2017-12-01 加入
美食作家,资深媒体人。 《食盐Salt》总编。
养脾胃补气血|大鱼大肉后你需要这碗鲜汤嫩肉调整状态!
2023年02月01日
滋养脾胃的奶白羊汤怎么煮?春节的大鱼大肉和舟车劳顿后,你需要这样一碗汤色奶白鲜美浓郁【清炖羊汤】来滋养脾胃温补气血——更快地恢复体力,调整状态,迎接崭新的工作学习生活。在家煮制只要注意几个细节,就能用最简单的调味实现汤鲜肉嫩。 愿大家都养好脾胃和气血,静候春季万物生发!
繁花似锦|北极虾水果盏
2023年01月19日
缤纷水果和清甜挪威北极虾的组合无人能够拒绝,色彩鲜艳,口味清爽,搭配酸甜百香果酱汁,为节日餐桌添一丝清新。
红红火火|辣子⻘花⻥
富含优质脂肪的挪威青花鱼在年夜饭大放异彩,丰腴口感搭配红火色彩,烘托着新年的气氛,也寄托着对未来生活的美好愿景。青花鱼煎制外酥里嫩,搭配红艳辣椒和传统川式风味,气氛火热。
腰缠万贯|金丝北极鳕⻥
新年的传统就是要讨个好彩头,新鲜细面缠绕调味挪威北极鳕鱼,炸至金黄淋上红亮的甜辣汁,是一道寓意与口味双赢的节日菜肴。
富贵花开|浇汁三文鱼
年年有余,是中国人对新一个农历年的美好期待:幸福有余,健康有余,财富有余,知识有余。这个年夜饭就把「年年有鱼」做大做强——四道吉祥健康的新年好意头菜品放在一条视频里与你分享! 「富贵花开|浇汁三文⻥」厚切三文⻥丰腴软嫩又鲜甜,和清脆黄瓜一起做成花朵造型,搭配酸辣调味汁,有颜有料——来年必定花开费贵! 「腰缠万贯|金丝北极鳕⻥」新鲜细面缠绕调味北极鳕⻥,炸至金⻩淋上红亮的甜辣汁,是寓意与口味兼具,外酥里嫩的惊艳节日菜肴。 「红红火火|辣子⻘花⻥」无油煎出⻘花⻥的酥壳,丰腴口感搭配红火色彩,烘托着新年热烈的气氛,也寄托着对来年生活的美好愿景。 「繁花似锦|北极虾水果盏」缤纷水果和清甜北极虾的组合清爽清新,酸甜百香果酱汁,真如似锦繁花绽放! 愿我们在经历过种种后,能更看清生活纯粹的意义:健康自在有余。
无盐无油清新鲜美|复刻徐文兵的康复期食疗汤!
2023年01月17日
最近很多朋友包括我自己虽然已经康复数周,但依然被咳嗽、失眠、皮肤、肠胃…问题困扰。煮了徐文兵老师这道【豆豉白菜粉丝汤】,没有放一滴油和一粒盐,味道也足够清新鲜美。喝汤吃菜:微微辛辣微微酸甜,热乎乎下肚非常舒服,从中医角度来说这就是简版的【桂枝汤】——用到的都是冬天家里常备的食材,厨艺零基础也可完美制作。 不管当作年节里的解腻的素汤,或是康复期的食疗汤,希望它能从某种程度疗愈你的身心。愿大家都安康快乐地过春节呀! 注:视频内容已得到徐文兵老师的授权,感谢!
年夜饭吉祥菜|鲜嫩Q弹「蒸蒸日上珍珠丸子」
2023年01月12日
年夜饭清单必备吉祥硬菜:香浓软糯「富贵鲍⻥神仙鸡」和鲜嫩Q弹「蒸蒸日上珍珠丸子」两道好意头的吉祥硬菜在一条视频里分享给你!因为做法并不复杂,出品又很隆重,算是是两道懒人年菜——就把那些琐碎忙碌都交给科技能触达的地方,如此宝贵的假期佳节,我们可以和家人一起轻松耐心等待美味和美好当春发生。 我们期待年夜饭——期待和家人的团圆,也期待开春能重启美好的一切!愿我们在经历过种种后,能更看清生活纯粹的意义,保持健康,寻到自在,关照内心,懂得陪伴。这次视频愿你喜欢,祝愿你和家人过年好!
