜美浓郁【清炖羊汤】来滋养脾胃温补气血——更快地恢复体力,调整状态,迎接崭新的工作学习生活。在家煮制只要注意几个细节,就能用最简单的调味实现汤鲜肉嫩。 愿大家都养好脾胃和气血,静候春季万物生发!
繁花似锦|北极虾水果盏
2023年01月19日
缤纷水果和清甜挪威北极虾的组合无人能够拒绝,色彩鲜艳,口味清爽,搭配酸甜百香果酱汁,为节日餐桌添一丝清新。
红红火火|辣子⻘花⻥
富含优质脂肪的挪威青花鱼在年夜饭大放异彩,丰腴口感搭配红火色彩,烘托着新年的气氛,也寄托着对未来生活的美好愿景。青花鱼煎制外酥里嫩,搭配红艳辣椒和传统川式风味,气氛火热。
腰缠万贯|金丝北极鳕⻥
新年的传统就是要讨个好彩头,新鲜细面缠绕调味挪威北极鳕鱼,炸至金黄淋上红亮的甜辣汁,是一道寓意与口味双赢的节日菜肴。
富贵花开|浇汁三文鱼
年年有余,是中国人对新一个农历年的美好期待:幸福有余,健康有余,财富有余,知识有余。这个年夜饭就把「年年有鱼」做大做强——四道吉祥健康的新年好意头菜品放在一条视频里与你分享! 「富贵花开|浇汁三文⻥」厚切三文⻥丰腴软嫩又鲜甜,和清脆黄瓜一起做成花朵造型,搭配酸辣调味汁,有颜有料——来年必定花开费贵! 「腰缠万贯|金丝北极鳕⻥」新鲜细面缠绕调味北极鳕⻥,炸至金⻩淋上红亮的甜辣汁,是寓意与口味兼具,外酥里嫩的惊艳节日菜肴。 「红红火火|辣子⻘花⻥」无油煎出⻘花⻥的酥壳,丰腴口感搭配红火色彩,烘托着新年热烈的气氛,也寄托着对来年生活的美好愿景。 「繁花似锦|北极虾水果盏」缤纷水果和清甜北极虾的组合清爽清新,酸甜百香果酱汁,真如似锦繁花绽放! 愿我们在经历过种种后,能更看清生活纯粹的意义:健康自在有余。
无盐无油清新鲜美|复刻徐文兵的康复期食疗汤!
2023年01月17日
最近很多朋友包括我自己虽然已经康复数周,但依然被咳嗽、失眠、皮肤、肠胃…问题困扰。煮了徐文兵老师这道【豆豉白菜粉丝汤】,没有放一滴油和一粒盐,味道也足够清新鲜美。喝汤吃菜:微微辛辣微微酸甜,热乎乎下肚非常舒服,从中医角度来说这就是简版的【桂枝汤】——用到的都是冬天家里常备的食材,厨艺零基础也可完美制作。 不管当作年节里的解腻的素汤,或是康复期的食疗汤,希望它能从某种程度疗愈你的身心。愿大家都安康快乐地过春节呀! 注:视频内容已得到徐文兵老师的授权,感谢!
年夜饭吉祥菜|鲜嫩Q弹「蒸蒸日上珍珠丸子」
2023年01月12日
年夜饭清单必备吉祥硬菜:香浓软糯「富贵鲍⻥神仙鸡」和鲜嫩Q弹「蒸蒸日上珍珠丸子」两道好意头的吉祥硬菜在一条视频里分享给你!因为做法并不复杂,出品又很隆重,算是是两道懒人年菜——就把那些琐碎忙碌都交给科技能触达的地方,如此宝贵的假期佳节,我们可以和家人一起轻松耐心等待美味和美好当春发生。 我们期待年夜饭——期待和家人的团圆,也期待开春能重启美好的一切!愿我们在经历过种种后,能更看清生活纯粹的意义,保持健康,寻到自在,关照内心,懂得陪伴。这次视频愿你喜欢,祝愿你和家人过年好!