年夜饭吉祥菜|香浓软糯「富贵鲍鱼神仙鸡」
2023年的春节就在眼前了。今年过年特别早,正像这三两年的时间,飞速流逝,还没察觉便翻篇了。 最近看到王蒙的文章,说是在过年的这一天,在冬与春的微妙分界处,是哪怕强颜也要欢笑一番的。 但到底还是要真正的快乐的。 这是日历上标注出来,就得快活的几天——全家团聚,吃些好的,闲散度日。 给每年家宴定菜单,可以说是我在旧年尾新年头最爱干的事情。也幸好,赶在节前恢复了嗅觉和味觉。 经过一整年的相处,你总能尝到生活予你的另一番滋味,也有足够时间去发现朝夕相处的亲友成长出的又一面。备好合大家口味的料理,成就感不亚于猜谜通关。 我一向是很喜欢南方滋味的。在北方的年夜饭餐桌上,自然也会留两三个重要位置给温柔细巧的江南料理。 头一道「大菜」就是在老江南人家很能打的「神仙鸡」。 以前听说,江南人家如果年夜饭能捧出一只「神仙鸡」,那就是很了不得的,因为烹制方法和耗费的时间都是一般人做不到等不及的。 这只鸡据说是为了应付江南农忙时节而生的。忙于到田里抢收,农人没工夫做饭,就想着发明那种放在锅里不用长时间照看、开锅即食的料理。于是,明末清初就有农妇发现了这种滋味绝美又很省心的料理。 最早的「神仙鸡」,要用砂锅焖炖六个小时。锅中垫上老姜薄片和猪脚,然后在放上鲜土鸡,淋上酱料和绍兴酒。然后便把一切美味的幻化交给时间足矣。 那时的慢慢时光,搁到现在是不敢想的。毕竟要焖炖上六个钟头的鸡,已经能让任何想吃的念头作罢。 好在,我们不活在古代,能仰仗科技的力量。 在江南富贵鸡的基础上,我升级成了「富贵鲍鱼神仙鸡」,加了一味鲍鱼,鸡是图个「吉祥」,鲍鱼则形似元宝,也是很好的意头。 做这道料理,一定要有一口保温性能一流的锅子。之前在一些淮扬菜餐厅,店家用的是砂锅细细炆制。 想快点有得吃的我,就用了一口新得的「北鼎22cm焖炖珐琅锅」——是很应景的锦鲤红,还没开吃,就已经很愉悦了。 可能很多人都跟我家一样,只有两口灶眼,一到家宴这种大场面,总会捉襟见肘不够用。所以我特意搭配了「北鼎多功能电磁炉」,不用额外占一个灶眼。 这个电磁炉我之前也安利过很多次。不用明火,丝毫不会损伤漂亮锅子的美貌。最关键的是,它自带「大厨菜单」,堪称一个超强大脑。它的内部系统已经设置好了很多烹饪模式,把食材放进锅里,再把锅放上电磁炉,选择相应菜谱就完事儿啦~ 「富贵鲍鱼神仙鸡」就选择「炖猪蹄」模式就行,全程不用翻面,也不用看火。 「北鼎22cm焖炖珐琅锅」也是我心目中最适合拿来做焖炖菜的好帮手。它的锅盖很有分量,所以密封性很好。锅盖上的凝水点形成「微压锁水」的奇妙循环,可以很好锁住水分。做神仙鸡的时候,我没加水,但焖炖一个小时,汤汁也未见少就可见一斑。 鸡肉下半部浸润在汤汁中,上半部宛如被锅内水汽蒸熟,两种受热过程,一样的油润入味。从启动电磁炉到吃上神仙鸡,总共也就一小时出头点,完全实现了这道菜的初衷——不用看火,开锅即食。 江南年味,另一个让人心心念念的就是糯叽叽。 我打算做的是老少咸宜的「蒸蒸日上珍珠丸子」,别致可爱,软糯适口,一口一个,完全停不下来。 这是一道比较清淡宜人的蒸菜,所以我也用了「北鼎多功能蒸炖锅」。新年里嘛,蒸条鱼、蒸点心都是必不可少的。之所以选择这口蒸炖锅,就是看中它很大的出菜量。 老实讲,蒸菜我也有不少翻车现场,偶尔也会糊锅什么的。但是用这口蒸炖锅,就很放心啦。它有两层蒸架,可以一次性起码出两道料理,便捷又不占灶台,时间也能掌控得更精准。 好些朋友跟我说,一想到要一个人操办一大家子的家宴,就觉得压力山大。就像鲁迅在《祝福》里写的,「女人的臂膊都在水里浸得通红」。 时代到底是变了。在快乐和放松愈发难得的当下,有这样一个能冠冕堂皇懒散的年节,那便还是尽兴吧。把那些琐碎、忙碌都交给科技能触达的地方,然后将自己摘个轻松。如此宝贵的假期佳节,离开灶台和油烟,把更多时间跟爱的人呆在一起,不急着料理火候,而是耐心等待那些美好的事情当春发生。这是我对新年的期许,希望我们在经历过种种后,能更看清生活纯粹的意义,保持健康,寻到自在,关照内心,懂得陪伴。
北极鳕鱼番茄砂锅饭 | 清甜鲜美拥有黄金酥香锅巴!
2023年01月06日
数九寒天里,再没什么比热气腾腾的食物带着「滋啦~滋啦」音效上桌更叫人愉悦的啦!这次用番茄和丝苗米做了有金黄酥香锅巴的砂锅饭,还有清甜鲜美的北极鳕鱼和五彩蔬菜做Topping!给你红火吉祥健康的新年好意头! 特殊时期,愿大家放松心情,吃好喝好平安度过!
专治久咳不愈|10分钟药膳蒸百合,甘甜蜜糯巨好吃!
2022年12月27日
最近久咳不愈的朋友,有条件的来试试这道【清蒸百合】。原料表虽然只有鲜百合,味道却是惊为天人的甘甜蜜糯!而且从中医角度来说,百合色白入肺,润燥养阴,味甘补脾,且入心经,宁心安神。做法简单到厨艺零基础也可完美制作。不管当作佳肴或是药膳,希望这道菜能从某种程度疗愈你的身心。愿大家都安康不咳嗽!
三文鱼芝士派 | 香酥柔嫩圣诞聚会营养大餐的仪式感!
2022年12月23日
再没有哪一年,比今年更期待圣诞——这个特殊冬日里,能和家人朋友好好聚在一起才能带来真实温暖和安心呀!花点时间,试试这道节日气氛拉满的「三文⻥芝士咸派」。香酥外壳包裹鲜美柔嫩的馅料:这不仅是三文⻥、菠菜和蛋奶芝士的经典组合,更是补充身体能量优质蛋白和深海鱼油的营养大餐。 特殊时期,愿大家放松心情,吃好喝好平安度过!圣诞快乐!
香酥丰腴!无油版咸蛋黄青花鱼只需两步!
2022年12月16日
世界杯的尾声,观赛怎能少得了宵夜小吃?富含健康深海鱼油的青花鱼,直接无油煎制就能皮脆肉鲜,再被沙沙香香的咸蛋⻩裹匀——外香酥内丰腴!用这道中国风味的营养小食,庆祝胜利!特殊时期,愿大家放松心情,吃好喝好平安度过呀。
桑葚桂圆茶 | 是补气血,健脾疏肝的冬日暖茶!
2022年12月09日
这杯淡雅清新的【桑葚桂圆茶】暖暖的非常适合冬天。而且从中医角度来说,它补心血、养肝血、安心神,是能健脾、疏肝养气的热汤饮。用的是家里常备的4款食材——彼此功效相互成就,厨艺零基础也可以完美煮制。就用它治愈你年底疲惫的身心吧。愿大家都安康!
牛油果三文鱼滑蛋一起做三明治是什么神仙组合?好吃疯了!
2022年12月02日
正式进入十二月,早餐也有了年末的仪式感。滑嫩炒蛋、清新白酱、糯香牛油果和无油煎的酥鲜三文鱼——这样的三明治神仙营养组合不仅好看好吃,也非常适合寒冷天气帮家人增强免疫力。咱们这个周末就在家安排,健康迎接冬季!
红烧排骨|软烂不油腻的做法!浓郁醇香脱骨鲜嫩又入味!
2022年11月30日
红烧排骨怎么做才能软嫩不油腻?这道家常菜届的杠把子可太下饭了!自己做注意几个细节就能处理得干干净净且不油腻,简单实现脱骨软嫩又入味。 可以一次多做些,分批冷藏或冷冻起来随吃随复热,从此每一天都能吃上热气腾腾浓郁醇香的带骨肉肉肉肉——这个冬天似乎都不再寒冷啦!直接啃,炖土豆,或用在上期视频「砂锅炖菜|豆腐炖白菜」里,都是灵魂。
家常白菜炖豆腐 | 15分钟上桌好吃不贵冬日保平安!