年夜饭吉祥菜|香浓软糯「富贵鲍鱼神仙鸡」
2023年的春节就在眼前了。今年过年特别早,正像这三两年的时间,飞速流逝,还没察觉便翻篇了。 最近看到王蒙的文章,说是在过年的这一天,在冬与春的微妙分界处,是哪怕强颜也要欢笑一番的。 但到底还是要真正的快乐的。 这是日历上标注出来,就得快活的几天——全家团聚,吃些好的,闲散度日。 给每年家宴定菜单,可以说是我在旧年尾新年头最爱干的事情。也幸好,赶在节前恢复了嗅觉和味觉。 经过一整年的相处,你总能尝到生活予你的另一番滋味,也有足够时间去发现朝夕相处的亲友成长出的又一面。备好合大家口味的料理,成就感不亚于猜谜通关。 我一向是很喜欢南方滋味的。在北方的年夜饭餐桌上,自然也会留两三个重要位置给温柔细巧的江南料理。 头一道「大菜」就是在老江南人家很能打的「神仙鸡」。 以前听说,江南人家如果年夜饭能捧出一只「神仙鸡」,那就是很了不得的,因为烹制方法和耗费的时间都是一般人做不到等不及的。 这只鸡据说是为了应付江南农忙时节而生的。忙于到田里抢收,农人没工夫做饭,就想着发明那种放在锅里不用长时间照看、开锅即食的料理。于是,明末清初就有农妇发现了这种滋味绝美又很省心的料理。 最早的「神仙鸡」,要用砂锅焖炖六个小时。锅中垫上老姜薄片和猪脚,然后在放上鲜土鸡,淋上酱料和绍兴酒。然后便把一切美味的幻化交给时间足矣。 那时的慢慢时光,搁到现在是不敢想的。毕竟要焖炖上六个钟头的鸡,已经能让任何想吃的念头作罢。 好在,我们不活在古代,能仰仗科技的力量。 在江南富贵鸡的基础上,我升级成了「富贵鲍鱼神仙鸡」,加了一味鲍鱼,鸡是图个「吉祥」,鲍鱼则形似元宝,也是很好的意头。 做这道料理,一定要有一口保温性能一流的锅子。之前在一些淮扬菜餐厅,店家用的是砂锅细细炆制。 想快点有得吃的我,就用了一口新得的「北鼎22cm焖炖珐琅锅」——是很应景的锦鲤红,还没开吃,就已经很愉悦了。 可能很多人都跟我家一样,只有两口灶眼,一到家宴这种大场面,总会捉襟见肘不够用。所以我特意搭配了「北鼎多功能电磁炉」,不用额外占一个灶眼。 这个电磁炉我之前也安利过很多次。不用明火,丝毫不会损伤漂亮锅子的美貌。最关键的是,它自带「大厨菜单」,堪称一个超强大脑。它的内部系统已经设置好了很多烹饪模式,把食材放进锅里,再把锅放上电磁炉,选择相应菜谱就完事儿啦~ 「富贵鲍鱼神仙鸡」就选择「炖猪蹄」模式就行,全程不用翻面,也不用看火。 「北鼎22cm焖炖珐琅锅」也是我心目中最适合拿来做焖炖菜的好帮手。它的锅盖很有分量,所以密封性很好。锅盖上的凝水点形成「微压锁水」的奇妙循环,可以很好锁住水分。做神仙鸡的时候,我没加水,但焖炖一个小时,汤汁也未见少就可见一斑。 鸡肉下半部浸润在汤汁中,上半部宛如被锅内水汽蒸熟,两种受热过程,一样的油润入味。从启动电磁炉到吃上神仙鸡,总共也就一小时出头点,完全实现了这道菜的初衷——不用看火,开锅即食。 江南年味,另一个让人心心念念的就是糯叽叽。 我打算做的是老少咸宜的「蒸蒸日上珍珠丸子」,别致可爱,软糯适口,一口一个,完全停不下来。 这是一道比较清淡宜人的蒸菜,所以我也用了「北鼎多功能蒸炖锅」。新年里嘛,蒸条鱼、蒸点心都是必不可少的。之所以选择这口蒸炖锅,就是看中它很大的出菜量。 老实讲,蒸菜我也有不少翻车现场,偶尔也会糊锅什么的。但是用这口蒸炖锅,就很放心啦。它有两层蒸架,可以一次性起码出两道料理,便捷又不占灶台,时间也能掌控得更精准。 好些朋友跟我说,一想到要一个人操办一大家子的家宴,就觉得压力山大。就像鲁迅在《祝福》里写的,「女人的臂膊都在水里浸得通红」。 时代到底是变了。在快乐和放松愈发难得的当下,有这样一个能冠冕堂皇懒散的年节,那便还是尽兴吧。把那些琐碎、忙碌都交给科技能触达的地方,然后将自己摘个轻松。如此宝贵的假期佳节,离开灶台和油烟,把更多时间跟爱的人呆在一起,不急着料理火候,而是耐心等待那些美好的事情当春发生。这是我对新年的期许,希望我们在经历过种种后,能更看清生活纯粹的意义,保持健康,寻到自在,关照内心,懂得陪伴。
北极鳕鱼番茄砂锅饭 | 清甜鲜美拥有黄金酥香锅巴!
2023年01月06日
数九寒天里,再没什么比热气腾腾的食物带着「滋啦~滋啦」音效上桌更叫人愉悦的啦!这次用番茄和丝苗米做了有金黄酥香锅巴的砂锅饭,还有清甜鲜美的北极鳕鱼和五彩蔬菜做Topping!给你红火吉祥健康的新年好意头! 特殊时期,愿大家放松心情,吃好喝好平安度过!