2022年11月24日
分享冬日最佳:家常白菜炖豆腐做法!暖胃又下饭的【砂锅炖菜】只用15分钟就可以上桌啦!霜降后的高寒令大白菜里的低聚糖转变为葡萄糖,从而具有清爽甘甜的滋味,配上鲜嫩颤动的豆腐——便是记忆中冬天里热气腾腾的家味道!这是零失败的家常健康炖菜,配刚出锅的米饭馒头,真是简单又丰盛的冬日平安幸福啦!
酥脆鳕鱼排|炸物的快乐无可替代!
2022年11月18日
酥脆鳕鱼排的做法:馋哭邻居家小孩儿的麦片三件套,包裹纯净清甜的北极鳕鱼肉,只需薄油轻煎就可获得酥脆可口的外壳——还有什么比杂粮、蔬菜和深海鱼肉的营养组合更适合换季增强免疫力的呢?适合在家制作,炸物的快乐无可替代!
补水炸弹 | 轻松收获一枚光溜溜纯果肉的人参果!
2022年11月16日
找到了人参果的过瘾开启方式——轻松收获一枚光溜溜纯果肉的人参果!再也不用边吃边吐皮了!再也不会吃得满手满脸都是黏糊糊的啦!再也不用站在水池边吃啦!一点也不麻烦,干燥的季节一起能补足Vc和水分!这次有趣实用的小视频愿你喜欢。
无油煎鱼 | 麻辣鲜香调味,立马暖和了!
2022年11月04日
天冷就是要吃麻辣的川味呀!这是中国人的味蕾秋冬天深切地呼唤!在家就用常见食材调料自制出经典川味,加上不用另外放一滴油,靠自身饱满的深海鱼油直接煎制就能实现外皮酥脆的丰腴口感青花鱼——换季的营养和好胃口,就交给深海鱼和麻辣甜香的味道吧!
自制牛肉干|柔软脂感焦糖香的健康零食!
2022年10月31日
细嫩好嚼的牛肉干怎么做?分享我家的做法给你——不用煮不用炸,自制非常简单,希望给大家秋冬天的健康零食库带来新思路!不同于传统牛肉干,这次的【牛肉干】是不干不柴不费牙,柔软脂感焦糖香的口感和风味!好吃也好嚼,是为孩子和家人默默补充蛋白质的优秀营养零食!
清炖鸡汤|鲜美干净的滋补养生汤!
2022年10月25日
跟你分享我平时在家煮的元气原味【清炖鸡汤】,简简单单鲜美无敌,补气血滋阴还能润燥调理脾胃!不放香料不用过度调味,掌握几个细节—— 就能煮出黄澄澄的清澈,只因食材的本味就足够鲜美浓郁。 有了这碗应季滋补养生的清炖鸡汤,可以直接喝,做为面条、小馄饨、米饭…的汤底也是极鲜极补的。最近的「霜降」节气,是阳气潜藏到达顶点的15天,抓住养气血的黄金期,为冬补打好基础。愿我们都能温暖安康。
日料店的熔岩三文鱼饭在家怎么做?
2022年10月21日
在家简单完美复刻日料店的专业做法来啦!这道「熔岩炙烤三文鱼窝蛋饭」外型非常硬核:像一个正在爆发的小火山!不仅有现炙的肥美鲜甜三文鱼肉,而且顶部一枚流芯温泉蛋——和两种风味的香浓酱料混合了米饭一起送进嘴里,太!满!足!了!在餐厅里小小一份基本都会卖到168元以上,快来跟做省它几百块!
不费一滴油,无火也能做出簌簌响酥壳的炸鱼!
2022年10月12日
最近的降温真是太让人措手不及了。感觉薄凉被还来不及收,许多靓衫还来不及穿,秋天急着登场,直让人顾不上打扮,只能缩紧自己,加快脚步走过这阵寒风。 这个时节么,穿衣打扮上或许被剥夺了一些想象力,但也可以尽情把过剩的创造力用在吃喝上。毕竟,秋天真的是个丰收季呐,各色食材迷人眼。 冒着烟,油滋滋,充满热力,就意味着好吃! 朋友之间相约,眼下也更倾向于聚在火锅店、炸物店:一起长胖或许是考验友情的试金石。 风刮得猛了,倒是更愿意宅家的。可就算不出门,肥宅快乐料理也完全不逊色外边的花花世界。反正现在电商送货上门太方便了,把冰箱塞满满,便可任尔东西南北风。 炸鸡、炸鱼之前也跟小伙伴们介绍过很多,但最近新添一道「无油葱香烤挪威青花鱼」。快乐易逝,总要时时翻新。 每年的9-11月,正好是挪威青花鱼的黄金捕捞季,不仅捕获量最大,而且肉质和油脂含量都达到峰值,吃起来口感极棒,是不容辜负的一口肥美。 其实,如今我们不仅只有在秋天可以享用到美味的挪威青花鱼,得益于挪威渔业的可持续发展和技术创新,我们全年都可以品尝到高品质的挪威青花鱼。 熟悉我的小伙伴应该都知道,来自挪威的海产可以算的上是我家的日常囤货。可能是来自我内心天然对那片澄澈之境的信任吧。 我去过那里,闻过冷冽到仿佛带冰碴子的空气,见过可以光脚不怕脏的渔场,深知在那种环境中长大的渔产,也会保留更纯真的风味。 挪威青花鱼目前还无法实现人工养殖,几乎可以说每一条都在野生状态中长大。它们在挪威海岸的冰冷水域中捕食,养出一身肥润的优质脂肪。因为没有鱼鳔,青花鱼只能不停游动来保证不会下沉。也正因为此,青花鱼的肉质会紧实,吃起来就是很秋天的扎实感。 只要真的买一条,你就会知道,告诉你这时候是吃挪威青花鱼的好时候绝不是瞎话!这段时间我买了不下两三次,拿到手的青花鱼无一不是肉质肥厚、个头不小。 以往吃青花鱼,经常像日料店一样,煎着吃。但既然要发挥想象力,就可以玩点花活儿,做个不一样的「无油葱香烤挪威青花鱼」。 不用柠檬,而是用这个季节正清甜的京葱做搭配,轻浅配深厚,相得益彰。这道料理其实做起来完全没有难度——都懒得出门了,谁还愿意费工夫开伙啊? 最关键是做好第一步:解冻。 是的,你没看错,尽管青花鱼对大家都不算陌生,但很可能你第一步就没有做对哦。 为了保证新鲜,咱们现在能买到的大多是冷冻的青花鱼,吃之前需要解冻。因为挪威青花鱼的油脂含量实在是高。大家都知道,脂肪的融点是比较低的,就像黄油室温下就会软化。所以青花鱼并不需要提前一晚解冻,从冷冻室拿出来室温解冻5-10分钟就行。用流动的常温水冲一下,就已经可以切块处理了。解冻太久,反而会让鱼肉变得水叽叽、烂兮兮,散不成型,还会加剧腥味。 接下来就是用料酒和黑胡椒、盐、京葱调味就好。裹上薄薄一层淀粉,放进空气炸锅就完事儿啦!甚至连油都不用加一滴,完全靠青花鱼自身的油脂就足够了。就算是健身爱好者,也完全可以无负担享用。 吃起来真的会咔呲咔呲响,梦回小时候过年,鞭炮声还远,但爸妈炸鱼的簌簌响近在耳边的时光。眼前的美味和过去的回忆夹击,很难再抵抗这种快乐诱惑。我就会忍不住把它当追剧零嘴,一口停不下来,直到炫完整盘。 处理方便,调味简单,鱼肉干净,非油炸,这道小食料理是非常适合全家人的。挪威青花鱼富含的Omega3是对心脏、大脑健康很有助益的。还有很丰富的抗氧化物和蛋白质,称得上是「超级食物」。 我想,在这样的季节有如此的挪威青花鱼,算是某种双向奔赴吧。如挪威青花鱼般充满生机和能量的食物给予我们力气,让我们像挪威北部的渔民那样,即便身处极端环境,仍为生存努力与冒险。这种看似源源不断的勇气,我们谓之「人的伟大」。
甜虾薄荷春卷【附.绝味酱汁】
2022年10月10日
秋天到了,春天还会远吗?越南春卷皮只略喷水就能恢复柔软——包进所有喜欢的食材和爱意。就用低脂高蛋白的营养甜虾卷安康过秋天!
不放糖的香韧苹果脯|没有添加剂,酸甜劲道又软糯的新鲜健康!
2022年10月04日
这个酸甜劲道又软糯的新鲜果脯口感真的太上瘾了!况且它的原料表只有苹果——不放一粒糖,没有任何添加剂,非常健康安心——所费不过伴随着芬芳的秋日时光。浓缩了每枚苹果的风味和营养,植物纤维无损失,中医角度也不再寒凉。我每次花半天时间做完,总是忍不住在10分钟里就吃光了,但一切都值得。愿你也喜欢这天然质朴的味道,秋天安康!